감정정리의 힘 - 감정에 지지 않는 법

감정 정리의 힘 - 세계의 엘리트가 매일 10분씩 실천하는 감정회복습관
구제 고지 지음, 동소현 옮김 / 다산3.0 / 2016년 4월

 일과 삶을 떼어 생각하기란 어려운 우리 문화에서 가혹한 업무량에 삶의 균형을 잃거나 직장내 인간관계에서 오는 스트레스로 하루하루 근근히 버텨가는 사람들이 많다. 특히 사람을 상대하면서 받는 스트레스는 더 말할 것도 없다. 몇달 전 읽었던 『오늘도 상처입으며 일한 당신에게』라는 책이 떠올랐다. 상사의 호통에 눈치보고, 고객들의 무분별한 행동에 상처받는 등 이 시대 감정노동자로 살아가는 사람들의 감정을 치유해주는 내용을 담고있다. 이 책 또한 직장인들이 감정에 휘둘리지 않고 감정을 회복하는 법을 다루고 있어 흥미롭게 읽었다.

 '감정회복'은 세계 다보스 포럼에서도 화제를 모은 주제라고 한다. 현대를 살아가는 모든 사람들에게 필요하지만 그 중에서도 리더라면 꼭 갖추어야할 요건 중 하나이기도 하다. 일류의 사람들은 고된 일에도 지치지 않는다? 숨은 비결은 감정을 회복하는 법에 있었다. 책에서는 감정 정리를 도와주는 세 가지 습관과 일곱 가지 테크닉을 소개하며 빠른 회복탄력성으로 무장해 감정에 휘둘리지 않고 편안한 상태에 이를 수 있는 방법들을 소개한다. 

 나 또한 감정을 통제하는데 종종 어려움을 겪는다. 내 이성과는 다르게 화를 참지 못하고 선 배출, 후 후회의 지경에 이를 때도 있다. 책에서 말하는 성격이 급하고 다혈질적인 면모를 보이는 전형적인 A타입의 사람이지 않을까. 누르고 눌렀음에도 해야할 말은 꼭 해야하는 탓에 적잖이 문제를 일으키며 손해를 보기도 했다. 하지만 이런 감정들을 숨기는 것만이 능사는 아니다. 책에서는 부정적인 감정들은 끈질기게 나를 쫓아다님을 계속적으로 강조한다. 특히나 이런 감정들은 연쇄작용을 일으키는 도미노처럼 또다른 나쁜 감정들을 끌어들인다. 그렇기에 적절히 배출함으로써 감정을 비워내야한다.

  같은 자리에 앉아 긍정적으로 생각하려는 노력만으로는 해결되지 않는다. 생각이나 기분을 바꾸기 위해서는 몸을 움직이는 것이 최선이다. 내가 좋아하는 일, 열중할 수 있는 일을 찾아 지속적으로 행한다면 효과적으로 감정을 다룰 수 있다. 또한 부정적인 감정이 발생했을 시, 일단 그 자리에서 벗어나라고 조언했다. 분노는 나뿐만 아니라 주위 사람들에게까지 영향을 미쳐 연쇄반응을 일으키기 때문이다. 빠른 속도로 걷는 것도 감정 통제에 도움이 된다. 임상 심리가들도 권장하는 방법으로 불균형한 호흡을 고르게 하면서 기분전활 할 수 있는 방법이다. 이외에도 글을 쓰며 내면을 감정들을 털어버릴 수 있다고 한다. 결론적으로 포인트는 그날 그날 부정적인 감정을 해소하는 것에 있다. 

 그런 경지에 오르기 위해서는 끊임없이 단련하고 단련해야 한다. 부정적인 생각들을 만들어내는 고정관념을 없애고 매사 감사하는 마음을 가지고 임하는 것이 감정 회복 훈련에 도움이 된다. 여러 책들에서 하루를 시작하는 아침이나 하루를 정리하는 저녁에 자신이 감사하는 것 세 가지 내지는 다섯 가지 정도를 적어보라고 권유한다. 긍정적인 감정에는 부정적 감정을 상쇄시키는 힘이 있기에 회복에 유용하다. 이런 말들을 여러 번 접하다 보니 어느새 나도 감사노트란 것을 작성하고 있다. 내가 느끼는 사소한 모든 감사함을 적다보면 오늘도 이렇게 하루를 살 수 있다는 것에 감사하게 된다. 그리고 점차 내가 가진 것들에 집중하게 되고 긍정적인 에너지를 몸소 느낄 수 있다.

"사람이 얼마나 행복한가는 감사하는 마음의 깊이에 달려있다."  - 존 밀러

 지금 당장 정리해야할 것은 물건이 아닌 '나의 감정이다.'라고 말하는 이 책은 어떻게 하면 부정적인 상태에서 빠져나와 유의미한 삶을 살 수 있는지에 대해서 말해준다. 상당한 업무량에 짓눌려 하드워커로 치열하게 사는 직장인들에게 유용한 자기계발서이다. 부정적인, 불필요한 감정들에 패배하지 않고 앞으로 나아갈 수 있는 방향을 제시한다. 책을 통해 감정을 비워내는 법과 긍정의 힘을 깨닫는다면 한결 나은 하루를 시작할 수 있을 것이다.