100세 안전도감

100세 안전 도감 - 건강 수명을 연장하는 일상생활 안전 동작 43
유아사 가게모토 지음, 김도연 옮김 / 청림Life / 2026년 3월

본 도서는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 제공받아 진지하게 읽고 작성한 글입니다.

이런 사람에게 특히 추천합니다.
1. 부모님 건강이 걱정되는 사람
2. 100세 시대 건강하게 살고 싶은 사람
3. 생활 속 사고를 줄이고 싶은 사람
4. 상식·교양 책 좋아하는 사람
특히 집에서 일어나는 사고가 생각보다 많다는 걸 알게 되면 생활 습관이 조금씩 바뀌게 되는 책이라고 생각해요.

우리는 매일 아무렇지 않게 계단을 오르고, 욕실 바닥을 걷고, 스마트폰을 보며 길을 걷습니다. 너무 익숙한 행동이라 위험하다는 생각조차 하지 않죠. 그런데 생각해 보면 우리 주변에는 생각보다 많은 사고가 숨어 있습니다. 집 안에서 미끄러지는 작은 사고부터 계단에서의 낙상, 일상 속 부주의로 발생하는 다양한 위험들까지 말입니다.

《100세 안전도감》은 바로 그 ‘일상의 위험’을 놀라울 만큼 쉽고 흥미롭게 설명해 주는 책입니다. 이 책이 특별한 이유는 단순히 “조심하세요”라고 말하지 않는다는 점입니다. 대신 왜 위험한지, 어떤 원리 때문에 사고가 발생하는지, 어떻게 하면 그 위험을 줄일 수 있는지를 과학적인 근거와 함께 알려줍니다.

예를 들어 욕실에서 넘어지는 이유를 단순히 바닥이 미끄럽기 때문이라고 말하는 것이 아니라, 물이 있는 바닥에서 마찰력이 어떻게 변하는지, 사람이 걸을 때 몸의 중심이 어떻게 이동하는지를 설명합니다. 또 스마트폰을 보며 걷는 행동이 왜 위험한지, 계단에서 넘어질 때 왜 큰 부상으로 이어지는지 등 우리가 미처 생각하지 못했던 생활 속 위험을 하나하나 짚어 줍니다.

특히 이 책은 복잡한 이론 대신 직관적인 그림과 간단한 설명으로 구성되어 있어 누구나 쉽게 이해할 수 있습니다. 그래서 읽다 보면 “아, 그래서 위험했구나!” 하고 무릎을 치게 되는 순간이 계속 찾아옵니다. 마치 일상의 비밀을 하나씩 풀어가는 느낌이죠.

100세 시대를 살아가는 지금, 건강하게 오래 사는 것만큼 중요한 것은 다치지 않고 안전하게 살아가는 것입니다. 작은 습관 하나가 사고를 막을 수 있고, 작은 지식 하나가 우리의 삶을 훨씬 안전하게 만들어 줄 수 있습니다.

《100세 안전도감》은 거창한 이야기를 하지 않습니다. 대신 우리가 매일 살아가는 평범한 하루를 조금 더 안전하게 만들어 주는 지혜를 전해 줍니다. 한 번 읽고 나면 집 안을 걸어 다니는 방식, 계단을 내려오는 습관, 길을 걷는 태도까지 달라질지도 모릅니다.

지금까지 아무 생각 없이 지나쳤던 일상이 사실은 얼마나 많은 위험을 품고 있었는지 깨닫게 되는 순간, 이 책은 단순한 교양서가 아니라 나와 가족을 지켜 주는 가장 현실적인 안전 안내서가 됩니다.

https://search.shopping.naver.com/book/product/%2FhqKLffPu0eVc7ewOfSSLV1KF9i0fD4J2xXff3Gx3k8%3D

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내몸 에너지 다이어트 혁명

내 몸 에너지 다이어트 혁명 - 비만과 노화를 막는 4주 체질 개선 노비노 건강법
이재동 지음 / 비타북스 / 2026년 1월

[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

이 책의 저자인 이재동교수님은
경희대학교 한의과대학 학장을 역임하며. 한방병원 비만센터 교수와 척추관절센터장으로 수 많은 환자를 치료하며, 건강의 핵심이 '몸 에너지의 생성, 순환, 균형'에 있음을 통찰했다.

