한의사가 본 현대인의 질병과 치료법

한의사가 본 현대인의 질병과 치료법 - 양기호 박사가 KBS라디오방송에서 이야기한 우리 몸에 도사리고 있는 질병에 대한 적절한 치료법
양기호 지음 / 아마존북스 / 2021년 7월

한의사 양기호 박사는 현재 이 세상에는 살아계시지 않는다.

2015년 췌장암으로 투병 후 2018년 고인이 되셨다.

그 동안 라디오 방송에서 상담프로그램을 출현했던 원고를 더하여 출간이 된 책이다.

한의사가 본 현대인의 질병과 치료법

저자는 질병을 크게 4가지로 구분하여, 현대성 질환, 여성 질환, 계절성 질환, 노인 질환으로 나누어 소개해주며,

나타나는 질병의 병명과 병명에 대한 자세한 내용을 먼저 설명해 준다.

질병에서 나타나는 증상과 치료법, 그리고 올바른 식습관, 생활습관 같은 일상에서 함께 할 수 있는 tip도 함께 소개되고 있다.

마지막으로는 한의원에 먹는 보약, 민간요법, 건강식품과 장수식품을 통해 더 많은 의학상식을 알게 된다.

우리가 살고 있는 현대 사회는 매우 바쁘다.

회사를 다니고, 집에서 가족과 시간을 보내고, 집안 살림과 취미나 좋아하는 일까지.

하루 24시간이 모자라다.

매번 힘들고 지친다 하더라도 반복 되는 게 일상이다.

피로가 누적되다 보니 머리는 아프고, 잠을 자더라고 깊은 잠에 빠질 수가 없다.

현대인의 고질병인가.

만성피로증후군의 병명을 듣고 나에게 나타나는 증상들,

잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않은 증상 ,기억력 혹은 집중력 감소 등이 나타나는 것으로 보아 유사하다는 생각을 했다.

만성피로증후군

‘피로’는 매우 주관적인 증상으로 질병의 발생여부를 판단하기는 어렵다고 한다.

일상생활 이후 비정상적인 탈진 증상, 일상적인 활동을 수행할 수가 없을 정도로 기운이 없는 상태가 6개월 이상 지속되는 경우 만성 피로라고 부른다.

여러 가지 증상을 소개하는 거 외에도 자가 진단표를 통해 만성피로증후군을 셀프로 확인해 볼 수도 있다.

현대성 질환은 만성피로증후군 외에도 두통, 그리고 목,어깨 통증이 나타나는 거북목, 목디스크 등 수족 냉증 등 주변에서 흔히 발생되는 질병에 대한 내용을 자세히 설명해주고 있다.

기침은 우리 몸의 질병을 예고하는 신호등이다.

환절기가 되어 일교차가 크면 나타나는 기침, 기침이 3주 이상 지속되거나 잦은 기침을 겪는다면 사소하게 넘겨서는 안 된다고 한다.

경우에 따라서는 발열증상, 쉰 목소리, 휘파람 소리 등 병을 동반한 기침인지도 유심히 살펴서 치료를 받아야 한다.

이 책은 단순 질병에 대해서 소개만 되는 책은 아니다.

평소에 많이 증상을 호소하는 여러 가지 질병들이 나와 있다.

바쁜 현대인에게 들려 주는 건강을 위한 사전, 건강 상식 사전으로 소개하고 싶다.

평소에 내가 궁금했던 독자의 내용을 Q&A형식으로 문답하고

질병의 병명이나 나타나는 증상에 대한 설명, 그리고 한방에서 내려지는 처방이나 치료 방법,

처방이나 약이 아닌 식생활이나 생활 습관 등을 통해 미리 예방하는 방법까지 말해주고 있다.

건강에 관심이 많다면, 건강 상식을 배울 수 있는 책이다.

나이가 듦에 따라 질병은 하나 둘씩 늘어나고 있다.

주변에도 아픈 사람이 많아지고 있다.

질병의 원인은 아무래도 운동부족, 과식, 과로, 스트레스의 원인이 많다.

하나씩 원인을 알아내서 제거하면서 적당한 운동과 치료를 통해 우리 모두 건강하게 살았으면 하는 바램이다.

내가 살고 있는 지금은 100세 시대가 아닌가.

한번쯤은 나의 생활 습관을 둘러보고,

아프기 전 미리 예방을 통한다면 보다 건강한 삶을 영위하지 않을까 싶다.

[아마존북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다]

퍼스널컬러 이미지 마케팅

퍼스널컬러 이미지 마케팅 - 컬러로 어떻게 하면 예뻐질 수 있을까
이소은 지음 / 이코노믹북스 / 2021년 7월

컬러로 어떻게 하면 예뻐질 수 있을까.

퍼스널컬러 이미지마케팅

국내1호 이미지 컬러마케터

이소은의 퍼스널 이미지 브랜딩을 위한 9가지 컬러전략

저자 이소은은 <지킬 앤 하이드><록키 호러 픽쳐 쇼> 국내 첫 내한공연에서 분장 총감독을 맡았고,

연예인, 기업인, 스타일리스트로 6년간 일하다가, 9년 전 이미지 컨설턴트로 직종을 변경했다.

사람을 만날 때 첫 인상이 중요하다.

첫 인상은 보통 외모에 의해 많은 부분을 차지한다.

외모는 보여지는 얼굴이라고 하지만,

전체적인 이미지는 외모 외에도 헤어스타일, 옷 스타일, 첫인상에 따라 보여 진다.

누구든 나의 첫인상이 호감 가는 사람 이였으면 할 것이다.

외모나 이미지가 좋다고 해서 모든 관계를 결정하는 것은 아니지만,

외모의 자신감을 통해 일의 성취도나 긍정적인 관계를 맺을 수 있다는 것은 부인할 수가 없다.

나의 인상을 좋게 하기 위해서, 외부 활동이 많은 사람이라면 타인에게 좋은 이미지를 주고 싶을 것이다.

하지만, 이미지를 연출한다는 것은 쉽지 않기 때문에

만일 이미지의 변화를 주고 싶다면, 저자는 색을 이해하는 것이 중요하다고 말하고 있다.

색을 이해하기 위해서는 12가지 색과 색의 기본을 알아둘 필요가 있다.

색의 기본을 알았다면, 퍼스널 컬러를 배워본다.

사람마다 피부 색깔은 다르다.

색체에 따라 사람의 얼굴색도 변화가 될 수 있다고 한다.

예를 들어 배우들의 캐릭터에 따라 비비드옷은 화려하고 건강하게 보여져야 할 때,

여성스러운 캐릭터로 보여져야 할 때는 밝고 부드러운 톤으로 연출해 얼굴의 느낌을 극대화 시키기도 한다.

드라마를 볼 때 배우의 캐릭터에 따라 옷 색상이나, 스타일이 매칭이 된다.

part3. 매력적인 퍼스널컬러 코디네이션

저자는 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절에 어울리는 컬러와 여성과 남성의 캐주얼, 비즈니스 스타일을 보여준다.

추가로 뷰티 컬러 팔레트를 통해 색조화장품의 색상과 헤어컬러의 조화를 말해주고 있다.

사회생활을 하다보니, 사람을 만나는 일이 잦다.

그럴 때 마다, 무엇을 입어야 하나,

상황에 따라 어떻게 입어야 하나 하는 고민과

화장법과 헤어스타일로 매번 신경이 쓰이게 된다.

퍼스널컬러 이미지마케팅은

나의 얼굴 톤, 그리고 계절별 스타일, 그리고 색조화장의 컬러를 잘 매칭 시켜주고 있다.

이런 이미지를 보여주는 아이템을 통해 나를 변화 시킬 수 있을 것 같았다.

컬러를 알고 나를 표현하면 조금 더 자신감을 얻을 수 있겠지

무더운 여름 어둡지 않고 중간-밝은 색을 중심으로 시원한 원피스​로 코디를 해봐야겠다.

컬러를 알면 자신감도 생기지 않을까.

너무 평범한 이미지로 나와 어울리지 않는 이미지라고 고민이 되는 사람이라면,

만일 이미지를 바꾸고 싶다면 두고 봐야할 책이다.

[이코노미북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다]

있어 보이는 나를 만드는 법

있어 보이는 나를 만드는 법
티젠 오나란 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2021년 6월

있어 보이는 나를 만드는 법

나의 강점을 브랜드로 만드는 자기 PR의 기술

저자 티젠 오나란은 '글로벌 디지털 우먼'이라는 온라인 여성 커뮤니티를 운영하는 경영자이자 퍼스널 브랜딩 강사이다.

기업을 나타내는 브랜드가 있다.

근본적으로 다르긴 하지만 사람도 나만의 것을 보여주거나 나타낼 수도 있다.

자기만의 것, 가치관, 개성 모두가 퍼스널 브랜드를 말하는 것이 아닌가.

저자는 말한다.

누구나 퍼스널 브랜드를 가지고 있다.

하지만 퍼스널 브랜드를 구축하느냐, 그렇지 않느냐의 차이가 있다는 것이다.

퍼스널 브랜드를 구축하는 중요한 이유가 있다.

- 내가 내세우고 싶은 주제를 내가 정할 수 있다.

- 나의 인지도를 높일 수 있다.

- 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지, 나에 대해 무엇을 아는지를 내가 통제할 수 있다.

- 나에게 없는 능력을 가진 사람들과 네트워크를 구축할 수 있다.

여기서 주체는 나이다.

현대에 있어 나를 알리고 싶은 이유는 다양하다.

자영업일수도 , 프리랜서, 그리고 기업가, 그리고 SNS이용자, 유튜버도 자신이 추구하는 가치를 전달하기 위해 노력한다.

사람들이 나를 생각할 때 가장 먼저 떠올리는 주제가 뭘까? 를 함께 생각해 봐야 한다.

나의 퍼스널 브랜드를 갖기 위해서는 우선 나를 먼저 알아야 한다.

온전히 나를 이해하고

이해한 나의 가치를 알리는 것이다.

내가 보는 나와 다른 사람이 보는 나를 비교해본다.

동그란 두 개의 원에 함께 겹쳐져 있는 교집합 안의 나의 브랜드를 찾는 것이다.

그리고 자신의 강점을 찾는 것이다.

타고난 재능, 특별한 전문 지식이나 능력, 열정적인 관심 중에 내가 가지고 있는 것이 무엇일까 ,

누구나 내가 잘 할 수 있는 영역은 있다.

재능이 아니어도 요리를 잘 할 수 있다든가, 언어 능력이 뛰어나다든가,

운동을 잘한다든가, 관심 있는 분야에 한 우물을 판다든가.

이 모든 강점을 나의 이미지로 만든다는 것이 중요하다고 하겠다.

이 책은 나를 생각함에 있어 나를 보여줌에 있어 방법을 단순히 보지 않았다.

지식이나 전달해주는 그런 내용은 더욱 아니였다.

나 자신을 다시 생각해 볼 수 있는 , 나를 돌아볼 수 있는 주제를 제시하고 있다.

나는 누구인가, 철학적인 질문이 아닌,

나의 강점과 가치관을 남에게 보여줌으로서 나의 퍼스널 브랜드를 만들어 가는 것이다.

긴 시대를 그냥 지나갈 수 없다.

만일 SNS나 유튜버를 한다면 더욱 더 나만의 브랜드를 찾으면 도움이 될 것이다.

나도 나의 인생에도 브랜드를 만들 수 있을까

회사에서, 그리고 강의에서 그리고 SNS를 할 때에도 나를 소개한다.

이름과 경력만이 아닌

나의 강점과 가치관을 제대로 만들어 보자

그리고 나를 보여주는 법, 나의 개성과, 선입견이 없는 나를 표현하는 법을 만들어 보자

남들이 나를 평가하기 전 나만의 퍼스널 브랜드를 보여 주자.

지금은 자기 PR 시대이다.

[동양북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다]

말이 마음 같지 않아 고민입니다

말이 마음 같지 않아 고민입니다 - 내 마음 오해 없이 전하고 싶은 당신을 위한 대화 수업
라이페이샤 지음, 김경숙 옮김 / 좋은생각 / 2021년 7월

말이 마음과 같지 않아 고민입니다.

저자 라이페이샤는 마인드 보디 스피릿(Mind Body Spirit)전문가이자, ‘비폭력 대화’의 전문가이다.

말이 마음과 같지 않아 고민입니다.

내가 생각했던 내용과 직접 입으로 나오는 말이 달랐던 일,

내가 상처를 주거나 또는 나에게 상처를 주거나

누구나 말로 상처를 받은 적은 있을 것이다

저자가 전달하고자 하는 ‘비폭력 대화’

로젠버그 박사가 감정이 풍부하고 마음이 편안한 대화를 ‘비폭력 대화’라고 명명하였다.

비폭력 대화의 네 가지 요소를 모두 이해해야 자기 자신에게 공감을 얻을 수 있다고 말한다.

첫 번째는 관찰 : 자신이 관찬할 사실만을 객관적으로 묘사한다.

두 번째는 느낌 : 현재 자신의 느낌을 정확히 표현한다.

세 번째는 필요 : 자신의 내면에서 필요로 하는 것을 확인하다.

네 번째는 요청 :상대방에게 구체적인 행동을 요구한다.

누구에게도 상처를 주지 않는 대화법

사람들 중 입에서 나오는 대로 말하는 것을 ‘직설적이다’ 라고 말한다.

예전 직장생활을 하는 과정에서 폭력적인 말을 자주 하는 상사가 있었다.

그녀는 어느 직원이 실수로 잘못을 저지르면

‘그것밖에 못 하냐,’ ‘네가 뭘 잘못했는지 아냐,’ ‘이게 잘못할 일이냐.’ ‘네가 잘못했으니 네가 책임져라.’ 라는 식의 폭언이 이어졌다.

폭언에 견디지 못하는 직원들은 하나 둘씩 떠나고,

팀은 해체가 되어 직장 상사는 퇴직으로 이어지기도 했다.

비폭력 대화를 몰랐더라면 상사였기 때문에 당연한 결과인 듯하다.

어느 경우에서든, 내뱉은 말은 반드시 자기 자신에게 돌아온다.

긍정적인 말은 선량한 피드백이 돌아오고, 부정적인 말을 하면 파괴적인 반응이 돌아온다.

사람과 사람 사이의 관계는 절대적으로 우리가 하는 말에 달려 있다.

나는 이 말을 믿는다.

긍정적인 사람 옆에는 항상 웃음이 가득하지만,

부정적인 사람 옆에는 항상 불만이 따라 온다.

말은 사람에게 많은 영향을 미친다.

부부관계나 자녀와의 관계에서도 마찬가지다.

밖에서는 한없이 온화한 사람이 집에 아내나 남편 또는 자녀에게만 나쁜 말을 일삼기도 한다.

저자는 이야기 한다.

p42. 소통 : 비폭력 대화 연습이 모든 사람의 가정에서부터 시작되어야 한다고 생각한다.

그 중에서도 특히 가장 친밀한 상대인 ‘인생의 반려자’부터 말이다.

만약 가정에 아이가 있다면 더욱 제대로 연습해서 자녀에게 좋은 본보기가 되어야 한다.

p91. 관찰 :어떤 말이 ‘평가가 섞인 관찰’이고 어떤 말이 ‘평가가 섞이지 않은 관찰’인지 비교하는 연습을 해야 한다.

그렇다. 자라나는 아이가 부모에게서 듣는 언어에 따라 삶의 영향이 달라질 수 있다.

부정적인 감정이 생기기 시작하면 먼저 자기 자신을 안정시킨다.

화를 내기 전 3초만 생각하라. 라는 말이 들어본 적이 있을 것이다.

만일, 화내기 전 3초만 잠시 마음을 안정시키면, 폭력적인 언어를 피하고 이성적으로 대화를 이어갈 수 있을 것이다.

저자가 말하는 비폭력 대화의 네 가지 요소를 모두 배웠다면,

대화의 온기를 불어넣는 공감능력을 배워본다.

여자와 남자의 공감 능력은 다른 것 같다.

상대방의 입장이 되어 봐야만 제대로 된 공감능력을 느낄 수 있다.

만족스러운 소통을 하기 위해서는 공감의 도움이 꼭 필요하다.

사람들과의 원만한 관계를 원한다면, 비폭력 대화 방식은 꼭 필요하다.

