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당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다 - 아무도 가르쳐주지 않았던 대장·항문 건강에 관한 모든 것
임익강 지음 / 다산라이프 / 2023년 8월
평점 : 
나는 변비 때문에 자주 두통까지 있었다.
물과 야채를 많이 먹으면서 변비에서 탈출한 후로
장과 배변에 대해 특히 관심이 많던 차에
똥꼬 의사로 소개된 임익강선생님의 유퀴즈를 봤다.
유퀴즈에서 이 의사선생님이 너무 쉽게 설명을 해서
책 역시 쉬울 것 같아 당장 보게 되었다.
보통 전문가, 특히 의사의 책은 어려운 경우가 많던데
이 책은 그림도 쉽고 글도 쉬워서 정말 좋았다.
장건강에 대한 상식 외에도
몰랐던 이야기도 많아서 너무 유익하게 읽었다.
장간막을 튼튼하게 만들기 위한 최고의 운동이 바로 조깅이라고!
이틀에 한 번, 한 번에 20분 이상 천천히 뛰면
장간막이 출렁이는 장을 버티며 힘이 생긴다고.
너무나 좋은 정보라 기록!
333요법을 강조하는데
3분 이내 똥 싸기
3분간 좌욕하기
30분 동안 가슴과 배를 침대에 붙이고 턱을 베개에 대면
항문의 부기가 쉽게 빠진댔다.
쉬우니 또 메모!
항문을 씻을 때 물비누나 바디워시보다
고체 비누로 톡톡 두드리듯 묻히라 했다.
그 다음 샤워기로 헹궈내듯 씻어내라고.
(거품으로 항문 비비면 NO NO)
설사를 하는 경우
어떤 경우(음식)이 영향을 주는지
식이 일기를 쓰라는 이야기는 정말 도움이 많이 됐다.
그리고 평생 잘못 알고 있었던!!
식후 물 마시지 말라는 것이 잘못된 오해라고 ಠ_ಠ
물을 마셔야 음식물 사이사이 빈 공간에
물이 채워지면서 소화 효소가 물과 함께 스며들 수 있단다.
또 비데 물살을 너무 세게 쓰면
괄약근을 약하게 만들거나
직장이나 질 안까지 오염된 물이 들어가 질염이 생길 수 있다고.
가능한 비데를 사용하지 않는 것이 좋다고 하시는
항문외과 선생님의 말씀까지.
대장, 항문 건강에 대한
몰랐던 좋은 정보를 정말 많이 얻을 수 있었던 책!
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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.