"몸속 에너지의 생성, 순환, 균형을 바로잡아 비만과 노화가 없는 몸을 만드는 노비노 건강법"

“일주일에 5kg 감량” “굶지 않고 살 빼기” “기적의 식단” …
읽을 땐 불타오르는데, 며칠 지나면 다시 제자리.
왜일까?
이 책은 그 질문에서 시작해요
**『내 몸 에너지 다이어트 혁명』**은
칼로리 계산도, 극단적인 식단도, 무조건적인 운동 강요도 아니다. 대신 이렇게 묻는다.

“당신의 몸은 지금, 에너지가 잘 돌고 있나요?”
살이 찌는 이유를 단순히 “많이 먹어서”라고 말하지 않는다.
몸속 에너지가 막혀 있고, 순환이 안 되고, 회복력이 떨어져 있기 때문이라고 설명해주신다.
그래서 접근이 완전히 다른데요
✔️ 체중계 숫자 대신
✔️ 몸의 가벼움
✔️ 아침에 일어났을 때의 컨디션
✔️ 붓기, 소화, 수면
이걸 기준으로 삼습니다
읽다 보면 묘하게 설득당하는데...
“아… 내가 의지가 약한 게 아니라, 내 몸이 지쳐 있었구나.”
이 책의 진짜 매력은 바로 이것인데요

죄책감을 주지 않는다.
대신 몸을 이해하게 만든다.

특히 흥미로운 건 ‘에너지 유형’ 분석입니다.
사람마다 살이 찌는 이유가 다르고, 빠지는 방식도 다르다는 거죠.
누군가는 과열형, 누군가는 저에너지형, 누군가는 순환정체형.
“왜 나는 같은 걸 먹어도 더 찔까?”
그 질문에 꽤 명확한 언어를 준다.
그리고 단순 이론으로 끝나지 않습니다
실제로 따라 할 수 있는 30일 루틴 프로그램이 나온다.
아침에 무엇을 하고, 언제 먹고, 어떻게 쉬어야 하는지.
과격하지 않아서 오히려 현실적입니다.
읽다 보면 이상하게 이런 생각이 드는데,,,
“이번엔 될 것 같은데?”
이 책은 다이어트를 ‘버티는 프로젝트’가 아니라
‘회복하는 과정’으로 바꿔줘요.
살을 빼는 게 목표가 아니라
몸을 정상 상태로 되돌리는 게 목표.
그 결과로 체중이 자연스럽게 따라오는 구조.
그래서 더 도파민이 터져요.
왜냐면 희망이 구체적이거든.
굶어야 한다는 공포 대신
“내 몸이 좋아지면 빠진다”는 확신.
다이어트 실패 경험이 많을수록
이 책은 더 강하게 꽂힌다.
특히 건강도 챙기고 싶고,
체력도 좋아지고 싶고,
억지로 버티는 삶 말고
여유 있는 몸 상태를 원한다면 —
이 책은 단순한 다이어트 책이 아니라
몸을 다시 세팅하는 설명서처럼 느껴질거에요
읽고 나면
식단을 시작하고 싶어지는 게 아니라
몸을 아껴주고 싶어져요

다이어트로 자존감 깎여본 사람이라면,
“왜 나는 안 되지?”라는 말을 해본 적 있다면,
이번엔 방법이 아니라 관점을 바꿔보고 싶다면 —
이 책, 꽤 강하게 추천합니다
이번엔 의지 말고, 에너지로 가보자.

