나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학

나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학
커커 지음, 채경훈 옮김 / 카시오페아 / 2022년 11월

심리학을 접해본 적이 있다면 지그문트 프로이트를 만나본 적이 있을 것이다.

심리학의 거장, 정신분석학의 창시자 프로이트는 무의식 속에서 행동이 실수, 꿈으로 나타나며 <꿈의 해석>을 집필하게 된다. 

방어 심리학을 알기 위해서는 방어 기제를 기본적으로 알아야 할 것 같다. 

프로이트는 인간의 심리 구조를 제안하며, 인간의 정신세계에서는 이드(id), 자아(ego) 초자아(super ego)가 서로 충돌하고 타협하면서 외부 세계와 상호작용을 하며 성격이 나타난다고 하였다. 이 중 자아는 외부 환경을 고려하여 id와 초자아를 중재하는 성격의 중심이며 건강한 삶을 위해서는 자아의 중요성을 강조했다. 

인간이 경험하는 불안의 기원은 다양하며, 인간은 불안을 경험할 때 여러 가지 심리적 기제를 동원하여 자아를 보호하려고 한다. 자아가 불안을 감소하기 위해 사용하는 것이 방어기제라고 하며 저자는 방어 기제를 부정이 아닌 긍정적으로 해석하며 나를 지켜주는 최소한의 방어라는 단어로 설명을 한다

내담자와 실제 상담했던 사례를 바탕으로 20가지의 방어 심리학을 사용하는 내용을 자세히 설명해 준다. 

우리는 모든 관계 속에서 살고 있고, 서로 간의 감정을 드러내지 않은 상태로 감추며 스스로를 위로하며 살고 있기도 하다. 그렇다고 모두 부정적이지는 않다. 자신을 위해 방어 기제를 적절히 사용할 수 있다면 많은 도움을 받을 수 있다. 

가정에서 사회에서 전혀 다른 모습을 보이는 사람이 있다. 모순적일 수 있는 삶은 ‘해리’라는 방어기제로 자신을 보호한다고 말한다. 극단적으로 다른 사람도 있지만 상황에 따라 본능적으로 내가 더 유리한 쪽으로 설명하여 결과가 달라지는 경우도 있다. ‘해리’는 상대방에서 보고 싶은 것만 골라 보려는 것, 사람들의 문제를 객관적으로 보지 못하고 처리하지 못하게 만드는 경우가 있다. 숨겨진 진실을 보고 파악하려는 노력이 필요해 보인다. 

지위가 높거나 성과가 뛰어난 사람과의 ‘동일시’라는 방어기제를 확인해 볼 수 있는데 성공하지 못하거나 만족하지 못하는 부정적인 해석도 있지만 내가 좋아하는 롤모델의 겉모습을 보기보다는 그들의 가치관이나 노력을 배우고 성공을 추구함으로써 긍정적인 효과가 나타날 수도 있다는 것이다.

방어기제가 실제로는 어렵다고 생각을 할 수 있지만 저자의 예시 그리고 중요한 부분의 강조함을 통해 방어 심리학을 보다 이해하기 쉽게 설명해 주고 있어 읽기가 편했다. 

사람들과 관계 속에서 스스로를 자책하거나 부정적인 생각을 하는 경우도 생길 수 있지만 나를 지킬 수 있는 방어 심리학을 통해 온전히 나를 사랑하는 사람으로 스스로 관리하는 삶을 살아갔으면 한다.

[카시오페아를 통해 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다.]

이 와중에 스무 살

이 와중에 스무 살 - 제1회 창비교육 성장소설상 대상 수상작 ㅣ 창비교육 성장소설 7
최지연 지음 / 창비교육 / 2022년 10월

제1회 성장소설상 대상 수장작인 이 와중에 스무 살, 

어느 날, 엄마는 아빠와 이혼을 하겠다며 은호의 서울 자취방으로 올라왔다. 

좁은 공간에서 엄마와 함께 서울 살이 시작과 함께 갈등은 더해진다.

연애는 엉망이 되고, 학교를 계속 다녀야 하는지 고민을 하게 된다.

학교에서 심리검사를 하며 상담할 기회가 생기면서 상담사와의 대화를 통해 은호의 어린 시절 삶을 엿볼 수 있다. 

사랑을 갈구하는 아빠의 부재, 그리고 엄마의 간섭에 살던 은호는 어린 시절의 슬픔과 아픔을 상담사에 의해 대화하며 치료를 한다 

엄마가 스무 살이 되었을 때 주인공 은호를 낳았다. 

지금 은호가 겪은 여러 감정을 엄마도 함께 겪을 여유나 있었을까, 

은호 엄마는 아빠를 대신해 늘 가정을 지키기 위한 무단한 노력과 희생이 있었다. 

