불안을 해소하기 위한 방법

왜 나는 늘 불안한 걸까
마거릿 워렌버그 지음, 김좌준 옮김 / 소울메이트 / 2014년 1월

불안하다는 것과 불안감을 아마도 불안하다는 느낌에서 오는 감정의 동일성일 것이다. 이 책은 그런 불안감에 대한 이야기이다. 불안의 원리를 알려주기도 하는 이 책은 그것을 조절할 수 있다고 확신을 하고 그 방법에 대해 알려주고 있다. 때로는 좀 더 이론적으로 설명하고, 그것이 일반인에게 현실적으로 다가가서 도움을 줄 수 있도록 이야기한다.

여기서 제시하는 것은 불안 조절 방법 10가지이다.

이것이 도움이 되겠어?라고 하는 것보다 분명히 도움을 줄 거야 라고 믿는 편이 먼저이다. 그런 모든 것들이 자신에게 도움이 될 것이라고 긍정적으로 생각하다보면 당연히 이 불안은 사라지게 된다. 이 책에서는 불안감을 제거하거나 조절할 수 있는 여러 단계를 설명한다. 그 속에서 한 가지만으로 도움이 될 수 있을 것이다.

이미 현장에서 이러한 방법으로 여러 사람에게 도움을 주고 있다는 필자의 설득력을 믿어보고 도움을 받기를 바란다. 심리극이나 다양한 활동으로 도움을 준 사례도 있으니 밀어볼 만할 것이다. 마음에서부터 신체적 증상까지 제법 세분화되어 설명하고 있다. 굳이 전문적인 지식이 아니더라도 다양한 상담을 통해 그 사례를 접해볼 수 있다.

불안은 여러 신체적 증상을 보여주기도 하지만 가장 먼저 자신의 마음을 다스리는 것이다. 또한 그러한 느낌이 올 때 어떻게 조절해야 하는지 상세하게 설명한다. 여러 설명들이 있지만 나름대로의 지론이 있어 읽게 된다.