나를 위해 존재하는 감정들을 안아주는 시간

나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책 - 불안, 분노, 무력감 뒤에 숨은 진짜 감정을 돌보는 심리 수업
권수영 지음 / 갈매나무 / 2024년 2월

📔 서평단 책 리뷰 ❤️

[ 나쁜 감정에 흔들릴 때 읽는 책 ]

💙 저자 - 권수영
💙 출판 - 갈매나무

“물안, 분노, 무력감 뒤에 숨은 진짜 감정을 돌보는 심리 수업”

📔 우리 안엔 평소 수많은 감정이 소용돌이치곤 한다.
불필요한 나쁜 감정으로 치부되어 추방된 채 숨죽여 온 감정들이야
말로 누군가 자신의 이름을 불러 주기를 간절히 기다려온 존재다.
이런 감정과 눈을 맞추고 공감하며, 상상을 초월하는 연대감을
느껴보자. 그때가 바로 치유가 시작되는 순간이다.


📝 이 책을 읽기 전 나는 분노는 그저 나쁜 감정이라고만 생각했다.
하지만 감정은 좋은감정과 나쁜감정 처럼 뚝뚝 잘라서 말할 수 없는
시스템으로 이뤄졌다고 알려준다. (마음안에도 가족이 살고 있다는
뜻으로, ‘내면가족시스템’이라고 불렀다) 그속에는 시스템을 구축하는
작은소인격체가 수도 없이 많으며 그 이유는 내 속에 내가 너무도 많기
때문이라는 사실이다.



📔그래도 크게 분류하자면, 나의 수많은 감정들을 강경파와
온건파로 나눌 수 있다. 강경파 감정들은 외부로 강하게, 자주 표출
되는 감정이다. 분노 감정이 강경파의 대표주자다. 온건파 감정들은
웬만하면 자신을 잘 드러내지 않지만, 그렇다고 존재하지 않는 줄
알면 큰코다친다.



📝 책을 읽으며 흥미로웠던 점은 자신도 모르는 사이 숨겨두었던
내면의 감정들이 상대방의 행동이나 말들로 자극이 될때, 기어이 모습
을 드러내고 그것들을 마음속 시스템의 탐색을 통해 알아가는 과정과
그것들을 받아들이는 모습들이 인상깊었다.
특히, 유독 가족들에게 화가 나는 이유에 대해서 남들보다 훨씬 친밀한
관계를 유지하고 싶은 바람이 있어서라는 이유를 알게 되니 화를 내는
가족중 누군가를 조금이나마 이해할 수 있었다.



📔 나쁜감정과 화해하는 5단계 심리 코칭 연습
1단계 : 내 마음을 고해상도로 들여다보는 연습
2단계 : 악역을 맡은 감정을 이해해 보는 연습
3단계 : 강경파 감정이 감춘 내 상처를 찾는 연습
4단계 : 숨어 있던 온건파 감정을 받아들이고 표현하는 연습
5단계 : 모든 감정이 나를 위해 존재함을 깨닫는 연습



💙 우리 안에 불필요한 감정이란 하나도 없다. 다만 과도하게
나서서 기능하는 감정과 숨겨진 감정이 우리를 불편하게 할 뿐이다.


👍 나를 힘들게 하는 생각이 끊이지 않는 사람
👍 내면의 진짜 상처를 치유하고 싶은 사람
👍 나쁜감정과 화해하고 싶은 사람들에게 이 책을 적극 추천한다.


이 서평은 클로이(@chloe_withbooks )님의 서평단 모집에서
서평단으로 선정되어 도서를 제공받아 작성하였습니다.

서평단으로 선정해 주셔서 감사합니다.


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내가 꼭 필요한것만 파는 가게

이상한 무인 편의점 ㅣ 이상한 무인 가게 시리즈 3
서아람 지음, 안병현 그림 / 라곰스쿨 / 2024년 3월

📔 서평단 책 리뷰 ❤️

[ 이상한 무인 편의점 ]

💛 글 - 서아람
💛 그림 - 안병현
💛 출판 - 리곰스쿨

”당신에게 딱 필요한 물건을 팝니다!!“


📝 무인편의점이 나온지 얼마 안되었을 무렵 나는 어떻게 들어가는지
몰라 어버버 하며 서둘러 인터넷 검색 후 겨우 들어갈 수 있었다. 지금은
무인편의점 뿐만 아니라 여러가지 무인상점들을 주위에서 쉽게 볼 수가
있는데 ’이상한 무인 편의점‘이라니 뭐가 이상한 걸까?