실제 스무 살 나이에 진로와 미래에 대한 고민과 생각을 할 시간이나 있었을까, 

억척스러워 보이는 엄마가 안쓰러우면서도 다른 삶이였으면 하는 바람도 함께 가지게 된다. 

스무 살은 미성년자도 아닌 완전한 성인도 아닌 시기이다. 어느 소속도 명확하진 않지만 책임감을 가져야 하는 나이이다 보니 많은 혼란이 있기도 한다. 진학 시기인 만큼 부모의 뜻대로 원하는 진학이 아닌 성적과 미래의 안정적인 직업을 고를 수 있는 선택을 하며 입학을 하는 경우도 있다. 

막상 진학을 했지만 이 길이 맞는 것인가, 고민스럽기도 하다. 

어린 시절의 탓일까 누구에게나 부탁이나 고맙다는 말이 어려웠다. 

무심코 엄마와 비슷한 행동과 말투 그리고 뜻대로 되지 않은 연애, 은호는 엄마를 닮아가는 것일까, 

고등학교 시절 성적이 좋았던 은호는 엄마의 권유로 공무원 직업에 도움이 될 수 있는 행정학과에 진학 했다. 수업료만 내는 이 수업 그대로 배움은 괜찮은가, 끊임없는 질문을 하게 된다. 

진짜 내가 하고 싶은 일은 무엇인지 성장통을 겪고 있는 은호는 급기야 휴학을 하게 된다. 

은호가 따르던 금수저 윤지 선배는 부모님의 뜻에 따라 입학을 했지만, 방황을 하고 급기에 자퇴하게 된다. 

자신이 좋아하는 일을 찾아 정착하는 모습을 본 은호와 윤지 선배의 대화 속에서 자신을 찾는 연습을 한다. 

p216. “자면서 꾸는 꿈이랑 희망을 뜻하는 꿈이랑 같은 단어인 거 신기하지 않아?

우리말뿐 아니라 다른 언어도 마찬가지고, 그걸 알고 나서부터는 좋은 꿈 꾸라는 말이 다른 의미로 들려.“ 

“그러네요, 밤에만 좋은 꿈 꿔야 하는게 아니네요.”

과연 은호는 자신의 꿈을 찾을 수 있을까, 

스무 살이 되면서 첫 사회를 경험하는 지금 시대의 청년들이 은호와 같은 생각을 하며 살 것이다. 

나도 그 시대에 고민해 왔던 것처럼 많은 생각과 고뇌와 자아 찾기 성장통을 겪으며 한 뼘 더 성장할 것이다. 

지금 시작하는 모든 은호들이 천천히 계속해서 자신의 꿈을 찾아 보다 멋진 인생을 살았으면 하는 바람을 가져본다.

[창비를 통해 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다.]

24시 시사 편의점

24시 시사 편의점
서지원 지음, 원아영 그림 / 스푼북 / 2022년 10월

세상을 알아야 미래가 보인다.

#24시 시사 편의점

시사,상식,교양 ‘시상양’의 동아리에 가입하고 싶은 나유석, 별명은 너무식 친구들이 무식하다고 말하는 나유석은 스웩녀 누나를 한 번 더 보고 싶어 동아리를 가입하고 싶지만 테스트를 통과하지 못하게 됩니다. 속상한 마음으로 편의점에 들르고 형님으로 모실 동방삭님을 만나게 됩니다. 

동방삭님과 나유석은 지성인이 되기 위한 첫걸음을 내딛습니다. 

사회, 경제, 정치 키워드로 지성인이 되기 위해 셋째 주에 걸쳐 시사,상식,교육을 함께 쌓아 봅니다. 요즘 많이 언급되는 키워드를 아이들이 쉽게 이해할 수 있도록 그림과 지도 표를 통해 설명해주고 대화 형식으로 풀어가기 때문에 지루하지 않게 읽어볼 수 있답니다.

현재 우리나라에 CCTV 공화국이라고 불리울 만큼 많은 곳에서 촬영 중이죠, CCTV는 안전을 위한 방법용, 범죄에서 지킬 수 있는 청정국을 지킬 수 있어 다양하게 활용을 하고 있어요, 하지만 CCTV가 너무나 노출될 수 있어 사생활 침해와 범죄 악용을 걱정하는 경우도 있어 우려가 되기도 합니다. 

조지 오웰의 소설 <1984>에서 ‘빅 브라더’라는 독재자가 지배하고 있고 텔레스크린을 통해 모든 사람을 감시한다는 의미에서 CCTV를 연관 지어 생각해 볼 수 있더라고요,

매년 최저 임금에 대한 경제 뉴스를 본 적이 있어요, 

요즘 아르바이트 최저임금이 오르면서 자영업자가 힘들다라는 내용, 

최저임금제도에 의해 받게되는 수당, 임금 등에 대한 내용을 볼 수 있는데요 

아이들도 커가면서 아르바이트를 할텐데요, 미리 살펴 보며 최저 임금제도를 미리 알아보면 좋을것 같아요.

