네 새벽은 언제쯤 괜찮아지려나

네 새벽은 언제쯤 괜찮아지려나 - 리커버 개정증보판
지민석 지음 / 필름(Feelm) / 2020년 10월

새벽이란 시간은 많은걸 생각하게하는시간인듯하다. 누군가를 그리워할수도,사랑할수도,내하루를 뒤돌아볼수도,나의 미래를 계획할수도 있는 시간인듯하다. 이뿐만아니라 뭔가에 집중할수도 있고, 오로지 나를위해  할애할수 있는 시간이 새벽이 아닐까한다.

프롤로그  새벽을 펼치며,

이 새벽이 당신과 내시간을 이어준다면

나는 그걸로 됐습니다

아프지 마세요

몸도 마음도 (7쪽)

작가님은 분명 섬세하고 따뜻한 사람일것이다. 모든 글속에 그런 따뜻함이 묻어있다. 외로움을 많이 타는편이고, 누군가에게 마음을 쉽게 열지 못하는 사람이라고 이야기한다. 내성적이라고, 다른사람에게 본인의 속마음을 털어놓는것 조차도 쉽지 않다고 이야기하지만 그 내면은 속이깊고, 따뜻함이 묻어있어 타인에게 상처줄일도 상처받지않기 위해 노력하기도 할것이다.

나또한 내성적인면이 강하고, 남들에게 상처주고 상처받지 않으려고 노력한다. 나의 밝은 모습만 생각하면 의아해 하겠지만 나 또한 그렇다.

너무 편한 사이는 독이라고한다. 편할수록, 가장 가까운 사이일수록 더욱 조심하고 배려해야 한다는것을 미처모르는 사람들이 많다. 그렇기 때문에 내가 편하게 생각한 사람이 나로인해 불편해질수 있겠구나 하는 생각마져 들었다.

책은 사랑,사람,관계,일상을 감성적이고 내가 생각한 일들을 플어놓은듯 공감했다. 내사람들, 나와의 관계, 내주변의 사랑도 적당한 온도를 유지한 사람만이 계속해서 은은하고 따스한 온기를 담아내지 않을까하고 말이다.

새벽은 오묘한 시간인것같다. 내아픔도, 외로움도, 힘듦도, 슬픔도 우울함도 되새겨져 감정에 빠지는 시간이기에  ......

시간이 훌쩍 지났어도

우리의 새벽은 여전히 새벽이겠죠

새벽의 다른말은 이러합니다

먼동이 트려 할 무렵

그리고 '오전'의 뜻을 이르는말

새벽이 지난뒤 우리의 삶을 여전히 응원합니다.

부디 아프지 마세요. 몸도 마음도 (5쪽)

 이 책이 나에게 어떤의미로 다가왔는지 정확히 표현하기가 어려웠다. 내 깊은 감성을 끌어내주기도 내 지난일들을 생각하게 하기도 충분했기 때문에 ....

나의 새벽도 우리의 새벽도 위로받기 충분했다.

새벽이라고 꼭 쓸쓸하거나 우울하거나 외롭지 않을것이다  책이 나를 위로하고 보듬어주었듯이 나의 새벽은 아직 괜찮은듯하다. 새벽은 아침을 맞이하기 위한 전 시간을 맘껏누려보기 바라며, 다른이의 새벽도 궁금해지기도하다.

눈코입귀촉

눈.코.입.귀.촉 - 삶이 바뀌는 다섯 가지 비밀
박지숙 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 10월

오감으로 느껴라!!!! 아무리 강조해도 또 강조하게 되는 감각다섯가지~

마음이 괴롭고 힘들다면, 그 마음을 다스리고 고치려 하지말고

 나의 시각,후각,미각,청각 그리고 촉각을 정화하는 일부터 시작하자.

그러면 자연스럽게 몸과 마음, 더불어 인생도 함께 정화되고

 저절로 다스려져 행복하고 건강해진다. (7쪽)

우리몸 감각중에 어느하나 중요하지 않은곳이 없다. 이 오감은 우리는 다스리고 있는가? 좋은냄새,좋은말,좋은소리,좋은풍경,좋은느낌~

우리는 이 다섯가지 감각을 다 열고 느끼고 받아들이고 있는걸까? 인간이기 때문에 가질수 있는 이 감각을 어떨땐 너무 소홀하게 대하지 않나 생각하게된다. 나쁜소리에 민감하고, 나쁜냄새, 나쁜말....오감앞에 좋음이 아닌 나쁨에 더 민감하게 반응하고 있는게 아닌지 생각하게했다.

