맛있게 먹으면서도 체지방은 내려가는 등 다이어트를 할 수 있다니요!! 무엇보다도 식품별로 요리를 구성 해 놓은 것이 개인적으로 맘에 들었음~ 평소에 내가 좋아하면서도 손쉽게 구할 수 있는 양배추나 두부, 오트밀, 토마토 등등의 재료가 딱 눈에 보여서 완전 반가웠다영~ ^^ 도서를 통해 하나하나 따라 해 볼 생각에 설렘 한가득 담고서 초이스~~ ^^*~ 아니.. 같은 사람 맞아욧?? ^^;; 학창시절 무리하게 다이어트하다 거식증에 걸리는 등 고생하며 오랜시간에 걸쳐 살을 찌우고 빼기를 반복했던 이지테이블 저자.. 제대로 된 건강한 식단과 운동으로 인해 골격근량은 up! 체지방률은 down! 오~ 그 어렵다는 유지어터로 활력 넘치게 살고 있다고 합니다영~~ 허리랑 골반이 사이좋게 날씬한 나로서는 볼륨감 넘치는 힙과 골반이 부러울 따름.. --;; 건강한 재료로 맛있게 먹으면서도 근육량을 키워 기초대사량도 높이면서 몸과 마음 모두 건강해지는것을 지향한다고 하네영~ 급하게 무리하게 한 다이어트 치고.. 요요 현상과 건강 악화등 않좋은 결론의 예가 많더구만요 ㅠㅠ 체지방은 줄이고 근육량 늘리는 이지테이블만의 꿀팁까지 방출~~ ^^ 많은 사람들이 궁금해할만한 질문에 대한 답변까지 친절히!! 특히 뭔가 먹고 싶을 때에는 아하.. 저자에게는 초콜릿이 도움이 되었다고!! 엥?? 맛있는 간식을 먹으면 무너질 수 있으므로 포만감을 주면서도 식욕을 떨어뜨리는 역할을 톡톡히 했다는 것~ 그렇다고 많이 먹음 안되겠쥬?? ㅋ 그 외에도 00000000, 견과류도 있다네~~ 저 땡땡 안에 있는 재료는 마침 우리집에도 있고 좋아하는 거라서 나의 눈이 반짝 했음~~ ㅎㅎ 오마낫~ 간단하게 만들어 먹을 수 있는 이지 단백질 바 5가지도 담아냈다고?? 재료만 뚝딱 믹스하여 냉동실에 굳히기만 하면 된다니!! 비싸게 돈주고 사먹을 필요가 없네 없어~~ 다이어트에 좋은 시판 제품 추천란에서는 브랜드명까지 기재되어 있어 실질적인 도움이 되어준다!! 어디 제품을 사야 할지 골머리 아플일이 없음요!! ㅋ 이지테이블의 1월~12월 한달씩 나눠 1년간의 다이어트 기록지도 전면 대공개~~ 다이어트를 뭘 어떻게 어디서부터 시작해야하는지 몰라 난감한 이들에게 아~ 이렇게 목표와 계획을 세워 강한 다짐과 함께 악착같이 꾸준히 했구나!! 라고 본보기가 되어줌요~~ ^^ 입에 달고 살던 캐러멜부터 끊기, 달달 커피 대신 아메리카노로 대체하기, 탄수화물 섭취 조금 줄이기, 운동 후 닭 가슴살 섭취하기 등등 자신의 몸에 맞게 전략적으로 디테일하게 식단 포인트를 짜서 실천!! 건강문제로 운동을 하기 시작했는데.. 하다보니 점점 체형까지 바꿔보고 싶다는 욕심까지 생겨났단다 체형 변화가 운동으로 가능하다는게 신기 할 따름~ 단순히 다이어트 레시피만 나오는것이 아니라 저자의 다이어트 일지랑 궁금증 답변등 알차고 맛있게 직접 만들어 먹는 요리에 대한 저자의 진심이 담겨 있어 좋았다영~ ^^ 자신의 몸에 맞게 직접 만들어먹으니 애정이 가고 만족도가 높을 수 밖에 없겠쥬?? 마트만 가면 손쉽게 구할 수 있는 친숙한 재료들로 인해 활용도가 풍부하다는 사실~ 와우~ 페이지 한 가득 맛있게 채우고 있는 이지 레시피 70선을 먼저 만나볼 수 있음요! 