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혹시 나한테 화났나? - 늘 타인의 기분을 살피는 이들을 위한 마음 수업
멕 조지프슨 지음, 신동숙 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2026년 7월
평점 :
📚 서평단 책 리뷰 🤍(협찬, 도서제공)
[ 혹시 나한테 화났나? ]
🧡 저자 - 맥 조지프슨 / 옮김 - 신동숙
🧡 출판 - 인플루엔셜
✍️ 나는 눈치가 빠른 편이다.
사실은 눈치를 많이 보는 편에 가깝다.
목소리, 표정, 시선처럼 아주 작은 변화에도
‘왜 그러지?’
‘혹시 나 때문에 그런가?’
하고 걱정하는 사람이다.
어린 시절부터 내가 잘해야 사랑 받을 수 있다고 생각했다.
착하고, 완벽하고, 다른 사람을 실망시키지 않는 사람이
되어야 한다고.
그래서 내 기분은 늘 뒤로 미뤄두고 다른 사람의 기분부터
살폈다. 누군가 불편해 보이면 그 이유가 혹시 나 때문은
아닐까 생각했고, 내가 무엇을 원하는지보다 상대방이
무엇을 원하는지가 먼저였다.
📖 순응 반응은 본질적으로 버림받거나 거부당하는
상황을 피하고 사랑받는 느낌과 안전한 느낌을 극대화하기
위해서 사용하는 전략이다. 하지만 역설적으로 타인에게
버림받지 않으려고 무의식적으로 애쓰다가 결국 자기
자신을 저버리게 된다.
✍️ 나는 그동안 누군가에게 미움받지 않기 위해,
실망시키지 않기 위해, 좋은 사람으로 보이기 위해
얼마나 자주 나를 뒤로 미뤄왔을까.
그러다 보면 어느 순간 내가 진짜 무엇을 좋아하는지,
무엇을 원하는지조차 알 수 없게 된다.
📖 내가 자기 파괴라고 생각했던 행동이 사실
자기보호였던 셈이다.
✍️ 내가 나를 너무 힘들게 한다고 생각했던 많은
행동들이 사실은 과거의 내가 나를 지키기 위해 선택한
방법이었을지도 모른다는 것.
눈치를 보고, 상대의 기분을 살피고, 갈등을 피하고,
무조건 내가 잘못했다고 생각했던 것들.
그때의 나에게는 그것이 가장 안전한 방법이었을 테니까.
그렇다면 이제는 그때의 나를 미워하기보다 이렇게
말해줘야 하는 게 아닐까.
‘그때는 그게 최선이었구나. 정말 애썼다.’
📖 타인의 인식은 내가 통제할 수 없다. 하지만 그 인식에
내 마음의 공간을 얼마나 내어줄지는 결정할 수 있다.
✍️ 책을 읽으며 가장 많이 생각하게 된 문장은
‘나는 지금 무엇을 느끼고 있지?’라는 질문이었다.
불편한 감정을 없애려고 하기보다 먼저 알아차리는 것.
누군가의 평온을 위해 내가 나를 희생하고 있는 것은
아닌지 살펴보는 것.
이제는 완벽해야 한다는 마음을 조금씩 내려놓고 싶다.
누군가의 표정이 평소와 다르다고 해서 반드시 내 잘못인
것은 아니고, 누군가 나를 좋아하지 않는다고 해서
내가 잘못된 사람이 되는 것도 아니니까.
여전히 나는 눈치를 본다.
여전히 누군가의 말투와 표정에 신경 쓸 때가 있다.
하지만 이제는 ‘혹시 나한테 화났나?’라는 생각이 들 때
무조건 그 감정을 믿고 따라가기보다 먼저 나에게
물어보려고 한다.
‘나는 지금 무엇을 느끼고 있지?’
‘나는 지금 무엇을 원하는 걸까?’
어쩌면 나를 찾아가는 일은 거창한 결심에서 시작되는 게
아니라, 오랫동안 타인에게 향해 있던 시선을 조금씩
나에게로 돌려오는 것인지도 모르겠다.
나를 지키기 위해 만들어졌던 오래된 방어기제를 이해하고,
이제는 더 이상 필요하지 않은 것들을 하나씩 내려놓는 일.
그 과정이 쉽지는 않겠지만, 적어도 이제는
내가 나를 두고 어디론가 도망가지는 않으려고 한다.
⭐️ 이 책은 단순히 ‘남의 눈치를 보지 마’라고 말하지 않는다.
왜 내가 그렇게 할 수밖에 없었는지, 그 행동이 과거의 나를
어떻게 지켜주었는지를 먼저 이해하게 한다.
그리고 아주 천천히, 다시 나에게 돌아오는 방법을 알려준다.
👍 관계를 지키느라 나를 잃어버신 사람들에게
이 책을 적극 추천한다.
이 서평은 인플루엔셜(@influential_book ) 출판사의
서평단 모집에서 서평단으로 선정 되어 도서를 협찬(제공)
받아 작성하였습니다.
💍 타인의 감정 변화가 아닌 진짜 ‘나의 감정 변화‘를
알아 차려야 함을 일깨워 주셔서 감사합니다.
#혹시나한테화났나 #멕조지프슨 #인플루엔셜 #순응반응 #마음수업