수면의 과학

수면의 과학 - 오늘도 잠 못 이루는 당신을 위한
사쿠라이 다케시 지음, 장재순 옮김 / 을유문화사 / 2018년 11월

세익스피어 역시 수면을 중요하게 여겨, 그의 작품 『맥베스』중에는 "수면이야말로 인생의 향연에서 최고의 자양분이다"라는 구절도 있다.
이는 매우 멋진 표현이다. 더불어 수면 중에 몸과 마음에 도움이 되는 무언가가 일어나고 있다는 사실을 멋지게 나타내고 있다. 실제로 잠보다 효과적인 '치유'는 이 세상에 존재하지 않는다.
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수면은 신체의 향상성을 유지하는 시스템의 보전뿐만 아니라 정신이 정상적인 기능을 할 수 있도록 유지하고 더욱이 기억 강화에 관여한다고 할 수 있다.
잠을 자지 않으면 몸과 마음에 악영향을 초래할 뿐 아니라 항상 자기 자신을 연마하고 그 능력을 향상시킨다는 적극적인 의미에서도 수면은 매우 중요한 역할을 수행하고 있는 것이다.
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에너지 상태와 수면/각성과는 깊은 관계가 있고 거기에는 오렉신의 기능이 깊이 관여하고 있는 것이다.
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<수면의 정체>
1.수면을 박탈시키면 정상적인 정신 상태의 실조가 나타난다.
2.수면을 박탈시키면 시상하부의 항상성 유지 기능에 이상이 생긴다.
3.수면은 기억을 강화시킨다.
4.수면은 반드시 취해야 하지만, 어느 정도의 유연성이 있다.
5.논렘수면과 렘수면은 대뇌피질의 활동 패턴이 크케 다르다.
6.렘수면 시에 대뇌변역계의 활발한 활동이 관찰된다.
7.논렘수면의 깊이와 길이는 이젠 각성 시의 뇌 활동의 강도와 길이에 영향을 받는다.
8.각성과 논렘수면,렘수면은 뇌간의 광범위 투사계에 의해 제어된다.
9.광범위 투사계는 시상하부의 시각교차앞영역의 GABA 작동성 뉴런과 외측 영역의 오렉신 작동성 뉴런에 의해 제어된다.
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이 책을 번역한 장재순님의 말처럼 이 책은 "어떻게 하면 잠을 잘 자는가"에 초점을 맞춘 책이 아닌, 수면 전반에 대한 전문적인 지식과 수면이 어떻게 만들어지는지 그 메커니즘에 초점을 둔 책이다.
잘 자는 방법에 대해서는 없지만, 우리가 잘 자야하는 이유를, 수면의 중요성을 일목요연하게 잘 설명해 놓은 책이다.
기억력 강화를 위해 적당하고 적절한 수면과 휴식은 없어서는 안되며, 우리의 신체적 정신적 건강을 위해서라도 깊이있는 수면, 질 높은 수면은 우리 삶에 필수이다.