보다가 만드는 법이 궁금쓰하다면요? 맨 아랫단 오른쪽 페이지로 이동하기!! 뿅~~ 요래 요리 과정 샷과 함께 작은 사이즈의 요리작품까지!! 앞에 큰 전면으로 사진이 있으니 뒷 페이지에는 과정샷 위주로 좀 더 큰 사진의 사이즈로 담아냈어도 좋지 않았을까 싶네영~ ㅎㅎ 마지막의 2개의 요리작품은 손님이 왔을 때 대접해도 무방할 정도로 비쥬얼이 근사하네 그랴~~ 내가 가장 먼저 시도해 본 요리는? 바로 바로 초간단~ 꾸덕 고소한 피넛오트밀죽!! 레시피 이름의 재료들과 소금만 넣어 꾸덕해질때까지 끓이면 끝!! 땅콩버터와 오트밀이 이렇게까지 잘 어울릴 줄이야~ 오트밀은 정말~~ 밥이 없거나 부족시에도 끓는물만 부어 먹음 얼마나 고소하고 맛있게유~ 넘 맛나서 일부러 물을 넉넉히 하여 숭늉처럼 먹기도 한다는~ 거기다 오븐에 견과류랑 넣어 구우면 그릭 요거트에 찰떡 칭구인 그래놀라로 변신까지~ 아침에 과일주스 갈아마실때도 1~2T 넣어주면 든든하기까지!! 없으면 안돼 증말~~ ㅎㅎ 양배추오트밀전도 조만간 해먹어야징~ 각 요리마다 몸무게 감량중인 언니들을 위한 포인트가 기재되어 있는데~ 저기요~ 딱 1큰술만!! 딱 하나만!! 두부는 2/1모만!! 요란식으로 절제할 것을 당부하는 멘트들로 가득~ 이왕 다이어트 하는거 지대로 해야 하니깐!! 오~ 두부와 크래미를 넣기만 해도 맛나는데.. 기름에 살짝 굽기까지 하다니~ 와사비까지 콕 찍어 먹음 맛은 말해 뭐해!! 최근 'A급 장영란' 너튜브 그녀가 다이어트 영상을 올렸는데 고때 등장한 레시피~ 두부 유부초밥!! 물기를 없앤 두부를 으깨서 김자반 뿌려 유부에 넣어주면 초간단으로 완성되는거라 따라 해 먹어봤는데~~ 왜이리 맛남?? 평소 내가 자주 먹을 식단으로 단번에 등극!! 아이들용으로 (베이컨과 양파 김치 넣어 볶아 밥이랑 같이) 따로 준비했던 재료들을 넣음 더 더 더 풍부한 맛을 즐 길 수 있다요~ 요~ 넘나리 맛있어서 계속 집어먹게 되는 부작용은 어쩔 수 없어영~ --;; 편하고 맛있게 먹고 싶은 날 추천 식단~ 맛없을래야 맛없을수가 없는 후기와 반응이 가장 핫했다고 하는 인기 폭발 메뉴 8선과 함께~ 오래도록 건강하게 지속할 수 있는 식단 모음 베스트 10까지!! 다이어트식단이라 2끼 정도 담겨있을래나? 했더니 웬걸.. 하루 3끼에 디저트 타임까지!! 예~~ 빠른 체중 감량을 돕는 식단부터 해서 건강하고 든든하게 오래 지속할 수 있는 식단 등등 까지 고대로 이지테이블 하루의 식단을 따라 해서 먹음 "오늘 뭐먹지?"에 대한 고민이 뚝~~ ^^ 단순히 체중 감량으로 숫자에 집착하는것이 아니라 조급해하지 않으면서 여유만만해하며 몸과 마음 건강하게 돌보기 프로젝트 식단 레시피를 엿보는것 같아 흐믓~ 실질적인 저자의 체형 변화 과정이 낱낱이 공개되어 있어 더 믿음이 간다영~~ ^^ 운동을 통해 자신감과 활력이 업 되었으며 생각과 관심사는 물론, 스스로를 보는 시선과 태도가 긍정적으로 달라졌음을 고백하는 그녀!! . 한 그릇 뚝딱 먹으면, 배는 부른데 다음 날 살이 빠져 있는 신기한 레시피가 있다구욧? . 