뇌

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월

요즘 뇌와 뇌과학, 명상에 꽤 관심이 많은데 이 책을 읽고 나의 뇌를 이해하고 뇌의 휴식과 발달에 대해 내가 할 수 있는 게 참 간단한 거구나. 그 효과를 믿고 지금부터 시작해야겠다는 결심을 하게 됐다. 이 책의 핵심은 명상 호흡이 뇌의 신경세포가 작용하는 데 필요한 산소를 충분히 공급해주어 산소가 뇌에 두루 퍼지면서 뇌가 변화한다는 것이다. 그러면 지켰던 뇌가 활력을 되찾고 기분이 상쾌해지면서 건강한 뇌로 일에 집중할 수 있게 된다는 것이다. 우리는 긴호흡을 하거나 특정한 것을 상상하고 의식을 큰 곳 또는 작은 곳으로 집중하면서 뇌의 작용을 의도적으로 바꿀 수 있다는 건데 이렇게 뇌를 바꾸는 것이 생각보다 간단하다는 것이 너무나 도전이 되었다. 그리고 가장 중요한 것이 생각한 대로 뇌를 바꿀 수 있는 주체가 자기 자신 뿐이라는 것! 우리가 해결하기 어려운 상황에 처했을 때 짜증을 내는 것은 뇌의 특정 부분이 발달하지 않았다는 증거라고. 뇌 가지가 쭉쭉 뻗어나가고 또 원활히 움직이려면 신선한 공기를 많이 들어마시듯 호흡을 해야 하고 특히 천천히 호흡하는 것이 뇌과학적으로 가장 간단하면서도 효과적인 방법이라는 것이 반가웠다. 쉽기 떄문에. 긴 호흡은 하면 할수록 능숙해지며 뇌뿐 아니라 몸에도 변화를 일으켜 처진 뱃살이나 지방이 빠져서 배가 탄탄헤 진다고! 매일 아침, 밤에 그리고 산행할 때 이 긴호흡을 의식적으로 하고 또 생활 속에 묻어날 때까지 내 것으로 만들어야지.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

와우

이길 수밖에 없는 무인카페 데이롱
이동건 지음 / 헤세의서재 / 2024년 1월

요즘 경제적자유라는 말이 핫하다. 이 저자도 숱한 공부와 연구를 해 오다 낙방과 실패를 거치지만 꿋꿋이 이겨내고 확신을 가지고 도전한 끝에 성공을 거둔 케이스였다. 기적은 저절로 이루어진 것이 아니라 비결은 오로지 남다른 성실과 미래를 준비하는 지혜를 가졌기 때문이라는 추천사에 저자에 대한 성향이 많이 담겨있었다. 우리 동네에도 무인카페가 생겨서 가 봤는데 의외로 커피맛이 괜찮았다. 그런데 오후에는 동네 아주머니들이 자리를 꿰차고 몇 시간을 떠들고 있어서 아무도 범접을 못하거나 밤에는 커플이나 청소년들이 카페 안에서 애정행각을 벌이고 놀고 있어서 이미지가 나빠졌던 기억이 있다. 그런데 혹여나 시설을 더럽히거나 파손하면 재물손괴죄로 700만원의 벌금이나 2년 징역이 엄격하게 적용되고 라이브 방송도 언제든 가능하고 예스원 경비업체에 연락을 해서 소란을 피우는 사람을 밖으로 내 보내거나 관활 파출소에 순찰을 돌아달라고 협조 공문을 보낼 수도 있다는 해결책을 상세하게 이야기해 주고 있다. 데이롱 무인카페는 적자가 나는 곳이 없는 이유는 입지가 곧 매출이기 때문이라 한다. 슬세권, 학세권, 공세권, 역세권. 정말 간단명료하다! 내가 가 본 무인카페는 두어 곳인데 아주 자그마한 곳이라 자리가 많아봤자 서너 군데 뿐이었는데 데이롱카페를 사진으로 접하고 깜짝 놀랐다. 기존의 카페보다 더 예쁘고 커서 꼭 한 번 가 보고 싶단 생각이 들었고 이 정도면 힐링을 제대로 하고 가겠다는 느낌이 확 온다. 하루종일 공간 속의 힐링을 만끽하라고 daylong이라고 이름했다고 하니 이제 이해가 된다. 이 저자는 경영 분야에 대한 지식과 네트워크에 대해 더 공부해서 더 사업을 성장시키려고 경영전문대학원에서 공부를 시작한다고 한다. 이미 성공궤도에 올랐는데도 꾸준하게 발전하려는 의지와 노력이 정말 대단하다. 이 카페 꼭 찾아서 가 볼테다.

