예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

스스로도 극도의 예민함과 자페스펙트럼을 보이는 아스퍼거증후군을 겪었으며, 그 어려움을 극복한 니시와키 슌지 정신과전문의다.

직접 경험하고 이해할 수 있는 저자가 쓴 책이라 믿고 보는 내용이라고 생각했다.

예민한 사람도 마음이 편해지는 작은 습관

사소한 일은 흘려넘기는 습관,

인간관계의 피곤함을 덜어주는 습관,

나에게 너그러워지는 습관,

당신의 섬세함을 활용하는 습과

저자는 크게 4가지 파트로 예민한 사람들의 작은 습관이 변화됨에 따라 삶이 함께 변화되는 모습을 보여주고 있다.

‘다섯 명 중 한명은 섬세한 기질을 타고난다.’

예민하다는 사람을 실제로 보면 그렇게 단순하지만은 않다.

타인에 대한 상냥함, 사려 깊은 신중함

속된 것을 멀리하는 기품 같은 장점이 있지만

소극적이고 쉽게 상처받는 약점도 지녔다.

예민한 사람이라, 나는 어떤가,

극도의 예민함이라고는 생각하지 않지만, 어쩌면 나와 조금은 연관이 있다는 그런 느낌,

어쩌면 맞고, 어쩌면 아닌 것 같은 생각으로 책으로 빠져 보았다.

난 어떠한가.

상대방이 나에게 직설적으로 이야기 하면 쉽게 상처받고

잠을 자려고 누웠고, 잠이 들었는데. 옆에서 부스럭, 아님 문 여닫는 소리에 눈을 번쩍 뜬다.

책 위 테이프가 삐뚤게 붙여 있다면, 다시 제거해서 다시 붙이고

누군가에게 싫은 소리를 해야 한다면, 얘기하기 전에 조금 과장을 보태 백만 번 생각하고 이야기 한다.

청각도 예민하고, 소심하고 이런 행동을 고치고 싶어 이 책이 더 관심이 가져졌는지도 모르겠다.

예민함은 결국 스트레스에 의해 좌우된다.

스트레스를 다스려 자극에 흔들리지 않도록 마음을 정돈하는 것

이것이 예민함을 다스릴 수 있는 방법인 듯하다.

마음이 편해지는 습관이라,

매일 ‘TO DO 리스트’ 작성하는 습관 들이는 방법

일의 우선순위를 정해서 아침마다 작성 후 활용해본다.

스몰스텝을 기본으로 삼자,

높이가 낮은 단을 많이 만들어 수월하게 목표를 달성 할 수 있도록 한다.

우리 주변에서 스트레스를 받지 않을 수 없다.

예민함은 스트레스에 더 반응할 수 있다.

이런 마음을 계속 가둬둔다면 아마도 견디지 못할 수도 있다.

‘타인에게 기대하지 않기’

‘나에게 기대하지 않기’

‘스몰 스텝으로 노력하기’

인간관계에서 피곤하지 않도록 습관을 들였다면

매일 일기를 쓰듯 행복의 5단계를 평가해본다.

감정을 1점~5점으로 당일 있었던 일을 되돌아 보며 자신의 변화를 평가한다.

이 정도면 나도 감정일기처럼 쓸 수 있을 것 같다.

일상생활에서 물론 스트레스 받지 않을 수 없다.

복잡하지 않고 실생활에서 활용할 수 있는 습관들.

그리고 예민함은 주변과 다름을 이해하고 섬세함의 장점을 살려서 생활한다며,

더욱 더 편한 생활을 하지 않을까

섬세하고 민감함은 어떤 일에 있어 더 큰 장점을 발휘하는 경우가 있다.

예민함에 힘들다고 스스로에게도 덫을 놓지 않았음 한다.

마음을 조금씩 내려 놓는 습관,

그리고 스몰 스텝으로 활용해보기,

행복의 5단계 감정일기도 활용해보자,

벌써 삶이 조금씩 변화 되는 것 같지 않은가.

예민하다고 생각하시는 분 바로 실천해보자, !!

[더퀘스트출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.]

인스타마켓으로 ‘돈많은언니’가 되었다

인스타마켓으로 ‘돈많은언니’가 되었다
염미솔 지음 / 혜지원 / 2021년 6월

인스타마켓으로 ‘돈많은 언니’가 되었다.