에어프라이나 오븐 없이도 초간단 메이드 단백질 가득 케이크? . 다이어트하는 친구들에게 해주고 칭찬 많이 받은 레시피? . 고소하고 달콤해서 행복해지는 최고중의 최고 디저트? . 일주일에 3kg 감량 가능 레시피? . . . 맛도 좋고 영양듬뿍인데 살도빠지는 건강 레시피 소개하다 날새겄당.. --;; 이지테이블님이 오랫동안 연구하고 체중감량 체크하고 하나하나 쌓아올린 그녀만의 건강 다이어트 레시피가 한가득 담겨있으니 일주일에 -3kg 진짜 맛있는 다이어트 도서를 통해 직접 만나보시는 걸 추천합니다영~~ 다이어트는 평생 해야하는 것이니라~ 굶지말고 건강한 식단으로 맛있는거 먹어가며 자신에게 맞는 운동까지 겸해 즐겁고 활기차게 인생이라는 소풍을 즐깁시다들~~ ^^*~ * 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *
여성스런 핑크 바탕에 화이트 스트라이프 셔츠를 입고 있는 청순한 황금 머리 아가씨~ 안녕!! 겉표지만 보고선.. 애니메이션 그림 그리기 도서가 아닐까?? ㅋ ㅋ 큰 아들 차니는 보자마자 어? 만화로 읽는 아들러 심리학 책이랑 비슷하다!! 라고 외침!! 특이한것이 일본 도서 대부분이 아예 왼손잡이가 읽음 편하게끔 뒷편에서 쭈욱 그대로 앞으로 읽어나가는 식이라면.. 돈이 되는 생각 도서는 일반적이다가 프롤로그부터 본문에 들어서 부터는 각 장의 만화가 '오른쪽 페이지에서 왼쪽으로 읽어주세요' 라는 글귀가 각 파트 첫 페이지 상단에 적혀있다 읽다가 종종 까먹거나 헷갈릴 수 있음 주의.. --;; 자발적으로 유연하게 사고하는 등 스스로의 머리로 생각하는 힘! 인 지두력!! AI시대에 지두력이 왜 중요한 무기중의 하나인지 성공하는 사람들의 생각법을 통해 소개 해 주고 있다영~ 다행이도 지두력은 얼마든지 훈련을 통해 단련할 수 있으며 흥미로운 스토리, 그리고 예쁜 그림체와 함께 지두력 단련법 3가지의 원칙을 각 파트에 담아 내었다! ^^ 노력파에다 성실하지만 좀처럼 성과를 내지 못하는 아우라가구 입사 5년 차 정유연~ 도서 앞표지의 청순녀 바로 그녀가 주인공!! 구조 조정 위기까지 내몰린 그녀가 어떻게 이 위기를 헤쳐... ?? 음.. 그렇지 미녀가 있는곳에 훈남도 나와줘야 밸런스가 좀 맞지!! ㅋ 능력까지 출중한 영업부의 에이스라니!! 갑자기 부서 이동.. 디자이너인 내가 왜 고객불만 접수과에.. ㅠㅠ 어느날 클레임 고객이 해 온 질문에 즉시 답하라며 사장님의 지시가 내려졌는데.. 영업부 강대한이 출제 10분만에 답을 보냈다고?? 이번이 자신의 자리로 돌아갈 절호의 찬스라고 생각한 정유연은 동기인 그에게 조언을 구하기로 하는데.. 지식력과 지두력의 차이점에 대해 알게 되고! 비즈니스에 세계에서 어떤 능력이 요구되는지에 대해 일목요연하게 설명을 해주는 그!! 와우~~ 박력 터진다 진짜~~ 정말 훈훈한 마스크만큼이나 압도적인 뇌섹남이 따로 없구랴~~ ㅋ 체크리스트로 나의 현 상황을 확인해보자! 업무에 대한 이해도가 높고, 열심히 분발하지만 좀처럼 앞으로 나아가지 못하고 실패하는 주인공 정유연과 같은 고민을 가지고 있는 사람들이야말로 필요한 것이 ' 지두력 ' 되시겄슴당~~ ^^ 와우!! 