오감이 좋다는걸 누구보다 더 알고있는 1인으로 오감놀이,오감활동을 일상으로 아이들과 하고는 있지만, 나를위한 오감활동은 하고있는지 생각하며 읽게되었다.

우리가 지금 겪고있는 고통과 행복의 감정은 신체변화와 함께온다. 신체변화를 이용해 나의 감정을 다스릴수 있도록 하는데 효과적인 여러방법중 하나가 바로 '명상'이다. 명상의 기본은 호흡을 다스리는것이며, 호흡은 우리생명의 근원이다. 또한 마음을 가장 효과적으로 치유할수 있는 방법은 몸을 먼저 다스리는것이다.

오감은 몸과 마음이 건강해지는 정도의 변화가 아닌 곧 삶의 변화를 뜻하는것이다.

"욕치기병,선기치심,

병을 고치고자 한다면 먼저 마음을 다스려라"

"심신일여, 몸과 마음은 하나다" (22쪽)

내몸은 내마음의 거울이다. 내몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고 관심을 가져야한다. 몸의 신호는 스트레스이다. 스트레스는 거부하고 피해야만 하는 부정적인것이 아니라, 몸과 마음으로 오는 질병으로부터 나를 지켜주는것이다.

눈을 정화시키고 마음을 움직이는 컬러테라피, 코를 정화시키는 명상호흡과 아로마테라피.         

아로마테라피는 인류의 고질병이라고 할수있는 스트레스를 완화해, 면역력을 개선시키고 몸의 치유력을 높이며 세포재생을 돕는등 현대인들에게 꼭 필요한 활동을 일으킨다.

달라마 라마는 "인생의 의미가 달리 뭐 있겠습니까? 행복하게 사는것이 으뜸이지요"라고했다. 흩어진 에너지를 한곳에 모으고, 세상에서 가장 빠르고 효과적인 방법을 제안하라면 바로 호흡을 다스리는 '명상'이다.   

책은 입의정화(삶을살리는말, 몸을 살리는 음식) 귀의정화(소리는 소리로 흘려보낸다) 촉의정화(엄마손은 약손이 아니라과학이다)챕터마다 자세히 설명되어있으며, 책을통해 다섯가지 감각의 중요성과 효능,치유방법에 대해 알았다면 실천하는게 중요하다. 오감중 나의 취약한부분을 집중적으로 공부하고 치유하는 노력을 한다면 세상을 아름답게 느끼며, 행복하게 살수있을것같다.

또한, 코로나블루로인해 우울감이 상승한다면 자연이 주는 공짜 에너지인 햇볕도 많이 받아들이자!

오감에 대해 궁금하다면 읽어보기바란다~

생각하지 않는 사람들

생각하지 않는 사람들 (10주년 개정증보판) - 인터넷이 우리의 뇌 구조를 바꾸고 있다
니콜라스 카 지음, 최지향 옮김 / 청림출판 / 2020년 10월

사람은 생각하는 동물이다. 그러나 이말이 무색해질정도로 우리는 생각을 하고있을까? 예전엔 전화번호를 외우고,지도를보고 지형을 외우고 필요한 자료를 구하기 위해선 책을 찾아보고 자료를 찾아보며 뇌를 훈련시켰다. 그러나 우리는 미디어의 노예로 손가락으로 검색을하고 필요한 자료는 인터넷링크를 통해 수천,수만가지의 자료를 찾을수있다.

네트워크는 만능미디어가 되어버렸고, 눈과귀는 정보를 전달하고 받아들인다. 사람들은 가만히 앉아서 첫장에서 마지막장까지 책을 읽는다는것은 말도 안되는일이며, 시간을 허비하는일이라 이야기한다. 사람들은 다양한 방법으로 인터넷을 사용한다. 심지어 중독이라 할정도로 적극적으로 이 최신기술을 받아들인다. 어떤이들은 온라인 서비스를 이용하기위해 수십개또는 그 이상의 계정을 보유하며 수많은 정보를 제공받는다.

