당당하고 솔직하게 나의 마음 표현하기!!

시간을 바꾸는 타임 반지 ㅣ 저학년의 품격 12
정온하 지음, 홍찬주 그림 / 책딱지 / 2023년 9월

벌써 저학년의 품격 열두 번째 동화의 주인공!!
시간을 바꾸는 타임 반지 도서가 나왔다니요~

저번 오!재수 있다 도서는 만나 볼 수 없어서 아쉬웠다는..

시간을 바꾸는 타임 반지라니!! 제목만 봐도 흥미진진함이 느껴지고 어떤 에피소드 보따리가 펼쳐질지 완전 기대 만땅하면서 기다림요~~ ^^


위로가 필요한 그 누군가에게
정온하 작가님 자신의 글이
'새로운 시작을 위한 용기'가 되었으면 하는 바램으로 그러한 진심을 담아 오늘도 여전히 글을 쓴다고~


가장 좋아하는 일이기도 하지만 가장 어려운 일이 그림이기도 해서 항상 최선을 다하려 한다는
고양이와 화성에서 살고있는 홍찬주 그림 작가님~

오~ 그린 책 중에
저학년의 품격 6번째 이야기 '거짓말 뽑는 치과'도 보이는군요~ ^^

목차의 일부인데..
와~ 각 소제목에 따른 그림들이 찰떡으로 들어가 있었네!!
이를테면.. 외톨이의 눈물에선 식판이 새겨져 있는걸로 보아.. 외톨이가 되어 홀로 밥을 먹는다는 이야기가 펼쳐질걸로 유추가 가능 하겠쥬?? ㅎㅎ

어맛!!
분위기 왜이럼??
찬바람이 쌩~~~~ ㄷㄷ


어라~
내 말에 모른체하며 입을 꾹 다물지를 않나!
서로 눈짓만 주고 받고

나를 따돌리기로 작정이라도 하셨나들??


수인아,
다른 애들한테는 말하지 말고
쉬는 시간에 복도에서 만나자
-은유


오호라~
한나가 지가 원하는대로 내가 들어주지 않고 거절해서 화가 단단히 나신 모양이군..

어딜 가든 같이 행동하기 규칙을 어겼다나 어쨌다나..
흥,, 하지만 그 규칙은 일방적으로 지가 정해놓고선말야!!
그래서 이번 기회에 새로 정하자고 부탁하니
내 말을 무시하고 자기말만 하는 한나.. ㅠㅠ


사과 하느냐 마느냐.. 그것이 문제로다~~
난 솔직하게 말했을 뿐..
내가 잘못한것도 아닌데... 휴...

난감한 상황에 빠지게 된 수인이..
아고 안쓰러워라..
한참 친구들과의 관계에 있어 한참 예민한 나이인데.. 자신을 보는 친구들의 쌀쌀맞은 눈빛 레이저에 마음이 쿵하고 내려앉고.. ㅠㅠ

내가 직접 겪은건 아니지만..
수인이와 같은 비슷한 상황에서 비롯된 다소 성격이 강한 절친과의 오해와 강압적인 휘둘림으로 인해 20년이 훌쩍 지난 지금까지 대인공포증과 우울증에 시달리는.. ㅠㅠ

엄마!! 애들이 해도 해도 너무해..
진짜 화가 나.. 라고 씩씩대는 막내 걸이씨!!

시간을 바꾸는 타임 반지가 나오는 내용이
나올 때 엄마랑 같이 책을 보고싶다고 함~ --;;


공원에 갔다가 우연히 발견한..

이 반지가 시간을 바꾼다고?
휴,, 진짜 시간을 되돌릴 수 있다면 좋으련만..

시간을 되돌려
과거로 돌아가 사고를 막기도 하고 사람을 살려내기도 하고 사랑을 찾기도 하고 등등의 드라마나 영화도 머릿속에서 하나 둘 지나가는구랴~ ㅋ


어마낫!!
ㅇㅣ게 머선 일이고!!

이런 기적 같은 일이 일어나다니!!
근데 살짝 무섭기도 했다는 수인이.. ㅋ

원하는 시점으로 시간을 되돌려
한나에게 마음에도 없는 사과를 했으나..

일은 점점 더 꼬이고 사태는 엉망이 되어버리는데..


과연 수인이는
적재적소의 시간으로 되돌려 김옥정박의 우정을 다시 되찾을 수 있을까나??

