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최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월
평점 :
요즘 뇌와 뇌과학, 명상에 꽤 관심이 많은데 이 책을 읽고 나의 뇌를 이해하고 뇌의 휴식과 발달에 대해 내가 할 수 있는 게 참 간단한 거구나. 그 효과를 믿고 지금부터 시작해야겠다는 결심을 하게 됐다. 이 책의 핵심은 명상 호흡이 뇌의 신경세포가 작용하는 데 필요한 산소를 충분히 공급해주어 산소가 뇌에 두루 퍼지면서 뇌가 변화한다는 것이다. 그러면 지켰던 뇌가 활력을 되찾고 기분이 상쾌해지면서 건강한 뇌로 일에 집중할 수 있게 된다는 것이다. 우리는 긴호흡을 하거나 특정한 것을 상상하고 의식을 큰 곳 또는 작은 곳으로 집중하면서 뇌의 작용을 의도적으로 바꿀 수 있다는 건데 이렇게 뇌를 바꾸는 것이 생각보다 간단하다는 것이 너무나 도전이 되었다. 그리고 가장 중요한 것이 생각한 대로 뇌를 바꿀 수 있는 주체가 자기 자신 뿐이라는 것! 우리가 해결하기 어려운 상황에 처했을 때 짜증을 내는 것은 뇌의 특정 부분이 발달하지 않았다는 증거라고. 뇌 가지가 쭉쭉 뻗어나가고 또 원활히 움직이려면 신선한 공기를 많이 들어마시듯 호흡을 해야 하고 특히 천천히 호흡하는 것이 뇌과학적으로 가장 간단하면서도 효과적인 방법이라는 것이 반가웠다. 쉽기 떄문에. 긴 호흡은 하면 할수록 능숙해지며 뇌뿐 아니라 몸에도 변화를 일으켜 처진 뱃살이나 지방이 빠져서 배가 탄탄헤 진다고! 매일 아침, 밤에 그리고 산행할 때 이 긴호흡을 의식적으로 하고 또 생활 속에 묻어날 때까지 내 것으로 만들어야지.
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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.