가까운 사람이 경계성 장애 장애일 때

가까운 사람이 경계성 성격 장애일 때 - 다정하고 단호하게 나를 지키고 그를 돕는 법
우도 라우흐플라이슈 지음, 장혜경 옮김 / 심심 / 2021년 3월

지금은 경계성 성격 장애 환자의 치료에 다양한 치료법이 존재하고 인식 또한 과거와 많이 달라졌다. 경계성 성격장애는 성격장애의 한 형태로 주요 증상은 변덕이 심하고 충독적으로 행동하고 그 행동을 자제하지못한다. 또한 감정폭발이
잦고 자기가치감이 낮고 만성적으로 공허감을 느끼고 관계가 오래가지 못하며  자해와 자살 충동을 동반한 자기 파괴적 행동 성향이 높다. 

 경계성 성격 장애의 원인은 생물학적 요인 외에
아동기와 청소년기의 심리사회적 스트레스 요인을 꼽을 수 있다.
 이 책은  경계성장애의 유형의 다양한 사례와 함께 분석해놓은 책으로 총 12장으로 되어 있다.
경계성 성격 장애른 대할 때는 그들을 괴롭히는 결점과 문제에만 초점을 맞추기 보다는 그들의
능력과 재능, 그즐을 지켜보고 도와주는 인맥,
그 밖의 다른 중요한 측면들도 함께 고려해야 환자를 한 인간으로 온전히 이해할 수 있다.
 이 책은 경계성 성격 장애 환자의  가족,  친구,
직장 동료인 당신이 환자의 문제를 더욱 정확히
파악하고 도와주려고도 한다.  경계성 성격 장애 환자들은 세상을 흑과 백을 양분하고  나름의 질서를 회복하기 위해 주변 사람을 적 아니면 친구로 나누기 때문에 우리는 그들로 인해 피해를 입을 수도 있고 모든 죄를 뒤집어 쓸 수도있다.
자신을 무조건 피해자라고 주장하기 때문에 결국에 울화가 치밀어오르거나 무력감과 불안이 밀려오게 되기도 한다.
기분이 오락가락해서 가족들은 항상 초조하고 현실왜곡에 분노를 느끼고  기만당햇다고 느끼는 것은 자신감 결여와 연관되어있다.
 참을 수 없는 불안을 겪기 때문에 약물중독을 겪거나 자존감이 낮아 항상 버림받을지도 모른다는 생각에 상대에게 권력을 과시하기도한다.
 이런 경계성 성격 장애 환자가 생겼을 때는 어떻게 해야할까?
대화를 시도하고 현실을 인식하라고 호소하고  무슨 일이 있어도  당신이 그의 곁을 지킬 것이며  그를 존중할 것이라고 되풀이해서 말한다.전문적인 치료를 권하고 전문가를 찾아준다. 당신이 피해를 입을 위험이 있을 경우 단호하게 선을 긋고 전문가나 친구와 상담을 하고 도움을 청해야한다

