불안강박 극복

꼴통공주의 불안강박은 극복된다
꼴통공주(박현진) 지음 / 하움출판사 / 2023년 10월

과거에는 특히 대한민국은 성장기로에 서 있었고 신체적인 질병조차 제대로 인정받지 못했기에 정신적인 질병은 더욱 더 인정받지 못했었습니다. 하지만, 2023년 지금을 살아가는 현대인들에게 정신적인 문제는 누구에게나 쉽게 생기는 질환으로 여겨지고 있습니다. 특히 공황장애, 불안장애, 틱 증상, 우울증, 조울증, 불면증 등의 장애는 주변에서 앓고 있다는 사람이 종종 보일 정도입니다. 많은 연예인들도 불안장애를 호소하면서 활동을 멈추지고 하는걸 보면 경제적으로 부유한 것이 꼭 정신적으로 행복한 것은 아닌 거 같습니다. 이 중에서도 불안장애는 꽤 많은 이들을 고통스럽게 하지만 잘 알려져 있지 않고 극복사례가 적어도 이 책과 같은 "극복 스토리"가 큰 도움이 될 것 같습니다.

"꼴통공주의 불안강박은 극복된다"는 주인공이자 이 책의 저자인 자칭 "꼴통공주"가 자신의 불안강박 증세를 이해하고 스스로 셀프치료의 단계를 거쳤던 전체 이야기를 담고 있습니다. 꼴통공주라고 자신을 불렀던 박현진 작가는 아버지의 예상치 못한 사망과 자신의 건강문제, 결혼문제 등 많은 것들이 겹치고 겹쳐서 그 과정에서 불안장애가 시작되었습니다. 불안장애도 다양한 증상과 케이스가 있는데 작가의 경우 공격적 강박사고라는 증세를 앓고 있습니다. 일반적이지 않아서 낯설지만 이 증세를 유사하게 가지고 있는 독자라면 저자의 설명과 완화방법에 대해 읽고 도움을 받을 수 있습니다. 공격적 강박사고는 가장 가까운 가족에게 큰 상처를 주고 점차 주변 지인과 자신에게 큰 상처를 준다고 하기 때문입니다.

이 책의 가장 종장에 소개되어 있는 것은 불안강박을 해결하거나 천천히 완화해가는 저자만의 방법을 담았습니다. 저자는 약물 치료는 일시적인 방법이고 궁극적으로는 셀프치료가 필요하다고 합니다. 책에서 소개하는 방법중에 일부를 언급해본다면, 걷기운동, 일기쓰기, 책 읽기, 감사일기쓰기, 취미활동, 도전하기 등의 실천과제를 스스로 정하고 이루는 것이 있습니다. 또한 마음가짐을 다시 하는 것도 중요하며 이 방법으로는, 꾸준함, 좋을 때 더 열심히 하자, 초심으로 돌아가기, 조급함 관리 등이 소개되고 있습니다. 어찌 보면 대단하지 않다고 할 수 있지만 그 대단하지 않은 것조차 꾸준하고 체계적으로 계속 이룬다면 불안강박도 조금씩 완화되어 갈 수 있다고 생각합니다.