#스트레스도호르몬이라니

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요 - 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전
유혜리 지음 / 이담북스 / 2021년 4월

<잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요_유혜리 지음/이담북스>

- 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전

내가 바꿀 수 없는 상황 속에서 스트레스를 받는 것은 ‘의미 없는 일’이라는 것을 머리로 반은 이해가 된다. 나머지 반은 억지 아닌 억지를 부린다. 그래도 내가 원하는 방향으로 상황을 만들어보고 싶은 그런...(나만 그런거 아니잖아...아니지...?) 그러면서 스트레스는 더 극에 점점 달한다. 이것이 바로 ‘내 무덤 내가 판다’는 상황의 속담이라는 것이겠지.

<잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요>는 스트레스에 자주 노출 되는 현대 사회인들에게 적절한 해소법을 5단계에 걸쳐 설명한다. 안되는 것을 인정하고 상황을 받아들여야 통제력을 잃지 않는다고 한다. 스트레스의 가장 큰 문제 중 하나가 ‘통제력을 잃는 것’

스트레스 역시 호르몬이라고 한다. 그러나 이 호르몬이 두뇌에 주는 영향이 생각보다 나쁘지 않다고 한다. 급박한 상황 속 판단과 용기 혹은 강한 정신력에 도움이 된다고 한다. 스트레스 호르몬을 통해 뇌를 단련시키는 것도 어느 정도 필요한 것이다.

마지막에는 스트레스 <상황 속 스트레스 진단> 간이 테스트가 있다. 

본인의 자가 진단 후 스트레스를 적절히 대처하는 방법을 모색해도 좋을 듯 싶다!

#스트레스도호르몬이라니

***위 책은 ‘이담북스’에서 제공 받았습니다. ***

‘나 사이의 구체적인 매개체‘

지금 시작하는 자화상 - 당당하게 도전하는 희망 그리기 프로젝트 ㅣ 지금 시작하는 드로잉
오은정 지음 / 안그라픽스 / 2021년 6월

<지금 시작하는 자화상_오은정 지음/안그라픽스>

「단지 인물화를 잘 그리기 위함이 아닌 누군가를 진심으로 알아가는 계기를 마련해 줄 것이다. ‘나는 누구인가’ 그 흔한 질문에 도돌이표처럼 되돌아오는 갑갑함이 반복할 때, 자화상은 질문과 나 사이의 구체적인 매개체가 되어줄 것이다. 」

생각해보니 나는 나를 그려본 적이 없다. 반면 셀카는 참 많이 찍었다. <지금 시작하는 자화상>에 오은정 작가가 그림과 사진은 엄연히 다른 결을 가지고 있다고 말한다. 사진 속 나의 모습은 내가 보이고 싶은 모습대로 변형이 가능하다는 것이다. 이 말은 본인이 자신이 아닐 수 도 있다는 것이고, 만들어 낸 겉모습일 수 도 있다는 것이다.

반면 그림 속 내 모습은 나를 그려내기 위해 거울 속의 나를 응시하고 관찰한다. 그러다보면 어느 순간 자신에 대한 깊은 내면과 만나게 된다. 그 순간을 거치고 나면 본인 자체를 있는 그대로 드러내고 싶어 하는 자화상이 담겨진다는 것이다. 그림을 그리는 행위이긴 했으나, ‘자화상’이란 정말 위에 말처럼 나를 알아가는 구체적인 매개체의 역할이라는 것이다.

‘내가 바라보는 나의 모습’과 ‘타인이 바라보는 나의 모습’에 대한 공감되는 글도 많았지만, 역시 그림들이 오랜 시선을 머무르게 한다. 그리고는 ‘나는 어떠한가. ‘어떻게 바라보고 있는가’라는 질문으로 이어지기를 반복한다.

작가의 많은 글과 자화상을 책에 담아내기까지 그녀는 많은 고뇌의 시간과 흘러가는 시간을 적절하게 맞물리게 표현했다. 그녀는 본인이 지금까지 깨달은 것과 경험한 것을 책에 담았고 이야기할 수 있다고 헸다. 오만하지 않았다. 예측도 하지 않았다. 단지 내가 오늘 아는 것까지만 그녀는 그렸고, 담았고, 말했다.

마지막 챕터는 ‘본격 자화상 그리기’ 실전편?같은, 그려내는 것에 대한 이야기도 담겨 있다.

***위 책은 ‘안그라픽스’에서 제공 받았습니다. ***

나무할아버지와 줄넘기_모리야마 미야코 글/구로이 켄 그림/북극곰

나무 할아버지와 줄넘기 ㅣ 북극곰 무지개 그림책 78
모리야마 미야코 지음, 구로이 겐 그림, 박영아 옮김 / 북극곰 / 2021년 7월

<나무할아버지와 줄넘기_모리야마 미야코 글/구로이 켄 그림/북극곰 >

책의 색다른 방향과 세로줄로 보는 그림책의 느낌이 재밌다. 일본의 모리야마 이야코가 글을 쓰고 구로이 켄이 그린 <나무할아버지와 줄넘기>.