인터넷사이트와 서비스에 익숙해지고 의존하게 되면서 자기만의 습관과 일상생활의 많은부분이 변하고 있는것이 문제이다. 뇌가 기능하는 방식이 바뀐듯했고 한가지 일에 몇분이상 집중하지 못하는 무능력함을 걱정하기 시작된다. 뇌는 굶주려있으며, 뇌는 인터넷이 제공하는 방식으로 정보가 제공되기를 바라고 더 많은 정보가 주어질수록 허기를 더 느끼게된것이다. 이전의 뇌를 잃어버리고 정보의 홍수화에 맞춰 미디어에 맞는 뇌사용으로 변한다는 말이다.

사람들은 여가시간의 30퍼센트를 온라인에서 보내는것으로 드러났으며, 우리는 무언가 연결되기를 바라고 있다. 오늘날 도서관풍경은 매우 다르다. 인터넷접속은 도서관의 가장인기높은 서비스로 급속히 자리잡고있다. 현대의 도서관에서 가장 두드러지는 소리는 책장넘기는 소리가아닌 자판을 두드리는 소리다.       

온라인 세상에 들어갈때 우리는 겉핥기식읽기, 허둥지둥하고 산만한 생각 그리고 피상적인 학습을 종용하는 환경속으로 입장하는셈이다. 인터넷은 뇌의 그리고 피상적인 학습을 종용하는 환경속으로 입장하는셈이다. 인터넷은 뇌의 회로와 기능에 강력하고 빠른변화를 낳는 감각적이고 인지적인 자극, 즉 반복적이고 집중적이고 쌍방향적이고 중독적인 자극을 전달한다. 인터넷은 보편적사용이 가능하면서 사고를 바꾸는 가장 강력한 기술일것이다. 최소한 책이후 등장한 기술중 가장 강력하다. 또한 인터넷의 쌍방향성은 정보를 찾고 우리를 표현하고 또다른사람들과 대화하는 강력하면서도 새로운 수단을 제공한다.

우리는 새로운 기술과 시각은 얻지만 오래된것은 잃어버린다. 우리는 매력적이고 흥미로운 정보를 받아들이는 대가로 집중과 몰입, 그리고 관심의 분화와 생각의 분산이라는 손실을 기꺼이 받아들인다.

스마트폰은 우리의 삶과 너무 긴밀하게 연결되어있어 스마트폰을 보거나 만지지 않을때에도 집중력을 소모하게하며 우리의 소중한 인지적자원을 앗아간다. 인터넷이 등장하기전에 사실을 담는 정보로 책도있었고 도서관도 있었다. 그러나 더 많은 시간과 노력이 들었다. 스티브잡스는 우리의 삶이 주머니속으로 들어올것이라고 말했다. 스마트폰의 사용으로 우리가 기억을 형성하고 연결하는 능력이 이미손상되고 있음을 강력하게 암시하고있다. 미디어 사용은 기억을 손상시키고있다.

"가짜뉴스는 진실보다 더 멀리,빨리,깊이,그리고 넓게 퍼져나가는데 이는 로봇이 아니라 사람들이 이를 더 많이 전파하기 때문이다"

이 문화적인 흐름을 수정하지 않는다면 이는 되돌릴수 없는 인터넷의 유산이 되고말것이다 (378쪽)

인터넷의 발달로 기술은 향상되고 발전하고 있지만 인간의 사고능력은 떨어지고있다는 것을 간과하면 안될것이라 생각한다.

내 몸을 죽이는 기적의 첨가물

내 몸을 죽이는 기적의 첨가물 - 암부터 치매까지, 건강을 위협하는 식품첨가물의 모든 것
바니 하리 지음, 김경영 옮김 / 동녘라이프(친구미디어) / 2020년 9월

이책을 읽고나니 무엇을 먹어야할까 고민이 많이생긴다. 어제,오늘 도너츠도 먹었고, 콜라도마셨고, 모든음식에 들어가는조미료,외부음식......

