철학책에 도전하고 싶다면 선택해야할 책

니체, 강자의 철학 - 파괴는 진화의 시작이다
민이언 지음 / 디페랑스 / 2025년 4월

#도서협찬

니체의 철학은 항상 어렵고 해석하기 난해한 것으로 생각하기 쉽다. 이 책은 그런 니체의 사상을 영화와 비교해서 쓴다든지, 다른 철학자와 비교해서 니체의 특징을 끄집어 낸다. 니체 사상을 모두 집성해놓은 느낌의 책이다. 요즘 니체에 대한 책이 유행이다. 대부분은 니체의 삶과 명언 등으로 이루어져 있는데, 이 책은 진짜 니체의 사상을 해석하고 그 깊이를 전달해 내는 데 최선을 다한 책이다.

체계를 '고결함의 결여' 라고 말했던 니체인지라, 그의 철학은 체계가 없기로도 유명하다. 하지만 역설적으로 니체의 주제는 한결같다. 틀에서 벗어날 것, 한계를 지우지 말 것.

본문 9페이지

니체는 기존과 기성과 기득의 권리를 인정하지 않는다. 그것들을 꺠뜨리고 나아가 그것들로부터 자유로워질 수 있는 상태, 스스로 삶의 입법자가 될 수 있는 조건을 '강자'라고 말한다.

니체의 한결같은 주제는 열려 있으라는 것. 자신이 열려 있다고 말하길 좋아하는 사람은 대개 닫혀 있다. 정말로 열려 있는 사람이라면, 혹여 내가 닫혀 있는 게 아닌가를 의심한다.

본문 23페이지

사고의 유연성을 확보하는 방법은 나와 대척점에 서 있는 생각들을 편견 없이 둘러보는 것이다. 그러면서 작가는 헤겔을 끌어온다. 니체의 대척점은 헤겔이라고 많이들 여겨지기 때문이다. 하지만 읽다보면 니체 만큼이나 오해된 철학자인 헤겔을 이해하게 된다고 작가는 말한다. 헤겔의 이야기는 니체의 이야기 다음으로 이 책에 많이 나온다.

신체와 감정 그리고 이성에 대해 설명하는 부분에서는 플라톤, 스피노자, 쇼펜하우어 하이데거 등 다른 철학자의 견해까지 끌고 오는 도전을 한다. 플라톤은 감정의 물결에 휩쓸리는 순간들을 인간의 저급한 본성이라고 경계했고, 감정고 신체의 존재의미를 중요시 했다. 이 신체의 담론을 이어받은 대표적인 철학자가 쇼펜하우어다. 그는 무의식을 관통하는 감정의 우위를 주장하며, 신체를 표상의 형식을 취한 의지 자체라고 표현한다.

니체는 그들의 철학을 비판적으로 수용하면서도 이상을 평가절하 한다. 철학사에서 정신분석의 지점이 중요해 진건 이성의 지위가 고대에 비해 많이 내려갔기 때문이다. 하이데거가 신체를 '사이의 존재'라고 말했을만큼 정서와 감각은 인식의 훼방꾼이 아니라 되레 인식의 토대라고 저자는 말한다.

이 책에는 시간에 대해서도 말하는데,

니체가 말하는 시간의 속성은, 과거와 현재, 그리고 미래가 모두 현재적이다. 내가 살아온 과거는 지금에 영향을 미치고, 내가 살아갈 미래 또한 지금의 영향을 미친다.

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과거의 미래는 현재의 짐을 조금씩 떠맡으며 지금 이순간에 모여 있는, 그또한 현재이다.

시간을 되돌릴 수만 있다면 다른 선택을 했을텐데, 라고 다들 생각하곤 하지만 니체의 대답은 '아니다'이다. 지금 내게서 반복되는 시간의 성격이 바뀌지 않는 한, 누구나 새로 부여받은 어떤 가능성 앞에서도 같은 선택을 반복할 것이라고 말하는 니체다.

이 책은 니체의 사상을 샅샅이 해부하는데에 이른다. 줄그으며 한줄 한줄 읽다보면 빠져들 수밖에 없는 책이다.

특히 영화와 연결지어 니체의 사상을 이야기하는 부분은 재미있기까지 하다.

제대로 된 철학책이라고 할 수 있다. 철학책 깨부수기 어떤가, 멋있지 않은가.

자존감 도둑을 잡아라!

자존감도둑 - 자기비난, 완벽주의에 무너지지 않는 건강한 자기애 처방전
이준용 지음 / 은행나무 / 2025년 4월

#도서협찬

이 책은 자존감에 대한 다른 책과는 결을 달리한다.