이 책은 이론이 아닌 실전이다.

마케팅 전문가들이 말하는 인스타그램을 활용해 돈을 버는 노하우

전문가들은 SNS에서 제품이나 서비스로 수익을 창출하는 실전 전략보다 이론을 정리해 콘텐츠화시킨 마케팅 방법을 소개한다.

하지만 마케팅 전문가가 아닌 저자는 직접 운영하고 있는 인스타마켓으로 수익을 창출하는 실전을 직접 증명해준다.

저자는 요즘 핫한 인스타그램으로 판매하는 인스타마켓을 운영한다.

온라인으로 판매하는 방법은 여러 가지이고, 어떤 아이템을 판매하는지도 관건이다.

블로그, 쇼핑, 온라인마켓 등 무궁무진하나 여기서 살아남는 법, 거기다 많은 수익까지 얻는다면 금상첨화다.

회사를 계속 다닐 수 있을까, 100세 시대인 지금 내가 얼마만큼의 기간까지 계속 월급생활을 할 수 있을까라는 고민인 많은 시기다.

이때 눈에 띄였던 책 제목, 인스타마켓으로 ‘돈 많은 언니’가 되었다. 제목이 확 들어왔다.

누구나 돈 많은 인생을 살고 싶을 것이다.

기대를 하면서 얼른 책으로 들어가 봐야겠다.

처음부터 쉽게 시작한건 아니였다.

대학교 때 친구와 함께 공동 투자로 온라인쇼핑몰을 열었고, 운영하는 방법을 몰랐고 더 이상 새제품을 살 돈이 없어 온라인쇼핑몰을 그만두었다고 한다.

인서울로 대학 졸업 후 50~60개 기업에 지원서를 넣었지만 면접 기회가 없었고, 아나운서 오디션도 몇 번의 실패로 포기의 길을 들어섰다.

가난이 싫어 돈을 벌어야만 했다.

“그런데 이제와 생각해 보니 취업을 하지 못한 것이 내 인생의 가장 큰 행운이였다. ”

절망하지 않고 긍정적인 생각이 저자의 힘이 아닐까.

저자의 인스타 라이크쏠(likesol_offical)도 함께 보았다.

처음 온라인 판매는 식당을 운영하시던 엄마를 돕기 위해 비수기에 온라인 반찬가게를 알리기 위해 블로그를 이용했다.

재미, 감동, 정보를 지속적으로 제공해야 사람이 모이기 때문에 온라인 이웃 관계를 쌓았다고 한다. 파워블로거, 협찬을 제안하는 등 적극적인 판매가 시작되었다.

고객이 될 사람들을 분석하고 내가 먼저 다가가 제품을 알린 것이다.

SNS 플랫폼이 변화가 오면서 저자도 조금씩 운영을 인스타그램으로 옮겼다.

인스타그램 해시태그를 통해 내가 타켓하는 상대를 바로바로 찾아서 들어갈 수 있는 장점이 있었다.

인스타그램은 간편하고 해시태그를 이용해 보고 싶은 것만 쏙쏙 볼 수 있어서인지 인기가 많다.

마찬가지로 관심사가 비슷한 사람들과의 온라인 인맥도 함께 쌓아가야 사업도 운영이 되는 것 같다.

희소성과 공동구매도 판매에 한 몫을 하는 것 같다.

탁월한 제품 셀렉, 그리고 나만의 브랜드가 있고, 성공적인 브랜딩 전략을 가져야 한다. 

나도 사진 몇 장으로 구성되어있는 인스타그램은 좋아요, 또는 간단한 댓글을 보면서 링크로 연결할 수 있고 간편하게 구매할 수 있다. 그래서인지 나도 몇 차례 구매해 본적이 있다.

사람 마음이 다 비슷하지 않을까.

코로나19로 인해 언택트 소비의 시대

예전엔 온라인으로 구매하면 실패할 확률이 많다고 느껴졌지만

세상이 너무 달라졌다. 온라인으로 시간상 감축, 믿을 수 있는 제품 등 규모는 계속 커질 것이고 앞으로 전망은 밝다고 말할 수 있다.