그러나 풀뿌리만 먹고살수없고, 내가키워 먹을수도없는 현대인들~ 그리고 제일무서운건 세상엔 먹을것이 너무나 많다. 그렇다고 무작정 안먹고 제한할수만 있는것이 아니니 알고먹어야하지 않을까한다.

이책을쓴 바니하리는 식품업계공공의적 1위이며 타임지가 선택한 온라인에서 가장 영향력있는 인물이다. 10만여명의 트위터팔로워를 가진 세계적인플루언저이자 식품업계를 발칵뒤집어 놓는 적극적이고 용맹한 활동가이다. 같은뜻을 가진 동료활동가들로 이루어진 푸드베이브아미와 함께 식품회사에 건강을 해치는 첨가물을 빼거나 제품에 들어가는 재료를 명시하라고 설득하는 운동을한다.

건강은 행복하고 생산적인 삶을 사는데 필요한 최고의 선물이자 자산이다. 이책은 미국의 상황을 신랄하게 파헤쳤지만 우리나라 기업도 돈이된다면 물불을 안가릴것이다. 업계위장단체이야기부터 동업조합등등 식품로비활동과 대학교수등등 식품업계의 비리(?), 올바르지 않는 재료명시등등을 파헤치고 다시 바꾸는일 등을한다.   

인간의 몸은 셀롤로스를 소화할수 없다. 셀롤로스는 몸에 흡수되지않고 그냥통과하며 식품업계의 주머니를 채운다. 또한 진짜식재료에서 얻는것보다  목재에서 얻는편이 훨씬 돈이 적게든다.

셀롤로스는 저지방 다이어트제품에 흔히 사용되며 부드러운 식감을 더하는데 자주 사용된다. 다이어트콜라도 그만! 0칼로리로 단맛을 낸다는 제품을 멀리해야한다. 살빼는데 전혀도움이 안되고 병만키울뿐이다.

다이어트제품들은 최대한 빨리살을 빼고싶어하는 사람들의 심리를 이용하면서도 제품의 부작용은 전혀쓰지 않았기때문이다.

또한, 스타벅스에서 펌프킨스파이스라떼를 출시하고, 모든사람이 커피음료로 위장한 이 미치도록 단 음료를 마셔댔으며, 이음료에 성분표를 의뢰했으나 스타벅스는 투명한회사라고 거들먹거릴뿐 정확한 성분표를 제시하지 않았다.  그러나 바리하리는 자기동네 스타벅스에서 일하는 바리스타를 설득해 음료성분표를 살펴봤으며, 이 음료에 들어가는 캐러멜색소4호의 문제를 제기했다. 4호색소는 암모니아와 황산염을 고압상태에서 가열해 만드는데, 그결과 발암성 화합물이 생성된다. 바니하리는 블로그에 이야기를 기재하였고, 스타벅스측에서 음료의 제조법을 바꾸는중이며, 새음료에는 캐러멜색소가 들어가지 않는다고 밝혔다. 짝짝짝

책은 마시는마약 탄산음료,콜라,유기농식품,천연인척하는 인공향미료, 엉터리강화식품, GMO농산물의 위험성, 설탕등등

식품에 대해서 이야기하였다. 우리가 이렇게 찾는건 몸이 벌써 중독되어있는게 아닐까한다.

건강은 정말 지켜야할자산이다. 마케팅에속지말고 성분표를 살펴보자!!!! 부록으로 48시간디톡스와 꼭피해야할 첨가물도 첨부해서 좋았다. 암부터 치매까지 건강을 위협하는 식품첨가물에 대해서 알고싶다면 꼭 읽어보기바란다.

지도와 사진으로 보는 제1차,2차세계대전

지도와 사진으로 보는 제1.2차 세계대전 세트 - 전2권 ㅣ 지도와 사진으로 보는 세계대전
A. J. P. 테일러 지음, 유영수 옮김 / 페이퍼로드 / 2020년 10월

제1차세계대전과 세계2차세계대전을 숨가쁘게 읽었다. A.J.P테일러가 지은 지도와 사진으로 보는 제1차,제2차세계대전은 역사책을 어려워하는 사람에게 쉽게 다가갈수있도록한것이 장점이다. 특히 세상에 알려지지 않은 사진들을 첨부하여 이해를 도왔으며, 그 다시 병사들,민간이들의 표정또한 생생하게 느낄수 있었다.