자존감이라는 것을 세가지로 나누어 세가지 유형이 어떤 유형이고, 어떤 특성을 보이며 어떻게 하면 우리의 자존감을 갉아먹는 자존감 도둑에게서부터 우리를 지킬 수 있는가에 대한 책이다.

자존감 도둑의 목소리는 마치 나 자신의 생각을 가장해 끊임없이 속삭인다. 하지만 이제 그 목소리는 진실이 아님을, 그리고 자존감 도둑이 우리에게 속삭이는 것보다 훨씬 더 가치있는 존재임을 가르쳐 주기 위해 태어난 책이다.

자존감 저하의 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있는데, 실제로 주변에 자신을 비난하거나 가스라이팅 하는 사람이 있는 경우, 또 다른 하나는 객관적으로는 자존감이 저하 될 만한 상황이 아닌데도 지속적으로 부담감을 느끼거나 자책하는 경우이다.

이 책은 첫장부터 우리에게 숙제를 준다. 바로 자신의 자존감 유형에 대해서 알아보는 테스트를 제공하는데, 첫번째는 자신의 자존감이 얼마나 높고 낮은지에 대한 테스트인데 로젠버그 자존감 척도를 가지고 와 테스트에 임한다.

두번째 테스트는 자존감 도둑 설문지인데, 이것을 풀어 점수를 매김으로써 자신이 어떤 자존감 도둑과 함께 살고 있는지 알 수 있다.

자존감 도둑은 크게 세가지로 나눌 수 있는데, 첫번째는 요구형 자존감도둑이다. 요구형 자존감 도둑은 현실과 상관 없이 본인이 정한 이상적인 기준을 만들어놓고 끊임 없이 나를 채찍질 하는 유형이다.

"난 언제나 최고여야만 해."

"완벽하지 않은 것은 아무 가치가 없어"

"1등이 아니면 아무 의미 없어."

"쉬는 건 시간 낭비야. 모든 순간을 생산적으로 보내야만 해." 라고 생각하며 자신을 괴롭히는 유형이다.

두번째는 처벌형 자존감 도둑이다. 이는 자신을 끊임없이 증오하고 학대하는 내면의 목소리이다. 종일 곁에 붙어 인신공격을 퍼붓는 가혹한 상사와도 같다.

"내 진짜 모습을 알면 사람들이 실망하고 떠날거야."

"나는 존재 자체가 문제야."

"넌 정말 형편 없어. 잘하는 게 하나도 없어."

"나 같은 사람은 행복할 자격조차 없어."라며 자신을 학대하는 유형이다.

세번째는 죄의식형 자존감 도둑이다. 이 도둑은 앞에서 소개한 두가지의 특성을 모두 가지고 있다.

"남들이 원하는 대로 하지 않으면 아무도 널 좋아하지 않을거야"

"그들의 말을 따르지 않으면 결국 너는 혼자가 될거야." 라며 자신을 다그치는 유형이다.

이 책은 자신이 어떤 유형의 자존감 도둑에서 자유롭지 않은지를 테스트하고 그것에 맞춰 처방해 주는 책이다.

유형에 따라 치유법이 다 다른데, 그것을 잘 나누어 설명하고 있다.

자존감에 대해 자세히 알고 싶다면 이 책이 길잡이가 되어 줄 것이다. 아주 재미있고도, 유익한 책이었다.

10년 되돌리는 뇌건강

브레인 리셋 - 10년 더 젊어지는 뇌 습관
캐서린 드 랭 지음, 이영래 옮김, 조한경 감수 / 북드림 / 2025년 4월

#도서협찬

과학과 관련된 책은 읽기 어렵다는 고정관념을 깨준 책.

요즘 나는 젊어지는 것에 대해 관심이 많다. 그래서 이책이 도움이 많이 되었다. 이 책의 부재는 '10년 더 젊어지는 뇌 습관' 인데, 정말 어떤 습관과 마음가짐을 가지면 뇌가 젊어지는지 여러가지 연구를 가지고 와 과학적으로 설명해주는 책이다.

가장 먼저 식습관에 대해 나오는데 다양한 미생물을 장에서 키우는 것이 중요한데 간단히 말하면 프로바이오틱스를 섭취하고, 식물성 음식을 먹는 게 뇌에 좋다는 것이다. 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.

스트레스를 받으면 장누수가 심해져 박테리아가 혈류로 유입된다. 이는 몸 곳곳에 염증을 유발하는데, 과도한 염증은 신체 건강은 물론 정신건강에도 좋지 않다.

