피티엑스원장의 바디리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

저자는 피트엑스 몸짱100인만들기 프로젝트'을 하고 있습니다. 몽짱이 되어야 삶이 진정으로 바뀌기 때문이라고 합니다. 50세이후부터는 호르몬이 변하여 근육을 만들기 쉽지 않다고 합니다. 그때 쓸 근육을 만들어두어야 멋진 노년생활을 할수았다는 거죠. <인생이 바뀌는 바디리셋>은 오빛나 원장이 몸소경험했던 역경과 그것을 극복하는 과정에서 배우 많은 지식을 공유하여 많이 들이 바디리셋을 해서 새로운 삶을 시작하기를 원하는 내용입니다.

저자는 오빛나 운동짐 피트엑스대표입니다. 인스타를 보니 많은 유명연예인들의 사인이 있군요. 연예인 제자들이 많다는 말씀이죠. 짐위치는 압구정 한양아파트 건너편에 자리 잡고 있습니다.

저자도 많은 다이어트를 시도했지만 실패를 했다고 합니다. 도움이 필요한 분들이 오랜기간 지속한 나쁜 습관을 버리지 못하는 이유는 변화를 시도하지 않기 때문이라고 합니다. 중요한 것이 이 시도의 기준이 '나 자신'임을 강조합니다. 나 자신이 가치있는 존재라는 것을 명심해야 합니다. 바디리셋은 바로 정신과 통해있습니다. 이는 상상하는 것이고 몸은 긍정적인 방향으로 변화하게 됩니다. 첫번째 해야 할 일은 '푸드리셋'입니다. 먹는 것에 변화를 하지 않고 탄수화물중독을 그대로 두면 나쁜 습관을 반복하는 것입니다. 그리고 마인드리셋입니다. 이는 무조건 적게 먹는 것이 아니라 스스로 얼마나 먹는 지 직시하는 겁니다. 마지막은 운동리셋입니다. 유산소운동, 교정운동으로 몸짱이 되어 갑니다.

저자는 바디리셋을 위해 마술같은 방법을 쓰는 것이 아닙니다. 체질량지수, 식이섬유함량 등이 많이 든 식재료를 알려주고, 힘들게 굶지 않고 가공식품만 줄여도 체질량이 준다는 것을 알려줍니다. 디테일하게 식사량을 줄일때도 식기의 선택이 매우 중요하다고 합니다. 먹는 순서도 식이섬유와 단백질을 먼저 먹고 마지막으로 탄수화물을 섭취하면 포만감이 커진다고 합니다. 이렇게 몸을 리셋하려는 이유는 삶이 바뀌기 때문입니다. 요요도 없고 마인드도 건강해지는 방법입니다.

바디리셋은 일시적인 것이 아니라 멋진 몸짱으로 새로 태어나는 겁니다. 장도 정상화시키고 식이습관도 교정하고 체형에 맞는 운동처방을 하는 겁니다. 대부분 이러한 리셋과정에서 탈락하는 이유는 조급증이라고 합니다. 3개월간 천천히 한발한발 진전시키라고 합니다 그리고 감량한 체중을 최소 1년이상을 유지하도록 노력하라합니다. 어렵나요? 천천히 서서히 뺀 체중은 마인드까지 변하여 생각보다 쉽게 요요가 오지 않습니다. 노력이 덜 든다는 거죠. 이 책이 운동생리까지 다루는 데 장의 운동원리까지 설명합니다. 장내환경이 개선되지 않으면 몸의 순기능이 되살아나기 쉽지 않다는 거죠. 다이어트에 방해가 되는 요인은 지방이 아니고 당임도 명심해야 합니다.

실전편으로 잘비우고, 잘채우고 운동하라가 프로세스입니다. 물론 이 3가지는 함께 진행하는 겁니다. 깨끗이 잘비우면 마이크로 바이옴이 균형을 잡는다고 합니다. 이는 유익한 미생물이 많이 서식한다는 의미입니다. 비우기 위해서는 채워야죠. 이때 좋은 것이 식이섬유라고 합니다 그리고 중요한 것이 '물;입니다. 28일간 몸에서 머문다고 하네요. 적당한 물을 섭취해야 하고 커피와 차는 물이 아니라고 하네요. ㅠㅠ 채우는 것은 6대영양소를 알려주네요.

오빛나 원장이 피트엑스에서 행하는 회원 몸짱만들기는 단순히 피티만 하는 것이 아니라 식이부터 정신 그리고 운동까지 전방위적으로 인생을 바꾸는 도전이 위미있는 바디리셋이었습니다.

본 도서는 출판사로부터 무상으로제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다.