휴!! 다행이다
첨부터 중간은 아이들이 너무해서 짜증났지만
역시 뒤에는 재밌네!! 라는
막내 걸이의 감상평~ ㅋ


책딱지 출판사의
저학년의 품격 시리즈는 너무 좋은게
독서 후 활동지를 이렇게 직접 프린팅해서 주니 너무 좋음~~


독서 후 바로 내밀지 않고
몇일이 한 참 지나서야 막내 걸이에게 내미는데

단어 두 가지가 다소 헷갈렸던 모양~
본인도 뭔가 틀린것 같다고 하더니.. 2번째 다시 풀게 했더니 정답!!
아무래도 지가 하던 뭔가를 빨리 할 욕심에 대충 풀었던 모양 --;;

시간을 바꾸는 타임 반지 도서에서 나온
단어나 문장만 살펴보더라도..
친구와의 갈등에서 오는 내면의 고통과 고민이 들어있는 수인이의 내면의 목소리가 많이 담겨 있다영~

친구를 잃을까봐..
혼자서 지내야할까봐..
이런 저런 두려움에 자신의 솔직한 마음을 표현하지 못했을 때 벌어지는 상황에 대해 살펴볼 수가 있음요~
읽다가 보자보자하니깐.. 이게 진짜!!
한나야! 너무해!!!! 라는 말이 튀어나옴.. --;;

시간은 한 번 지나가면
다시는 돌아오지 않기에 시간의 소중함과 지금 이순간에 집중!
나의 속마음을 눈치보지 말고 당당하게 말해야만 나와 너, 우리 모두가 다 웃을 수 있음을!!
잘못된 상황에 대해서는
바로 잡을 용기가 필요함을 아이들이 느낄 수 있을 듯요~ ^^

자신의 감정과 속마음을
제때 부드럽게 말해 상대를 괴롭게 하지 않는 법을 정말이지 남녀노소 배워야만 해!!
학교에서 안가르쳐주니 책의 스승들에게라도 좀 배우시길 바라... --;;

진정한 친구의 의미와
온전한 '나다움'에 대해 진지하게 생각 해 볼 수 있는 기회를 선사해주니 아이들과 읽어보고
토론 해 보면 좋겠다영~~ ^^*~
















*책딱지 출판사로부터 도서를 제공 받아
작성한 솔직한 후기입니다*

진심으로 사랑하고, 두려워해야 하는 건 바로 ‘나‘ 란다

거절은 너무 어려워! ㅣ 내친구 작은거인 68
윤미경 지음, 할미잼 그림 / 국민서관 / 2023년 8월

아공..  근심가득한 눈물 맺힌 눈이
안쓰러우면서도..  전체적인 그림체가 동글동글하니 넘 귀여워서 초이스 안 할 수 가 없었음요~~ ㅋ

거절은 너무 어려워! 라는
제목을 통해..  착한 아이 증후군을 가진 아이가 등장 하겠거니라고 예상이 되어짐..

부정적인 정서나 감정들을 숨기고 
타인의 말에 무조건적으로 순응하면서 착한 아이가 되려고 하는 경향을 의미하는 용어인 
착한 아이 증후군은
성인기까지 지속될 경우 착한 사람 콤플렉스라고 불리워진다 해요..  ㅠㅠ

정도의 차이는 있겠지만..
많은 사람이 가지고 있을듯..

예방과 치료를 위해서는 
아동이 경험하는 욕구와 감정에 대해 충분히 공감하고 [감정에는 옳고 그름이 없으니], 판단적인 평가 없이  있는 그대로 받아들여 주려는 부모의 노력이 요구 된다고 합니다영~ 

정말이지..  아무나 결혼하고 부모되게 하지말고
그만한 자격을 취득한 뒤에 했으면 좋겠다..
아님 학교에서 중요 과목으로 좀 가르치던가 말야..


2012년 황금펜 문학상에
동화 '고슴도치, 가시를 말다'가 당선되어 등단한 윤미경 작가님은
이야기와 동시를 쓰고 그림을 그린다고 하네영~


착하고 예의 바르며
항상 남을 먼저 생각하는 주인공 등장과 함께
주요 감자들이 소개 되어 있다영~


엄마!!
근데 우등감자네 엄마는 왜 할머니같아??

막내 걸이씨의 물음에 어..  주름살들이 많아 나이가 많아 보이긴 하네,,,  --;;

아니나 다를까??
그 이유인즉슨,,
그림을 그린 이름부터 특이한 할미잼이라는 작가님이
'늙는다는 것'을 항상 생각하며,
현재를 즐겁게 살기 위해 쭈글쭈글한 캐릭터를 그리시기 때문!!   ㅎㅎ


엄마 아빠가 누굴 위해 일하겠니?
다 우리 감자 잘되라고 그러는 거지...


아...  어렸을적 지겹도록 들었던 말 같은데..
정말 잘 되길 바란다면..
이거해라 저거해라 본인의 맘 편한쪽으로
일방적으로 뭔가를 진행시키거나 끝없는 잔소리 말구..    나의 의견이나 감정을 있는그대로 받아줬음 정말 좋았을텐데...
물론 이해는 한다 그들도 그 윗 세대한테서 배운대로 고대로 그들 나름대로의 사랑을 전하고 있다라는거..

내가 뭔가를 알고 깨달았다면 
우리 세대에서 이만 끊어내버리고 우리 아이들에게는 물려주지 않음 된다영~  ^^


누군가 자신 때문에
피해를 본다는 생각이 들면 마음이 무거워지는
우리의 우등감자는 친구들의 부름에
가던 길을 멈추고 억지로 축구 경기에 참여하게 되는데..  ㅠㅠ


그럴 줄 알았다..
일방적인 잔소리 또 시작.. [위에 그림 엄마는 아님..]

있는그대로의 '나'는
사랑받을 수 없는 걸까??

