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테크 라이프 밸런스 - 디지털 세상에서 똑똑하게 살아가는 101가지 방법
타이노 벤즈 지음, 이은경 옮김 / 책장속북스 / 2024년 3월

디지털 세상에서 똑똑하게 살아가는 101가지 방법 - 더 이상 스마트폰에 휘둘리지 않고 주도적으로 사용하는 여정에 초대하는 책이라 너무나 끌렸다. 부정적인 영향을 피하기만 해서는 나에게도 디지털 기술에도 바람직하지 않기 때문에 습관을 바꿔서 삶의 다양한 측면을 개선할 수 있는지 알려주고 있다. 나에게 꼭 필요한 책이다.

대량 생산으로 우리는 엄청나게 방대한 정보에 쉽게 접근할 수 있게 되어 정보를 찾기란 더 이상 문제가 아니지만 이를 식별하고 선별하고 관리하기는 어렵다. 양은 증가하지만 질과 균형은 떨어진다. 우리의 마음과 조직으로 들어오는 정보의 흐름을 관리할 방법을 찾지 못하면 부정적인 영향을 미치게 될 게 뻔한 현실에서 우리가 받아들이는 정보의 대부분은 우리와 연관도 없고, 의사결정 과정과도 무관하다는 걸 아는 것이 중요하다는 사실을 이 책에서 배웠다. 우리는 모든 일에 대해서 의견을 가져야 한다는 착각을 하고 있고, 그 과정에서 헛된 노력의 시간과 에너지를 낭비한다는 것이다. 너무나 명쾌하지 않은가? 또한 소외되지 않으려는 노력은 인간의 본능인데 인터넷이 소외 불안 증후군을 부추긴다. 이런 두려움 때문에 우리는 누군가의 댓글이나 게시물에 즉시 응답하고 초대를 놓치지 않고 직장 동료들이나 친구와의 대화에서 뒤처지지 않도록 소셜미디어 뉴스 받은 메일 함까지도 계속해서 확인하게 되고 그러는 동안 소외 불안 증후군은 우리 웰빙을 저하하고 기분과 삶의 만족도에도 부정적인 영향을 미친다는 것이다. 여기서 빠져나오기 위해서는 이러한 현상이 나에게 침투하지 못하도록 잘못된 신호를 알아채고 차단할 줄 아는 용기라는 생각이 든다.

스마트폰을 확인하면 뇌를 자극함으로 점점 더 활발해지고 잠에서 깨어나게 된다고 하는데 아주 잠깐 확인하는 것만으로도 뇌가 반응해서 수면이 지연될 수 있다는 건 충격적이다. 이제 자기 전에 스마트폰을 멀리 두어야지.

5분 동안 홀로 생각에 집중하라는 것도 큰 도움이 됐다. 항상 할 일이 너무 많다고 느끼는데, 5분의 시간이 나의 하루와 정신의 환기를 시켜주고 긍정적인 효과를 가져다 준다니 너무 좋은 방법이다. 많은 방법들 중에 꾸준히 명상 하라는 부분이 강하게 와 닿았다. 많은 사람들이 일상적으로 겪는 지속적인 연결 상태와 극심한 스트레스는 호흡을 얇게 하고 늘 가슴을 졸이게 한다고. 그럴 때는 먼저 코로 숨을 깊이 의식적으로 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 간단한 호흡법이 명상이 될 수 있다는데 꼭 실천해 봐야지.

디지털 기기를 아이를 달래는 젖꼭지로 쓰지 말자는 제목도 와 닿았다. 당신이 무엇인가를 해야 하는 동안 스크린 이외의 놀거리로 즐기는 법과 자체 자제심을 아이에게 가르친다면 장기적으로 아이에게 이익이 될 것이라는 부분, 10대 아이와 디지털 기술 이용에 대한 대화를 터놓고 솔직하게 이야기하되 질문의 목적은 아이를 훈육하거나 잘못을 잡아내는 것이 아니라 대화를 나누면서 자녀와의 관계를 돈독히 다져서 온라인에서나 오프라인에서나 나쁜 일이 생겼을 때 당신에게 기댈 수 있다는 사실을 아이들에게 알리는 것이라는 문구도 너무 알아두기 유익했다.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.