한 시간 동안 노동자들이 받는 최소 임금을 최저 임금이라고 하는데요,

최저 임금 빅맥 지수는 최저 임금으로 빅맥 햄버거를 몇 개 살 수 있는지를 표시한 후 나라별 수치를 비교 한다고 합니다. 

맥도날드의 빅맥 햄버거를 기준으로 세계 여러 나라의 최저 임금 수준을 비교 했다니 신선하더라고요, 

또한 최근에 많이 다루는 인플레이션으로 물가 상승, 화폐 가치 하락 등 많은 경제 뉴스가 쏟아지고 있어요, 

전 세계가 인플레이션으로 경제가 힘든 상황을 살펴보며 각 나라의 경제도 함께 이해해 보는 기회가 될 것 같아요, 

국민 총생산(GNP), 국내 총생산(GDP)의 상태와 의미를 확인해 볼 수 있어요,

많은 사람들이 속고 전 세계적으로 심각한 문제를 일으키는 가짜뉴스에 대해서도 다루고 있어요, 

유명인 사망설 등 자극적이고 돈 벌이 수단으로 이용하고 있는 가짜 뉴스의 문제점이 많이 보도되고 있어요,

SNS를 시작하는 청소년들 세대가 많이 속고 있고 심각한 사회문제까지 일으키는 가짜 뉴스에 속지 않는 법도 알려주고 있어 아이와 함께 대화 할 수 있는 주제가 되더라고요, 

읽을 때 하나씩 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요한데요, 어른인 저 역시도 쉽지는 않은 것 같아요,

제공 되는 뉴스 내용을 많이 다루면서 비교해봐야 하는 것이 중요해요,

인터넷으로 급속도로 퍼지는 가짜 뉴스와 진짜 뉴스를 구별하며 ‘미디어 리터러시’ 능력을 키우고 미디어에서 나오는 정보를 해독하는 능력도 키울 수 있게 도움을 줄 수 있을 것 같아요.

지식을 팔고 살 수 있는 편이점이 있다면 얼마나 좋을까요, 

나유석이 시사나 교양에 관심을 갖게 해준 편의점 알바생인 동방삭 형님과 함께 하는 시사 편의점, 

스웩녀 누나는 지성인이 되고 있는 나유석에게 관심을 줄까요??

급변하게 변하는 불안한 미래를 미리 준비하는 청소년들에게 상식을 언제나 머리 속에 가득하게 해줄 24시 편의점을 우리 함께 만나 보아요,

[스푼북을 통해 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다.]

유럽 축구 직접 만나러 갑니다

유럽 축구 직접 만나러 갑니다 - 축구 대장 곽지혁의 사인 도전기
곽지혁 지음 / 영진미디어 / 2022년 10월

축구마니아가 살고 있는 우리집은 월드컵 기간은 축제 기간이다. 11월20일에 카타르 월드컵이 시작 되면서 경기 일정 및 예상 라인업을 살펴보며 각 나라별 빅매치를 벌써부터 기대를 하고 있다. 처음으로 겨울에 열리는 월드컵으로 현재 유럽리그가 열리는 가운데 자기 나라에서 국가대표로 뛸 수 있는 영광을 누리며 한 경기에서 함께 볼 수 있다는 기대감도 함께 상승된다. 

축구의 기대감이 있는 요즘, 축구 대장이 직접 쓴 책을 읽을 수 있다니 아이는 기쁨을 보여준다. 축구마니아 아들은 축구 대장 곽지혁, 유튜버 곽지혁의 유명세를 알고 있었다.

해외 축구 투어 가이드이자 유튜버인 연쇄싸인범이라는 별명을 가지고 있다.

영국축구리그 EPL, 스페인 1부 리그 라리가, 이탈리아 세리에, 프랑스 리그, 독일 분데스리의 유럽 축구를 보기 위해, 직접 선수를 만나기 위해 유럽 축구장으로 떠나는 축구대장의 탐험기를 읽어보기로 한다. 

국내 축구장도 관객과 선수들이 뛰는 운동장 간격이 멀지 않다고 생각하지만 유럽 축구장은 그야 말로 밀착 되어있다. 유럽 축구를 미디어에서 관람하면서 가장 가까운 거리에서 팬과 소통도 하고 힘찬 응원을 하는 모습을 자주 목격할 수 있었다. 좋아하는 선수를 가까이 보며 사인을 받고 함께 사진 촬영을 한다면 얼마나 기분이 좋을지 상상이 된다. 