왜 항상  ~ 해라 ~ 하면 ~ 하지마 ....
끝도 없이 붙는 조건부..  ㅠㅠ

부정이 아니라 수용 이라구요!!  이그..

형이니깐 동생한테 양보해줘야 하고,
친구들이 날 싫어할까 솔직하게 할 말도 못하고
부모님의 말씀에는 무조건 네! 로 화답해야 혼나지 않고..   휴..
그래서일까??


왜 나한테 나쁜 감자한테만 난다고 한
싹이 돋아 난 걸까?


엄마야!! 
누군지도 모르는데.. 
갑자기 나타난 쪼글쪼글 할머니가
원하는 목적지에 데려다 달라 하시네.

혹시 싹 난 나쁜 감자를 잡아다가
감자칩으로 만든다는 그 무시무시한 전설의
감자바위 할머니???
일지도 몰라 싫다고도 못하고 벌벌 떨며 가야 하는..

연신 힘드냐고 묻는 쪼글 할머니의 질문에
괜찮다고만 하는 우등 감자


무작정 참기만 하면
독이 되는 거야


라고 말하며 요상한 구슬을 주시며
귀한거니 잃어버리지 말라하심!!

엄격한 누구 덕에
예의 바르고 착한 감자가 된 우등감자
언젠가부터 싫어요 안돼요 라는 말을 하는게 너무도 어려워진..

넌 착한 아이야.. 라는 네이밍을 사람들이 붙여 싫은 순간에도 솔직하게 말하지 못하게 된거군..
어떤 의미에서 칭찬은 상대를 조종하기 위함이라던데..  어느정도는 맞는 듯..

무조건 좋다고 하는게 좋은게 아니고
네! 네!  예스 예스 가 꼭 정답은 아닌데 말이다

타인이 원하는것에 매번 맞추느라 애쓰는 동안
진정한 나다움을 잃어 버릴텐데... ㅠㅠ


억지로 착한 감자 말고
행복한 감자가 되거라


과연,,
우리의 우등감자는
쪼글 할머니와의 비밀 만남을 통해서 귀중한 깨달음을 얻게 되었을까나??

마지막엔
'크느라고 애쓴다, 감자들아' 라는 제목의
쪼글 할머니의 편지도 만나볼 수 있다영~  ^^

요즘 아이들은
정작 배워야 할 화를 다스리는 법, 슬픔을 이겨 내는 법, 다른 사람 배려하는 법, 제 생각을 정확히 표현하는 법 등등 배울게 많다고 하면서..
어른들에게 당부도 하신다~
아이들이 무엇을 할 때 행복한지,
어떤 고민이 있는지, 무슨 고민으로 힘들어하는지 관심을 가지라고 쓴소리까지!!

쪼글할머니가 말한것들처럼
인생을 살아가면서
정말 알아야 할 중요한 것들을 긴 우울속에 허덕이다가 40넘어서야 나는 책으로 영상시청으로 등등 배운 듯..

어른들 먼저
내 안에 울고 있는 내면의 아이를 달래고 상처로부터 자유하여 자신을 잘 돌봄으로 단단해진 내면으로 아이들을 사랑으로 대했으면 좋겠다영~~  ^^*~

나를 위한것이 남을 위한것이고
남을 위한것이 곧 나를 위한 것이기도 하니깐~

막내 걸이는
'거절은 너무 어려워! ' 도서를
'거절은 너무 쉬~~~ 워!' 라고 외친다!! ㅋ


우등감자가 어떠 어떠한 우여곡절 흥미로운 사건을
통해 변모해 가는지가 동글동글 귀염 쪼글 감자 캐릭터들과 함께 담겨 있다영~

재미난 스토리와 용기, 소통 등등의 원할한 인간관계에 있어서 아주 중요한 깨달음까지 얻을 수 있으니 아이들과 함께 만나보시길~ ^^













* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

몸과 마음의 건강 찾기 여정

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

땅과의 접촉으로 만병을 치유한다니!!

요새 맨발걷기 열풍이 예전보다 더 부는지 
등산 할 때도 아파트 단지에서 등등 요기조기서 맨발로 걷기 운동을 실천하는 이들을 어렵지 않게 볼 수 있다


지구의 일부인 인간은
지구의 에너지를 흡수하며 살도록 설계돼 있어 건강하게 살기 위해서는 
24시간 땅과 접촉하며 살아야 한다고 주장하는
김영진 작가님~

미국의 Nutrition Therapy Institute에서
21세기 최첨단 영양학을 전공하고
홀리스틱 영양 지도사로서 자연 건강법 보급에 힘쓰고 있다고 하심!!  ^^

흙으로 빚어지고 죽으면 흙으로 돌아가는 등 자연의 일부로써 땅을 밟으며 흙 친화적인 환경에서 사는것이 건강에 좋을 것임을 믿어 의심치 않는다네~


6개월 시한부 인생을 판정받았는데..
와우~ 맨발로 걷고 또 걸어 암세포 덩어리가 모두 사라지다니!!