📔 포장지를 뜯자 힘차게 달리는 하연이 그려진 띠부띠부실이
나왔다. ’내가 가장 강력한 번개몬이라는 거야?‘ 뒤통수를 한 대
맞은 기분에 멍해진 하연을 향해 스피커가 진지하게 충고했다.
- 그래. 가장 강력한 건 바로 너 자신이야. 네가 오늘 지각할지
말지는 결국 너의 의지가 정하는 거란다.
“나의...의지...”
하연은 마지막 띠부띠부씰을 손에 꼭 쥔 채 스피커의 말을 되
새기고 또 되새겼다.


📝 이 책에서는 총 7가지의 이야기가 나오는데, 그중 나에게 가장
와닿았던 편은 2편이었다. 올해 들어 나의 목표중 하나는 지각하지
않기를 꼭 넣을 정도로 나는 지각 대장이다. 시간을 여유롭게 두고
미리 준비하면 절대로 늦지 않는다는 것도 알고 있지만 최대한 미루다
‘이제 더이상은 안돼!’ 하는 순간부터 외출 준비를 시작한다.
무인편의점의 스피커의 말 처럼 중요한건 ‘나의 의지’인데 말이다.
어린 하연이가 변하는 모습을 보면서 나도 ‘약속시간보다 10분 먼저
도착하기’라는 의지를 가지고 열심히 노력해야겠다.

📔 다율이가 독감에 걸려 학교를 쉬었던 날, 모처럼 엄마가 함께
있어 주었다. 자극적인 배달 음식은 싫다는 다율이를 위해 엄마는
몇 달 만에 주방에 서서 요리를 해 주었는데, 그게 바로 김치 볶음밥
이었다.
“미안해, 엄마가 요리를 못해 가지고.” 김치에선 쉰 맛이 나고,
중간중간 소금 덩어리가 튀어나오고, 밥은 너무 질어서 이게 볶음밥
인지 볶음떡인지 알 수 없었지만, 다율이는 눈물나게 맛있었다.
“내가 원한 건 화려하고 맛있는 음식이 아니라 함께 먹어 줄 엄마였어.”


📝 매일 진수성찬을 먹을 수 있다고 해도 혼자 먹는 음식은 그 맛이
달아나 버린다. 맛이 없는 음식이라 할지라도 사랑하는 가족과 친구들,
그리고 여러사람이 함께 먹으면 맛없는 음식도 함께라는 조미료가 들어
가서 인지 훨씬 맛있게 느껴진다.
다율이의 이야기를 읽고 집에 혼자 계신 친정아빠가 생각이 났다.
늘 혼자 음식을 드실 모습을 상상해 보니, 아빠도 내색은 안하셨지만
어쩌면 다율이와 같은 마음을 느끼고 있을지도 모르겠다는 생각이
들었다. 내 할일 바쁘다는 핑계로 자주 찾아가지도 못하고 식사도 하지
않고 오는 경우가 많았는데 이번 계기로 적어도 1주일에 한번은 꼭
같이 식사를 하려고 노력해야겠다.


👍 당신에게 꼭 필요한 물건이 무엇인지 모르는 사람들에게 이 책을
적극 추천한다


💛 ”이것만은 꼭 기억해. 진짜 중요한건 네 마음이야.“


이 서평은 헤스티아(@hestia_hotforever )님의 서평단 모집에서
서평단으로 선정되어 라곰스쿨출판(@lagom.book )으로부터
도서를 지원받아 작성하였습니다.

서평단으로 선정해 주셔서 감사합니다.