꼬마 곰이 줄넘기를 열심히 하고 있다. 마음만큼 줄넘기가 잘되지 않아 속상하지만, 매일 밤 꼬마 곰은 줄넘기 연습을 꾸준히 해나 간다. 이런 꼬마 곰을 우연히 보게 된 나무 위에 사는 다람쥐 할아버지. 꼬마곰의 꾸준한 연습을 보며, 숨죽여 멀리서 응원한다. 그러던 중 꼬마곰이 줄넘기 10개를 넘어서자 할아버지도 기뻐 “잘했다!”라고 외친다.

혹여나 줄넘기를 잘하지 못했던 꼬마곰이 창피해하지 않을까 노심초사하며 다람쥐 할아버지는 숨는다. 꼬마곰은 나무 할아버지가 말한 것이라 생각한다. 나무 할아버지와 함께 한다는 것에 기쁜 꼬마곰은 매일 밤 연습을 멈추지 않았고, 실력도 나날이 늘어갔다. 하지만 별안간 나무할아버지에게 큰 일이 일어났고, 꼬마곰은 속상해 한다. (나머지는 책으로 확인하세요...흐흐)

꼬마곰을 배려하는 다람쥐 할아버지의 모습에 희망을 보았다. “이렇게 저렇게 뛰어봐! “가 아닌 정말 멀리서 지켜보며 꼬마곰이 하나씩 잘 헤쳐 나가길 바라는 마음으로, 시간을 함께하고 공유했다.

세상에는 ‘혼자 꼭 해야만 하는 것들’이 참 많다. 부모도, 친구도 대신해줄 수 없는 것들은 스스로 해야만 한다. 넘어갈 수 있는 일들을 넘어가게 도와주는 것이 바로 양육자의 태도라는 것을 다시금 깨닫는다.   

‘갈등’ ‘양극화’ ‘혼란’

상식의 재구성 - 한국인이라는, 이 신나고 괴로운 신분
조선희 지음 / 한빛비즈 / 2021년 7월

<상식의 재구성_조선희 지음/한빛비즈>

- 한국인이라는, 이 신나고 괴로운 신분

‘갈등’ ‘양극화’ ‘혼란’

살아가면서 위 세 개의 단어를 최소화 하기위해서 우리가 해야 할 일은 무엇일까. 바로 ‘팩트 체크’. 여기저기 확인되지 않은 만연한 정보가 즐비한 세상에서 분별력 있는 판단을 하기 위해서는 넓은 시야로 문제를 바라볼 줄 알아야 한다.

조선희 저자의 <상식의 재구성>은 ‘갈등’과 ‘양극화’가 만연한 우리사회에 문제점을 냉철하게 분석한다. 그녀는 언론인이기도 했으며, 영화 매거진의 편집장 등 다양한 분야에서 활동했다. 늘 사회 이슈 중간에서 세상을 바라본 저자의 글에는 굵직한 뼈대가 있었다.

그녀가 건네준 ‘팩트’를 주제를 바탕으로, 나의생각을 정립하고 미래에 대해 고민해본다. 분별력 있는 사고를 기르는 것은 분명 하루아침에 되는 것은 아니다. 끊임없이 의심해본다. 그리고 현상에 대한 의문을 품는다. 수없는 정보 속에서 진짜와 가짜 사이를 허덕이기 보다는, 현명한 판단으로 세상에서 살길 바라는 저자의 마음이 느껴진다.

[ #MJBOOK큐레이터_PICK ]

다소 책이 두꺼우나, 챕터별로 읽는다면 재밌게 읽을 수 있다.

순서대로 읽지 않아도 되며, 관심이 가는 주제부터 읽어도 무방한 책이다.

***위 책은 ‘한빛비즈’로부터 제공 받았습니다.***

아이와 ‘찐소통’이 필요하지 않을까

게임세대 내 아이와 소통하는 법 - 지혜로운 부모는 게임에서 아이의 미래를 본다
이장주 지음 / 한빛비즈 / 2021년 6월

<게임세대 내 아이와 소통하는 법_이장주 지음/한빛비즈>

- 지혜로운 부모는 게임에서 아이의 미래를 본다.

게임하는 내새끼 한심하지 않다! 게임하는 우리아이에게는 이유도 있고, 그로부터 얻을 결과도 있을 것이다. 부모와 아이가 소통만 제대로 한다면 말이다.

<게임세대 내 아이와 소통하는 법>의 저자 이장주 문화심리학자는 게임하는 아이들이 창조적인 일을 창출할 수 있다고 믿어 의심치 않는다. 현재 그리고 미래의 우리아이들은 게임세대이니 이해하고 소통하는 방법을 갖길 바라는 마음으로 저서 했다.

그는 책에서 게임하는 아이의 심리를 부모가 이해를 해야 한다고 강조한다. 그 다음 게임세대가 이끄는 게임 산업을 이해하며 앞으로의 미래를 바라보고 아이와 미래에 대해 이야기하길 바란다. 마지막으로 아이는 저 마다의 스토리가 있다. 이를 듣고 존중하고 그로부터 아이들과 지혜롭게 소통하는 것이다.

이제는 함께 가야하는 시대이다. 게임이 마냥 나쁘다고 말하는 시대는 지났다. 창조적이고 창의적인 일을 아이들이 자발적으로 하기위해서는 자신감을 키우고, 자존감이 높아져야 한다. 그러기 위해서는 부모와 아이의 ‘찐소통’이 필요하지 않을까-