이뻐지고 멋있어지기 위한 다이어트가 아닌
건강해지기 위한 다이어트!

#내몸다이어트혁명#이재동#비타북스#컬처블룸#컬처블룸서평단

삼국지를 읽고

박상률 완역 삼국지 1
나관중 지음, 백남원 그림, 박상률 옮김 / 북플레저 / 2025년 10월

*출판사로부터 도서를 무상 제공 받아 작성한 개인적인 리뷰입니다.*
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14세기 나관중 이후 수백 년간 사랑받은 『삼국지』는 우리 시대의 필수 교양서적으로 30대이상의 남자들에게는 게임으로 한번쯤은 읽어본 서적입니다. 신간 『박상률 완역 삼국지』는 “고전이란 원래의 이야기를 제 목소리로 듣는 것”이라는 원칙 아래, 더할 것도 덜어낼 것도 없는 완벽한 완역의 가치를 증명한 서적으로

박상률 완역 삼국지는 중국에서 가장 신뢰받는 정본(定本) 『수상삼국연의』를 저본으로 삼아 기존의 오류를 바로 잡았습니다. 우리말을 가장 잘 다루는 작가로 평가받는 박상률은 한자말 위주의 번역에서 탈피해 순우리말 중심의 구성을 완성했습니다.

삼국지는 10권으로 이루어져있는데 그중1권에서는 한나라 말기의 혼란, 황건적의 난, 그리고 유비·관우·장비의 첫 등장까지가 속도감 있게 펼쳐진다. 영웅 서사의 시작점이자, 이후 펼쳐질 거대한 역사의 서막을 가장 생생하게 만날 수 있는 권입니다.

삼국지를 잘 몰라도 유비, 관우, 장비를 모르는사람은 없을텐데요. 고향도 나이도 성격도 다 다른 세명이 세상을 바로 잡자며 복숭아밭에서 의형제를 맺는 장면은 삼국지에서 손에 꼽이는 장면들중 하나인데요.

서로 믿는다는게 힘든 요즘 시대에 세상을 바로 잡자며, 바로 의형제를 맺을 수 있다는게 사람이 친해지는데는 시간보다도 서로간의 끌림과 믿음이 중요하다는걸 보여주는 모습이기도 한듯합니다.

삼국지는 사회의 축소판이라도 해도 과언이 아닌데요. 황제를 협박하며 황실을 쥐락펴락하는 동탁을 죽이기 위해 왕윤이 본인의 양녀인 초선을 이용해서 여포를 이간질하여 동탁을 죽인 사건은 삼국지에서도 손꼽이는 유명한 일화 중 하나죠.

오랜만에 다시 보게된 삼국지는 게임으로 즐겼던 어린시절에서 나이가 들어 세상을 살아가고 있는 저에게 십대이십대때 봤던 때보다 더 깊은 감동을 주었던거 같습니다.

삼국지는 단순한 고전 소설이 아니라, 혼란한 시대를 살아가는 한 사람으로서 나 자신을 돌아보게 만든 이야기였습니다.

#박상률완역삼국지1 #나관중 #북플레저 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

비만록

비만록 : 나는 마운자로를 맞는 의사다
장형우 지음 / 아침사과 / 2026년 1월

《비만록: 나는 마운자로를 맞는 의사다》

#비만록 #컬쳐블룸 #신간추천 #장형우의사

* 이 책은 무상으로 제공받아 리뷰를 작성하였습니다.


