습관을 바꿔 좀 더 나은 나를 만들자

습관의 힘 - 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화
찰스 두히그 지음, 강주헌 옮김 / 갤리온 / 2012년 10월

내가 자주 가는 대형마트가 있는데, 그곳에서 정기적으로 나에게 쿠폰북을 집으로 보내준다. 거기에 보면 할인쿠폰, 현금쿠폰외에 OO님을 위한 쿠폰이라고 해서 나만을 위한 쿠폰들을 함께 보내준다. 워낙에 많이 가고 인터넷으로도 주문을 하다보니, 나의 소비패턴을 파악하고 거기에 맞게 쿠폰을 보내 줌으로 다음에 또 나의 쇼핑을 자극하는 신호를 주는 것 같다. 매번 나는 거기에 반응을 하고....내가 그 대형마트에 작년 한해 200만원 가까이 소비한 것을 보면, 그 마케팅이 성공하지 않았나 싶다. 이 책을 읽으면서 나도 모르게 쿠폰을 보면 쇼핑을 하는 습관을 알게 됐다. 우리가 구입하는 물건들도 이런 신호를 받고 반복행동을 하고, 보상을 받는다는 게 거의 무의식적 일이 아닌가 싶다. 사실 습관하면 내가 알고 있는 것이라 여겼는데, 꼭 그렇지 않는 것도 이 책을 통해 알게 되었고, 우리의 크고 작고 무심한 습관들이 커다란 일로 발전할 수 있다는 것 또한 깨달았다. 영국 지하철 화재라든가, 의료사고, 도박, 술, 마약등을 통해 나쁜 습관 하나가 그 사람의 일생을 뒤흔들어 놓고, 수많은 인명피해를 초래할 수도 있다.

습관은 물과 같아 항상 우리를 에워싸고 있어 우리는 아무 생각 없이 선택하지만, 그것을 잘 눈여겨보면 그 길이 보인다고 한다. 어떤 습관을 가지고 사느냐에 따라 우리의 성공과 실패가, 행복과 불행이 좌우된다. 나의 나쁜 습관을 잘 파악하고 그것을 고쳐나감으로서, 보다 나은 삶을 만들어 가야겠다. 2013년도에 새로 시도하는 것들이 가계부와 다이어트 노트 (하루에 먹는 음식을 기록하는 것), 커피 줄이기다. 가계부는 쓰는 건 지출을 적는 것이 아니라 나의 소비패턴을 앎으로 쓸데없는 곳에 낭비하지 않는, 더 나은 소비를 위한 기록이고 다이어트 노트는 내가 먹는 음식들이 어떤 것이고, 그것들이 양질인지 저질인지를 판단해서 하루에 꼭 필요한 음식들만 섭취하려는 것이다. 이제 습관적으로 먹고 쓰는 것들을 관리함으로 좀 더 괜찮은 사람이 되는 걸로~ ㅎㅎ