에릭 번의 감정 수업

에릭 번의 감정 수업 - 내 안의 감정을 어떻게 다스릴 것인가
김정현 지음 / 유노북스 / 2022년 7월

내 안의 감정을 어떻게 다스릴 것인가,

에릭번의 감정수업,

심리학자 에릭번은 누구인가,

미국의 정신의학자이며, 인간의 행동과 사고의 이유를 명확하게 보여주는 ‘교류분석 이론’의 창시자이다. 내가 왜 이런 감정을 가지고 있을까, 행복하게 웃고 있어 별일은 없어 보이지만, 다른 편으로 보면 마음 속에 화를 감추고 있는 경우도 있고 좋은 말은 하고 있지만 기분 좋지 않는 감정이 숨겨져 있는 경우도 있다. 부정적인 감정은 타인에게 표현하기도 어렵고, 나쁜 감정은 쌓이고 쌓여 폭팔할 때도 있다. 다루기 쉽지 않은 감정, 나의 감정은 나만이 다스릴 수 있다는 내용이 궁금증이 생기게 했다.

에릭 번의 창시한 교류분석 이론을 기반으로 하여, 5단계로 핵심적인 내용을 통해 치유하는 내용을 다루고 있다.

1단계에서는 에릭 번이 연구한 사람의 마음 PAC 자아 모델을 통해서 자신을 먼저 확인해 보려고 한다. P(Parent)_부모 자아, A(Adult)_어른 자아, C(Child)_아이 자아가 산다고 말한다.

주 양육자인 부모로부터 경험한 것, 자신과 타인, 세상을 바라보며 말하고 행동했던 모든 것을 P 안에 저장하고 있다고 말한다. 내가 자라면서 어린 시절에 경험했고, 느끼고 생각하고 행동했던 반응은 C에 저장되어있다. 부모와 아이 자아 상태에서 경험했던 정보와 근거를 통해 객관적으로 이성적인 자신의 자아 상태를 A로 저장을 한다. 세 가지 자아에서 어떠한 자아를 꺼내 쓰느냐에 따라 저마다 고유한 심리적 지문, 성격적 특징이 되기에 내가 어떻게 말하고 행동하는 지 나 자신을 확인해 볼 수 가 있다.

2단계에서는 내면의 목소리를 먼저 귀기울여 들어보고 스스로를 비난하고 경멸하고 남과 비교하는 방식의 내면의 부정적인 메시지인 비판적 부모 메시지를 알아 본다 내가 잘되기를 바라는 마음에서 들리는 비판적 부모 메시지, 진짜 결핍을 알고 나를 채울 수 있는 것을 나의 목소리를 들어야 한다

3단계에서는 드라이브 메시지에 대한 내용이다. 괜찮다. 타인을 위해 노력하는 시간이 아닌, 내가 즐거워지는 시간을 만드는 것, 예스와 노를 분명히 말하는 의사표현 등 부정적 감정을 확인해 보는 내용이다. 

4단계에서는 부정적인 언어 속에서 느끼는 부정적 감정에 대해서 알게 된다면. 5단계 부정적 감정을 긍정적으로 변화시키는 방법, 그리고 비판적 메시지와 부정적 감정에서 나를 지키고, 주체의 삶을 살 수 있도록 힘을 기를 수 있도록 안내한다. 

심리학 책을 읽다 보면 아직은 어려운 이론과 용어들로 몇 번씩 읽고 다시 읽는 경우가 있는데, 에릭 번의 감정수업은 어려운 심리학 책이라기 보다는 사례를 통해서 보다 이해하기 쉽게 설명이 되어 있고, 나를 계속해서 생각해 볼 수 있게 도움을 줄 수 있는 책이라고 하겠다. 심리학의 여러 이론을 이해고 싶다면 에릭 번의 감정수업도 읽어보면 좋을 것 같다.

[유노북스를 통해 도서를 제공 받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.] 

사랑의 조건

사랑의 조건 - 융 심리학으로 보는 친밀한 관계의 심층심리
제임스 홀리스 지음, 김현철 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 7월

칼 구스타프 융은 콤플렉스를 만든 선구자이기도 합니다. 또한 꿈의 해석을 통해 분석 심리학을 연구하신 분입니다. 융의 심리학을 이용하여 해석되는 친밀한 관계의 심층심리를 들여다 본다니 너무나 궁금해집니다. 