돈많은 언니의 큰 자산은

사실 나의 가장 큰 자산은 지금 통장에 얼마가 있느냐가 아니라 지속적으로 돈을 벌 수 있는 시스템을 만들어 둔 것이다. ​

나도 가장 배우고 싶은 내용이다.

지금 당장 돈만 모으는게 아닌 지속적으로 돈을 벌수 있는 시스템을 만들어 노후 까지 안정적인 삶을 사는 것이다.

스스로 노력하지 않으면 얻는 것이 없다.

더 나은 삶을 위해 하나씩 배워나가야 겠다.

노력 없는 삶은 후퇴밖에 없을 것이다.

[혜지원 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.]

 

 

한의사가 본 현대인의 질병과 치료법

한의사가 본 현대인의 질병과 치료법 - 양기호 박사가 KBS라디오방송에서 이야기한 우리 몸에 도사리고 있는 질병에 대한 적절한 치료법
양기호 지음 / 아마존북스 / 2021년 7월

한의사 양기호 박사는 현재 이 세상에는 살아계시지 않는다.

2015년 췌장암으로 투병 후 2018년 고인이 되셨다.

그 동안 라디오 방송에서 상담프로그램을 출현했던 원고를 더하여 출간이 된 책이다.

한의사가 본 현대인의 질병과 치료법

저자는 질병을 크게 4가지로 구분하여, 현대성 질환, 여성 질환, 계절성 질환, 노인 질환으로 나누어 소개해주며,

나타나는 질병의 병명과 병명에 대한 자세한 내용을 먼저 설명해 준다.

질병에서 나타나는 증상과 치료법, 그리고 올바른 식습관, 생활습관 같은 일상에서 함께 할 수 있는 tip도 함께 소개되고 있다.

마지막으로는 한의원에 먹는 보약, 민간요법, 건강식품과 장수식품을 통해 더 많은 의학상식을 알게 된다.

우리가 살고 있는 현대 사회는 매우 바쁘다.

회사를 다니고, 집에서 가족과 시간을 보내고, 집안 살림과 취미나 좋아하는 일까지.

하루 24시간이 모자라다.

매번 힘들고 지친다 하더라도 반복 되는 게 일상이다.

피로가 누적되다 보니 머리는 아프고, 잠을 자더라고 깊은 잠에 빠질 수가 없다.

현대인의 고질병인가.

만성피로증후군의 병명을 듣고 나에게 나타나는 증상들,

잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않은 증상 ,기억력 혹은 집중력 감소 등이 나타나는 것으로 보아 유사하다는 생각을 했다.

만성피로증후군

‘피로’는 매우 주관적인 증상으로 질병의 발생여부를 판단하기는 어렵다고 한다.

일상생활 이후 비정상적인 탈진 증상, 일상적인 활동을 수행할 수가 없을 정도로 기운이 없는 상태가 6개월 이상 지속되는 경우 만성 피로라고 부른다.

여러 가지 증상을 소개하는 거 외에도 자가 진단표를 통해 만성피로증후군을 셀프로 확인해 볼 수도 있다.

현대성 질환은 만성피로증후군 외에도 두통, 그리고 목,어깨 통증이 나타나는 거북목, 목디스크 등 수족 냉증 등 주변에서 흔히 발생되는 질병에 대한 내용을 자세히 설명해주고 있다.

기침은 우리 몸의 질병을 예고하는 신호등이다.

환절기가 되어 일교차가 크면 나타나는 기침, 기침이 3주 이상 지속되거나 잦은 기침을 겪는다면 사소하게 넘겨서는 안 된다고 한다.

경우에 따라서는 발열증상, 쉰 목소리, 휘파람 소리 등 병을 동반한 기침인지도 유심히 살펴서 치료를 받아야 한다.

이 책은 단순 질병에 대해서 소개만 되는 책은 아니다.

평소에 많이 증상을 호소하는 여러 가지 질병들이 나와 있다.

바쁜 현대인에게 들려 주는 건강을 위한 사전, 건강 상식 사전으로 소개하고 싶다.

평소에 내가 궁금했던 독자의 내용을 Q&A형식으로 문답하고

질병의 병명이나 나타나는 증상에 대한 설명, 그리고 한방에서 내려지는 처방이나 치료 방법,

처방이나 약이 아닌 식생활이나 생활 습관 등을 통해 미리 예방하는 방법까지 말해주고 있다.

