이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
#멈추고호흡하고선택하라 #내삶에리셋이필요할때
#pause #breathe #choose #컬처블룸 #마음챙김
이 책의 제목에서부터 저에게 주는 교훈이 많은 책이였어요.
멈추고 호흡하고 선택하라 이 책의 목차는 총 3부(입문. 훈련. 완성)로 구성되어 있고, 3부 안에 스티브 잡스가 실행한 최고의 삶을 사는 방법을 13장으로 나뉘어서 자세하게 설명해 놓았는데요
"멈추고 호흡하고 선택하라"
매일 걸어가고 있는 우리의 삶속에서 멈추는건 생각보다 쉽지않아요. 우리는 부산하고 바쁜일상 중에 노출되어 끊임없이 움직이고 일하고 쉴때는 핸드폰과 Tv 그리고 지인들과의 만나며 멈춤이 없는 삶속에서 살아가고 있지 않나는 생각을 합니다.
하루에 20-30분씩이면되는데 이 책을 읽는데도 상당히 많은 시간이 걸렸거든요. 알다싶이 Tv와 넷플릭스 유튜브 인스타 등 끊임없이 무언가를 하면서 책을 보는 시간은 왜 그리없는지요. 요즘은 전자책까지 생겨서 이런 책은 사람들이 잘 않보는데요. 저도 나이들어가는지 갖고 다니기 조금 무겁긴하지만 책장넘기는 소리들에 심취하고 싶을 때가 있어서 한두달에 한번씩 책을 보려고 노력하는데 바쁘다는 핑계로 이 또한 쉽지않네요.
책을 보기위해서 멈춤이 필요하고 책과 호흡하는 시간 그리고 책을 통해서 나를 단련하고 선택과 집중이 필요한 요즈음
이 책은 저에게 주는 영감이 많은 책이였어요.
저번주에도 업무 중에 화가나서 욱할때가 참 많았는데요
저자는 우리에게 상처를 준 사람에게 보여줄 수 있는 가장 어렵지만 가장 건강한 대응이 '용서'라고 말합니다.
부정적인 생각 혹은 화가 날 때 '리셋 버튼을 누르라'고 해요.
참는 것도 순간 이성을 잃고 폭발하는 것도 건강한 대응이 아니죠.
그치만 그 순간을 참고 이성적으로 대응하기가 쉽지 않은것 같아요. 저부터도 그러지를 못하거든요. 손해보면서 살고 싶지않은 우리들이잖아요. 가만이 있으면 가마니로 본다고 상대방이 나를 무시하지 않기 위해서 우리는 바로바로 대응하지 않나요~?
그게 답인거 같지만, 멋진 중년의 신사들을 보면 그냥 웃으며 넘겨버리죠.
"아 그런가요. 미안합니다. 제가 잘못했네요" 라는 말을 할 때 그런 모습들은 저를 많이 반성하게 만들더라구요.
저는 그렇게 매번 웃으면서 미안하다고 잘못했다고 하는 성격이 못되거든요. 그 순간의 화를 참고 상대방의 상황에서 역지사지로 5초만 생각해보면 그렇게 욱하지 않아도 되는데 저도 그런부분이 맘처럼 되지 않는것 같습니다.
그럴 때 필요한 부분이 잠시 멈추는것 같습니다.
그치만 멈춤만큼 중요한 부분이 마음챙김인데요.
스스로의 마음을 챙기는 부분이죠. 요즘 우리의 삶속에 많은 병들이 있지만, 우울증이 많은 요즘이잖아요
특히나 코로나로 인해서 서로간의 만남이 많이 없어진 요즘 마음챙김이 필요하고, 스스로 힐링할 수 있는 무언가를 찾아서 스트레스를 해소하고, 긍정적인 마인드로 살아가는게 필요하다고 생각해요.
내 삶에 균형을 잡아가며 살아가위한
마인드와 습관을 바꾸기위해 7A전략을 세워 적용하는 방법으로
1. 건강한 라이프스타일 추구하기adopt
2. 놀이와 회복을 위한 시간 갖기allocate
3. 불필요한 스트레스 피하기avoi
4. 상황 바꾸기alter
5. 스트레스 요인에 적응하기adapt
6. 바꿀 수 없다면 받아들이기accept
7. 자기, 타인,세계, 우주와 연결하기attend
불필요한 스트레스 피하기, 만성스트레스 예방 상황 바꾸기 스트레스 요인에 적응하기, 바꿀 수 없다면 받아들이기
자기, 타인, 세계, 우주와 연결하기
회사에서 받는 스트레스의 근본적인 문제를 해결하기는 쉽지않지만서도 변화할 수 없는 현실속에서 현재상황을 받아들이고, 나 스스로를 변화시키는게 필요하다는거 누구나가 알지만 실행하기는 어려운 것 같아요.
현재을 살아가며, 멈추고 호흡하고 끊임없이 여러가지를 선택해야되는 우리들인데요.
마음챙김으로 스스로를 지키고 내가 더 좋은 사람이 되서 좋은 사람이 나에게 올 수 있도록 나를 단련하고 좋은사람이 될 수 있도록 노력해야겠어요.
이번주도 긍정적인 마인드로 열심히 살아가야겠어요
* 출판사로부터 위 책만 무상제공받아 직접 읽고 작성한 후기 입니다. *