평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라 | 이상모 저 | 전나무숲

생존근육 3가지만 키워라 - 평생 걷고 뛰고 싶다면
이상모 지음 / 전나무숲 / 2024년 10월

한양대에서 체육대학을 졸업 후 운동생리학, 트레이닝 분야로 박사학위를 취득한 글쓴이는 국가정보원에서 32년간 국가정보대학원의 교수로도 재직한 인물이다. 그리고 제목과 같은 주제로 국가공무원인재개발원, 세종연구소와 LG전자 등에서 강의했고 현재는 한양대학교에서도 강의하고 있다. 글쓴이가 주장하는 근력운동은 케틀벨 운동이다. 그 운동에 관해 소개하는 게 2, 3장이다. 그리고 1, 4, 5장은 근육과 몸을 위해서 알아야 할 지식을 설명한다.

나이가 들면서 힘이 떨어지는 것은 근육량이 줄고, 근육의 두께도 얇아지기 때문이라고 한다. 근육에도 종류가 있고 신체 부위마다 구성 근육의 구성 비율이 다르다. 그런 부분을 위해서 근육의 필요성을 살펴보게 한다. 모든 근육은 연결이 돼 있다고 해도 과언이 아니다. 다리근육이 걷기에 필요한 것은 당연한 이치지만, 연결된 근육도 중요하다. 고관절은 특히 어디에 걸쳐진 근육이 중요한지 읽어볼 수 있고, 직립 자세를 위한 근육이 어디인지도 알게 해서 중점적으로 훈련하고 삶의 질을 높일 방법을 소개한다.

면역력을 높여야 병도 걸리지 않고, 사소한 병은 물리칠 수도 있다. 면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있을 수 있다. 책에서는 운동에 초점을 맞추어 이론을 설명해 나간다. 그러나 중요한 것은 자신에게 맞는 운동을 자신에게 맞는 강도로 하는 것이다. 누구나 똑같은 몸은 하나도 없는 것처럼 강도를 무조건 높이고 근육을 무조건 늘리는 게 능사가 아님을 생각하게 한다. 책에서 보여주는 운동법은 그림과 함께 보여준다. 어디를 단련하고 움직이게 되는지 한눈에 보게 한다. 많은 정보 때문에 오히려 나쁜 정보를 맹목적으로 따라 하게 될 수도 있는 요즘 사회에서 몸만들기, 바디프로필 찍기 같이 보여주기 위한 운동이 아니라 '생존'을 위한 기본적인 설명들이 기억에 남게 한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.​​​