아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭

아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭 - 가볍고 상쾌한 몸을 위한 기적의 스트레칭
후지모리 요시히로 지음, 전지혜 옮김 / 북라이프 / 2022년 6월

본운동을 하기전에 하는 것이 스트레칭입니다. 가볍게 몸을 푸는 거죠. 맨손운동이라고 하기도 하고요. 이 스트레칭이 아픈 몸을 살리는 데도 사용된다고 합니다. <아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭>은 스트레칭만으로도 아픈몸을 90%정도 낮는다고 합니다. 이를 실제 구현할 37가지 쉽고 효과빠른 스트레칭을 소개합니다.

저자 후지모리 요시히로는 건강운동지도사입니다. 2000년, 2012년, 2016년 올림픽 일본 대표코치로 활동했습니다. 분야는 수영팀을 맡았습니다. 지금은 질환있는 환자를 수영장에서 운동지도를 하고 있습니다.

저자의 1분 스트레칭을 통해 어깨 결림, 목결림, 요통, 오십견, 손목통증, 두통, 인후불편,굳은 등, 0다리, 볼록한 배 등을 회복시켜서 몸을 편하게 할 수있는 운동법입니다. 잇점은 짧은 시간을 들여서 효과를 크게 볼수있다는 점이겠죠. 스트레칭법은 모두 그림과 운동사진으로 따라하기 쉽게 해두었습니다. 그리고 스트레칭을 통해 어느부분이 힘이 가고 영향을 가지는 꼼꼼히 표시를 해두었습니다. 사진도 선명하고 크게 찍어서 시원시원한 느낌도 좋아보였습니다.

근육이 아파지는 이유는 3가지 단계로 설명하는데, 우선 움직이기 힘들어지죠. 힘들지만 움직여야 함으로 무리하게 움직이게 됩니다. 결국 통증이 나타납니다.ㅠㅠ 그럼 근육과 관절이 굳으면 어떤 문제점이 생기냐면 쉽게 지치고, 잘넘어지고, 위장도 약해지고 뇌기능도 떨어지며 자율신경도 불완전해 집니다. 저자가 소개하는 스트레칭은 기본적으로 굳은 근육을 풀어주는 거죠. 굳은 근육은 움직이는 방향을 바꿔서 통증이 유발됩니다. 1분스트레칭을 통해 근육을 풀어서 움직이는 방향을 원상태를 만들어 통증을 제거하는 방법이라고 합니다.

여기서 소개하는 1분 스트레칭은 어렵지않습니다. 조금의 믿음은 필요합니다만 중요한것은 이 것조차 하지 않는다면 움직이기도 힘들때는 결국 병원에 의존해야 하는 일이 벌어집니다. 수술을 하거나 약을 먹어서는 더 나빠지는 것을 잠시 완화시키는 거죠. 평소 스트레칭을 통해 몸의 긴장감을 떨어뜨려서 몸의 불편함, 결림, 통증을 제거할 수있다면 하는 모든 일이 잘 될것이 확실합니다.

본 도서는 출판사로부터 무상으로 제공받아 주관적인 리뷰를 했습니다.