혹시 ‘비만’이라는 단어를 들으면 어떤 생각이 먼저 드시나요?
의지 부족, 자기 관리 실패, 혹은 “조금만 덜 먹으면 되지” 같은 말들이 먼저 떠오르진 않으신가요.
저도 그랬습니다. 그리고 아마 이 책을 읽기 전까지는 많은 분들이 비슷하실 거라고 생각합니다.
《비만록》은 제목부터 솔직합니다.
그리고 책장을 넘기자마자 더 솔직해집니다.
이 책의 저자는 의사이자 동시에 비만 환자였던 사람입니다.
그것도 이론으로만 비만을 다뤄온 의사가 아니라, 직접 체중계 위에서 좌절하고, 다이어트에 실패하고, 약을 맞고, 자신의 몸과 끝없이 싸워온 사람입니다.
그래서 이 책은 위에서 내려다보는 조언서가 아닙니다.
“이렇게 하면 됩니다”라고 가르치지도 않습니다.
대신 옆에 앉아서 이렇게 말하는 느낌에 가깝습니다.
“저도 해봤는데요, 안 되더라고요.”
“그때 진짜 자존감이 바닥이었어요.”
이 문장들이 참 묘하게 위로가 됩니다.
저자는 한때 100kg이 훌쩍 넘는 체중을 경험했고,
수많은 다이어트 실패와 요요를 겪었습니다.
그러면서 의사로서 알고 있던 ‘이론적인 비만’과
환자로서 몸으로 겪는 ‘현실의 비만’이 얼마나 다른지 절실히 느끼게 됩니다.
이 책에서 인상적인 점은
비만을 의지의 문제로 몰아가지 않는다는 점입니다.
저자는 분명하게 말합니다.
비만은 성격의 문제가 아니라 질병이라고요.
식욕은 단순히 참는 문제가 아니고,
살이 찌는 몸은 게으름의 결과가 아니라
호르몬, 대사, 유전, 환경이 복합적으로 얽힌 결과라는 사실을
아주 이해하기 쉬운 말로 풀어냅니다.
특히 최근 화제가 되는 비만 치료 주사(마운자로) 이야기가
자극적으로 나오지 않는 점도 좋았습니다.
‘맞으면 살 빠집니다’가 아니라,
왜 이런 약이 필요했는지,
맞으면서 어떤 고민과 불안이 있었는지,
의사로서 그리고 환자로서 어떤 갈등을 했는지가 솔직하게 담겨 있습니다.
그래서 이 책은
다이어트 성공담도 아니고,
의학 교과서도 아니고,
자기계발서도 아닙니다.
오히려 기록에 가깝습니다.
살과 함께 살아온 시간,
수치심과 함께 버텨온 날들,
그리고 스스로를 조금씩 이해하게 되는 과정에 대한 기록입니다.
읽다 보면
“아, 나만 이런 게 아니었구나”
“이게 내가 약해서가 아니라 몸의 문제일 수도 있겠구나”
라는 생각이 자연스럽게 듭니다.
그래서 이 책은
✔ 다이어트를 반복해서 실패해 오신 분
✔ 약물치료에 대해 막연한 두려움이 있으신 분
✔ 비만을 너무 쉽게 판단해왔던 분
✔ 혹은 누군가의 체중을 말로 상처 준 적이 있는 분
모두에게 한 번쯤 권해드리고 싶은 책입니다.
읽고 나면 갑자기 살이 빠지지는 않습니다.
하지만 분명 하나는 달라집니다.
자기 자신을 대하는 태도입니다.
조금 덜 미워하게 되고,
조금 더 이해하게 되고,
“그래도 살아볼 만하다”는 생각이 들게 됩니다.
《비만록》은
살을 빼라고 다그치는 책이 아니라,
살과 함께 살아온 사람을 존중해주는 책입니다.
그래서 조심스럽게 말씀드리고 싶습니다.
만약 지금 몸 때문에 마음까지 지쳐 계시다면,
이 책, 한 번 읽어보셔도 괜찮을 것 같습니다.

잘 될 수 밖에 없는 사람

잘될 수밖에 없는 사람 - 나라는 사람의 데이터를 읽고 삶에 최적화하는 기술
최재훈 지음 / 청림Life / 2026년 1월

#잘될수밖에없는사람 #청림라이프 #최재훈 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단


☆본 책은 출판사로부터 책을 제공받아서 쓴 리뷰입니다☆

혹시 이런 생각 해본 적 있을까요?