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진짜 천재들의 이야기

패턴 시커 - 자폐는 어떻게 인류의 진보를 이끌었나
사이먼 배런코언 지음, 강병철 옮김 / 디플롯 / 2024년 2월

📔 서평단 책 리뷰 ❤️

[ 패턴시커 ]

🩷 저자 - 사이먼 배런코언
🩷 옮김 - 강병철
🩷 출판 - 디플롯

“자폐는 어떻게 인류의 진보를 이끌었나”


📝 이 책은 자폐증후군과 관련하여 사회적소외와 창의성 사이의
관계에 대한 새로운 시각을 제시한다. 많은 자폐인 덕분에 우리 인류가
발전할 수 있었다고 주장하고 있다. 과연 그럴까?


- 차례
1. 타고난 패턴 탐구자
2. 체계화 메커니즘
3. 뇌의 다섯 가지 유형
4. 발명가의 마음
5. 뇌 속의 혁명
6. 시스템맹 - 왜 원숭이는 스케이트보드를 타지 못할까?
7. 거인들의 싸움
8. 섹스 인 밸리
9. 미래의 발명가 키우기


📔 두 어린이의 이야기에서 분명히 알 수 있듯 똑같은 행동과
흥미도 전혀 다르게 해석할 수 있다. 한 가지 렌즈로 본다면 이들의
강박은 이상 또는 질병의 증상이며 장애와 관련이 있다. 또 다른
렌즈로 본다면 이들의 지칠 줄 모르는 실험과 아무리 작은 것도
놓치지 않는 관찰력은 마음속에서 패턴을 찾는 엔진이 맹렬하게
작동한 결과다. 이를 통해 이들은 뭔가를 발명 할 수 있고 때로는
위대한 발명가가 될 수도 있다.


📝 세상의 기준으로 사람을 판단한다면 자폐라는 장애를 가진 사람
으로 그들을 바라본다. 하지만 이 책을 읽으면서 틀린게 아닌 다른 것
임을 이해하고, 오히려 자폐증후군과 같은 특정한 부분이 발달된 다른
사람들이 인류의 발전을 이끄는 중요한 사람일지도 모른다는 생각이
들었다. 그들은 천재임이 부끄러워 자폐라는 장애의 옷을 입고 세상에
등장한 것은 아닐까 생각해 본다.



📔 자폐인의 마음이 다른 것은 분명하다. 민물고기와 바닷고기는
어느 쪽이 정상이고 어느 쪽이 비정상이라 할 수 없다. 특정한
환경에서 생존하고 번성하기 위해 각기 다른 방식으로 진화해 왔기에
자신과 맞지 않는 환경에서는 살 수 없을 뿐이다. 푸른 눈동자와 갈색
눈동자, 큰 키와 작은 키처럼 사람은 신체적으로 다르다.
물론 심리적으로도 다르다. 이렇듯 서로 다르기 때문에 각기 장점과
약점을 가진다. 기억력이 유별나게 뛰어난 사람, 세세한 것에 주의력이
뛰어난 사람, 일상적인 대화에는 불편함을 느끼지만 구조화된 체계적
활동에는 편안함을 느끼는 사람이 있다고 해서 전혀 이상할 것 없다.


📝 사람은 누구나 저마다의 장점과 단점을 가지고 있다. 우리가 갖지
못하는 장점을 그들이 가지고 있고, 그들이 갖지 못하는 장점을 우리가
가지고 있다. 어느것이 더 좋다거나 나쁘다고 판단해서는 안된다.
우리 사회에 공감과 이해가 조금 더 생긴다면 자폐인의 대한 사회의
시선들이 달라지지 않을까 생각해 본다.


👍 지구상의 모든 패턴 탐구자와 예비 기술 발명자들
👍 세상을 바라보는 남다른 방식을 원하는 사람
👍 공감능력과 함께 현생의 인류를 만들어낸 또 다른 힘이 궁금한 모든 사람들에게 이 책을 적극 추천한다.


🩷 모든 사람은 천재다
우리는 할 수 없는 것이 아니라 할 수 있는것으로 평가받아야 한다


이 서평은 도른자(@dorenza0831 )님의 서평단 모집에서
서평단으로 선정되어 디플롯(@dplotpress ) 출판으로부터
도서를 제공 받아 작성하였습니다.

서평단으로 선정해 주셔서 감사합니다.

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돈이든 시간이든 죽기 전에 다 쓰자고!!