자식을 낳고 키우다 보니, 아이가 원하는 방향이 아닌, 부모인 내가 하지 못했던 부족했던 부분을 많이 채워 주려고하는 것은 사실입니다. 부모라는 이름으로 아이가 잘 되는 것을 바란다라는 포장된 말로 무의식적으로 끌려오게 만드는 것이 현실인 것 같습니다. 

심리학자 융은 부모의 행동에 대해서 아래와 같이 말하고 있습니다. 

“부모는 자식에게 신경증을 일으키는 가장 주요한 원인이 자신이라는 사실을 항상 인식하고 있어야 한다.”

“아이는 부모가 살면서 이루지 못한 모든 것을 보상하는 방향으로 무의식중에 끌려간다.”

이런 아동기에 겪는 심리적 태도가 가족의 정신적 환경 속에서 깊이 관여함을 확인해볼 수 있다는 것이에요,. 

학대를 받은 아이가 다시 부모 곁을 택하는 경우를 볼 수 있는데, 이것은 부모-자식 간의 근원적 관계가 아닌 거대한 영향력으로부터 자신을 보호하기 위함이라고 설명합니다. 

간혹 뉴스에서 아이들이 부모에게 학대를 당했음에도 불구하고, 진술 시 부모의 편에 서서 진술을 부인하는 경우가 있잖아요, 

살아남기 위해서 막강한 타자의 존재 앞에서 무력감을 느끼고 살아남기 위해 타자에 초점을 맞춰 지배를 당하는 것이에요, 

부모가 기분에 따라 학대, 정서적, 성적 폭력을 당하고 타자와의 동일 시 하는 현상 ‘스톡홀름증후군’ 이어져 친밀한 애정관계에서도 나타날 수 있습니다. 이는 가정에 무심한 부모가 죽도록 싫지만, 배우자를 만날 때 부모와 비슷한 상대를 만날 수 있다는 것이죠, 상대를 지배하는 사람 또는 쉽게 지배를 당하는 성격에게 이끌리고 그러한 형태로 펼쳐질 수 있다는 것이죠, 

저자가 처음에 유리창에 부딪친 홍학의 이야기가 어릴 적 부모를 통해 자신의 정체성을 찾아 헤매고 타자에게 안전한 피난처를 찾는 것처럼 자신의 피난처를 찾고 다닌다는 것입니다. 

사람은 혼자 살 수 없는 존재입니다. 가족과 사회 속에서 관계 속에서 살고 있습니다.

나와 자식과의 관계, 부모와 자식과의 관계, 그리고 구성원들과의 관계, 연인과의 관계 속에서 먼저 자신과의 관계를 넓혀야 타자와의 관계를 넓힐 수 있습니다. 

이 책에서는 총6장으로 나누어져 친밀한 관계 속에서 진정한 나를 찾는 내면을 찾는 여정이 시작되고 그려나가고 있습니다. 

심리학의 어려웠던 용어, 융의 심리학 용어를 통해 이해하는데 도움을 받을 수 있었습니다. 

[더퀘스트를 통해 도서를 제공 받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.] 

탁월함의 그릇

탁월함의 그릇 - 나의 잠재력을 200% 끌어내는 30가지 법칙
조현우 지음 / RISE(떠오름) / 2022년 7월

저자의 서문에서 들려주는 경험과 노력은 한 마디로 대단하다라고 표현하고 싶다. 

하고자 하는 일을 마음먹고 해내기까지 의지와 노력을 보이는 것은 아무나 할 수 없는 일이라고 생각이 든다. 새해가 되어 하고자 하는 일도 작심삼일로 끝나는 것이 나의 현실이다. 

배울 것이 있다면 해내고야 말고, 배울 것이 없다면 퇴사를 할 수 있는 결단력 또한 탁월한 선택을 가져 올 수 있는 길임을 배울 수 있었다.

남보다 탁월하게 성취하는 이들의 마인드셋은 어떻게 만들어지는가?

p25. 그냥 내 갈 길 가면서, 최선을 다하면 됩니다. 

저도 가끔은 ‘진짜 신이 있기는 한가?’ 라는 생각이 듭니다. 그 정도로 운이 안 받쳐줄 때가 있습니다. 

그래도 또 합니다. 운이 올 때까지. 하늘이 날 봐줄 때까지. 

인생을 살아가면서 내가 최선을 다해도 결과가 좋지 못할 때가 있다. 

