약 없이 혈당 잡는 법 | 가토 마사토시 저 | 유노라이프

약 없이 혈당 잡는 법 - 당을 알아서 낮추는 무적 체질 만들기
가토 마사토시 지음, 나지윤 옮김 / 유노라이프 / 2023년 10월

약을 안 먹고 어떻게 혈당을 조절할까? 의문이 생겨서 보고 싶었던 책이다. 기본적으로 '당을 알아서 낮추는 무적 체질 만들기'를 만드는 방법을 알려주고 확신도 주는 내용이다. 글쓴이는 약사이다. 약학 연구자인 저자가 약이 아닌 혈당 그 자체에 대해 분석해 주고 조언해 줘서 재미있게 읽어볼 수 있다.

당뇨병은 결국 다른 질병도 만드는 매개체가 된다. 인슐린 저항성에 대해 읽어보면 미쳐 알고 있지 못한 부분도 생각하게 된다. 글쓴이가 혈당 관리에서 주장하는 것은 서두에서부터 못 박아 두고 시작한다. 그래서 읽는 내내 그것에 대한 검증과 설득을 당하기도 한다. 단백질에 관한 사항이나 연관성에서 뇌 활동도 중요성을 가지고 읽어볼 수 있다. 약을 아예 먹지 말라는 이야기는 아니지만 뒤에 글쓴이가 근거를 들어 설명하는 내용은 고개를 끄덕이게 한다. 모두 우리가 알면서도 방관했던 것들이다.

운동에도 사람마다 상황마다 방법을 달리해야 한다. 고강도의 운동이 모두 좋은 것도 아니고 가볍게 걷는 것만 하는 게 이득인 사람도 있다. 운동에 대한 점검과 항상 듣는 이야기들도 얼마나 중요한지 새삼 느끼게 한다. 고기와 달걀이 몸에 안 좋다는 것은 논란이 많은 것 같다. 연구자마다 의견이 다르고 모두 다른 이야기를 하기에 개인이 판단하여야 한다. 글쓴이는 달걀과 고기에 대한 의견이 확고하다. 이에 대한 내용이 자세해서 읽어보면 도움이 된다. 뒤에는 운동법도 간단하게 소개한다. 의료인이 알려주는 내용이라 배워가며 읽어볼 수 있어 추천하고 싶은 책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.