오호라~
땅과 전기가 통하는 가죽신발을 신었던 과거에 반해 신발 밑창을 합성고무로 대헤한 이후에 당뇨병 발병률이 높았졌구나.. ㅠㅠ
이뿐 아니라 암, 고혈압, 알레르기, 관절염 등등 수많은 만성질환 상승률과도 밀접한 관련이 있다고 한다

땅과의 접촉이 완전히 단절돼
공중에서 생활하는 환경으로 바뀐 탓..
아파트가 한 몫 단단히 하는 듯..
앞마당 뒷마당이 있어 맨발로 맘껏 뛰놀 수 있는 전원주택 생활이 짱이구나~~  ㅋ

맨발로 걸으면 
신발을 신고 걷는 것보다 다이어트 효과가 6배 up?
오~ 정말 맞는 듯!!
오랫만에 뵌 아버님 배가 몰라보게 쏘옥~ 들어가셨길래 비결을 물으니
몇달 전부터 공원에서 맨발걷기를 하고 계셨더라는~~    효과 진짜 짱인듯~~

특히
맨발걷기 실천으로 인해
국,내외 아이들의 사례가 실려있는데
다양한 질병 치유.개선은 물론 학교 분위기와 학생들의 품행이 긍정적으로 송두리째 바뀌었다는 놀라운~
스트레스는 감소하고
집중력, 인지강도와 속도등이 증가하는 등 두뇌가 활성화되고 정서적으로 안정된다는 것이 연구팀을 통해 발표되었다고!!

우리 뇌에 인간의 오장육부가 다 들어있다고 어디서 들은 것 같은데 맞는말인듯~
자고로 아이들은 그 넘치는 에너지를 방출하기 위해서라도 신나게 뛰어 놀아야쥐~~


맨발로 걸어야 하는 과학적 근거라도?


. 피로회복 100% , 숙면 93% 입증
잠드는 시간이 짧아지는 등 수면의 질이 좋아졌다고 설문에 응한 사람들~
. 두통, 불면증, 신경쇠약증이 사라짐
치통으로 인해 고통을 호소하던 17세 소녀를
눈 위를 맨발로 걷게 하자 깨끗이 치유된 사례도 있다고 함~
:
:
. 자율신경의 균형이 자동으로 조절?
땅에서 올라오는 마이너스 전자(자유 전자)가 풍부하게 공급되었기 때문이라고~
이 외에도 혈액순환과 심장질환이 개선되는 등
이 정도면 진짜 만병 통치법일쎄!!  
맨발 걷기는~~  ㅋ

맨발이 좋아서
유치원, 학교, 회사에 이르기까지 맨발 생활화 실천하는 사람들!!
교실에서 수업 하기 전 운동장을 맨발로 달린 아이들은 초롱초롱해진 눈으로 책을 읽으며
집중력 또한 업!!
맨발 달리기 덕분에 뇌에 산소 공급이 원할해져 뇌가 활성화 되었기 때문~


맨발로 근무하면
이로운 점 3가지가 있다구욧?


. 스트레스 경감
새로 산 신발로 인해 발꿈치가 까지고
오후가 되면 발이 부어 신발이 작아지는 등 누구나 경험 해 봤을 터..
. 직원 간의 대화가 활성화
발이 프리하기에 집안에 있는 것 처럼 편안한 분위기 조성으로 인해 동료간의 친밀감, 협동심 등이 생긴다네요~ ^^
. 다용도로 활용할 수 있는 사무실 공간
맨발로 근무해야 하는 특성 상 늘 깨끗한 바닥을 유지하기에 필요시 낮잠을 잘 수 도 운동을 할 수도 있고 얼마나 좋게유?? ㅋ

진즉 알았다면..
회사 다닐 적에 맨발로 근무하는 환경으로 바꾸자고 건의를!!  ^^;;
점심먹고 의자를 여러개 길게 붙혀 
눈을 잠시 붙이는 것이 정말 꿀이었었드랬는데.. ㅋㅋ

맨발을 고집하는 일본 한 회사에서는
음악 감상실, 영화관, 체육시설.... 등등 호텔수준의 라운지 까지!!  
특히 도서실이 가장 맘에 든다요~ ㅋ
자유로운 분위기 속에서 직원들의 오감을 자극하니 일의 능률이 오를 수 밖에 없겠구랴~ 

맨발로 생활화하는
90세 넘은 할아버지, 할머니 등등 금메달 수상경력이 있는 마라토너 등등의 사례등도 만나 볼 수 있다영~~  ^^

전자파의 폐해를 알고 있기는 했는데..
이렇게 심각할 줄이야..  눈에 안보이니 더욱 더 망각하고 지내는 듯..  ㅠㅠ
특히 남녀노소 1인 1이상을 가지고 있는 휴대폰의 전자파가
여성과 두개골이 얇은 어린이에게 10배도 아니고 100배 이상 더 해롭다니!! 
남성에 비해 말이다... ㅠㅠ


식단 조절과 생활습관 개선은 물론이고
전자파를 멀리해야하는게 어쩌면 가장 급선무일지도..