저자는 각 지의 축구 대표팀 선수들 유니폼, 사인을 찍어놓은 사진을 볼 수가 있는데, 

리버플 FC 선수 살라와 일화를 보았다. 훈련장으로 개인 차를 몰고 들어가는 도중 차를 세우고 저자를 불렀다. 살라의 유니폼을 들고 정성스럽게 사인을 받았고, 그를 본 경비원은 30년 동안 근무했지만 이렇게 운이 좋은 사람은 처음이라며 ‘럭키 가이’라고 불렀다고 한다.

생각지도 못한 운이 따를 수 있음에 슬쩍 미소가 지어졌다. 

프로그램에서 황희찬 선수가 훈련장으로 들어가며 기다리고 있던 팬들에게 일일이 사인을 해주던데 유럽에서 뛰는 선수들은 팬서비스가 매우 좋다는 것에 부럽기도 했다. 

현재는 유럽에서 뛰는 한국 축구 선수들이 많다. 저자도 유명한 손흥민, 박지성, 기성용 선수들을 만나고 사인도 받아봤지만 가장 기억에 남는 선수 이청용 선수를 소개했다. 응원하던 저자에게 친철함과 사인도 사진도 찍어준 팬서비스가 가장 좋은 선수로 기억에 남는다고 했다. 

평생에 한 번 유명 축구선수를 만날 수 있을까 싶기도 했지만 좋아하는 일을 하고 관심이 높다 보니 운이 좋다면 좋은 것이지만 당연히 만날 수 밖에 없었던 운명인가 싶기도 했다. 

좋아하는 축구팀, 선수들과의 만남이 생생한 묘사로 함께 만난 것 같은 느낌이 들어 재미있게 읽어 볼 수 있었다.

[영진미디어를 통해 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다.]

카페 스타트업 북

카페 스타트업 북 - 구대회가 알려주는 카페 성장 매뉴얼 99
구대회 지음 / 여니북스 / 2022년 10월

내가 다니는 회사 근처에는 여러 골목이 즐비되어 있고 이 좁은 골몰길엔 커피전문점은 10군데 이상이 있다. 좁은 상권에 커피전문점이 많다 보니 가격 경쟁과 맛 경쟁이 심화되고 있다. 맛 좋은 커피를 저렴한 가격에 먹는 소비자는 좋지만, 판매하는 커피전문점의 사장들은 매우 고민이 될 것으로 보인다. 언젠가는 나도 이런 카페를 해보고 싶다는 어렴풋한 생각을 하고 있어 카페 매뉴얼, 성장 매뉴얼에 관심을 갖게 된다. 

#카페 스타트업 북, 

퇴사를 하면 카페를 해보고 싶다. 

외곽에 조용한 카페를 해보고 싶다. 라는 생각을 해 본 적이 있다. 

카페를 창업한다면 반드시 읽어야 할 책, 커피 전문가 구대회가 알려주는 카페 창업 및 운영을 위한 99가지 매뉴얼을 소개한다. 

내가 카페를 운영하기 위해 가장 먼저 적성에 맞는지 체크해 볼 수 있다. 카페를 오랜 시간 운영을 하기에 운영 전 중요한 부분으로 보인다. 왜 카페를 하고 싶은지 사업자의 요일은 월화수목금금금 휴일이 없다는 것을 미리 염두해 둔다. 하지만 내가 직접 시간을 조정하며 지배할 수 있다는 장점도 있다. 

카페를 창업하기 위해 준비해야 할 사항, 창업 예산, 위치, 머신 및 카페 용품, 메뉴 구성 등 확인해 본다. 

카페를 운영을 시작했다면 관리의 중요성을 강조하는데 계산하지 않고 어림짐작이 아닌 

모든 것을 규모있게 정확하게 관리해야 한다. 재고 조사 및 항상 유지해야 하는 품목 등 편한 관리를 위해 여러 방법을 활용해 봐야 한다. 

1인 기업이 더 나아가 직원들을 채용해야 한다면 파트타임, 상시근로자 채용, 관리 퇴사까지 꼭 알고 있어야 하는 부분을 짚어준다. 

작은 카페라서 손쉽게 시작하고 운영 할 수 있을 거란 생각은 오산이였다. 

성공을 위해 내가 신경쓰고 생각해야 하는 부분이 얼마나 많은지 그리고 많은 부분에 노력이 필요함을 새삼 깨닫게 된다. 

이 책은 카페 창업에 대해 꼼꼼히 찾아보고 신경 써야 하는 부분을 하나씩 모두 챙길 수 있어 커피 창업 바이블 같은 책이다. 내가 지금 카페를 시작하고 싶다면 보다 상세히 모든 것을 살펴 볼 수 있는 카페 스타트 업 북을 참고하길 바란다. 

[여니북스를 통해 도서를 제공 받고 읽고 쓴 리뷰입니다.]