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최고

산책 다녀오겠습니다 - EBC & 칼라파타르 5,545m 트레킹 에세이
구연미 지음 / 생각나눔(기획실크) / 2023년 12월

이 책 정말 대박이다. 이 책 제목도 정말 대박이다. 얄팍한 하늘색 책 상단에는 ‘산책 다녀오겠습니다’ 라고 작은 흰색 글씨로 귀엽게 프린팅되어 있다. 그 밑에 더 작은 글씨로 ‘EBC& Mt. Kala Patthar 5.545m’ 라고 적혀 있다. 이건 바로 에베레스트산 등정을 마쳤다는 얘기다! 처음에 오빠가 책 제목을 보고 코웃음을 쳤다. 지금 바쁜 사람이 뭔 그런 느리고 뻔한 일상생활을 그린 에세이집을 읽고 있냐는 반응이었다. 그런데 이 책 내용을 말해 주니까 자기도 이 책을 빌려 달란다. 책 제목에 반전이 있었다며 정말 대단한 여사님이라고 혀를 내둘렀다. 산행을 한지 얼마 되지 않았지만 등산의 매력에 푹 빠져 산을 좋아하게 된 나로서는 이 책 한 장 한 장이 너무 공감이 되고 재미있었다. 6-70대로 이루어진 한국인 산행팀 10명 중 8명이 남자, 2명이 여자인데 바로 이 둘이 모녀 지간인 저자의 글이다. 산행을 채비하는 장면부터 설레임, 피곤함, 음식에 대한 애착까지 다 너무 흥미롭게 읽혔다. 나도 첫 산행이 미국 북부의 겨울 산행이었는데 이 분이 묘사한 겨울 산행; 오버트라우저, 아이젠, 스패츠, 40리터 배낭, 반포, 방한 모자, 고글, 마스크, 털장갑, 스틱... 새벽 4시에 일어나 완전 무장했던 내 첫 산행이 오버랩되더라. 저자가 말, 야크랑 같이 등반하는 모습이 참 신선했다. 산행중 롯지에 머물면서 먹었던 한식에 대한 묘사, 말이 지고 온 간식 중 한 통에 만원 주고 산 프링글스 에피소스도 흥미로웠다. 당일 산행을 해도 빨리 귀가해서 씻고 싶던데 저자는 몇날 며칠을 제대로 씻지도 못하고 찻물로 양치하고 물티슈로 얼굴 손발 닦고 양말 팬티 돌려먹기해서 하나로 3일을 버텨야 하는 이야기도 놀라웠다. 에베레스트 베이스캠프 5364m를 찍는 순간은 나로 가슴이 뻥 뚫리는 듯 감동했다. 누가 나에게 에베레스트산 등반 기회를 준다면 난 선뜻 할 수 있을까? 생각이 들었다. 정말 어마어마한 용기가 필요할 듯. 이 작가는 뭐든 할 수 있을 거다.  나도 등산화를 조여 신고 내일 새벽 산을 타야겠단 생각이 확 든다.     

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사랑

아마 평생 사랑할 너에게
김새벽 지음 / 자유로운상상 / 2023년 12월

이 책은 인스타에서 많은 사람들의 공감을 받은 사랑이야기에 대한 글들을 모아 엮은 책이다. 그냥 사랑에 대한 이야깃거리려니 하고 봤는데 책을 넘기면서 하나하나 피부로 공감이 되었고 꼭 내 이야기 같았다. 사랑을 하며 느끼고 주고 받는 감정들을, 또 헤어지며 되뇌었던 감정들을, 헤어진 후에 속으로 말하는 감정들을 이 책에 하나하나 채워 넣었더라. 애틋하고 귀여워 웃다가 심각하게 책을 읽어 내려가다가 가슴이 시리고 아팠다가 그런 사랑에 관한 감정들을 그림과 함께 다정하게 실어내고 있다. 너무 예뻤던 표현 중 하나가, ‘봐봐. 하늘도 화장하지 않았는데 저렇게 예쁘잖아.’ 사랑하면 생얼도 이쁘다고 하는 말, 사랑하면 다 같나 보다. ‘이유 없음이 내가 널 좋아하는 이유야’ 이 문구도 꼭 가져오고 싶었다. 왜 사랑하냐고 물어 대면 이유가 없이 그냥 좋다고 대답하는 것도, 사랑하면 다 같나 보다. 헤어진 후에 어떻게 지내냐는 질문에 ‘그냥 그럭저럭. 여전히 바라는 것도 많이. 그 중엔 너를 가장 많이’ 라는 말에 어찌나 가슴이 미어지던지. 행복하자고 잘 지내라고 약속하지만 그게 되나. 마지막으로 너무 슬픈 글에 울 뻔 했다. 마음이 가는 길이라는 제목의 짤막한 글. ‘모두들 지난 사랑이라며 욕했지만 나에겐 지금껏 가장 아름다운 사랑이었기에 끝내 놓아내지 못한 채 끌어안고선 목 놓아 울 뿐이었다지.’ 이 저자도 한 사람을 위해서 한 사람만 생각하고 자신을 내어 주고 아직도 그 한 사람만 기다리는 게 느껴져 마음이 짠했다. 이 이야기가 많은 사람들에게 돌고 돌며 공감과 이해를 사는 건 정말 우리가 사랑에 대한 달콤한 맛을 또 쓰린 맛을 조금 알기 때문이겠지. 그리고 조용히 성숙해 가지만 사실은 좋아했던 기억 속에 머물러 있는 아직도 애같은 나 때문이겠지.  