각종 전자제품, 와이파이 증폭기, 송전탑, 이동통신 중계용 안테나 등등에서 나오는 전자파로 인해 우리의 건강을 위협하고 있으니
그렇기에 땅과의 접촉하는 시간을 늘려야 하는 이유이다~


접지= 어싱
땅과의 접촉을 통해 건강한 삶을 살기 위한 한 가지 방법


땅과 접촉할 수 있는
방법이 직.간접적으로 다양하군요~~  ^^
집에서 목욕시에 0000000 을 통해서도 어싱이 된다니 신기하구랴~  

실내 어싱시 유의할 점과 함께
맨발 걷기 실행시에 미리 살펴볼 사항이나 주의점에 대해서도 구체적이고 쉽게 알려준다영~
팔자걸음을 왜 고쳐야하며
어떻게 고칠 수 있는지도 알려줌요!!


맨발걷기의 목표는 
걷는거 자체가 아니라 

땅과의 접촉!!


욕심낸다고 첫날 부터 장시간 걷는 것은 금물
점차 시간을 늘려나가야 하느니라~
걸을 수 없는 이나 누워있어야만 하는 사람들을 위한 어싱 방법도 소개 되어 있으니 직접 확인 해 보시기를~~  ^^

그리고 저염식이나 무염식이 무조건 좋은지 알았는데 그게 아니었구나~~ 
카더라~를 너무 맹신하면 안되는 이유!! --;;

발바닥 지압이 건강에 좋다하여
자갈이 아예 박혀있는 실내화를 신고 다니고는 있습니다만..

간질환, 불면증, 변비, 불안과 초조 등등
증상별로 해소할 수 있는 지압점을 발바닥 모양의 그림과 포인트 색상으로 알려줘서
쌩유~~~~


생명 활동을 유지하기 위해
필요한 일정량의 활성산소!!
그렇지만 과잉 생성되면.. 노화와 질병을 일으키게 되는데..
휴..  개인적인 잘못된 습관 외에도
수돗물을 소독하는 염소, 자동차 배기가스, 항암제와 해열제 등 치료약에서까지 등등 활성산소를 발생시키는 요인으로부터 자유로울 이는 거의 없을 듯..

그렇기 때문에
만병의 주범인 활성산소 배출을 위해서라도
어싱을 해야 한다요~~

누가 불면증에 시달린다하여
맨발걷기가 도움이 된다더라 알려주니
바로 실천!!  
효과가 있는지 좀 더 두고봐야할 듯~  ㅎㅎ

맨발걷기가 만병통치약인듯 착각하면 안되고
사람에 따라 효과가 없을수도 명현 반응등이 생길 수도 있으며 유의점을 잘 알고 시작해야 한다
그리고 질병은
여려 복합적인 이유로 발생되기에 식생활, 운동 등등 생활 전반적인 것에서 올바르게 다잡아야 할 것이다~

맨발걷기 시작하기 좋은
해수욕장도 강원도부터 제주도까지 수록~
기회가 있을시마다 땅과의 접촉하러 고고~~

전혀 알지 못했던 맨발로 걷기를 통해
건강하게 사는 삶에 대한 새로운 통찰력을
맨발로 걸으면 기적이 일어난다 도서를 통해 만나보시기를~ ^^*~














* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

진정 꿈꾸고 진짜 나다운 멋진 삶을 위하여~

십대, 나를 위한 진로 글쓰기 - 미래 자서전으로 나만의 콘텐츠 만들기 ㅣ 특서 청소년 인문교양 16
임재성 지음 / 특별한서재 / 2023년 9월

미래의 관점에서 내 꿈을 써내려 가는 ‘미래 자서전’ 안내 지침서라니요!!

자신을 깊이 있게 들여다보는 시간을 통해
스스로의 상처 극복은 물론, 내 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 찾아 낼 좋은 기회가 될듯 싶다~

10대뿐아니라 어른에게도 필요한 자서전 글쓰기 인생 로드맵이 되어 줄듯~
초딩,중딩 아들들과 같이 읽고 각자 글을 쓰면서 토론하고파서 초이스~ ^^

자신이 쓴 미래 자서전을 흐믓하게 보고 있는
빨강안경의 언냐~
나만의 이야기 쓴 책을 부각시키기 위해 자신의 손을 왕손으로 만드는 희생까지!! ㅋㅋ

다른 무엇보다 내가 쓴 나의 이야기가 가장 재밌는거 아니겄수?? ^^;;


청소년들의 자아 성찰,
내적 치유, 관계 회복 등등 인생 설계에 있어
진로 글쓰기는 탁월한 효과가 있음을 확신하는 임재성 저자~

글쓰기야말로 청소년기에 진짜 나다운 삶을
발견하는 방법이라고 거듭 강조하는 바이다~ ㅋ

알아요~ 아는데..
뭘 어떻게 무엇부터 써야 하는지.. --;;


자아와 미래를 탐색하는 시간을 거쳐
삶의 목적지를 설정하는 등
글쓰기로 나만의 인생을 설계하는 시간을 갖도록 돕는다영~ ^^

정해진 것이 없고,
모호하고, 복잡한 시대 속에서
의미 있는 진로를 설계하기 위해선 무엇보다도
자신을 제대로 파악해 잘 아는 것이 중요!!