역전하는 법 - 당신의 돈과 인생에서 최대치를 뽑아내는 법
빌 퍼킨스 지음, 김준수 옮김 / 마인드빌딩 / 2023년 11월

📔 서평단 책 리뷰 ❤️

[역전하는 법]

💙 저자 - 빌 퍼킨스
💙 옮김 - 김준수
💙 출판 - 마인드빌딩

“당신의 돈과 인생에서 최대치를 뽑아내는 법”


📝 아이와 할리갈리를 하다가 내가 지고 있는 상황이었다.
아이가 옆에 있는 책을 보더니 ‘엄마 이 책 읽고 공부 좀 해야겠네!
역전하는법’ 나는 웃으며 게임을 마치고 할리갈리를 이기기 위해(?)
책을 펼쳐본다.


📔 그렇기에 저는 이 책에서 단순한 ’생존‘을 넘어선 ‘번영’에 중점을
두고 있습니다. 이 책은 여러분의 돈을 불리는 방법을 다루지 않습니다. 여러분의 삶이 자라나게 만드는 법을 이야기하죠.(중략)
저라고 모든 해답을 가진 건 아니지만, 분명 당신의 삶을 풍요롭게 할
무언가를 알고 있는 것만은 확실합니다.


📝 저자는 죽기전에 돈을 다 쓰고 죽으라고 이야기 하는데 그게 맞는
말인가? 의문이 들었다. 하지만 책을 읽다 보니 어떤 의미로 그렇게
말했는지 알게 되었다. 저축보다는 경험과 추억이 우리의 삶을 더 풍요
롭게 만들어 주니, 미래만을 위해 현재의 행복을 미루지 말라는 의미를
담고 있었다. 즉 후회하기 전에 현재를 즐겨라!!


📔 제가 말하려는 바는, 다 쓰고 죽기란 단지 ’돈‘에 관한 것만이
아니라는 점입니다. ’시간‘에 대한 이야기이기도 한 거죠. 한정된
시간과 생명 에너지를 어떻게 사용할지에 대해 더 많이 생각해 보세요.
그러면 누릴 수 있는 가장 충만한 삶에 순조롭게 이를 수 있을 겁니다.


📝 나중에 하려고 미루다가 못한 일들이 우리는 수도 없이 많을 것
이다. 나는 특히 젊었을때 여행을 많이 가지 못한 것들이 후회가 되는
데 이 책을 그때 읽었더라면 지금쯤 추억 배당금이 잔뜩 쌓여 있었을
텐데 하는 아쉬움이 들었다. 한편으로는 이제라도 알았으니 미루지
말고 돈보다는 경험과 추억을 쌓아가며 현재의 행복을 온전히 누리도록
노력해 봐야겠다.


📔 “여러분의 건강과 생명 에너지가 쇠락하기 시작할 때까지 왜
기다리고 있습니까?“ 어차피 평생 다 쓰지도 못할 돈을 단지에
꽉꽉 채워 넣는 데만 집중하기보다 지금 당장 자신의 인생을 최대한
활용하세요. 기억에 남을 인생 경험을 추구하고, 자녀들이 가장 잘
쓸 수 있는 시기에 돈을 증여하고, 여러분이 살아 있을 때 자선
단체에 돈을 기부 하세요. 그게 바로 인생을 사는 방법 입니다.
기억하세요. 인생이라는 비즈니스는 추억의 획득이 목적입니다.
그런데 왜, 아직도 기다리고만 있나요?


👍 일중독에 빠져 가족들과 시간을 많이 못 보내는 사람
👍 하고 싶은 일을 매번 미루기만 하고 실행하지 못하는 사람
👍 마지막으로 미래를 위해 현재의 행복을 놓치고 있는 사람들에게
이 책을 추천한다.


이 서평은 도서를 제공 받아 작성하였습니다.

도서를 제공해 주신 빌 퍼킨스(@billperkins )작가님과
출판사 공식 인스타그램(@diewithzerokr )님께 감사의
말씀을 전합니다.

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고전속의 나는 어떤 사람일까?

