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[전자책] 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

<케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다> 이 책 제목을 보는데 제목만으로도 책이 너무 끌렸다.

시시때때로 나를 침범하는 스트레스 바이러스 가 있는데, 기분을 풀려고 했던 일들이 오히려 내 몸과 기분을 망치는 일이 일어나기도 하고 스트레스를 받으면 일단 달달한 케이크를 마음껏 먹거나 멍하니 유튜브를 정주행하고 있는 나를 보는데 이러한 습관이 오히려 스트레스를 늘리는 악순환을 만들고 있는지도 모른다고 말한다.

스트레스를 올바로 날려버리는 방법이 있을까 궁금함에 책을 허겁지겁 보았다. 이 책은 허겁지겁 보아도 너무 쉽고 알아듣기 편하게 잘 나와 있다. 정말이지 스트레스 없이 가볍게 보고 나에게 맞는 스트레스 해소법을 찾기에 좋은 책이다. 재미있는 건 스트레칭과 스트레스는 그 유래가 같다고 한다. 스트레스는 스트레칭처럼 늘어난 즉 과부하가 걸린 상태가 지속될 때 쌓이기 쉬운 것이라고 한다. 따라서 평소에도 과부하가 걸리지 않도록 유의하는 것이 스트레스가 쌓이지 않는 습관을 길들이는 첫걸음이라고. 스트레스가 쌓이면 소위 즐거운 일을 하며 기분을 달래야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 슬플 때나 속상할 때는 애써 기분을 바꾸려 하지 말고 차라리 그 감정에 몸을 맡겨보라고 한다. 이 말은 이 책에서 나에게 가장 큰 가장 필요한 조언이었다. 너무 많이 슬퍼하면 병이 되지 않을까 너무 많이 울어도 괜찮을까 고민 했던 때가 있는데, 실제로 눈물은 스트레스를 완화하는 작용을 한다고 한다. 눈물을 흘리면 마음을 진정시키는 신경 전달 물질인 세로토닌이 분비되기 때문에 눈물을 흘리면 기분을 푸는 데 효과가 있다고 한다. 실컷 울었더니 의외로 속이 시원해졌다는 시원해지는 경험을 경험이 일리가 있었구나. 눈물을 참을 필요도 없고, 애써 즐거운 일을 할 필요도 없다는 것이 나에게 큰 위로가 되었다. 감상에 젖거나 눈물을 흘리는 것이 스트레스를 완화하는 데 효과적이 라는 이야기를 들으니 감정을 쏟아내는 것이 나의 부담을 덜어 주는 괜찮은 습관이었단 생각에 안심이 된다. 

 기분이 나쁘거나 불쾌했을 때는 그런 말을 들으면 불쾌하니까 하지 말라고 솔직하게 얘기하는 것이 가장 올바른 대책이라고 한다. 솔직하게 소통해야겠다고 늘 생각하는데, 긍정적인 것뿐만 아니라 부정적인 것도 정확하게 표현하는 것이 나에게, 그리고 나의 정신 건강에 또한 미래에도 도움을 줄 것이라는 생각이 든다. 이 책을 읽고 확실하게 느낀 것은 내 자신을 잘 이해하고 나에 맞는 스트레스 해소법을 그때그때 적용해야 된다는 것이다. 이렇게 하면 케이크를 먹고 헬스하고 영화를 볼 때 기분이 좋아질지도.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.