그것을 돕는 효과중인 도구 중 하나가
바로 글쓰기!!
기승전 글쓰기 예찬~~ ㅋㅋ

나라는 가장 가까운 이웃을 잘 알기 위한 길은
나의 내면에~ 각자가 스스로 발견해야 하겠쥬??
그 누구도 대신 해줄 수 가 없다요..

나를 위로하는 사람도
내 마음을 해할 수 있는 이도 모두 나만 할 수 있는듯..


소제목의 본문 내용 마무리마다에

한 쪽 전면을 할애하여
청소년들이 궁금해 할 만한 질문에 대한
선생님의 친절한 답변이 담겨 있음요~~


중학교 3학년 학생이 쓴 글이라니!!

미래 자서전 [제목:파도]의 일부 내용~
생각의 회로를 조금만 바꾸면 되더라는.. 그치만 말처럼 그리 쉽게 이루어지는 것을 아님을 깨닫게 된 학생!!

마음의 문제가 있음을 자각하고
스스로 자신이 느끼는 내밀한 속마음의 감정을 글쓰기라는 도구로 해결하려는 노력이 기특하다요~

이처럼
실제 학생이 써내려간 미래 자서전 글쓰기중 다양한 사례를 들어 보는이로 하여금 이해를 돕고 있다~ 그것도 빨강 뽀인트 글씨로 힘주어 말이다 ^^


꿈을 이루어 가는 과정을 이미 이룬 것처럼 적는 글이 바로

미래 자서전


미래 자서전을 쓰다 보면
자신이 갖추어야 할 능력과 역량이 무엇인지도 알게 될 것이니라~

어디 그뿐인가?
그 누구도 흉내 낼 수 없는
나만의 인생 스토리를 엮는 과정이라서
내가 진정으로 원하는 삶인지 아닌지를 발견할 수가 있당께유~~~ ㅋ

나에 대한 이해와 상처 치유는 뽀~~ 너스!!


'엣지 오브 투모로우' 영화 처럼
인생을 여러 번 살 수 있는 방법이 있다구욧?


결론만 먼저 말하자면!!
그렇기에 더더욱 미래 자서전을 써 보라는 것~

막연했던 삶이 구체화되고
내가 원하는 가상의 공간에서 내가 원하는 인생을 맘껏 펼쳐 볼 수 있으니 얼마나 좋게유??

내가 감독이자 내가 주인공이니 원하는 시나리오대로 구성하면 세상 그 무엇보다 꿀잼!! ㅋ


자신의 꿈의 목록을 작성하여
무려 600여 개의 목표를 이루었다고??
세상에나~
미국에서 가장 인기 있는 동기 부여 강사인 루 홀츠의 이야기랍니다~

기록의 힘!!


목표를 정하고 기록하고 집중해서
몰입했을 때 뭔가를 이룰 확률이 높아짐은 말해 무엇하랴!!

그러니
청소년 여러분도
지금부터 자신이 체험하고 싶고, 이루고 싶고,
해 보고 싶고, 가지고 싶고, 해내고 싶고,
만들고 싶은 것 등등 적어 보시라고 적극 권장하는 저자~

자신이 겪고 있는 어려움과 아픔 등등까지 포함해
최대한 많이 써야 하는 이유가~
그러다 보면 자신이 미쳐 생각치 못했던 새로운 것을 발견할 수도 있기 때문이쥬!!

가시적으로 써 놓은 글 중 가장 많이 적은 분야를 유심히 살펴보시오들~
그 분야가 전공으로 초이스 될 수도 있으니까!!


제시한 샘플을 참고삼아
나만의 비전 선언문이나 미래 이력서, 꿈의 목록 등등을 직접 써 볼 수 있는 칸도 따로 마련되어 있다요~


아인슈타인의 질문의 중요성에 대한
그만의 생각~

어떤 질문을 던지느냐에 따라 답변값이 달라지는건 말해 뭐해!!


나를 알아가고
미래를 설계할 수 있도록 돕는 질문목록이
유아기~ 소년기, 청소년기, 청년기..노년기 까지
지금의 나를 더 잘 파악하기 위하여
나를 낳아 길러주신 분들의 인생관이나 가치관 등등을 살펴볼 수 있는 부모님 인터뷰 질문도 수록되어 있다니!!

특히 젤 마지막의
내 인생의 반추 란이 가장 맘에 들었다요~
.지금까지 살아오면서 깨달은 삶의 지혜는?
. 부모로서 가장 기뻤던 일은?
.
.
.
.가족이나 자녀에게 고마웠던 것은?

무얼 어떻게 어디서부터 써야 할지 막막할 때
'십대, 나를 위한 진로 글쓰기' 도서에서
제시해준 질문에 하나하나 진지하게 답해가다보면 나만의 미래자서전 책 학권이 뚝딱 만들어지는건 시간 문제!! ^^

우울의 늪에 깊게 빠져
더이상 내려갈 곳도 없을때..
죽어가는 나를 내가 살리기 위해 이해가 되든 말든 첨부터 끝까지 읽으며 그 도서에서 제시한 것에 따라 글쓰기를 하면서 치유의 눈물을 흘렸던 기억이 나네.. [존 브래드쇼의 상처받은 내면아이 치유]

그래서 나는 너무 잘 알지여~
글쓰기가 상처치유에 큰 도움이 됨을 말이다!! ^^


수많은 인생 이야기 중
어떤 부분을 써야 좋을까요?


