관성 끊기

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

『관성 끊기』

빌 오한론의 『관성 끊기』는 반복되는 문제의 굴레에서 벗어나고 싶은 분들께 한 줄기 빛이 될 책이에요.

우리는 삶이 꼬일 때마다 늘 이유를 찾곤 하죠.

‘내 성격이 이래서일까?’, ‘어릴 때 부모님과의 관계 때문일까?’...

하지만 이 책은 아주 발칙하고도 명쾌한 진단을 내려요.

‘원인을 분석하는 것이 오히려 해결을 방해한다!’

원인이라는 늪에서 빠져나오기

우리는 보통 우울, 중독, 갈등 같은 문제가 생기면 과거를 파헤쳐요.

하지만 저자는 과거의 원인을 안다고 해서 현재의 행동이 자동으로 바뀌지는 않는다고 말해요.

오히려 ‘나는 이래서 안 돼’라는 해석에 갇혀버리기 쉽죠.

이 책은 ‘왜’라는 질문 대신 ‘어떻게 하면 지금 당장 다르게 행동할 수 있을까?’에 집중해요.

문제를 분석하는 탐정이 아니라, 해결을 시도하는 실행가가 되라는 메시지죠.

‘어쩌다 잘 풀렸던 그날’을 기억하세요

이 책의 가장 매력적인 점은 ‘예외 지향적 접근법’이에요.

아무리 심각한 갈등이 있는 부부라도 1년 365일 싸우기만 하지는 않아요.

아주 가끔은 대화가 통했던 날, 기분이 조금은 괜찮았던 순간이 분명히 존재하죠.

일이 잘 풀렸던 그 짧은 순간에 내가 무엇을 했는지 주목하세요.

새로운 대안을 찾으려 애쓰기보다, 이미 내 안에 있던 ‘잘했던 행동’을 한 번 더 반복하는 것만으로도 변화는 시작돼요.

관성을 깨는 ‘사소한 비틀기’의 힘

거대한 바위를 움직이는 건 힘겨운 일이지만, 작은 틈에 지렛대를 넣는 건 누구나 할 수 있어요.

저자는 거창한 목표 대신 ‘바꿀 수 있는 아주 작은 행동’부터 시작하라고 조언해요.

이런 사소한 변화가 반복되는 문제의 ‘관성’을 끊어내고, 삶의 흐름을 완전히 다른 방향으로 틀어버리는 강력한 스위치가 된답니다.

과거는 바꿀 수 없지만, 오늘 나의 ‘행동 패턴’은 지금 당장 비틀 수 있어요.

‘왜 그랬을까?’라는 자책의 질문을 멈추고, ‘오늘 하나만 다르게 해볼까?’라는 질문을 던져보세요.

여러분의 삶을 짓누르던 나쁜 관성이 끊어지고, 기분 좋은 변화의 탄력이 붙기 시작할 거예요.

😍 터닝페이지 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

아주 정상적인 아픈 사람들

아주 정상적인 아픈 사람들 - 실화를 바탕으로 영혼의 싸움터를 추적한 르포
폴 김.김인종 지음 / 마름모 / 2022년 8월

『아주 정상적인 아픈 사람들』

폴 김 님과 김인종 님의 『아주 정상적인 아픈 사람들』은 조금 무겁지만, 우리 시대에 꼭 필요한 이야기를 담은 책이에요.

제목부터가 참 역설적이죠?

‘정상적인’ 사람과 ‘아픈’ 사람...

이 책은 우리가 그어놓은 그 경계선이 얼마나 얇은지, 그리고 그 경계를 허물 때 비로소 시작되는 치유에 대해 이야기해요.

이 책의 저자 폴 김 님은 조현병을 앓던 여동생을 암으로 먼저 떠나보낸 아픔을 가지고 있어요.

동생을 돌보며 겪은 고통은 그를 목회자의 길로 이끌었고, 현재는 LA에서 ‘정신건강가족미션’을 운영하며 25년째 환자와 그 가족들을 돌보고 계시죠.

베타랑 저널리스트 김인종 님과 함께 쓴 이 책에는 저자의 개인적인 사연뿐만 아니라, 우리 주변 평범한 이웃들이 겪는 조현병, 조울증, 우울증, 자기애성 인격장애 등의 실화가 생생하게 담겨 있어요.

전염되는 마음의 병

정신질환은 환자 한 사람의 문제로 끝나지 않아요.

부모, 자식, 형제 등 가족 전체에게 전염병처럼 번지기도 하죠.

저자는 이 지점을 날카로우면서도 따뜻하게 파헤쳐요.

고통은 없애는 것이 아니라 ‘함께’ 하는 것

종교적 관점에서 저자는 말해요.

고통 없는 삶이란 없다고요.

