최강의 브레인 해킹

최강의 브레인 해킹 - 디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법
엘리자베스 리커 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 6월

책을 읽을 때 얼마나 오랫동안 보세요?? 성적 우등생과 열등생을 비교하는 프로그램이 오래전 있었습니다. 우등생은 핸드폰으로 카톡이 와도 받지도 않았지만 열등생은 1분하고 핸드폰을 만지작 거리며 집중을 못하고 몹시 산만했습니다. <최강의 브레인 해킹>은 바로 이 지금을 수정하는 내용입니다. 저자는 자신도 어릴적 산만해서 성적이 좋지 않았지만 좋은 선생님을 만나서 좋은 학교를 간것은 운이었고 이 궁금증을 해결하기위해, '어떻게 하면 내 두뇌를 업그레이드할 수있을까?"에 몰입해서 많은 연구끝에 탄생한 것이 바로' 브레인 해킹 훈련법 뉴로해킹'입니다. 이 방법을 통해 우수한 사람들과의 격차를 줄일 수있다고 확신합니다.

저자는 엘리자베스 리커 뇌과학 컨설턴트이며 리커랩을 운영하고 있습니다. MIT에서 뇌인지과학을 공부했고 하버드교육대학원에서 마음, 뇌, 교육학 융합학문으로 석사를 했습니다. 고급 컨설턴트들이 주로 하는 포춘500대기업에서 상담과 강연을 주로 하고 있습니다 본인이 어린시절 책을 읽지를 못했서 특수학급으로 편성된 기억이 있지만 특수지도교사 랙토선생님을 만나서 난독을 하는 이유를 찾아서 다른 학생들보다 더 우수한 성적을 내게 됩니다. 이런 기억이 바로 뇌과학에 관심을 가지는 요인이 되었습니다.

저자는 브레인해킹학습을 할 방법을 소개하고 이것을 하루 15분만 투자하면 누구나 할 수있게 했습니다. 물론 누구나 방법들이 맞지는 않을 겁니다. 수많은 자기개발서가 나왔고 매우 우수한 방법이지만 그 방법은 스스로 자신에게 맞는 지 검증이 필요하다고 합니다. 그 기간은 12주입니다. 이 방법을 습관화하기위해 전용노트를 사용하고 협력한 동료가 있으면 더욱 효과가 나겠죠. 환경요인도 중요합니다. 잠, 공기의 질, 온도, 영양 등도 뉴로해킹습관을 형성하는데 중요요소죠. 잠이 부족하면 문제가 생기고 공기가 탁해도 뇌가 잘 활용을 못하죠. 배가 너무 부르거나 영양상태가 나빠도 마찬가지입니다.

재미있는 점은 위약도 효과가 있다고 합니다. 계피가 창의력에 좋다거나 비강스프레이가 감정조절에 도움이 된다는 소리도 평가향상이 나타난다고 합니다. 이는 기분이 나빠도 기분좋다기분좋다고 생각하면 기분이 전환되는 효과와 유사한 것이겠죠. 그리고 운동도 인지성과를 낸다고 하고 강도높은 운동이 인지성과가 더 뛰어나다고 합니다. 운동을 많이 하면 잠이 깊어져서 수면부족도 줄여주는 효과가 있습니다. 빛과 두뇌향상의 연관도 재미있습니다. 청색광은 카페인효과가 있다고 합니다. 각성효과죠. 낮에 졸음도 줄인다고 하네요. 시간도 자그마치 40분정도 유지됩니다. 물론 평균이죠. 사람마다 다르기에 셀프테스트는 기본입니다.

전문적인 방법으로 뇌에 전기적 자극을 주어서 뇌를 각성시키는 위험해보이는 방법도 소개됩니다. 생각보다는 위험하지 않다는 것이 신기하네요. 다만 섬광이 보이거나 화상이나 두통이 생길수도 있다고 합니다. 뇌에 관련된 복용약도 소개를 하고 신경기술등 도 전반적인 내용을 알려줍니다. 이는 저자가 얼마나 뇌기능을 향상하기위해 많은 전문가를 만나서 브레인해킹을 위해 노력했는가를 알수있게 해줍니다. 여기에 소개된 방법도 분명한 것은 자가실험이 필요하다는 겁니다. 자가실험은 15정도 소개하고 갯수는 20개정도입니다. 구체적으로 할 수있도록 준비물, 비용, 복잡성, 개인화방법까지 친절히 설명해놓았는데 다만 한국인이 모두 행하기에는 뜨악~한 점이 있습니다. 리더가 있고 실험교실을 열어서 행하면 좋은데 스스로 준비해서 테스트를 하기에는 종류와 방식이 좀 어렵다는 난제가 있습니다만 전문가가 나서서 브레인해킹실험을 해준다면 매우 큰 도움이 될 듯합니다. 그리고 저자가 이 실험들의 당위성을 높이기위해 주석을 400여개를 달았다고 합니다. 그것은 이 실험들이 과학적 바탕위에서 소개되고 있음을 증명합니다. 여기에 소개된 실험을 모두다 한다는 건 쉽지 않습니다만 많은 자기개발방법이 모두에게 통용되지 않기에 자가실험이 무조건 필요하고 그것이증명이 되면 자신의 뇌에 '개입'을 통해 습관화하는 노력이 분명 좋은 결과가 될 거라는 믿음이 생깁니다.

본 도서는 출판사로 부터 무상으로 제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다.