그 때마다 원망하고 후회하며 최선을 다했던 과정도 잃어버리는 경우도 있었다. 

하지만 결과가 중요하지 않고 과정에서 배운 부분을 되새기며, 경험 또한 인생에 중요한 디딤돌이 된다는 생각이 든다, 저자가 일어서고 발전해 나가는 모습을 보며, 내 인생도 다시 시작하는 마음을 배우고 싶어 책을 펼쳐본다.

책에는 총 30가지의 주제로 소개가 되어있다. 

자제력을 높이는 법부터, 누구나 스트레스를 받지만 흥분하지 않고 평정심을 잃지 않는 방법, 자존감을 높이는 방법, 한 분야에서 전문가를 넘어 대가가 되는 방법 등 

알고는 있지만 실천하지 못하는 여러 가지 부분에 자극을 받는 내용이 많았다. 

빠르게 나타나지 않는 좋은 습관은 꾸준히 해야하고 결과도 늦게 보이기 때문에 포기하는 경우가 많다. 저자는 좋은 습관과 나쁜 습관이 왜 좋고 나쁜지를 정확히 알고 뇌와 몸으로 무의식적으로 알게 하여 무의식적 영역을 변화시킨다는 것이다. 또한 좋은 습관은 나의 미래와 연결시키는 것이 필요함을 강조한다. 

각 주제가 끝나면 요약을 통해 한 번더 정리를 할 수 있고, 메모하는 습관을 길들여 내가 알지 못했던 잠재력을 꺼내봐야 하겠다. 100% 이상만 꺼내어 활용해도 성공할 수 있을 것 같다. 저자가 말하고자 하는 내용 강조하고자 하는 의미를 되새기며 탁월함의 그릇을 키워야 할 것 같다. 노력을 시작해 보자.

[RISE를 통해 도서를 제공 받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.] 

아무도 불러주지 않는 내 이름을 찾기로 했다

아무도 불러주지 않는 내 이름을 찾기로 했다 - 내가 지금 뭐 하고 사나 싶은 당신에게
김혜원 지음 / 느린서재 / 2022년 6월

아무도 불러주지 않는 내 이름을 찾기로 했다. 

주부는 누구보다 다양한 일을 하지만 직업으로 쳐주지 않는다는 말에 슬픔이 느껴집니다. 

저자는 10년이라는 시간을 전업주부로 살고 있고, 이제 졸업을 하려고 합니다. 

자신의 일이 생긴거죠, 누구의 아내, 누구의 엄마가 아닌 오로지 나 자신으로 살고 싶어하는 마음에 동감하게 됩니다. 

저 역시 지금은 워킹맘이지만 처음엔 전업주부 시절이 있었어요,

모든 시간을 아이에게 올인하고, 퇴근하는 남편을 기다리며 나 자신을 생각할 수 없는 시간이 있었죠, 아이가 커가면서 나의 시간이 생기며 한가해지면 좋다고 생각할 수 있지만 공허해지는 마음도 함께 생기더라고요, 내 이름을 불러주는 사람이 생길까, 누구의 엄마, 아내가 아닌 오로지 온전한 내 이름을 불러 줄 수 있는 사람들 말이에요, 그러려면 사회생활을 해야하겠더라고요, 두 가지 모두 잘 해내려고 힘든 과정도 있었지만, 성취감이나 나 자신을 생각해 볼 수 있는 시간도 많아 좋은 점도 있어 만족감도 생기더라고요, 

이상적이고 에프엠인 남편과 말 한 마디라도 공감을 얻고 싶어하는 감정적인 저자의 사실적인 감정표현은 이해가 되더라고요, 누구나 내가 갖지 못한 것, 다름을 추구하는 경향이 있잖아요, 하지만 현실이 되고 시간이 지나면 그 부분에 서운한 감정을 속일 수 없는 것이 맞더라고요, 

저자가 일상생활에서 부딪치는 부부 사이는 최근 보여주기식 SNS 부부가 아닌 진짜 현실적이고 솔직해서 많은 공감이 갔습니다. 