웅크린 감정

웅크린 감정 - 민망함과 어색함을 느낀다는 것은 삶에 어떤 의미인가
멜리사 달 지음, 강아름 옮김, 박진영 감수 / 생각이음 / 2021년 3월

어색함은 뭔가 잘못돼가고 있다는 경보시스템이다. 이제 막 부친을 여윈 친구에게 무슨 말을 해야할 지 모를 때  인종이나 계급과 관련된 대화에서 누군가를 불쾌하지 않으려 노력할 때 울리는 경보음이다.
어색함이 경보음을 내고 나면 민망함이 시작한다. 민망함은 어색한 순간이 만들어 낸  강렬한 본능적 반응이자 다른 사람의 눈에 자신이 어떻게 비칠지 걱정하면서 나타나는 불쾌한 자기인식이다.
작가는는 이런 어색함 민망함에 대해 말한다.
 이를 위해 문학, 드라마, 시트콤, 공연, 웹사이트 등에 널리 퍼져 있는 다양한 사례를 수집하고 수많은 심리학 논문과 이론 등의 논리적 근거를
말한다.
 민망함과 어색함은 누구나 보편적으로 느끼는 감정으로 우리는 누구나 어색하거나 창피하거나 민망해지면 숨고 싶거나 도망치고 싶다. 이런 감정들은 모두가 공유한다. 사회적 상황이나 문화와 맞물려 있다는 의미다. 그런데도 민망함과 어색함은 지금까지 관련 문헌이나 연구가 거의 없이 방치되거나 무시되어 ‘웅크린’감정에 가깝다는 것이다. 어색한 대화는 때로 우리를 성장시킨다. 회피하지만 않으면 되는 것이다.
 흥미로운 예 중 하나가 비아미족의 이야기였다.
커다란 거울 속 자신들의 생김새를 처음보고는 자기인식에 대한 공포로 겁에 질렸지만 계속 거울에 비친 자신의 모습만 보다가 그 두려움이 매혹으로 바뀌자 불안을 극복했다.
또 사람들에게 두 장의 사진을 보여주고 더 마음에드는 사진을 고르라고 하면 대부분 익숙한 거울 이미지를 선택한다. 자신의 클로즈업 사진을 보고 얼굴이 이상하게 한쪽으로 살짝 삐뚤어진 걸보고는 사진을 싫어하는 것이다.
내가 보는 나와 타인이 보는 나 사이의 간극으로 타인이 나를 완전히 읽지못하지만 하나의 간극을 메꾸면 다른 간극이 벌어지지만 어느새 우리는 거기에 익숙해지는 것이다
 또 자신이 했던 말이 형편없었다는 걸 알지 못한 채 형편없는 말을 내뱉고는 누군가에게 지적을 받고서야 형편없는 말을 지적하고 나서야 해소할 수 없는 간극을 자세히 들여다보게 되기도한다. 
어색함의 소용돌이에서 빠져나오는 것은 다른 사람의 도움을 받는 것이다. 상대방은  보통 당신이 생각하는 것만큼 당신의 어색함에 신경쓰지않는다.
크린지어택이 나타나는 경우도 있다.
 크린지어택은 과거의 기억 속에 남아있는 사소한 굴욕들이 느닷없이 때로는 발생한지 몇해가 지난 뒤에도 다시 찾아오는것을 말한다. 크린지 어택을 겪는 이들에게  유용한 비법은 나자신에게 더 친절해지는 법을 배우고 나자신을 잊는 법을 배우는 것이다.

우리는  어색함과 민망하고 당황스러운 상황을
최소화하기 위해 삶을 꾸려가고 있는 것이다.

손끝으로 원을 그려봐 네가 그릴수 있는 한 크게 그걸 뺀만큼 널 사랑해

손끝으로 원을 그려봐 네가 그릴 수 있는 한 크게 그걸 뺀 만큼 널 사랑해
원태연 지음 / 자음과모음 / 2021년 3월

“떠올리기만 해도 설레는 어떤 날이 있나요?”
라는 문구의 책. TVN 〈유 퀴즈 온 더 블럭〉 화제의 도서, 우리 곁에 다시 찾아온 원태연의 러브 포엠을 펼쳐본다.
시간이 흘러도 변치 않는 감성과 150만 독자의 마음을 설레게 한 원태연이 2번째 시집,  손끝으로 원을 그려봐 네가 그릴 수 있는 한 크게 그걸 뺀 만큼 널 사랑해를 냈다.
 신승훈, 백지영, 성시경, 태연 등 최고의 발라드 가수들의 노랫말을 쓴 작사가로도 유명한 원태연의 감성을 그대로 담은 시집.
 풋풋한 사랑의 감성의 원태연이 느꼈던 감정이마치 내 이야기인 것 같았다. 절절한 사랑,  그리움,  이별을 노래하며 나도 모르게 그 속으로 빠져들어갔다.
그 어느 날 손편지 가득 적었던 애틋한 마음의
시절이 떠오르기도 했고 이별 후 잘해줄 걸 하던 후회가 떠오는 등 추억 여행을 한 듯하다.
그 중 마음에 들었던 구절을 적어본다.

어디가 그렇게 좋아

너는 내마음 어디가 좋아서
머물러 있는 거니
내 가슴 어느 구석이
그렇게 마음에 들어
머물다 머물다
한 부분이 되었니
너를 버리면
내가슴 한쪽을 떼어내야 할 정도로
어디가 그렇게 좋은거니?