자신의 꿈이 이루어지는 것을 중심으로
일화를 풀어내시요~ 라고 답을 던져주시는 작가님~

자신이 하려는 이야기를 바꾸려 할 때,
강조하고 싶을 때, 대화글을 쓸 때 등등 문단을 나누면 된다고 알려주는 등
글의 완성도를 높이는 글쓰기 기술이 아낌없이 담겨있다영~~ ^^

글을 잘 쓰려면 정답을 찾기보단
오답을 줄이는 편이 빠를수도!!


오답만 줄여도 자신이 말하고자 하는 내용을 효과적으로 풀어낼 수 있다며
첫째~다섯째까지 구체적으로 풀어서 소개 해 주지영~~ 여러번 고쳐 쓰기의 중요성 등등과 함께 말입니다~~ ㅋ


미래 자선전을 쓰면
어떤점이 좋은가요?

.자아 정체성을 찾고 인생에서 중요한것을 찾을 수 있음
.삶의 희망을 얻고 현재를 성실하게 살 수 있음
. 내적 변화와 성장이 일어남

'인생이 너무 짧은 것 같아요'
'이제야 삶의 의미를 발견한 것 같아요'
위의 발언은 미래 자서전을 썼던 학생들의 고백이라는요~

요래 좋은점이 많은데..
이래도 나만의 미래 자서전 안 써볼 참인가?? ^^;;

먼저는
내가 나한테 하는 소리~

아이들이랑 함께 서로 각자 써서
발표해보는 시간을 가지면 정말 좋을 듯!! ^^


본격적인 글쓰기에 앞서
'실행 질문 목록'도 수록되어 있으니
질문에 답해가며 쓰다보면
나에 대해 내가 꿈꾸는 나의 삶이 조금은 더 또렷하게 내 마음에 각인되지 않을까나??

십대를 겨냥해서 쓰여진 도서지만[그렇기에 어렵지 않고 쉽다는 장점] ,
남녀노소 누구에게나 필요하고도 중요한, 더욱더 풍성한 인생을 즐기고 누리기 위한 필수 인생템을 말해주는 '십대, 나를 위한 진로 글쓰기' 도서~

가족끼리 커플끼리 등등 그룹으로 각자 미래자서전을 써서 서로 공유하다보면 서로에 대해 더 깊이 이해하는 소중한 기회까지 선물 받을것임이 분명 해 보인다~~ ^^*~















* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

음식이 가진 특징과 영양을 제대로 알고 먹어 오늘도 건강한 하루~

식탁 위 건강오름 - 내 몸의 건강을 위해 정확히 알고 제대로 먹는 방법
건강오름 김군 김한열 지음 / 북스고 / 2023년 8월

건강이 나빠져..
늘 몸이 힘들고 아팠는데.. 약과 다양한 건강식품들의 효능도 잠깐이었을 뿐이었다고..

그것이 계기가 되어 10년이상
수많은 건강정보를 접하고 관련 자료를 하나하나 정리하며 직접 먹어보고 몸의 변화를 체크하는등의 실험을 하게 된 김한열 저자~

음식의 특징과 조합,
조리와 섭취 방법 등등 폭넓게 조사하면서
수년간 저자만의 자료와 레시피가 차곡차곡 쌓아짐과 동시에 건강이 좋아졌다고 한다


그렇게 하나 둘 영상으로 제작된
건강에 관한 유용한 꿀팁들~
짧게는 2~3분에서 길어도 10분내 대부분 8분여 정도의 영상을 통해 만나볼 수가 있다영!! ^^

가정집 또는 펜션에 놀러가도 있는 000 으로 베게도 살균할 수 가 있다는 정보를 건강오름 김군님의 영상을 통해 방금 알게 되었네요~ ㅋ


ㄱ부터 ㅎ까지~
음식 재료를 찾아보기 쉽게 정리!!

음식 사전같은~~ ㅋ

그뿐인가요?

우리 몸 어디어디에 좋은지
음식 효능별로 요렇게 깔끔하게 한 눈에 보기 쉽게 정리 해 놓았다니요??


각자 관심가는 건강에 관련된 부분을 초이스 해
해당 페이지로 이동하면 되겠쥬??


총 90가지의 음식들 모두
위의 딸기 소개란처럼~~
대문짝 먹음직스런 사진과 함께 효능, 제철시기는 언제인지 탑재하고 있는 풍부한 영양소 등등 갖가지 정보가 담겨있다영!!

조리법이나 같이 먹으면 좋은 궁합의 짝궁들을 등장시키며
특히 개인적으로 맘에 든 부분은~
2가지 정도의 메인 재료로 초간단으로 만들어 먹을 수 있는 요리 레시피!!

마지막에는
주의할 점과 함께 보관 방법 등등도 엿 볼수가 있었어라~

따듯한 성질의 음식보다
차가운 성질의 음식이 이렇게나 많았다니!!
소음인의 체질을 갖고 있는 나는 아쉬웠다리..


