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당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 12월
평점 :
이 책은 책을 제공받아 주관적인 의견을 담아서 작성하였습니다
이 책은 목차가 굉장히 세부적으로 구성되어 있어서, 내가 지금 필요한 내용을 바로바로 찾아보기 좋았고, 유튜브 영상과 함께 볼 수 있어서 이해하는 데도 큰 도움이 됐습니다.
사실 당뇨병이 무서운 이유는 당뇨 자체보다도 각종 합병증이 함께 따라오기 때문이라고 생각해요.
당뇨를 진단하는 기준인 공복 혈당 100mg/dL 이상, 당화혈색소 5.5 이상만 봐도 “아, 이제 관리가 필요하구나”라는 신호가 오는데, 저 역시 최근에 위험 수치가 나와서 조금씩 관리하고 있는 상황이라 이 책의 내용이 마치 제 이야기처럼 느껴져서 더 몰입해서 읽게 됐습니다.
당뇨는 상태가 심해지면 약물 치료가 반드시 필요한 병이지만,
약만으로는 충분하지 않고 식이조절과 운동이 반드시 병행되어야 하는 평생 관리가 필요한 질환이라는 점을 이 책에서 계속 강조합니다.
먹고 싶은 만큼 과일을 먹고, 음료를 마시고, 술을 마시는 데에는 분명 한계가 있기 때문에
저는 오히려 초기에 관리하는 것이 가장 중요하지 않을까라는 생각이 들었어요.
췌장에서 분비되는 인슐린이 선천적으로 부족한 경우도 있지만,
요즘은 불규칙한 식습관, 과식, 비만 등 생활습관 때문에 당뇨를 겪는 분들이 더 많아진 것 같아요.
이 책은 단순히 “운동하세요”가 아니라
✔ 왜 운동을 해야 하는지
✔ 당뇨를 안일하게 생각하면 왜 위험한지
✔ 생활습관과 운동을 어떻게 바꿔야 하는지를
아주 구체적이고 친절하게 설명해줍니다.
그래서 이 책은 꼭 당뇨 진단을 받은 분들뿐 아니라,
아직 당뇨는 아니지만 미리 관리한다는 마음으로 읽고 실천해도 정말 좋은 책이라고 느꼈어요.
한 번 건강이 무너지면 다시 회복하는 데는 정말 오랜 시간이 걸리니까요.
몸에서 보내는 이상 신호가 더 강해지기 전에,
건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 관리하고 싶은 분들께 이 책을 추천드리고 싶습니다.