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최고

누구보다 행복하고 싶은 너에게
사이유 지음 / 마인드셋 / 2023년 12월

사이유의 유튜브를 보며 진솔한 사람이라는 생각은 했지만 이 책을 통해 사이유의 어린 시절, 마음과 태도, 삶을 대하는 자세, 정신력 등을 엿볼 수 있었고 많은 영감과 배움을 얻었다. 어린시절 부모님을 잃고 큰아버지 댁에서 살면서 느꼈을 소외감과 외로움, 상처가 있었고 자살 기도도 했지만 지금 그 누구보다 단단하게 사람들에게 희망을 주고 삶의 가치를 일깨워 주는 게 너무나 아름답다는 생각을 했다. 친구가 쓴 편지처럼 한 자리에서 푹 빠져 읽었다. 유튜브 댓글에 악플을 지우면서 ‘나를 소중히 대하지 않는 것들로부터 내가 무너져야 할 이유는 하나도 없다. 나의 인생에 큰 비중을 차지하지 않는 것들 때문에 내가 상심해야 할 필요도 없다’고 맘 먹는다 했다. 이 책에서 주변 사람 다 떠나게 만드는 사람에 대해 유형을 나누어 놓았는데 나는 이것을 반대로 말을 바꾸어서 정리해 보고 싶다. 나에게 적용하기 위해서. 주변에 사람이 붙는 사람은 고로 이런 사람이 되겠지. : 상대방에게 모든 것을 의존하지 않고 스스로 해결해 보려는 사람, 미래가 있고 비전이 있는 사람, 자기관리를 잘하는 사람,  옆에 있는 사람에게 밝은 에너지가 되는 사람, 관계에 집착하지 않고 혼자서도 시간을 잘 보내는 사람. 말을 반대로 바꾸고 나니 곱씹을수록 더 좋고 적용하기도 좋구나. 결혼이라는 인생을 앞둔 사람들에게 나누는 조언도 너무나 큰 도움이 됐다. 돈 관리를 가치관과 여유자금에 따라 잘 할 것, 서로 안 맞는 부분에 대해서는 상대방을 바꾸려 하기보다 상대방을 이해하려 하며 혼자서도 행복한 사람이 되려고 노력할 것, 서로를 존중하는 마음을 내보려고 노력할 것, 서로의 부모님을 챙길 것, 내 감정에 귀 기울여주고 공감해주는 사람인지 관찰할 것, 자기 성장을 위해 시간을 쓰는지 볼 것. 정말 모두 뼛속까지 공감되는 말. 남편과 싸워서 이틀동안 남편이 집을 나갔는데 남편이 들어오자마자 와락 안기며 진심을 다해 속마음을 고백한 대목에서는 정말 저자의 용기와 솔직함에 감탄했다. 표현을 해야 한다. 표현을 해야 안다. 끝으로 행복하다는 것은 마음에 걸리는 것이 없고 평안한 것이라는 말을 하는데 이 평안함을 찾아 일상을 살면 어느덧 행복이 나를 둘러싸지 않을까 생각이 들었다. 친구에게 나즈막하게 자기 이야기를 하듯, 너무나 다정하고 따뜻한 조언들이었고 또 칼처럼 정확하고 예리하기도 했다. 이 책을 가슴에 품고 나도 평안한 행복을 향해 나아가야지.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.