불안해서 잠이 오지 않아

불안해서 잠이 오지 않아 - 불확실한 미래, 서툰 관계 때문에 불안한 이들을 위한 심리학
미즈시마 히로코 지음, 김한나 옮김 / 호우 / 2019년 5월

분노는 난처한 상황에 처했음을,
슬픔은 뭔가를 잃었음을,
불안은 안전하지 않음을 알려주는 감정이다.
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가짜 불안은, 확인할 수 없는 미래에 대한 근거 없는 상상으로 우리를 괴롭게 한다.
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오랫동안 두려움 속에서 지냈으니 어쩔 수 없다고 스스로 다정하게 바라봐주자.
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주관적 평가는 두려움을 부추긴다.
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사람들은 종종 두려움 섞인 조언을 내놓는다.
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객관적으로 생각함은 미래에 대한 불안도 해결 가능하다.
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남을 탓하는 말이 아닌 내 기분을 표현하는 말로 대화한다.
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불안과 마찬가지로 자신의 '평화로운 마음'도 주위에 전염된다.
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어떤 상황에서도 나를 소중히 하는 사소한 용기를 지닐 것.
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불안은 전염되지만 사소한 용기는 그것을 끊어낸다.
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흔들림 없이 일상을 살아가는 것 또한 진짜 용기다.
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아무리 최악을 가정한대도 인생이 좋아지는 일은 없다.
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나 자신을 좋게 느낄때 행복이 찾아온다.
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저자는 일본의 정신과 의사로 대인관계요법의 일인자라고 한다.
불확실한 미래와 서툰 관계 때문에 불안을 겪는 이들을 위한 솔루션을 제시할 책!

많은 이들이 근원이 없는 가짜불안에 의해 감정이 휘둘리고, 스트레스를 받고, 마음을 다친다.
나 자신, 타인, 인간관계, 미래에 대한 불안은 다양한 방법으로 우리의 삶에 기생하고 있다.
불안을 무조건 이겨내고, 견뎌내는 것이 아니라, 그 불안의 근원과 근거없는 불안에서 자유로워지는 법을 이야기 한다.
불안 대신 따뜻함을 선택하는 마음과 당연하다는듯 선택하게 되는 주관적 습관에서 벗어나 나 자신을 아끼고 소중히 하는 방법에 대해서도 이야기한다.
불안은 또 다른 불안을 야기시키고, 전염시킨다.
빠르게 변하는 세상 속에서 조금은 편안한 마음가짐으로 불안을 떨쳐내고, 자신감 있게 살아가기를..
사소한 용기란 자기 마음 자세에 책임을 지는 것이며,그 작은 것으로 삶을 변화시킬 수 있다고 말하는 책처럼 강박관념, 망상이 만들어 내는 가짜 불안에서 이제는 벗어나보자!
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여담이지만 나는 요즘 피곤해서 불안해할겨를도 없이 잠이 너무 온다😭
낮에도 졸리다는게 문제😅😅
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