중요한 건 그 고난을 어떻게 받아들이고, 어떻게 ‘함께’ 견뎌내느냐는 것이에요.

입체적인 솔루션

단순히 ‘기도하면 낫는다’거나 ‘약만 먹으면 된다’는 식의 한쪽으로 치우친 조언이 아니에요.

의학적, 사회적 관점과 영적, 심리적 관점을 균형 있게 다루어 실질적인 도움을 줘요.

우리는 모두 어느 정도 아픈 구석을 안고 살아가죠.

저자는 고통을 숨기기보다 세상 밖으로 드러낼 때, 비로소 사회라는 거대한 병동 안에서 함께 살아갈 ‘현실적인 해결책’이 보인다고 강조해요.

이 책은 고통 속에 있는 이들에게 ‘당신 탓이 아니며, 혼자가 아니다’라는 위로를, 우리에게는 ‘고통의 곁을 지키는 법’에 대한 지혜를 선물해 줘요.

지금 누군가의 아픔을 묵묵히 견디고 있는 모든 분께 이 책이 따뜻한 구급상자가 되길 바라요.

나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법

나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법 - 세상에 지치고 힘들 때 나를 지켜주는 고요하고 강인한 명상의 힘
신기율 지음 / 어웨이크(AWAKE) / 2026년 2월

『나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법』

신기율 님의 『나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법』은 마음의 소음 때문에 잠 못 이루는 밤을 보내고 계신 분들, 그리고 ‘번아웃’이라는 단어가 내 이름표처럼 느껴지는 분들을 위한 특별한 책이에요.

그동안 명상이라고 하면 왠지 산속 깊은 곳에서 고승들이 하는 어려운 수행처럼 느껴지셨나요?

혹은 MZ세대의 힙한 취미 정도로만 생각하셨나요?

『은둔의 즐거움』, 『관계의 안목』으로 우리에게 잘 알려진 신기율 님은 이번 책에서 명상을 아주 새롭게 정의해요.

‘명상은 뜬구름 잡는 이야기가 아니라, 오늘 밤의 숙면과 내일 아침의 출근길을 바꾸는 실전 도구다!’

이 책이 여타 에세이와 다른 점은 명확해요.

감성적인 위로만 건네는 게 아니라, 선학(禪學)의 깊은 통찰과 뇌과학적 원리를 결합했다는 점이에요.

저자는 우리 마음의 회복을 위해 4단계 프로세스를 제안해요.

(몰입) 여기저기 흩어진 내 마음 모으기. 흩뿌려진 에너지를 지금 이 순간으로!

(이완) 꽉 쥐고 있던 긴장 내려놓기. 몸과 마음의 경직을 풀어주는 시간.

(통찰) 문제의 본질을 꿰뚫어 보기. 감정에 휘둘리지 않는 직관 기르기.

(회복) 다시 일어서기. 나만의 단단한 ‘내면 안전지대’ 구축하기.

저자 특유의 단아하고 고운 문체를 읽어 내려가다 보면, 마치 따뜻한 차 한 잔을 마시며 내면을 청소하는 기분이 들었어요.

한국 명상계의 큰어른 각산스님께서도 ‘이론과 체험이 완벽하게 결합된 저작’이라며 극찬하신 이유를 알겠더라고요.

세상은 갈수록 복잡해지고, 우리를 흔드는 일들은 계속 생겨날 거예요.

그때마다 무너질 수는 없잖아요?

이 책은 방석 위에서만 하는 명상이 아니라, 지하철 안에서, 회의실에서, 일상의 모든 순간 나를 지킬 수 있는 ‘내면의 무기’를 쥐어준답니다.

아침 출근길이 조금 더 가벼워지길 원한다면, 이 책 펼쳐보시는 건 어떨까요?

😍 어웨이크 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

AI와 친한 아이가 살아남습니다

AI와 친한 아이가 살아남습니다 - 초등 교사 부부가 알려주는 AI 교육의 모든 것
신재현.공혜정 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 1월

『AI와 친한 아이가 살아남습니다』

초등교사 부부인 신재현 님과 공혜정 님의 『AI와 친한 아이가 살아남습니다』는 학부모님들과 교육에 관심 있는 분들이라면 절대 놓쳐선 안 될 책이에요.

최근 챗GPT를 비롯해 AI가 일상이 되면서 ‘우리 아이 코딩이라도 시켜야 하나?’ 고민 많으셨죠?

이 책은 막연한 불안감을 확신으로 바꿔주는 아주 실질적인 가이드북이에요.

이 책의 저자인 신재현 님은 AI 연구학교에서 근무하며 교육부 연구 과제를 직접 수행해 온 ‘현장 전문가’예요.

