신의멘탈

신의 멘탈 - 의지력을 180도 바꾸는 결심의 뇌과학
호시 와타루 지음, 김정환 옮김 / 21세기북스 / 2019년 2월

<신의 멘탈> 책제목이 무척 마음에 듭니다. 개인적으로 멘탈이 약한 타입이라선지 항상 강철 멘탈인 사람들이 부럽기도 했습니다. (얼굴에 철판을 깐 윤리무시자를 의미하는 것이 아님) 이 책은 바로 어떻게 하면 강력한 멘탈로 세상을 마음대로 원하는대로 살수있게 하는지 방법론을 설명하고 있습니다. 더우기 성공한 사람들의 공통점을 바로, 멘탈이 강한 사람이라고 합니다. 이 책의 장점은 책이 접근이 너무도 쉽다는 겁니다. 그리고 설득력도 있습니다. 저자는 독자에게 당신의 목표를 묻습니다. 1년후의 당신을 질문합니다. 바로 대답을 못한다면 그 사람은 목표도 미래도 없고 오직 현실을 한탄하고 감나무에서 혹시나 감이나 그자리에 떨어지길 바라는 사람이 아닐까요. 저자는 또다른 성공한 사람들의 공통점으로 그들은 미래의 자신으로 현재를 사는 사람이고 이미 목표를 달성한 것처럼 멘탈을 가지고 있어서 그들은 강하다는 겁니다. 이러니 성공할 사람은 멘탈부터 다르게 되는 거라는 걸 확실히 느끼게 됩니다.

저자 호시 와타루는 일본 최고의 멘탈컨설턴트라고 합니다. 그는 방법론을 인간의 최첨단 과학인 인지과학, 뇌과학, 신경프로그램 등을 기반으로 좀더 가능성있게 생각을 바꿜수있는 방법을 알려줍니다. 우리가 왜 목표달성을 실패를 할까를 분석하여서 그 마음을 역이용하는 방법을 소개한다고 합니다. 눈에 띄는 부분은 2011년 동일본대지진에 충격을 받고 남을 위해 사는 삶을 살기로 하고 멘탈컨설팅을 했다는 부분입니다. 일본인들에게 동일본대지진의 마음의 상처부분을 여러 경로를 통해 알수있는 지점입니다. 실제로도 일본여성들이 2011년을 깃점으로 결혼률이 올랐다고 합니다. 일본인들에게 위기의식을 엿볼수있는 사건입니다.

인간은 고정관념이 굳건합니다. 이는 손실회피, 소유효과, 매몰비용, 확증편향등으로 이루어져있습니다. 멘탈은 이런 요소가 베이스입니다. 이 멘탈을 바꾸면 인생의 90%는 바꿜수있다는 겁니다. 그러기위해서는 마음먹는 대로 살기 공식을 마음속에 심어야 합니다. 공식은 목표달성은 목표x수단x멘탈로 이루어져 있습니다. 목표는 세워야 하고 순단은 그 목표를 생각하다보면 만나게 됩니다. 그런데 문제는 멘탈일겁니다. 저자는 우선 자기평가를 바꾸라고 합니다. 목표와 수단을 세우더라도 멘탈을 바꾸지 못하면 인생은 그자리라는 겁니다. 인간의 멘탈은 쉽게 변하지않다는다고 했습니다. 그게 바로 우리 뇌의 특징이라고 합니다. 그럼 바꾸기위한 방법이 필요합니다. 목표를 명확히하라고 합니다. 그리고 목표를 쪼개야 합니다. 자기개발서를 많이 읽으신 분들은 모두 아는 방법일겁니다. 알지만 실천을 안하는 우리 자신을 만나는 자리입니다. 실천을 하기위해 이 목표를 왜 해야 하는지 명확히 해야 합니다. 그리고 작은 성공을 계속 경험해야 합니다.

불안하고 긴장되는것 인간이면 누구나 가지게 되는 감정입니다. 떨림입니다. 이것을 저자는 당연하게 받아들여야 한다는 겁니다. 너무도 자연스러운건데 그것을 느낀다고 자기평가를 낮추는 것이 바로 문제라는 겁니다. 매일 무대를 오르는 배우나 가수들도 항상 무대에 오르기 직전에는 떨린다고 합니다. 너무도 당연한겁니다. 그것을 우선 인정하고 받아들이라고 합니다. 그 긴장과 불안을 고민거리로 보지말라는 겁니다. 그리고 이러한 불안이가 나쁜 감정은 대부분 과거나 미래에 벌어진 일이거나 아직 오지않는 일인데 현재에 그것을 느끼는 것을 마인드원더링이라고 합니다. 현재가 아닌 과거나 미래에 대한 부정적 생각으로 우리들은 하루 43%를 허비하고 있답니다. 이러지 않으려면 자신감을 올려야 하고 그 방법은 스스로 하겠다고 결정하거나 그 결정을 위해 경험을 통해 정보를 축척하는 것을 이야기합니다.

멘탈이 강한사람은 타인의 악평에도 좋은 의미로 보고, 스스로 단련하는 혼자말을 한다고 합니다. 다행이다. 운이 좋았어. 하고 스스로 기분이 쏟는 말들로 스스로의 멘탈을 강화하는 겁니다. 그리고 한발더 나가서 문제가 맞서면 종이에 적으라고 권합니다. 좀더 명확히 하는 조치일겁니다. 성공하는 사람들은 우선 성공을 위한 멘탈을 만든다고 합니다. 달성을 위해 마음준비를 하는겁니다. 그리고 성공을 향해 달려가고 그들은 이미 성공한 사람으로 멘탈링을 했기에 성공은 누구보다더 가까운 곳에 있다는 겁니다. 일정정도 성공을 하고나서는 더욱더 멘탈을 올려야 합니다. 하고 싶은 일은 즉시하고, 강의를 하라고 하고, 이것은 저도 매우 중요하다고 봅니다. 배우기 위해 강의를 하는 것은 매우 중요한 방법입니다.

성공한 사람은 사실 소수입니다. 그리고 대다수는 불만과 부족으로 인생을 끝내갑니다. 불행한겁니다. 그러나 우리 모두는 성공할수있습니다. 성공한 소수에 우리도 들어갈수있습니다. 그것의 출발은 멘탈을 바꿔야 합니다. 그부분이 어려워서 <신의 멘탈>도 있는 겁니다. 최소한 신의멘탈을 가진 나를 상상하면서 아침마다 글로 남긴다면 바로 멘탈준비의 첫걸음이라고 봅니다. 이제 실행을 해야 할 때입니다.