“나는 왜 이렇게 자꾸 돌아가지?”
“저 사람은 뭘 해도 잘되는 것 같은데, 나는 왜 이렇게 힘들지?”
《잘될 수밖에 없는 사람》은 바로 그 질문에서 시작하는 책입니다.
이 책이 특별한 이유는, “더 노력해라, 긍정적으로 생각해라” 같은 뻔한 얘기들 대신
“당신이 안 풀리는 건, 능력이 없어서가 아니라
당신이라는 사람의 ‘설정값’을 모르고 살아서다.”
이 말에서 이미 느낌 오지 않나요?

이 책은 나를 하나의 ‘사람’이 아니라 하나의 데이터처럼 바라보자고 제안합니다.
성격, 감정 반응, 선택 패턴, 관계에서 반복되는 문제들…
이 모든 게 사실은 우연이 아니라 구조라는 말인데요.
예를 들면 이렇습니다.
누군가는 혼자 몰입할 때 성과가 잘 나는데,
누군가는 사람 사이에 있을 때 에너지가 살아나죠.
그런데 우리는 다 똑같이 “부지런해야 한다”, “외향적이어야 성공한다” 같은 기준에 나를 억지로 끼워 맞추고 살고있잖아요.
이 책은 그걸 딱 잘라 말해주는데요.
“그 기준이 당신 인생을 망치고 있을 수도 있다”고.
읽다 보면 계속 이런 생각이 들어요.

“아… 나만 이런 게 아니었구나.”
“그래서 내가 이 선택을 계속 반복했구나.”
저자는 심리학 이론(BIG5 성격 이론 같은)을 끌어오긴 하는데,
전혀 어렵지 않아. 시험공부처럼 설명하지도 않고,
마치 옆에서 경험 많은 형이나 언니가 이야기해주는 느낌입니다.
“이런 성향이면 이런 선택을 할 확률이 높고,
그래서 여기서 자주 막힌다.”
“그럼 방법은 하나다.
나를 바꾸려 하지 말고, 환경과 전략을 바꿔라.”
이 말이 진짜 핵심이야.

이 책은 너를 더 강하게 만들려고 하지 않습니다.
대신 덜 아프게, 덜 헤매게 살아가게 해주는데요
내가 왜 인간관계에서 자주 지치는지,
왜 어떤 일은 시작은 잘하는데 끝이 흐지부지되는지,
왜 남들 기준의 성공을 따라가면 공허해지는지…
이유를 하나씩 짚어줍니다.
읽고 나면 이런 변화가 생겨요.

✔ 나를 덜 미워하게 되고
✔ “나는 원래 이런 사람”이라는 변명이 아니라
✔ “그래서 나는 이렇게 살아야 하는 사람”이라는 설계도가 생겨요.
그래서 제목이 과장이 아니야.
‘잘될 수밖에 없는 사람’이라는 건
운 좋은 사람도, 능력 괴물도 아니고
자기를 정확히 이해한 사람을 말합니다.
솔직히 말하면,
인생을 바꿔줄 한 방의 비밀을 알려주는 책은 아니지만, 대신 앞으로 괜히 부딪힐 벽들을 미리 피해 가게 해줄 수 있는 책입니다.
요즘처럼
“나만 뒤처진 것 같고”
“이 방향이 맞는지 모르겠고”
“괜히 더 열심히 사는 게 무섭기까지 한” 시기라면,
이 책은 꽤 좋은 친구가 돼줄거라 생각해요
한 줄로 정리하면 👇
👉 “나는 고쳐야 할 존재가 아니라, 이해해야 할 존재였다.”
이 말이 마음에 걸린다면,
아마 이 책을 끝까지 읽게 될 거라 생각해요