참을 수 없는 존재의 MBTI - 명작 속에서 나를 발견하다
임수현 지음, 이슬아 그림 / 디페랑스 / 2023년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

📔 서평단 책 리뷰 ❤️

[ 참을 수 없는 존재의 MBTI ]

🧡 저자 - 임수현
🧡 그림 - 이슬아
🧡 출판 - 디페랑스(다반북스의 인문, 예술 출판 브랜드)

“명작 속에서 나를 발견하다”

📝 요즘은 ‘혈액형이 뭐예요?’라고 묻기 보다는 ‘MBTI가 뭐예요?’
라고 묻는 시대이다. 자신의 성격을 표현하는데 4글자면 충분하다.
그렇다면 나는 내 MBTI에 대해 잘 알고 있을까? 나와 비슷한 사람은
누가 있을까? 궁금증을 참을 수 없어 얼른 책을 펼쳐본다.


📔 MBTI의 기반은 이처럼 과학이 아니라 철학에 가깝습니다.
이 말인 즉슨 MBTI가 엄밀하고 객관적으로 개인의 성격을 진단하는
과학적 도구로서보다는, 스스로의 내면을 돌아보고 삶의 방향을
바로잡는 철학적 길잡이로서의 가치를 더 크게 가질 수 있다는 것이죠.
테스트 문항에 답하는 과정에서 자신의 성향에 대한 이해를 돕는 한편,
타고난 강점은 극대화하고, 약점은 보완하도록 도와주는 거울로서의
역할을 MBTI가 수행할 수 있다면, 이걸 굳이 활용하지 않을 이유도
없겠죠.


📝 MBTI의 기반이 과학이 아니라 철학에 가깝다는 사실을 알기나
했을까? 칼융의 심리유형론을 토대로 고안된 자기 보고식 성격유형
검사도구로 심리유형론을 구성하는 밑바탕이 과학이 아닌 철학이라는
것이 그 이유이다. 자신과 상대방의 MBTI를 앎으로써 서로의 다름을
인정하고 이해하는 것, 더불어 나 스스로를 제대로 들여다 보며 진정한
나를 찾아 갈 수 있는 것이 MBTI의 진정한 기능인 것이다.


📔 돈키호테. 그는 분명 세속의 눈으로 보았을 땐 '미친 사람'
이었지만, 그는 그 광적인 행동에 늘 진심이었고, 늘 거침없이 도전
했으며, 쓰러지기 전까진 절대로 포기하지 않았다. 그가 제정신으로
돌아와 죽음을 맞는 장면은 그가 병자도, 외계인도, 만화 캐릭터도,
그 무엇도 아닌, 그저 마음속에 열정이 남들보다 뜨거웠던 보통의
사람이었을 뿐이라는 연민을 일으키며 우리 스스로를 돌아보게 만든다. 우리는 살면서 그토록 뜨거웠던 적이 있었나.


📝 이 책에서는 고전속의 인물들의 MBTI에 대해 이야기 하고 있다.
ENFP로 ‘돈기호테의 돈키호테’, ‘크놀프의 크놀프‘ 이야기에 집중하여
읽었다. 소설속 이야기라 과장되게 표현된 부분은 있었지만 대부분
공감하여 읽었다. ’상상을 자주하고, 자기가 좋아하는 일에는 미치기도
하며, 자유를 갈망하는 자유로운 영혼‘ 누가 봐도 난데 하는 생각에
신기하기도 하였다. 고전은 어렵다고만 생각했는데 인물들을 통해
읽으니 전달하려는 메세지를 정확히 알 수 있었고 생각보다 잘 읽혀서
고전도 도전해보고 싶은 마음이 생겼다.


👍 자신의 MBTI의 특징을 더 자세히 알고 싶은 사람
👍 자신의 약점을 강점으로 바꾸고 싶은 사람
👍 마지막으로 고전에 관심있는 사람들에게 이 책을 추천한다.

🧡 자신의 한계를 인정하고 부족한 측면을 개선하려 노력하면
더욱 훌륭하고 빛나는 삶을 만들어 나갈 수 있다는 귀한 교훈을
고전 속 인물들이 우리에게 전해 주고 있습니다.


이 서평은 요니버스(@yo__niverse )님의 서평단 모집에
선정되어 다산북스(@davanbook )에서 도서를 지원 받아
작성하였습니다.

서평단으로 선정해 주셔서 감사합니다.

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