건강에 관심이 많다면, 건강 상식을 배울 수 있는 책이다.

나이가 듦에 따라 질병은 하나 둘씩 늘어나고 있다.

주변에도 아픈 사람이 많아지고 있다.

질병의 원인은 아무래도 운동부족, 과식, 과로, 스트레스의 원인이 많다.

하나씩 원인을 알아내서 제거하면서 적당한 운동과 치료를 통해 우리 모두 건강하게 살았으면 하는 바램이다.

내가 살고 있는 지금은 100세 시대가 아닌가.

한번쯤은 나의 생활 습관을 둘러보고,

아프기 전 미리 예방을 통한다면 보다 건강한 삶을 영위하지 않을까 싶다.

[아마존북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다]

퍼스널컬러 이미지 마케팅

퍼스널컬러 이미지 마케팅 - 컬러로 어떻게 하면 예뻐질 수 있을까
이소은 지음 / 이코노믹북스 / 2021년 7월

컬러로 어떻게 하면 예뻐질 수 있을까.

퍼스널컬러 이미지마케팅

국내1호 이미지 컬러마케터

이소은의 퍼스널 이미지 브랜딩을 위한 9가지 컬러전략

저자 이소은은 <지킬 앤 하이드><록키 호러 픽쳐 쇼> 국내 첫 내한공연에서 분장 총감독을 맡았고,

연예인, 기업인, 스타일리스트로 6년간 일하다가, 9년 전 이미지 컨설턴트로 직종을 변경했다.

사람을 만날 때 첫 인상이 중요하다.

첫 인상은 보통 외모에 의해 많은 부분을 차지한다.

외모는 보여지는 얼굴이라고 하지만,

전체적인 이미지는 외모 외에도 헤어스타일, 옷 스타일, 첫인상에 따라 보여 진다.

누구든 나의 첫인상이 호감 가는 사람 이였으면 할 것이다.

외모나 이미지가 좋다고 해서 모든 관계를 결정하는 것은 아니지만,

외모의 자신감을 통해 일의 성취도나 긍정적인 관계를 맺을 수 있다는 것은 부인할 수가 없다.

나의 인상을 좋게 하기 위해서, 외부 활동이 많은 사람이라면 타인에게 좋은 이미지를 주고 싶을 것이다.

하지만, 이미지를 연출한다는 것은 쉽지 않기 때문에

만일 이미지의 변화를 주고 싶다면, 저자는 색을 이해하는 것이 중요하다고 말하고 있다.

색을 이해하기 위해서는 12가지 색과 색의 기본을 알아둘 필요가 있다.

색의 기본을 알았다면, 퍼스널 컬러를 배워본다.

사람마다 피부 색깔은 다르다.

색체에 따라 사람의 얼굴색도 변화가 될 수 있다고 한다.

예를 들어 배우들의 캐릭터에 따라 비비드옷은 화려하고 건강하게 보여져야 할 때,

여성스러운 캐릭터로 보여져야 할 때는 밝고 부드러운 톤으로 연출해 얼굴의 느낌을 극대화 시키기도 한다.

드라마를 볼 때 배우의 캐릭터에 따라 옷 색상이나, 스타일이 매칭이 된다.

part3. 매력적인 퍼스널컬러 코디네이션

저자는 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절에 어울리는 컬러와 여성과 남성의 캐주얼, 비즈니스 스타일을 보여준다.

추가로 뷰티 컬러 팔레트를 통해 색조화장품의 색상과 헤어컬러의 조화를 말해주고 있다.

사회생활을 하다보니, 사람을 만나는 일이 잦다.

그럴 때 마다, 무엇을 입어야 하나,

상황에 따라 어떻게 입어야 하나 하는 고민과

화장법과 헤어스타일로 매번 신경이 쓰이게 된다.

퍼스널컬러 이미지마케팅은

나의 얼굴 톤, 그리고 계절별 스타일, 그리고 색조화장의 컬러를 잘 매칭 시켜주고 있다.

이런 이미지를 보여주는 아이템을 통해 나를 변화 시킬 수 있을 것 같았다.