책은 눈으로 전쟁을 경험한 느낌이랄까? 어느 한곳에 초점을 맞춘것이 아닌 전쟁의 흐름자체를 잘 표현했다. 또한 연도별로 잘 정리되어서 읽기에도 편한느낌이였다.

제1차 세계대전은 현대인의 뇌리에 깊이 새겨져있다. 전쟁의 결과로 유럽의 정치질서가 개편될정도로 그 영향은 막대했다. 제 1차세계대전은 거의 속수무책으로 허둥댔으며, 지도없이 날아올라 폭풍을 눈앞에 두고 어디로 피해야할지모르는 조종사들 같았으며, 무명의 병사들이 제1차세계대전의 영웅들이라 표현했다.

제1차세계대전은 1914년7월28일~1918년11월11일에 일어난 전쟁이며, 사라예보 암살사건으로 폭발한 유럽각국의 식민지쟁탈전이라 할수있다. 독일제국이 강대국으로 가기위해 영국과 프랑스의 식민지를 뺏는 방법밖에 없으며, 8월1일독일은 러시아에 전쟁을 선포하고 이틀뒤에는 구실도 찾지않고 프랑스에 전쟁을 선포하며 제1차세계대전이 시작되었다.

또한, 독일인들은 이기기위해 전쟁을 시작했고, 연합국은 지지않기위해 전쟁을시작했으며, 전쟁의 분명한 목표가 없었다. 독일만이 유일한 목표를 가진 나라가 아닐까한다. 그러나 휴전협정으로 독일인들은 엄청난 양의 전쟁기재와 함대대부분을 넘겨야했으며, 1918년11월11일 독일은 패배했으며 연합국의 국민들은 기쁨에 넘쳤다. 이로써 제1차세계대전이 끝나고 또다시터진 제2차세계대전.....

✅제2차세계대전은 언제시작되었을까?많은 역사가들이 독일이 폴란드를 공격했던  1939넌9월1일을 시작점으로 잡고있다. 제1차세계대전에서 패배한 독일은 일자리가 줄고 물가가 치솟아 경제적어려움을 겪었다. 이때 나타난 사람이 아돌프 히틀러였다. 히틀러는 자신의 정당 나치스만빼고 다른정당을 모두 없애버렸다. 히틀러의 야욕이 제2차세계대전에서 여실히 나타나며 정당이  하나만있는 일당독재체재를 만든다. 그리고 히틀러는 나폴레옹과 너무나 닮아있다. 그러나 나폴레옹은 후대에 엄청난 영향을 끼쳐 영웅대우를 받지만 히틀러는 민간인까지 죽이고 유대인의 대량학살등 너무나 많은 희생을 남겼다. 나폴레옹의 영웅적인 모습을 닮고싶었으나 독재의 마음이 더 컸던모양이다.

전쟁은 처음에는 만인의 만인에 대한 전쟁이었으나 곧 성격이 바뀌어 세계의 분할을 강조하는 방향으로 나아갔다. 히틀러는 때때로 독일의 세계정복을 이야기했으며, 일본인들은 극동의 지배적지위에 만족했을지모른다. 제2차세계대전에서는 정치지도자들, 특히처칠,루즈벨트,스탈린,히틀러가 정치와전략을 결정했다고 분석한다. 그러나 패전국가인 독일이 다시 강대국으로 발돋움하려고 벌린전쟁, 일본의 진주만공격등 두나라의 야욕도 한몫한 전쟁이 아닐까한다. 지금까지 해결되지않은 일본종군위안부 피해자문제, 유대인대학살,나가사키원자폭탄등 너무나 많은 희생이 안타까웠다.

전쟁의 원인과 나라간의 정책, 전쟁이후의 과정등 다시한번 세계대전을 읽으며 그 당시의 상황을 조금이나마 느낄수있었다. 이책은 여러번 읽어도 좋을듯하다. 역사의 감춰진 처음공개한 사진들도 이해를 돕는데 한몫했다. 역사는 어렵지만 알아야할 의무가있다고 생각한다.