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게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라
오히라 노부타카 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 4월
평점 : 
“어머, 이건 사야해” 하는 물건이 있는 것처럼, “어머, 이건 읽어야해” 라고 바로 생각이 드는 책.
제목 만으로도 내 마음을 흔들어
의욕을 샘솟게 하는 책, <게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라> 를 소개하려 한다.
이 책은, 단숨에 읽을 수 있는 책이면서 / 며칠 안에 한 번 더 읽게 되는 책이자 / 정기적으로 읽어줘야 하는 책이라고 할 수 있겠다.
나는 지금 단숨에 이 책을 다 읽었고, 지금 매우 흥분상태다. 왜?? 뭐든 행동으로 옮길 수 있는 방법을 알게 되어서!!! 방법을 알게 되니 뭐라도 막 하고 싶은 중!!!! (곧 다시 정독 예정)
ㅡ당신을 움직이지 못하게 만드는 것은 바로 당신의 뇌이다. 사실 우리의 뇌는 엄청난 귀차니스트다.
ㅡ뇌 과학과 심리학을 배우면서 행동하지 못하는 나의 상태가 의지가 약하거나 야무지지 못한 성격에 탓이 아니라, ‘행동의 스위치를 켜는 법’ 을 알지 못했기 때문 이라는 사실을 깨달았다.
(시작하며 중에서)
그동안 게으른 나 자신을 얼마나 탓했던가. 그러나 내가 이상했던 것이 아니었다 ㅋㅋ 다 뇌과학 때문이었구나 얼씨구 ㅋ
작가 오히라 노부타카는 뇌과학과 심리학을 통한 깨달음으로, 독자들이 자신의 게으름을 이겨내고 구체적인 미래를 준비할 수 있기를 바라며 비슷한 류의 책을 출간하고 있다.
<게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라> 는, 총 다섯 파트로 나뉘어져 있다.
part 1) 미루는 습관이 사라진다!
ㅡ행동의 시작 속도를 높이는 방법
part 2) 놀라울 만큼 집중력이 계속된다!
ㅡ행동 브레이크를 제거하는 방법
part 3) 감정에 좌우되지 않는다!
ㅡ행동 마인드를 갖추는 방법
part 4) 바빠서 움직일 수 없다는 핑계가 사라진다!
ㅡ시간을 활용하는 방법
part 5) 꿈과 목표를 향해 한 걸음 내디딘다!
ㅡ행동 사고를 익히는 방법
이 다섯가지 파트는 굉장히 체계적으로 게으른 내가 행동 스위치를 켤 수 있게 그 방법을 설명해주고 있다. 미루는 습관은 뇌 때문에 어쩔 수 없으니, 일단 자신이 해야할 일을 시작할 수 있도록 하는 법을 알려주고 / 해야할 일을 하는 데 있어서 방해가 되는 요소들을 이겨내는 법을 알려준다.
그리고 할 일을 할 때, 마인드 컨트롤 하는 법도 알려주고 / 가장 중요한 시간 활용법에 대해 이야기해준다.
그리고 마지막 5장에서 게으른 뇌를 이겨내고 꿈을 향해 한 발자국 다가가는 법을 구체적으로 알려주며 책이 끝난다.
읽고 나면 너무 추상적이라 남는 것도 없는 그런 책이 아니고 / 아 이런 걸 어떻게 하라는 거야 싶을 정도로 어려운 것을 해보라는 책도 아니다.
이 책은, 이 정도라면 내가 해볼만 하겠는데? 바로 해봐야겠다 라는 실천의지를 불태워줄 수 있는 책이다.
그 중 가장 와닿았던 몇 가지를 추려보자면..
*행동이 망설여질 때는 임시로 결정하고 행동한다
ㅡ모든 걸 갖추고 시작하려 하지말고, 일단 해보는 거다. 그것이 임시행동. 그리고 임시행동을 해보고나서 행동방향을 수정할 것!
*새로운 습관을 원하면 이미 정착된 습관에 살짝 덧붙인다
ㅡ매일 하는 당연한 습관이 끝난 뒤 할 수 있는 새로운 습관을 덧붙여서 실천을 쉽게 만든다!
*집중할 수 없을 때는 일단 종이에 적는다
ㅡ하기 싫은 일이 있을 때, 일단 그것들의 목록을 적은 후 대책을 세워보면 훨씬 해결하기 쉬워진다!
*결과의 휘둘릴 것 같다면 ‘타율’ 로 생각한다
ㅡ5번 중 1번만 성공해도 타율이 좋다 라고 생각하면서 편하게 접근하면 기분 좋게 도전하기 좋을 듯!
*’결과 목표’ 가 아닌 ‘행동 목표’ 에 집중한다
ㅡ결과에 치중하지 말고, 그 결과를 위해 내가 할 수 있는 작은 행동 하나를 목표로 설정하면 훨씬 일의 진도가 빠를 수 있음!
*과거의 자신과 지금의 자신을 비교하는 습관을 갖는다
ㅡ아주 좋은 이야기. 혹시 지금의 나보다 과거의 내가 더 마음에 든다면, 앞으로의 나와 지금의 나를 비교해보면 좋다!
*’최고 집중하는 30분’ 을 하루 두 번 확보한다
ㅡ자신이 가장 집중이 잘 되는 시간과 장소를 먼저 잘 생각한 후에, 나희도가 펜싱 연습에 매진했듯이ㅋ 진심으로 최선을 다해 그 시간에 충성해보자!
이제 더 이상 내가 게을러서 그래 라고 자책하지 말고, 게으른 뇌를 탓해보자!
그리고 그 게으른 뇌를 살살 달래서, 행동으로 옮길 수 있게 첫발을 딛어보자!
리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.