컬러를 알고 나를 표현하면 조금 더 자신감을 얻을 수 있겠지

무더운 여름 어둡지 않고 중간-밝은 색을 중심으로 시원한 원피스​로 코디를 해봐야겠다.

컬러를 알면 자신감도 생기지 않을까.

너무 평범한 이미지로 나와 어울리지 않는 이미지라고 고민이 되는 사람이라면,

만일 이미지를 바꾸고 싶다면 두고 봐야할 책이다.

[이코노미북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다]

있어 보이는 나를 만드는 법

있어 보이는 나를 만드는 법
티젠 오나란 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2021년 6월

있어 보이는 나를 만드는 법

나의 강점을 브랜드로 만드는 자기 PR의 기술

저자 티젠 오나란은 '글로벌 디지털 우먼'이라는 온라인 여성 커뮤니티를 운영하는 경영자이자 퍼스널 브랜딩 강사이다.

기업을 나타내는 브랜드가 있다.

근본적으로 다르긴 하지만 사람도 나만의 것을 보여주거나 나타낼 수도 있다.

자기만의 것, 가치관, 개성 모두가 퍼스널 브랜드를 말하는 것이 아닌가.

저자는 말한다.

누구나 퍼스널 브랜드를 가지고 있다.

하지만 퍼스널 브랜드를 구축하느냐, 그렇지 않느냐의 차이가 있다는 것이다.

퍼스널 브랜드를 구축하는 중요한 이유가 있다.

- 내가 내세우고 싶은 주제를 내가 정할 수 있다.

- 나의 인지도를 높일 수 있다.

- 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지, 나에 대해 무엇을 아는지를 내가 통제할 수 있다.

- 나에게 없는 능력을 가진 사람들과 네트워크를 구축할 수 있다.

여기서 주체는 나이다.

현대에 있어 나를 알리고 싶은 이유는 다양하다.

자영업일수도 , 프리랜서, 그리고 기업가, 그리고 SNS이용자, 유튜버도 자신이 추구하는 가치를 전달하기 위해 노력한다.

사람들이 나를 생각할 때 가장 먼저 떠올리는 주제가 뭘까? 를 함께 생각해 봐야 한다.

나의 퍼스널 브랜드를 갖기 위해서는 우선 나를 먼저 알아야 한다.

온전히 나를 이해하고

이해한 나의 가치를 알리는 것이다.

내가 보는 나와 다른 사람이 보는 나를 비교해본다.

동그란 두 개의 원에 함께 겹쳐져 있는 교집합 안의 나의 브랜드를 찾는 것이다.

그리고 자신의 강점을 찾는 것이다.

타고난 재능, 특별한 전문 지식이나 능력, 열정적인 관심 중에 내가 가지고 있는 것이 무엇일까 ,

누구나 내가 잘 할 수 있는 영역은 있다.

재능이 아니어도 요리를 잘 할 수 있다든가, 언어 능력이 뛰어나다든가,

운동을 잘한다든가, 관심 있는 분야에 한 우물을 판다든가.

이 모든 강점을 나의 이미지로 만든다는 것이 중요하다고 하겠다.

이 책은 나를 생각함에 있어 나를 보여줌에 있어 방법을 단순히 보지 않았다.

지식이나 전달해주는 그런 내용은 더욱 아니였다.

나 자신을 다시 생각해 볼 수 있는 , 나를 돌아볼 수 있는 주제를 제시하고 있다.

나는 누구인가, 철학적인 질문이 아닌,

나의 강점과 가치관을 남에게 보여줌으로서 나의 퍼스널 브랜드를 만들어 가는 것이다.

긴 시대를 그냥 지나갈 수 없다.

만일 SNS나 유튜버를 한다면 더욱 더 나만의 브랜드를 찾으면 도움이 될 것이다.

나도 나의 인생에도 브랜드를 만들 수 있을까

회사에서, 그리고 강의에서 그리고 SNS를 할 때에도 나를 소개한다.

이름과 경력만이 아닌

나의 강점과 가치관을 제대로 만들어 보자

그리고 나를 보여주는 법, 나의 개성과, 선입견이 없는 나를 표현하는 법을 만들어 보자

남들이 나를 평가하기 전 나만의 퍼스널 브랜드를 보여 주자.

지금은 자기 PR 시대이다.

[동양북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다]