이런 젠장

생각이 날 때마다
술을 마셨더니
이제는 
술만 마시면
생각이 나네

나는왜나를가짜라고 생각할까

나는 왜 나를 가짜라고 생각할까 - 가면 뒤에서 불안한 당신을 위한 심리학
산디만 지음, 이재경 옮김 / 반니 / 2021년 2월

가면증후군,사기꾼증후군(사기꾼현상)이란 첫째,  남들이 자신의 능력이나 기량을 과대평가한다른 믿음, 둘째 자신이 가짜로 들통날 것이라는 공포, 셋째 성공의 원인을 운이나 노력같은 외부요인으로 넘기는 경향을 말한다.  성공한 사람들  사이에 빈번하게 일어나며 우리 중
70%가 이 현상을 평생 한 번 이상겪었다는 연구결과가있고 사기증후군을 질환이 아닌 경험으로 분류하는 문제를 논의중이다.

나도 사기꾼증후군일까?
사기꾼증후군 진행과정
나는 성공할것같지않다-나는성공했다-나는 운이좋아 성공했다
사기꾼증후군의 행동
과도한노력,  속마음 숨기기, 나보다 잘난사람멘토로삼기, 완벽주의,성과폄하하기,칭찬무시하기,  자기불구화(구실만들기)
사기꾼증후군 자가진단테스트에는 18개의 항목을 계산, 36점이하일 경우 사기꾼 증후군인데 나는 50점으로 사기꾼증후군을 앓고잃지않았다.
사기꾼  증후군은 마음을 좀먹는 증상이지만
걱정할것이 없다. 충분히 극복할수있고 더 나은사람이될수있기때문이다.
이책억는 사기꾼증후군을 일으키는 여러요인과 진정시키는 요인을 깊이있게 다룬다.
자신 혹은 주변 지인이 사기꾼 증후군을 앓고
있는지 파악하는데 도움이되고 대처법과 사기꾼증후군 향상에능동적으로 나서길 바란다.
중요한 것은 문제의 완전한 제거보다 문제의 수용과 균형잡기다. 문제를 인지하고 이해하는 일,대응전략을 활용해 자기회의를 극복하다보면 자신감이 생기고 행복해질거라 기대해본다.

제가 해보니 나름 할만합니다

제가 해보니 나름 할 만합니다 - 40대에 시작한 전원생활, 독립서점, 가사 노동, 채식
김영우 지음 / 흐름출판 / 2021년 3월

나이 마흔,  도시에서 편하고 안정적인 직업을
가져야 할 것 같은 나이에 꿈꿔왔던 전원생활을 선택한 작가. 그러나 도시에 길들여진 탓에 불편함도 노동도 감수해야했고 하루에 두권 파는게 목표인 독립서점 운영은 그야말로 똥줄타는 일이다. 그러던 책을 읽다가 가부장제에 대한 의문을 가지게 되고 직접 주부가 되길 자처한다.
 하지만 막상해보니 가사노동은 일주일내내 특별한 것 하나 없으면서도 매일 하루하루가 바쁘게 흘러가는 매력적이면서도 깊은 함정에 빠지는 양날의 검 같았다. 보람을 느끼고 소통의 장이 되지만 누적되는건 피로 뿐이고 때가 되면 리셋되어 새로 시작해야되는 무한반복의 일, 누군가는 어쩔수없이 해야하는 지루하고  귀찮은 노동,  보상도 부가가치도 없다는 것을  깨닫는다.
그래서 작가는 기꺼이  아침밥을 차리기 위해 약속을 취소하고, 가족을 존중하기 위해 노력하고 보다 건강한 가족 구성원이라는 느낌을 갖게 되었다고 고백한다. 
 또한 가부장제 질서를 가장 강화하는 곳은 두말할 것도 없이 가정이다. 우리는 배우고 익힌 대로 아이들을 길들이기에 이 또한 바껴야한다고 말하며 딸같은 며느리라는 건 일방적인 관계라고 꼬집는다. 그냥 시댁에 순종하고 잘하란말. 며느리에게 결정권을 주지 않는다는 말이지만
대놓고 강요하는 대신 예쁜 포장지로 감싸기
바쁜 현실을 이야기한다.
  결혼이 성공이 아니듯 이혼 또한 실패가 아니다. 그건 오직 삶의 방식과 선택의 문제일 뿐이기에 우리는 왜 그걸 사람을 판단하는 중요한 기준으로 삼아서는 안된다고 말하며 자신의 선택에 책임을 지면서 어제보다 나은 오늘을 사는것에 만족한다.