아내로서 엄마로서 열심히 달려왔지만 마음의 평화가 오지 않아 저자는 심리 상담을 받기로 했습니다. 모르는 누군가에게 마음을 털어놓고 이야기하는 것이 힘들지는 않을까, 마음은 편해질까 걱정하며 숨죽여 읽어보았습니다. 많은 이야기를 털어 놓으며 느끼는 감정들은 비슷하다는 생각도 들더라고요,

방송작가로 경력을 쌓았지만 결혼으로 육아로 경단녀가 되었네요, 경단녀의 꼬리표를 달고 취업하기는 어렵지만 세상을 향해 앞으로 나아가고 싶은 경우가 있잖아요, 

저자는 산후우울증이 있을 때즈음 친구와 함께 블로그에 카페에 과일청을 판매했으나 누군가의 신고로 식품을 사업자 없이 판매가 되어 경찰서에도 다녀오고, 코로나로 인해 온라인으로 판매했던 주얼리샵도 폐업상태가 되었다고 합니다. 많은 실패 스토리를 늘어놓았던 저자의 마음이 이해가 갑니다. 누구나 쉽게 창업하고 잘 될 거라는 생각만으로는 어렵다는 것이 현실이죠, 또한 일하는 엄마가 되기 위해서는 아이들의 상황과 집안일로 엄마가 힘들고 눈물겨운 일이 많이 생기기도 합니다. 

저자는 힘겨웠던 여러 상황을 이겨내고 전업주부를 졸업하려고 하네요. 

아무도 불러주지 않는 내 이름을 찾기로 했다는 내 자신을 찾아가며 독립적인 나를 찾아가는 과정이 그려집니다. 

공감과 이해를 불러올 수 있고 조금은 자신감과 자존감을 찾을 수 있는 용기도 갖게 해줍니다. 

전업주부를 졸업하고 이제 막 좋아하는 일을 시작하는 저자를 응원합니다. 

또한 지금 전업주부로서 졸업을 원하고 준비하고 있는 많은 여성분들도 함께 응원하고 싶습니다. 

[느린서재를 통해 도서를 제공 받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.] 

인생의 무기가 되는 삼국지

인생의 무기가 되는 삼국지 - 지혜가 꼬리를 무는 77가지 이야기 ㅣ 슬기로운 동양고전
김세중 지음 / 스타북스 / 2022년 6월

학창 시절, 한자 시간에 사자성어를 배우고, 뜻을 배워가며 내용 중 삼국지에서 발췌한 사자성어를 많이 접했던 것 같다. 사자성어를 사용하고 싶어 생각보다 양이 많은 삼국지룰 여러번 시도를 했지만 아직 완독을 하지 못했다.

많은 사람들이 읽고 다시 읽고 있고, 세대가 거듭해도 아직까지 인기가 있는 고전에는 다 이유가 있는 것 같다. 이 중 동양고전의 최고라고 할 수 있는 삼국지에서 삶의 지혜를 얻을 수 있다는 그리고, 인생의 무기가 되는 삼국지를 만나봐야겠다. 

길고 긴 중국의 역사의 축척된 삶의 지혜 77편을 선정하여 소개한다. 역사적으로도 위대한 삼국지 알고 읽으면 읽을수록 그 안에서 알고자 한다면 인생에 있어 중요함을 느낄 수 있다. 완독을 하지 못한 탓에 배경을 다 알 수는 없지만, 책 안에는 생활 속에서 사용하는 사자성어가 종종 등장한다.

삼고초려, 여어득수의 우리가 생활 속에서 많이 사용할 수 있는 익숙한 사자성어의 뜻도 제대로 이해해 볼 수 있다. 이 중 알고는 있었으나 다시 봄으로 인해 완전히 익숙해진 내용도 있다. 

오합지졸_까마귀가 모인 듯 질서 없이 모인 병졸

제갈공명하면 최고의 전략가라고 불리 우는 이유는 분명히 있다.

조조가 군대가 동오를 공격하며, 무질서한 병사들이 많아도 통일된 지휘관이 없어 오합지졸이 되어버렸고, 많은 적군에 비해 매우 적은 병사를 데리고도 승리를 거둘 수 있다는 것이다.

미리 꿰뚫어 보고 전략을 세우는 것은 사회 생활하는 과정에도 대입할 수 있는 내용이 많다고할 수 있다. 지혜가 꼬리를 무는 역사 이야기는 설명과 풀이가 함께 소개가 되어 자칫 딱딱하고 어렵게만 느껴질 수 있는 내용을 이해하기 쉽게 도움을 받을 수 있어 좋았다.

이번 기회에 어렵게만 느껴졌던 삼국지를 다시 꺼내서 읽어보고, 책에서 소개한 지혜도 함께 찾아봐야겠다. 

[스타북스을 통해 도서를 제공 받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]