이론만 늘어놓는 책이 아니라, 실제 교실에서 아이들이 어떻게 AI를 배우고 있는지, 그 과정에서 무엇을 어려워하는지를 누구보다 잘 아는 분들이 썼다는 점이 가장 큰 매력이죠.

AI 시대, 역설적으로 ‘문해력’이 전부다!

AI가 글도 써주고 그림도 그려주는 시대인데 왜 문해력이 중요할까요?

저자들은 ‘질문이 좋아야 답변도 좋다’라고 강조해요.

AI라는 강력한 도구를 제대로 부리려면 문장을 이해하고 논리적으로 질문하는 힘, 즉 인간 고유의 문해력이 뒷받침되어야 하죠.

학교와 가정의 ‘현실적인’ 준비물

학교에서 AI 수업이 어떻게 진행되는지 궁금하셨죠?

이 책은 실제 수업 사례는 물론, 집에서 부모님들이 당장 따라 할 수 있는 AI 활용 문해력/글쓰기 교육법을 구체적으로 제시해요.

부모는 ‘감시자’가 아닌 ‘동반자’

디지털 기기를 뺏는 것만이 답이 아니에요.

저자들은 부모가 아이의 디지털 학습 습관을 잡아주는 코치가 되어야 한다고 말해요.

아이와 함께 AI로 무언가를 만들어보고, 그 과정에서 올바른 활용법을 익히도록 돕는 구체적인 ‘동반자 모델’을 제시해요.

이 책은 AI와 경쟁해서 이기는 법을 가르치지 않아요.

대신 AI와 친해져서 자신의 능력을 200% 발휘하는 아이로 키우는 법을 알려주죠.

‘AI가 당연해질 미래, 우리 아이는 준비되었나요?’ 이 질문에 선뜻 답하기 어렵다면, 이 책을 한 번 펼쳐보시는 건 어떨까요?

😍 단단한맘&레이첼의 서평모집을 통해 매경출판 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

설은일기

설은일기 - 그럼에도 불구하고 살아가는, 설익은 인생 성장기
작은콩 지음 / 스튜디오오드리 / 2025년 12월

출판사에서 도서를 제공받고 주관적으로 작성하였습니다.

인스타그램에서 17만 명의 마음을 울렸던 화제의 인스타툰, 작은콩 님의 <설은일기>을 소개합니다.

‘서른이 아니라 예순이 봐도 좋을 내공’이라는 찬사를 받은 이 책은, 단순히 예쁜 그림체를 넘어 우리 삶의 가장 아픈 구석을 다정하게 어루만져 줍니다.

‘노력 중독’이었던 20대, 그리고 멈춰버린 시간

우리는 참 열심히 살았습니다.

남들보다 뒤처질까 봐, 내 존재를 증명하고 싶어서 스스로를 한계치까지 몰아세우곤 합니다.

저자 역시 그랬습니다.

하지만 20대라는 눈부신 나이에 찾아온 ‘자가 면역 질환(류머티즘성 관절염)’은 그녀의 질주를 강제로 멈추게 했습니다.

이 책은 갑작스러운 병 앞에서 방황하고 후회하던 저자가, 어떻게 다시 세상 밖으로 나와 사람들과 소통하게 되었는지를 담담하게 그려냅니다.

‘아무것도 아니어도 괜찮아’ 나를 돌보는 법

저도 읽으면서 가슴이 뭉클했던 지점이 참 많았습니다.

특히 ‘나를 돌본다는 것’에 대한 깨달음이 깊이 다가왔습니다.

속도보다 중요한 건 방향

남들보다 조금 느리게 걷더라도, 내 몸과 마음의 소리에 귀 기울이는 법

증명하지 않아도 되는 존재

돈, 명예, 직업이 없어도 나라는 사람 그 자체로 소중하다는 위로

노력 중독에서 벗어나기

무조건 열심히 하는 것보다 나를 아끼는 것이 먼저라는 용기

작가는 투병기를 넘어 인간관계, 커리어, 부모님과의 소통 등 우리가 일상에서 마주하는 갖가지 불안을 따뜻한 시선으로 풀어냅니다.

이 책은 말해줍니다.

우리가 ‘아무것도 아닌 것’ 같다고 느끼는 그 순간에도, 사실 우리는 무엇보다 소중한 존재라고 말입니다.

지금 혹시 스스로를 너무 몰아세우고 있지는 않나요?

<설은일기>와 함께 나 자신에게 ‘그동안 고생 많았어, 조금 천천히 가도 괜찮아’라고 말해주는 시간을 가져보시길 바랍니다.

‘휴식처와 같은 만화’라는 말이 딱 어울리는 이 책, 여러분의 책장에도 꼭 한 권 들여놓으시길 추천합니다.