적확하고 알기쉬운 비유법으로 무릎을 탁!! 치게 만드는~~ ㅎㅎ '조리'에 해당하는것이 바로 지.두.력~ 가지고 있는 정보와 지식을 최대한 조합해 자기 나름의 맛을 내는 것!! 지식력을 위해서라도 독서라는 인풋이 중요한 이유~~ 생각 할 재료가 풍부하게 있어야 할 것 아니겄수?? '생각한다'라는 것은 단순히 과거의 기억만을 넘어 상상이나 창조가 요구됩니다영~~ 아시겄쥬?? ㅋ 정답이 있는 지식력에 반해 질문이 중요하고 정답이 없는 시간이 걸리긴하지만 무한한 지두력!! 그넘의 '정답병'에 빠져서 정작 중요한 걸 놓치고 있는 건 아닌지.. 매사 살펴 볼 필요가 있겠음요 없어 없어 병에서도 이만 바이~~~ 있는것을 가지고 가능한 것에 최대한 집중 해 보자들~ 한계를 긋지 말고 나는 할 수 있다라는 긍정의 마인드로 셋 하면서 말이다~ 바로 써먹을 수 있는 두뇌 활용 트레이닝!! 페르미 추정에 대해서도 훈남씨 대한님이 알려주고 있다니!! 직접 확인 들 해 보시라~~ ^^ 회사에 꼭.. 이런 류의 얄미운 대상이 꼭 1명 이상은 있더라~~ 악역이지만 그를 통해서도 뭔가를 깨달았다오~ 남의 아이디어를 훔친 들 오롯이 자신의 것이 아닌이상 문제 발생시 대안이나 수정 보안 등등 해결 능력이 없다는 것을.. 혼자 김칫국 한 사발 드시는 그녀!! 구ㅣ엽다영~ ㅋㅋ 안그래도 매력적인데 넘 촉촉한 눈길로 바라보며 말하니 그렇지!! ^^;; 모든 일은 아무것도 결정되지 않은 상태에서 시작돼 큰 방침이 결정되고, 점차 구체화되면서 형태가 만들어지기에 .. 아하!! 그리하여 80점보다 20점이 성공 할 수 밖에 없군요~~ 지두력을 단련하기 위한 3가지 원칙 결 .단 . 전!! 난 이렇게 기억하기로 결단함~ ㅋ 결론부터 단순하게 전체로 사고한다!! 쉽쥬?? ^^ 무엇을 할까와 동시에 무엇을 하지 않을까를 함께 고려하는것이 전체로 생각한다의 본질이라고 하는데.. 마자!! 내 인생에서 또는 오늘 빼야 할 것들을 고려하면 정작 중요한 목록들만 남을 테니!! ^^ 내가 말하고자 하는 바를 알기 쉽고 명확하게 본질을 찌르며 전달하는 것이 중요함을 말해 무엇하랴!! 위기에 내몰린 정유연 그녀가 ‘사고법의 전환’을 통해 문제점을 파악하고 성공을 거두기까지 일련의 과정을 아우라 가구 회사를 배경으로 흥미 진진한 만화 스토리를 통해 생생하게 일깨워준다~ 도표와 그림을 더해 이해하기 쉽다영~ ^^ 각 파트별 마무리 단계에서는 핵심 정리로 다시한번 깔끔하게 요약까지!! 별똥별 소원 칼럼을 통해선 아~ 왜 자신이 바라고 원하는 일을 간절히 마음속에 새겨야 하는지를 알게 되었음요!! ^^ 일상생활뿐 아니라 비즈니스 현장, 기업이나 일선 교육 현장, 취업, 창업, 자녀 교육 등 다양한 분야에 적용되는 지두력!! 주의를 귀울여 단련하는 비법을 알아 둘 필요가 백만% 있겠쥬?? ^^*~~ * 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *
구아슈와 수채를 사용해서 선명하고 다양한 색감을 풍부하게 표현한 스웨덴 특유의 감성 좀 보소!! 핑크톤과 블루톤의 절묘한 조화로움에 이끌리어 초이스~~ ㅋ 거기다 다채로운 색상에 걸맛게 흔들흔들 파티~라니!! 오예~~ ^^ 그냥 파티도 아니공 흔들 흔들하는 파티라서.. 집안의 모든 귀요미 소품들이 널부러져있기라도 한 것일까?? ㅎㅎ 1994년 스웨덴 룰레오 태생 아만다 윤손 작가는 2020년 '살리는 삐쳤어요'로 오팔 출판사의 벵트 크리스텔상을 받으면서 그림책 작가가 되었다고 하네영~ 스웨덴 예술공예디자인 대학에서 그래픽 디자인과 일러스트레이션을 공부하고 있다는데 부럽기 그지없소~~ ㅋ 안녕~ 금발 곱슬머리 아가씨?? 머리부터 발끝까지 땡땡이 컨셉 좀 보게나!! ㅋ 어디 그뿐인가? 나는 동그라미가 너무 너무 좋아요를 널리 외치고 싶은 기세인것 마냥 이불, 커텐 부터 해서 깨알 소품 등 집 안 곳곳 요기조기에 숨어있는 동그라미 디자인들~ 어디어디에 동그라미가 숨어있나?? 찾아보는 재미가!! ㅋ 내 이랄 줄 알았다!! 파티에 입을 드레스마저도... ^^;; 심지어 간식까지?? 저게 뭐인고 했는데.. 계피 롤빵이라고 하네영 ㅎ 맛나겠당~~ 저 위에 뿌려진 하양 땡땡이들은 슈가 파우더일까?? 화이트 초코일까?? 어느 평범하지 않은 날 금발 곱슬머리 멋쟁이 아가씨는 예쁜 초대장을 만들어 친구를 파티에 초대하려 해요~ 초대장을 보내고 파티를 준비 할 생각에 긴장이 되면서 마음이 바빠지기 시작해요 파티 옷도 준비해야하고 음악은... 할 일이 태산이지만.. 아빠가 준비 해 주신 간식을 동생이랑 먹고 장난도 친다음 TV에서 나오는 무시무시한 공룡들도 만나요 행복했던 시간도 잠시.. 그때 어맛!! 파티 준비를 하나도 못 했는데.. 내 친구 에스킬이 벌써.. ㅠㅠ 내가 파티를 잊고 있었다니!! 친구가 실망했을지도 몰라.. 흔들흔들 파티는 이대로.. 물거품이 되었을까나.. 설마.. 사랑스러운 곱슬머리 아가씨만 쏘~옥 빼놓고 너희 둘만 신난건 아니겠지?? ㅋ 흔들흔들 파티에선 물안경 쓰는 거 아니라고 했는데.. 양복에 별까지 와장창 달고 흥에 취하신 동생님 멋져부러~~ 무언가를 계획을 하긴 했는데.. 막상 준비하려니 은근히 불안하기도 하고 완벽하지 못할까봐, 실수할까봐 그래서 상대에게 인정받지 못할까봐.. 망설이는 우리의 보편적인 모습을 엿 볼 수가 있다 해야 할 일을 미루고 미루다 벼락치기를 한달지.. 어른들도 그러는데 하물며 아이들은 아이들이 인생 첨으로 도전 해 보는 거에 두려워하거나 불안 해 하는 모습에 '뭐가 무섭니?'라고 축소 해석하거나 부정 하기보단 '당연히 그러한 감정을 느낄거야! 엄마도 그랬단다' 라고 깊이 공감 해 주었으면 좋겠다 실수해도 괜찮아 계획대로 흘러가지 않아도 괜찮아 정서적 안정감을 가진 뒤에야 자신감도 업업 될테니!! 어떤 일에서도 당황하지 않고 아이들이 유연하게 대처할 수 있도록 옆에서 부모가 격려하고 잘 하고 있다고 응원 듬뿍 해주기!! ^^ 어떤 준비보다도 신나게 파티를 즐길 마음만 있다면 그것으로도 충분히 신날 수 있음을 미학적으로 보여주고 있다영~ 핑크 조명 발사~~~~ 맘껏 흔들어 재낄 몸뚱아리만 있으면 됩니다영~ 아이와 함께 흔들흔들 파티 신나게 고고~~~ ^^*~ * 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *