틱낫한 명상교육법 행복한 교사가 세상을 바꾼다

행복한 교사가 세상을 바꾼다 - 틱낫한이 전하는 교실 속 명상 안내서
틱낫한.캐서린 위어 지음, 정윤희 옮김 / 해냄 / 2020년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

명상을 떠올리게 되는 시기가 있다. 열심히 달리는 중에는 모르다가 한 템포 쉬어갈 때라고 느껴질 때 문득 찾게 된다. 요즘도 딱 그 상황. 얼마 전부터 유튜브 영상을 찾아보며 호흡 명상을 하고 있다. 싱잉볼 소리를 처음 듣게 되었는데 비록 스마트폰 너머의 소리지만 그래도 참 편안해진다. 명상과 처음 접한 20대와 달리 앞으로는 꾸준히 해야할 것 같아 소유욕이 발동하고 있는데 명상교육법에 나오니 더 반가웠다(사야겠다).

20대에 틱낫한의 책을 읽은 적이 있다. 명상하면 딱 떠오르는 이름이라 다시 읽어봐야지 했는데 해냄에서《행복한 교사가 세상을 바꾼다》라는 틱낫한이 전하는 교실 속 명상 안내서가 출간되었다. 어쩜 타이밍이 이리도 잘 맞았는지.

아이들이 명상을 체험하고 자연스럽게 명상이 가져오는 변화를 느끼게 하기 위해서는 먼저 숙련된 교사가 필요하다. 아이들을 가르치기 이전에 교사의 수행을 강조하기에 일반인이 그대로 활용하기에도 좋다. 교육을 위한 책이라 초보자에게도 유용하다.

긴장과 초조함이 몰려올 때 무심결에 깊은 심호흡을 하게 된다. 그러면 안정이 된다는 걸 대개 알고 있다. 심란할 때는 무작정 걷는 습관이 있는데 이것도 많은 사람들이 하는 행동 중 하나가 아닐까 싶다. 호흡과 걷기가 마음다함 수행법에 포함되어 있는 것을 보면 명상은 인간의 영혼이 가진 본성인가하는 생각도 든다.

교사를 위한 가이드지만 교실뿐만 아니라 모든 이의 삶 속에서 활용 가능한 마음다함 수행법이 소개된다. 호흡 / 종소리에 귀 기울이기 / 앉기 / 걷기 / 몸 알아차리기 / 먹기 / 감정 다스리기 / 더불어 존재하기 등 8가지다. 개별적으로 틱낫한의 가르침과 수행해서 얻을 수 효과, 수행 방법 그리고 적용 사례를 통해 교사의 삶과 일에 어떤 변화가 있는지 살펴볼 수 있다.

이어서 교사가 갖추어야 할 자질과 학생을 위한 교실 속 마음다함 환경 만들기, 학교와 대학 공동체에서 마음다함 기르기를 강조한다.

마음다함이라는 것은 수행을 행하며 '현재'의 삶에 주목하는 것이다. 온전히 호흡에 집중하며 내 호흡을 느끼고 내 몸을 느끼며 나의 내면을 들여다보는 과정이다. 한 가지에 집중해 유심히 들여다봄으로써 우리는 다른 세상을 경험하게 된다. 현미경으로 들여다본 세상이 다르게 느껴지듯 같은 현상이지만 미처 알아채지 못한, 또 다른 현재를 경험하게 되는 것이다.

미래를 꿈꿀 것이 아니라 지금 이 순간의 기쁨과 행복에 집중하고 지금의 삶과 배움을 즐길 수 있어야 한다는 깨달음을 준다.

명상을 떠올린 이 순간, 나는 또 현재보다 미래를 위한 준비를 생각한 게 아닌가 싶다. 하지만 지금의 내가 미래의 내 모습이니 크게 벗어난 것 같지는 않다. 어쨌든 나는 지금 이 순간의 나를 점검해보고 싶었으니까.

수행 방법이 구체적으로 제시된다. 처음에는 자세한 매뉴얼이 따라 하기 좋을 것 같았는데 점점 혼자 하기에는 부담이. 다행히 직접 활용한 교사들의 다양한 사례를 읽으며 형식에 연연하지 않고 자유롭게 수행할 수 있는 방법을 찾을 수 있었다.

223. 마음 다함의 수행은 일종의 기술을 터득하는 과정과도 같습니다. 언제 어디서나 어떠한 상황에서라도 즐거움과 행복의 감정을 만들어 낼 수 있도록 우리 스스로를 단련하는 것이지요.

감정을 다스리는 게 제일 어렵다. 명상을 떠올리게 되는 가장 큰 이유이기도 하다.

고통에서 벗어나고 싶다면 도망치려고 할 것이 아니라 고통의 본질을 들여다봐야 나올 출구를 찾을 수 있다.

마음다함 수행은 그 고통에 집중하는 과정이다.

첫 번째 단계 _ 감정이 존재함을 '인식'한다.

두 번째 단계 _ 그러한 감정이 존재한다는 사실을 '인정'한다.

세 번째 단계 _ 어린아이를 안아주듯이 자신의 감정을 '포용'한다.

네 번째 단계 _ 자신의 감정을 '숙고'한다.

다섯 번째 단계 _ 우리가 단순한 감정 이상의 존재라는 '통찰력'을 갖는 것.

우리는 감정은 영구적이지 않고 늘 변화한다는 사실을 알고 있다. 우리의 존재가 차지하는 방대한 영역에 비하면 하나의 감정이란 그저 티끌에 불과하다는 것.

틱낫한은 누구를 가르치려면 자신의 말 하는 방식, 듣는 방식, 삶을 사는 방식을 통해야 한다고 말한다.

일방적인 강요가 아닌 교사가 먼저 변화를 보임으로써 자연스럽게 참여를 이끌어내야 하는 것이다.

모든 학교에 이런 선생님이 있으면 좋겠다.

교과 수업마다 어떻게 활용하는지까지 수록하고 있다.

학교 관계자분들이 이 책을 많이 보셨으면 하는 바람이 생긴다.

행복한 엄마도 내 아이, 내 가족의 삶을 바꿀 수 있다.

일단 호흡과 걷기 수행을 하며 아이와 침묵하는 시간도 갖고 먹기 수행도 시도해볼 생각이다. 아이와 함께 하는 최적의 수행법이 먹기가 아닐까 싶을 정도로 내용이 맘에 든다.

이번에야말로 진짜 명상의 세계에 발을 들일 수 있을 듯.

사춘기 성장동화 윤서는 할머니와 단둘이 산다

윤서는 할머니와 단둘이 산다 ㅣ 이야기열매 1
신배화 지음, 조혜경 그림 / 키위북스(어린이) / 2020년 5월

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산뜻한 표지에 마리골드, 딸기, 사과, 크래커...

그리고 옅은 미소를 띠고 있는 소녀와 그 머리 위에 얹은 손.

표지를 펼칠 때는 어떤 손인지 잘 보이지 않았다.

책을 읽고 다시 보니 저 손길이 얼마나 따스할지 소녀의 푸근한 미소에서 알 수 있을 것 같다.

현직 초등학교 교사가 자신의 어린 시절 추억과 학교에서 보는 풍경을 잔잔히 담고 있는 창작동화로 조부모 손자녀 가정에서 자라는 윤서가 사춘기를 보내며 성장해가는 이야기다.

할머니는 올해도 담임선생님의 찾아가 시시콜콜한 집안 이야기를 하며 윤서를 부탁한다.

그럴수록 윤서는 원치 않는 주변 사람들의 관심과 배려에 짜증이 날 뿐이다.

엄마는 일찍 돌아가시고 아빠와도 떨어져 사는 상황에 가족신문 만들기는 얼마나 고욕이었을지

상상만으로도 어린아이에게 너무 가혹한 형벌 같다.

자신이 처해있는 상황도 감당하기 어려운데 괴롭히는 친구들은 또 그리 심한지 우리집 4학년이 충격받을 만했다.

에피소드가 하나씩 끝날 때마다 윤서의 비밀일기가 펼쳐진다. 쿠킹 크리에이터를 꿈꾸는 윤서는 자신의 감정을 솔직히 털어놓으며 요리에서 위안을 받는다. 친구, 엄마, 아빠, 할머니에 대한 사랑 표현이 요리 속에 진하게 묻어난다.

자신의 꿈을 위해 영상을 찾아보기도 하고 자신의 찍은 영상을 올리며 행복해하는 윤서.

윤서가 그런 꿈을 가졌다는 자체만으로도 기쁜 할머니는 함께 돈가스 만들기 영상을 찍으며 응원한다.

그러던 할머니가 어느 날 갑자기 쓰러지셨다.

할머니의 건강을 간절히 바라며 타인의 관심과 배려에 눈을 뜨기 시작한 윤서는 서서히 마음의 문을 열기 시작한다.

이전과는 다르게 보이는 세상.

할머니의 지극한 사랑은 윤서를 따뜻한 성장의 길로 인도하고 있다.

사춘기라는 성장통에서 느끼는 감정들을 어떻게 바라보고 대처해야 하는지

또래 아이와 양육자들에게 공감과 일깨움을 주는 가족동화다.

에세이 《서울에 내 방 하나》 손 닿는 만큼 어른이 되어 가는 순간

서울에 내 방 하나 - 손 닿는 만큼 어른이 되어가는 순간들
권성민 지음 / 해냄 / 2020년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

어른이 된다는 건 뭘까. 딱히 정의 내리려고 생각해본 적이 없다. 내가 어른이구나 구체적으로 느껴본 적도 없는 것 같다. 그냥 나이가 들었을 뿐. 책을 읽으며 문득 생각해보니 어린 시절 생각했던 어른의 모습을 현재 나에게서 찾을 수 있을까. 자신이 없다. 어른이면 대단해지는 줄 알았으니까. 막상 나이가 들어보니 특별난 건 없다. 스스로 결정하는 일은 즐거울 때도 있고 불편할 때도 많다. 여전히 내 맘대로 안 되는 것도 많고.

바쁘게 열심히 사는 것이 습관처럼 흘러갈 뿐이다.

그 사이 경험치만큼 단단해지며 찾아온 마음의 평온이 '그래 잘 살아왔다'는 상이라면 상이라고 생각했다.

표지 속 뒷모습을 보고 당연히 여자인 줄 알았다. 하다못해 정면으로 찍은 프로필 사진에서조차 의심의 여지가 없었다. 나보다 갸름한 얼굴선을 가지고 찰랑찰랑 한 웨이브 헤어스타일이었다. 프롤로그를 읽기 시작하고 한참 혼란스러웠다. 그 혼란이 점점 정리되기 시작하며 그의 이야기에 빠져들어 있을 때쯤, 이렇게 자신을 표현하는 언어를 가졌다는 것이 무척 부러웠다. 나 자신과 타인을 향해 당당히 말할 수 있는 것, 그는 어른 같다.

중학교 이후 독립해 자신의 능력치 끌어올리며 '자립'하는 과정을 그리고 있다. 팔도 펴기 힘든 비좁은 고시원 월세에서 원룸으로 투룸으로 MBC PD가 되어 전세로 옮길 때까지 그의 삶은 숨 쉴 틈 없는 전력 질주 같다. 그렇다고 자신이 불행하다고 생각한 적도 없고 묵묵히 제 갈 길을 나아갈 뿐이었다. 책 전체에서 느껴지는 단단함과 위트는 그렇게 그의 삶에서 뿜어져 나왔다. 타인에게 휘둘리지 않고 스스로 삶의 결정권을 가지고 있는 자가 어른이구나. 나는 얼마나 어른에 가까워졌을까. 나보다 한참 어리지만 나이는 정말 숫자에 불과하다. 보통 이럴 때 쓰는 말이 아니었는데 어른은 나보다 그가 먼저인 것 같다.

'겪어보니 별거 아니더라.'

그렇다고 경험만 두고 얘기하는 것도 아니다. 촉을 세워 알아차림, 자기 성찰의 시간이 필요하다. 나는 그게 많이 빠졌다. 생각한 대로 움직이지 않고 움직이는 대로 생각하는, 그 차이가 언어의 차이가 된다는 것이 새삼 와닿는다.

단단하지만 부드러운 그의 태도가 그의 언어로 전해져 나를 돌아보게 만든다. 한 발자국 떨어져 나를 보는 연습을 해야겠다 싶다.

그가 처음 단독으로 연출했다는 <가시나들>.

본 적은 없지만 '가장 시작하기 좋은 나이'라는 타이틀과 나이차를 뛰어넘는 연대를 그리는 소재가 푸근하다.

예능은 유행만 좇는다고 생각했는데 사람(PD)과 닮아 있었구나, 처음 느꼈다.

아버지에 대한 이야기가 나온다. 성적 좋은 아들이 만화에 빠져 있을 때 훈계보다 말없이 내민 두 권의 만화 작법책이 인상 깊다.

'홀로 단단하게 설 수 있으려면 역설적이지만 넉넉하게 품어주는 누군가가 필요하다'라는 그의 말에서 부모로서의 나의 모습도 짚어본다.

144. 우리는 모두 발 디딘 곳에서 분투하며 살아가고, 힘이 닿는 데까지는 앞으로도 그럴 거다. 여기쯤이 내 자리구나, 깨닫는 것은 너무 일찍 다리가 풀려 주저앉지 않도록 적당히 오래오래 분투하기 위해 디딜 곳을 찾았다는 말일 것이다. 적당히.

206. 이 떨림은 불안이 아니라 설렘일 거라고. 이 순간 내가 살아 있다는 생의 감각이라고. 해보면 별거 아니더라고. 그게 무대가 나에게 준 가장 소중한 가르침이다. 활성화된 교감신경계는 마음먹기 나름이라는 것.

226. 그래. 희망은 배우는 것이다.

265. 나도 꼰대 말고 저 이름을 가져야 할 텐데, 좋은 어른.

그의 지혜와 통찰, 단단하면서도 위트 넘치는 언어가 많은 이들의 홀로서기를 응원하고 있다.

가치를 창조하는 융합의 탄생

가치를 창조하는 융합의 탄생 - 나도 말이 안 되는 생각을 하기 시작했다
최윤규 지음 / 책이있는마을 / 2020년 5월

기술의 발달은 우리 상식을 넘어섰고 어떻게 보느냐에 따라 정답이 달라지는 시대를 살고 있다.
이 기술과 관점 그리고 트렌드를 읽으면 다가오는 미래를 준비할 수 있다.
저자는 책을 접한 독자를 '융합형 인간'으로 만들어주겠다고 당당히 말한다.
물론 내가 참여했을 때.

상상력 제로라 이런 거 참 힘들어하는데
저자의 가이드를 따라 머리를 쥐어짰더니 확실히 억지스러운 생각들이라도 꺼낼 수 있었다.
하나하나 쌓아가며 4차 산업혁명의 키워드인 '융합'에 접근하는 방법이랄까, 근처 언저리라도 경험해볼 수 있게 된 듯하다.

​용기(?)를 낼 수 있게 해준 응원의 한 마디는 '허무맹랑해도 됩니다', '웃겨도 됩니다' .
그냥 남 눈치 보지 말고 해보고 싶은 것 마음대로 하라고 해서 정말 그렇게 했다.
뒤늦게라도 나의 창의성과 상상력이 깨어나기를... ㅎ

걸리버 여행기

걸리버 여행기 - 환상적 모험을 통한 신랄한 풍자소설, 책 읽어드립니다
조너선 스위프트 지음, 김문성 옮김 / 스타북스 / 2020년 4월

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걸리버 여행기에 이런 뒷이야기(?)가 있었다니???

이럴 적 누구나 몇 번씩은 읽었을법한 그런 명작동화가 아니었나.

실체는 신랄한 정치풍자소설이었다.

정치행태는 시대와 공간을 초월한다는 데서 다시금 놀라움을 느꼈다.

얼마나 노골적이었으면 감옥에 갇힐 각오로 펴낸 소설이다.

정치풍자소설은 낯설지만 이 정도면 대놓고 비판하는 것보다 더 화가 날 법하기도 하다.

소인국 릴리퍼트 기행, 거인국 브롭딩낵 기행, 하늘을 나는 섬 라퓨타와 정복 도시들, 일본 기행, 그리고 말들의 나라 휴이넘 기행까지 선상 의사인 걸리버가 바다를 항해하면서 만나는 이상한 나라의 모험 이야기.

소인국과 거인국을 다룬 여행기로 깊이 인식되어 있다가 원작 소설은 충격 자체다.

친근한 이 그림.

그림 동화로 그렇게 깜찍하게 위장하고 있었다니 그래서 더 흥미진진하게 읽었다.

소인국에서는 높은 관직을 얻기 위해 황제 앞에서 줄타기 묘기를 하는 등 위험을 무릅쓴다. 정치는 역시 줄타기인가. 달걀을 좁은 쪽으로 깰 것인가, 넓은 쪽으로 깰 것인가. 하찮은 일로 당파 싸움이 끊이지 않고 전쟁을 벌인다. 서술하는 매장면이 역사 속 사건이나 현재의 정치 모습을 자연스럽게 상기시키니 신기할 따름이다. 18세기 문학이 꾸준히 읽히는 이유가 여기에 있나보다. 시간이 흘렀을 뿐 인간은 크게 바뀌지 않았다는 것.

두 번째 거인국에서는 하찮은 벌레나 애완동물 같은 대우를 받는다. 갑자기 소인이 되어 버린 걸리버 입장에서도 거인의 된 인간의 모습은 우스꽝스럽고 아름다운 여인의 모습도 추해 보이기만 한다. 영국에 대해 궁금해하는 국왕에게 영국에서 벌어진 역사적인 사건과 제도들을 설명하는 과정에서 정치 풍자는 신랄하다.

168p. 국왕은 경악했다. 그것은 음모, 반란, 살인, 학살, 혁명, 추방의 연속이며 탐욕, 편파, 위선, 불신, 잔인, 분노, 광기, 증오, 질투, 욕망, 악의, 야심이 빚어낸 최악의 결과라고 평했다.

(중략)

그대의 얘기와 내가 이끌어낸 대답으로 미루어 보건대, 그대의 동포들은 자연의 섭리에 따라 세상을 기어 다니게 된 생명체 중에서 가장 해롭고 역겨운 해충이라는 결론을 나는 내릴 수밖에 없다네,"

하늘은 나는 섬, 라퓨타 기행.

자신밖에 모르는 지배층의 우스꽝스러운 모습과 행태를 그린다. 수학과 음악, 사색 이외에는 아무것도 할 줄 모르는 무능한 존재다. 그렇기에 라퓨타가 지배하는 지상의 도시는 가난과 고통만이 가득한 그야말로 지옥이다. 그 와중에 지식층은 오이에서 햇빛을 추출하고 똥을 음식으로 만들 수 있을까 하는 무의미한 연구에만 몰두하고 있다.

걸리버는 말들의 나라, 휴이넘에서 이상적인 정치 모습을 발견한다. 교양 있고 절제할 줄 알며 지적인 휴이넘 사회는 의심이나 불신이 없고 거짓말이라는 단어조차 없다. 반면 휴이넘에게 지배를 받고 있는 야후라는 동물은 인간의 모습을 하고 있는 매우 추악하고 비열한 족속으로 그려진다. 걸리버는 오랜 시간 여행을 다녔지만 그 어디에서도 이렇게 구역질 나고 반감이 드는 동물은 없었다고 말한다.

점점 더 휴이넘의 고귀함에 반한 걸리버는 급기야 휴이넘을 닮고자 흉내내기에 이른다.

다시 인간 사회로 돌아온 걸리버는 마치 야후 세계에 떨어진 것 같아 적응을 못한다.

누가 또 이런 기발한 상상력을 표현할 수 있을까 싶을 정도로 소설 전체에 지루함이 없다.

인간의 부정적인 면을 모두 담아 아무렇지 않게 비판하는 스토리가 통쾌하면서도 씁쓸하다.