연금처럼 근육 리셋 | 홍정기 저 | EBS BOOKS

연금처럼 근육 리셋 - 백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2023년 12월

나이가 들면 점차 근육이 빠지고 그래서 오는 각종 질병이 연관성이 있게 된다. 예전보다 기대수명도 늘어났기에 조금 더 활동하는 노년을 위해서라도 젊을 때부터 알맞은 운동이 필요한다고들 말한다. 요즘은 건강서도 다양하게 나오고 특히 유튜브로도 수많은 정보를 얻을 수 있다. 하지만 지나치게 방대한 만큼 지식 전달이 아니라 경쟁에 놓은 업계들의 불명확하고 검증되지 않은 내용도 많아서 분별해서 봐야 한다. 이 책은 '백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술'이라는 부제를 걸고 저널과 이론을 통해 운동도 목적에 맞게 실천할 수 있도록 이로운 방향을 제시한다.

운동이라는 것 자체가 한동안 유행처럼 번졌는데 유튜브를 통해 여러 운동을 쉽게 따라 할 수 있는 환경과 버킷리스트라고 운동 후 바디프로필을 찍는 것이 하나의 루틴처럼 되었는데 뭐든지 뒷일은 생각하지 않고 목표만 보면 탈이 나듯 운동 때문에 정형외과의 환자가 늘어나는 사례도 매체를 통해 많이 방송됐다. 근육은 나이에 따라 어떻게 다뤄야 하는지 책에서 잘 설명해 준다. 근섬유 기능을 알고 근육 맞춤 운동이 필요함을 깨달을 수 있다. 운동장비에 너무 집착하지 말고 몸을 학대하면 안 되며, 자연스럽지 않은 일은 곧 병이 된다고 강조한다.

근육은 관절과도 연관이 있어서 속 근육과 겉 근육에 대한 이해가 있어야 하고 그런 점을 소개한다. 몸 상태에 따라 다른 운동을 해야 하며 이에 맞추어 만보에 대한 조언도 잊지 않는다. 얼마나 걷는 게 적절한지 판단하게 한다. 여기에 홈트에 대한 설명도 있다. 3가지 원칙을 두고 조리 있게 알려준다. 트레이닝을 위한 설명에는 그림과 함께 있어 부위별로 이해하면서 따라해 볼 수 있다. 이론과 실전이 함께 있는 책이라 자신에게 운동이 필요한지, 어떻게 해야 하는지 인식하는 기준을 준다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.