1일 5분, 평생 통증없이 사는 기적의 목 지압 프로그램

1일 5분! 평생 통증 없이 사는 기적의 목 지압 프로그램 - 목을 바로 하면 뇌가 몸을 고친다!
시마자키 히로히코 지음, 이선정 옮김 / 비타북스 / 2016년 5월

주로 의자에 앉아 컴퓨터를 다루는 일을 하다보니 눈의 피로는 물론 각각의 신체 부분이 이상신호를 알린다. 하루는 목 스트레칭을 하는데 '뚜둑'하는 소리와 함께 통증을 느꼈고 이게 며칠 이어지더니 어깨 뭉침과 허리가 아프기 시작했다. 자세의 문제인가 싶어 의식적으로 허리를 곧게 펴고 바르게 앉는 연습을 하기도 했다. 또한 나도 모르게 다리를 꼬고 앉는 경우가 잦아 일부러 다리를 가지런히 모으고 앉기도 했다. 그럼에도 큰 효과는 없었다. 그래서 안마를 받기도 하고 통증 완화에 좋은 스프레이를 써보기도 했으나 이도 마찬가지였다. 일시적으로 시원한 느낌을 줄 뿐 완전하게 통증에서 벗어날 수는 없었다.

 그러다 마주친 '목을 바로하면 뇌가 스스로 몸을 고친다'는 문구에 꽂혀 읽게 된 책이다. 몸의 신체부분은 각각 하는 일이나 기능은 다르나 실제로 하나로 이루어져 서로서로 영향을 미친다. 그 중에서도 목의 상태는 대부분의 신체기관, 온몸 구석구석까지 큰 영향을 미친다는 사실에 놀랍기도 했고 치료를 포기한 수많은 환자들도 목 지압 프로그램을 통해 낫게 되었다는 말에 기적의 목 지압 프로그램을 체험해 보고 싶었다. 뿐만 아니라 점점 나이가 들어감에 따라 신체기관의 반란에 힘들어하시는 부모님과 함께 봐도 좋을 책이다 싶었다. 

 위의 사진에서 볼 수 있는 것처럼 목을 지압하는 것만으로도 여러 통증을 완화시킬수 있다. 사실 목과 닿거나 인접해 있는 기관은 어느정도 영향을 받겠지 싶었는데 목은 떨어져있는 발, 다리 등 하체의 통증에까지 관여했다. 특히나 원형탈모나 생리통까지 개선될 수 있다니 이러한 문제로 심한 스트레스를 받는다면 목의 상태부터 다시 점검해봐야 할 것이다.

책 전반부에서는 실제로 목 지압 프로그램에 대한 설명을 굉장히 자세하게 다루고 있다. 지압할 때 손가락을 사용하는 법과 지압하는 방법, 바로 서거나 앉는 자세와 스트레칭 법, 자세 교정 등을 사진으로 알기 쉽게 설명하며 하루에 5분~10분 정도를 투자해 매일 반복한다면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 한다. 특히나 목 지압의 부위와 명칭을 다룬 부분이 있어 더 효율적으로 배울 수 있었다. 사실 일반 사람들은 전경부, 측경부, 후경부와 같은 부분이 어디에 해당하는지 정확하게 모른다. 주로 지압하게 될 근육을 세 부분으로 나누어 설명해준 덕분에 수월하게 따라 할 수 있었다. 또한 이 부분들은 뒷부분에 수록된 동영상을 통해서도 볼 수 있다.

 이런 실질적인 설명이 끝나면 목 지압이 왜 각각의 기관과 밀접하게 연관되어 있는지 어떠한 방법을 통해 나아질 수 있는지를 알려준다. 어깨결림과 허리통증을 겪고 있는 나는 그 부분에 대해 자세히 읽고 제시한 방법을 따랐다. 간단히 소개하자면 어깨결림은 자세와 관련이 있었다. 심지어 올바른 자세만 유지해도 근력이 약하거나 혈액순환이 나쁜 상황에서도 어깨결림은 개선될 수 있다고 말한다. 

어깨 결림으로 고통받고 있다면 다음의 자세를 교정하는 3단계 운동을 실천해보자. 자세를 교정하는 운동이라고 해서 어렵다거나 특수한 기구가 필요할 줄 알았는데 생각외로 집에서 쉽게 따라할 수 있는 간단한 방법이었다. 다음으로 허리디스크 문제는 증상에 따라 반드시 병원에 가 검진을 받아야 하는 경우도 있지만 매일 조금씩이라도 꾸준히 걷는 것이 중요하다고 한다. 바쁜 일상에 쫓겨 여러 교통편을 이용하는지라 충분히 걷을 시간이 그리 많지는 않았다. 이 또한 의식적으로 시간 날 때마다 틈틈히 걸어야겠다고 느꼈다.

 그리고 뒷 부분에는 목 지압 프로그램을 응용한 방법들과 목 지압 프로그램을 통해 통증이 나았다는 환자들의 사례를 담았다. 많은 사람들이 상당히 개선된 부분을 언급했고 심지어는 수술없이 나을 수 있었다는 환자도 있었다. 또한 환자들로부터 받은 궁금한 질문들에 대한 Q&A 파트도 만나볼 수 있다. 많은 현대인들이 운동할 여유가 없어 이런저런 통증들에 시달리고 있는데 이 책을 통해 목 지압 프로그램을 경험해보길 추천한다. 짧은 시간 간단한 방법들을 통해 건강을 지킬 수 있을 것이다.