디지털 디톡스

디지털 디톡스 - 도파민 중독에서 주의력 저하, 불안까지 디지털 과부하로부터의 해방
폴 레오나르디 지음, 신솔잎 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 12월

😍😍더퀘스트 서평단에 선정되어 제공받은 도서입니다. 

<디지털 디톡스>

요즘 우리는 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인해요.

알림이 울리지 않아도 괜히 화면을 켜 보고, 잠들기 전까지 SNS와 메신저를 오가죠.

분명 쉬고 있는 것 같은데 머리는 더 피곤해지는 거 같아요.

이런 상태에서 폴 레오나르디의 <디지털 디톡스>는 ‘왜 이렇게 지치는지’를 정확히 짚어주는 책이었어요.

이 책은 단순히 스마트폰 사용 시간을 줄이자는 뻔한 조언을 하지 않아요.

오히려 디지털 기술이 우리의 주의력, 감정, 에너지를 어떻게 조금씩 소모시키는지를 구조적으로 설명하죠.

그래서 읽는 내내 ‘맞아, 이게 문제였어’라는 생각이 들어요.

저자는 우리가 느끼는 피로가 단순히 ‘많이 써서’ 생기는 게 아니라고 말해요.

문제는 끊임없는 전환이죠.

이메일을 보다가 메신저 알림을 확인하고, 다시 업무 화면으로 돌아오는 반복적인 맥락 전환, 이 과정에서 우리의 주의력과 정신 에너지가 계속 소모된다는 것이에요.

특히 인상 깊었던 점은, 디지털 피로가 개인의 의지 부족 문제가 아니라 환경의 문제라는 시각이었어요.

알림, 플랫폼, 업무 문화가 끊임없이 반응을 요구하는 구조 안에서 우리는 자연스럽게 지치게 된다는 설명은 큰 공감을 주고 있어요.

<디지털 디톡스>가 좋은 이유는 극단적인 해법을 제시하지 않기 때문이에요.

저자는 기술을 버리라고 하지 않아요.

대신 기술을 사용하는 방식을 재설계하라고 말하죠.

책에서 제안하는 원칙들은 매우 현실적이에요.

사용 중인 디지털 도구를 줄이고, 정말 필요한 것만 남길 것.

정보의 성격에 맞는 소통 수단을 선택할 것.

즉각적은 응답 대신, 의도적인 응답을 연습할 것.

이 조언들은 당장 실천해 볼 수 있겠다는 생각이 들 정도로 구체적이죠.

디지털 디톡스가 특별한 휴가나 단절이 아니라, 일상 속 작은 선택의 변화라는 점이 인상 깊었어요.

이 책이 설득력 있는 또 다른 이유는 디지털 기술의 장점도 분명히 인정한다는 점이에요.

효율, 연결, 편리함을 부정하지 않으면서도 우리가 그 대가로 무엇을 잃고 있는지 차분히 보여 주죠.

특히 개인의 삶뿐 아니라 조직 문화, 업무 환경, 미래 기술까지 함께 다루는 시야가 인상적이었어요.

<디지털 디톡스>는 ‘지금의 피로가 어디서 오는지’를 이해하게 해주고, 그 안에서 내가 선택할 수 있는 여지를 보여줘요.

늘 바쁘고 늘 연결되어 있지만, 집중은 잘 안 되고 이유 없이 지친다면, 이 책은 충분히 읽어볼 가치가 있어요.

저에게는 디지털과 다시 건강한 거리감을 찾게 해준 책이랍니다.