다이어트와 해독에 좋은
가지차~


한달 넘게 하루에 5분
복부 스트레칭을 하고 있는 나로서는 저절로 다이어트에 도움이 되는 음식에 눈길이 가더구만요~

만드는법이 정말 간단하지 않나요?
아무리 효과가 뛰어나도 구하기 어려운 식재료거나 복잡한 레시피들은 패쑤하게 되더라구요..

어머낫!!
얼마전 복어탕을 먹고 몸이 좀 회복되는것 같다고 하신 짝궁아~~
복어도 복어지만 아무래도 풍성하게 들어있던 미나리의 공이 큰듯!!

우리가 먹는 채소 중 해독 능력이 가장 우수한 편에 속하는 미나리는 몸속 염증을 예방하고 개선하는데 탁월한 효능이 있다고~

미역과 함께 양념장 만들어 무쳐먹음 [가열->영양소 손실 발생]
간을 깨끗하게 지켜 준다네~~


어맛!
항암효과에 우수한 두부전?
파프리카 미역냉채가 혈관을 깨끗하게 청소?
간에 쌓인 독소를 제거해주는 부추 된장찜?
:
:
:
이건 꼭 해 먹어야 해! 라고 외치며 표기해놓은 레시피가 가득~


따란~

마침 냉장고에서 잠자고 계셨던 배추님이 계셔서리..
페와 장 건강을 지켜주는 뽀얗게 우러난 국물의 배추 달걀국 뚝딱!!

자극적이지 않은 건강한 맛으로 한끼 식사 해결~
아참!!
배추는 가을~겨울에 주로 먹기에
냉장고가 꼭 아니라도 서늘한 공간에 보관 가능하고, 눕히지 말고 세워서 보관하랍니다~

내일은... 보자 보자!! --;;
몰캉해지려 하고 있는 애호박으로 찜은 아니더라도
계란 풀어서 애호박전이라도 해먹어야겠음!! 꼭~~

오호~ 애호박의 꼭지 부분만 젖은 키친타월로 감싸 수분 공급을 해 주어야 신선하게 보관할 수 있는거군~ 자른뒤에는 그 반대!! ^^


의외의 콜라보 음식들도 몇몇 보이더이다~

우유+토마토
달래+달걀

참외랑 수박 하얀부분 이용해서 반찬을 만들어먹어보기 했어도
복숭아 깍두기라니!! 하긴.. 나 매콤 비빔면 해먹을때 복숭아도 넣어서 먹고 그랬지~~
대충 어떤 맛이 날지.. 감이 오는구만~ ㅎㅎ


오~ 내가 애정하는 숙주는
지금이 제철이구먼~


녹두보다 비타민 A가 6배
비타민 B는 30배
비타민 C는 무려 40배나 풍부하다고요??

아삭아삭 맛도 좋은데~ 철분,카로틴,칼슘, 뛰어난 항산화작용으로 노화 방지 등등 이렇게 좋은 효능이
더 열심 먹어주마~~
했는데.. 요 아이도 차가운 성질이네
숙주의 하루 적정 섭취량은 150g이하랍니다~

누가 참외는 영양가가 하나도 없다고 한거야?
단백질, 칼슘, 비타민 등 함유되어 있고 피로회복에도 좋다고 쓰여 있네~
나야 맛이 좋아 먹긴 먹었습니다만~~ ㅋ

식탁 위 건강오름 도서를 통해
전혀 잘못알고 있는 상식이 와장창 깨지는!!
내가 좋아하는 과일 중 하나인 아이는..
껍질이 있어 전혀 씻을 생각을 안하고 먹었는데
앞으로는 밀가루를 이용해 철저히 씻어야지~~

싱싱하게 오래도록 보관하는 방법 소개도
너무 너무 좋아~~ ^^


주방에 놓고 보는 요리 레시피 도서들에
요 아이 하나 더 더 더 추가요~~~

요리를 하기 앞서서 각 식재료에 대한 정보를 꼼꼼히 살펴보고
각 재료별로
궁합이 좋은 것들로의 초간단 레시피를 자주 애용할듯하다~

카더라~에 넘 맹신하지 말고
자신의 체질과 건강 상태를 고려하여 나에게 잘 맞는 음식과 조리법을 찾는게 좋겠쥬??

나이를 한 살 한 살 먹어가며
건강이라는 키워드에 자연스레 관심이 쏠리는데요~

오래살기 위함보단 살아있을때 건강한게 제일이잖아요!

치매를 예방하고 싶으신가요?
고렇담 자기전에 매일 000을 한 숟가락 드시요~~

세상에!! 두릅을 이렇게 요렇게 해서 먹음
흡수율이 최대 8배??

껍질에 그렇게 영양소가 많다고 하던데~~~


이왕먹는거 음식의 궁합이라든지 정확히 알고 제대로 먹으면 너무 좋을것은 말해 뭐합니꽈~

음식 재료별로 정리가 잘 되어 있어 언제든 궁금할 때마다 찾아보기 쉬운
식탁 위 건강오름을 통해
더 건강하게 먹고 인생을 활기차게 즐기며 삽시다들~~ ^^















* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *