느리게 나이 드는 비결 근육에 투자하라 | 히구치 미쓰루 저 | 이아소

느리게 나이 드는 비결 근육에 투자하라 - 체력의 정체는 근력
히구치 미쓰루 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2024년 5월

베스트셀러인 이 책은 중년 이후에 삶에 대한 건강과 식습관, 운동에 대한 전반적인 솔루션을 제공한다. 6가지 장으로 나누어 근력과 전신 지구력, 근섬유와 근육량에 대한 실질적 조언과 자가 테스트해 볼 수 있는 리스트, 각종 질병의 연관성을 알려주고 어떻게 트레이닝해야 하는지 운동의 종류와 음식 관리까지 다양하게 짚어준다.

운동도 과하게 되면 근육이 손상되기도 한다. 정식 명칭과 함께 책에서 근육에 대한 만들어짐과 손상, 나이에 따른 근육량을 그림과 데이터로 보여준다. 그리고 여러 실험으로 조사된 사항을 같이 서술하기 때문에 상반신과 하반신에 대한 근육군을 확인하고 노화에 결정적 영향을 미치는 위치와 자세에 대해서도 말해서 관련 질병까지 생각해보게 한다.

책에는 테스트해 볼 것이 꽤 되는데 진단을 해보는 것이다. 질병 예방 차원에서 혹은 지금의 상태 조사 차원에서 가능성을 간단해 테스트해 보게끔 하고 있다. 학회에서 제창한 항목인 것도 있으니 운동기능 상태를 셀프 점검하게 해준다. 책 대부분 이미 알고 있는 사항도 많지만, 자세하게 원인과 이유, 연구 프로젝트로 조사자료를 열거해서 보여주기 때문에 타당성을 보게 된다. 5장에서는 다양한 운동을 보여준다. 그림이 큼직큼직하게 있어서 따라 해 볼 수 있다. 그리고 책 맨 뒤에는 오려낼 수 있는 큰 종이가 붙어 있는데 더 크게 그려진 운동 요법을 벽에 붙여서 따라 하게 만들어서 실용적이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.​​​