에릭 번의 감정 수업

에릭 번의 감정 수업 - 내 안의 감정을 어떻게 다스릴 것인가
김정현 지음 / 유노북스 / 2022년 7월

내 안의 감정을 어떻게 다스릴 것인가,

에릭번의 감정수업,

심리학자 에릭번은 누구인가,

미국의 정신의학자이며, 인간의 행동과 사고의 이유를 명확하게 보여주는 ‘교류분석 이론’의 창시자이다. 내가 왜 이런 감정을 가지고 있을까, 행복하게 웃고 있어 별일은 없어 보이지만, 다른 편으로 보면 마음 속에 화를 감추고 있는 경우도 있고 좋은 말은 하고 있지만 기분 좋지 않는 감정이 숨겨져 있는 경우도 있다. 부정적인 감정은 타인에게 표현하기도 어렵고, 나쁜 감정은 쌓이고 쌓여 폭팔할 때도 있다. 다루기 쉽지 않은 감정, 나의 감정은 나만이 다스릴 수 있다는 내용이 궁금증이 생기게 했다.

에릭 번의 창시한 교류분석 이론을 기반으로 하여, 5단계로 핵심적인 내용을 통해 치유하는 내용을 다루고 있다.

1단계에서는 에릭 번이 연구한 사람의 마음 PAC 자아 모델을 통해서 자신을 먼저 확인해 보려고 한다. P(Parent)_부모 자아, A(Adult)_어른 자아, C(Child)_아이 자아가 산다고 말한다.

주 양육자인 부모로부터 경험한 것, 자신과 타인, 세상을 바라보며 말하고 행동했던 모든 것을 P 안에 저장하고 있다고 말한다. 내가 자라면서 어린 시절에 경험했고, 느끼고 생각하고 행동했던 반응은 C에 저장되어있다. 부모와 아이 자아 상태에서 경험했던 정보와 근거를 통해 객관적으로 이성적인 자신의 자아 상태를 A로 저장을 한다. 세 가지 자아에서 어떠한 자아를 꺼내 쓰느냐에 따라 저마다 고유한 심리적 지문, 성격적 특징이 되기에 내가 어떻게 말하고 행동하는 지 나 자신을 확인해 볼 수 가 있다.

2단계에서는 내면의 목소리를 먼저 귀기울여 들어보고 스스로를 비난하고 경멸하고 남과 비교하는 방식의 내면의 부정적인 메시지인 비판적 부모 메시지를 알아 본다 내가 잘되기를 바라는 마음에서 들리는 비판적 부모 메시지, 진짜 결핍을 알고 나를 채울 수 있는 것을 나의 목소리를 들어야 한다

3단계에서는 드라이브 메시지에 대한 내용이다. 괜찮다. 타인을 위해 노력하는 시간이 아닌, 내가 즐거워지는 시간을 만드는 것, 예스와 노를 분명히 말하는 의사표현 등 부정적 감정을 확인해 보는 내용이다. 

4단계에서는 부정적인 언어 속에서 느끼는 부정적 감정에 대해서 알게 된다면. 5단계 부정적 감정을 긍정적으로 변화시키는 방법, 그리고 비판적 메시지와 부정적 감정에서 나를 지키고, 주체의 삶을 살 수 있도록 힘을 기를 수 있도록 안내한다. 

심리학 책을 읽다 보면 아직은 어려운 이론과 용어들로 몇 번씩 읽고 다시 읽는 경우가 있는데, 에릭 번의 감정수업은 어려운 심리학 책이라기 보다는 사례를 통해서 보다 이해하기 쉽게 설명이 되어 있고, 나를 계속해서 생각해 볼 수 있게 도움을 줄 수 있는 책이라고 하겠다. 심리학의 여러 이론을 이해고 싶다면 에릭 번의 감정수업도 읽어보면 좋을 것 같다.

[유노북스를 통해 도서를 제공 받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.]