이러한 비폭력 대화 방식을 통해 가정뿐 아니라, 직장, 그리고 친구와 가까운 지인 사이의 관계에서 불편하고 어렵다면 이 책을 꼭 읽어보길 바란다.

[ 좋은생각으로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다 ]

한 번쯤 일본 워킹홀리데이

한 번쯤 일본 워킹홀리데이 - 일하고 여행하며 꿈꾸던 일본 일상을 즐긴다
고나현 외 지음 / 세나북스 / 2021년 6월

워킹홀리데이.

일도 하고 일상생활을 겪어 볼 수 있는 경험.

난 아직도 워킹홀리데이에 환상을 가지고 있다.

주변 지인들도 다녀왔던 경험담을 이야기를 해주면 힘들기도 하지만, 흥미를 느낄 수 있는 소재였다.

지금 막 대학생이 되거나, 아직은 30세 미만이라면 한 번쯤은 다른 나라의 워킹홀리데이를 생각해 본적이 있을 것이다. 각 나라별로 1회 발급, 실제 체류기간을 1년으로 인정하고 있다.

워킹홀리데이로 가겠다고 마음을 먹었다면, 그 다음은 어느 나라로 갈까 하는 생각을 해볼 것이다.

한 번쯤은 일본 워킹홀리데이

가깝게 접해져 있는 일본, 게임과 만화를 좋아한다면,

다양하고 깔끔한 음식을 좋아한다면

한번쯤은 일본으로 생각을 할 수 있다.

가까운 지인이 일본에 취업을 성공해서 몇 년간 근무한 경험을 들려준 적이 있다.

기술을 배우려다 보니, 외국인이라 쉽게 가르쳐 주거나 많은 일을 감당하기엔 조금은 어려웠다고 한다.

환상만 가지고 가기에는 어려울 수 있다.

현실도 직시하고 떠나야 하기 때문에 먼저 다녀온 경험자의 이야기에 함께 귀를 기울일 필요가 있다.

5명의 저자는 각자의 이유로 일본 워킹홀리데이 경험담을 들려주고 있다.

각자의 워킹홀리데이의 이유는 다양했다.

아이돌을 좋아해서, 일본어에 익숙해서, 애니메이션, 게임을 이유로 떠났다.

떠났던 지역도 다양했는데,

일본은 지진이 많다보니, 안전함을 고려해서 지역도 정해야 할 것 같다.

어느 나라든, 며칠 관광이나 여행을 가는 부분이 아니다 보니. 많은 준비가 필요하다.

워킹홀리데이 비자 준비부터

가서 살 곳을 정하는 것,

그리고 일본인 친구를 만들어 도움을 받을 수도 있고,

취업을 하기 위한 준비도 필요하다.

생각해보니 쉬운 일은 아니다.

어려운 점도 있지만, 일본의 일상생활을 함께 경험해 볼 수 있고,

일본의 아름다운 곳 그리고 일본의 사계절을 함께 온몸으로 느낄 볼 수 있을 것이다.

여행 같은 일상을 즐길 수 있는 곳이 일본의 매력이라고 할 수 있겠다.

만일, 워킹홀리데이를 통해 경험 후 일본으로 취업 결심을 했다면,

중요한 부분도 이야기하고 있다.

일본의 취업 기회를 이야기 하다보면, 일본의 문화는 대학을 졸업하기 전 4학년을 대상으로 신입사원을 채용하는 경우가 대부분이라고 한다. .

졸업 후 취업을 하는 경우도 있지만, 모집인원이 적어 취업하기 어려운 점을 말해주고 있다.

이 전에도 일본 생활에 대해서 들어본 적이 있었는데, 취업을 목표로 하는 사람이라면 꼭 알고 가야 하는 내용인 듯하다.

워킹홀리데이. 물론 환상만 가지고 떠날 수는 없다.

일도 하고 여행과 일상생활을 함께 즐길 수 있는 매력 있는 경험이지만,

꼼꼼히 살피고, 준비해서 간다면

그 곳의 경험은 삶에 중요한 기억이 될 것이라고 믿는다.

일본 워킹홀리데이를 준비하고 있다면 이 책을 읽고 간다면 많은 도움이 될 것이다.

[세나북스로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다]