치매 위험을 낮추가 나이가 들어도 두뇌의 명료함을 유지하기 위해 한가지를 꼭 먹어야 한다면 그것은 오메가3이다.

본문 50페이지

관련 연구는 오메가3를 적게 섭취하는 노인이 많이 섭취하는 노인에 비해 치매 발병률이 70%가 높으며, 이러한 지방의 부족은 뇌의 노화를 가속하고 나이가 들어감에 따라 진행되는 해마 수축도 더 촉발한다고 한다.

그리고 장내 미생물과 뇌건강에 효과적인 물질 중 하나는 '폴리페놀'인데 초콜릿과 레드와인 이 두 식품은 과일과 채소, 향신료, 차, 커피와 마찬가지로 폴리페놀이라는 영양소를 포함하고 있다는 공통점이 있다. 이 두음식도 뇌 건강에 좋은 작용을 한다.

두번째는 수면에 관해 이야기 하는데, 결론적으로 말하면 수면은 7시간 내외로 자는 것이 가장 좋고, 중간에 적은양의 낮잠이 뇌건강에 도움이 된다는 것이 골자이다.

잠이 조금만 부족해도 기분이 저조해 질 수 있는데 그것은 바로 스트레스와 직결된다. 수면부족이 감정적 반응에 미치는 영향을 조사한 연구에서는 5시간만 수면을 취하도록 허용된 사람들의 경우 시간이 갈수록 짜증이 더 심해지는 것으로 드러났다. 수면부족으로 인한 감정의 변화는 일상의 스트레스에 대처 하는 것 역시 어렵게 만든다.

사람들은 깊은 수면인 비렘수면을 좋은 수면이라고 알고 있지만 그것은 반은 맞고 반은 틀리다. 비렘수면이 우리의 피로를 풀어주고 기억을 장기기억으로 바꿔주지만, 꿈을 꾸는 렘수면도 우리 삶에 꼭 필요한 수면이다. 렘수면을 충분히 취할 경우 어려운 상황에 적절히 대처하고 좋은 상황에서 즐거움을 더 느끼는 데 도움이 된다.

수면 파트에서 가장 흥미로웠던 부분은 우리가 열머나 잘잤다고 '생각' 하느냐에 따라 뇌기능이 영향을 받는다는 것이다. 잠을 잘 잤다는 말을 듣는 것만으로도 뇌를 속일 수 있다. 불면증 환자에게 숙면을 취했다고 의료진이 말해주면 아닐 때보다 훨씬 활기있는 생활을 한다는 것이 밝혀졌다. 정신적으로 그렇게 생각하면 뇌가 속아넘어 간다는 것이 신기하게 느껴졌다.

다음은 운동에 관한 내용인데, 그 이후는 직접 읽어보길 바란다.

이 책은 각각 식생활, 수면, 운동, 정신건강, 사회생활 등등에 걸쳐 우리의 뇌가 어떻게 하면 젊어지는가에 대해 가르쳐 주고 있다. 나처럼 노트에 요약해서 가지고 있으면서 실천하면 뇌 건강에 많은 도움이 될 것 같다. 이 책에 실려있는 연구결과를 읽어보면 쉽게 풀어서 설명되어 있어 흥미롭게 읽을 수 있다.

어릴 적 내가 되고싶었던 것은 무엇이었을까

[전자책] 어릴 적 내가 되고 싶었던 것은
고정욱 지음 / 샘터사 / 2025년 4월

먼저 이 책을 이야기 하기 위해서는 작가를 먼저 소개 하는 것이 순서일 것 같다.

저자는 우리나라 아동, 청소년 문학계의 거장이다. <까칠한 재석이> 시리즈 책을 비롯해서 어린이, 청소년 문학에 관심이 있는 사람이라면 누구나 들어봤음직한 작품을 많이 썼다. 현재 활동하는 작가 중 가장 많은 약 380권의 책을 냈다고 한다. 고정욱 작가는 소아마비로 인해 중증 장애를 갖고 있다. 그래서 어린 시절부터 나가서 놀지 못해 책을 많이 읽은 것이 지금의 고정욱 작가가 되었다고 말한다.

물어봐 주면 정말 좋겠다. 아무도 물어보지 않기에 차별이 시작되는 것이다. 도대체 의사를 물어봐 주지 않는 데서, '알아서 배려한다' 라는 데서 장애인 차별이 발생한다.

본문 29페이지

그가 장애인 차별에 대해 말하는 부분은 우리의 심장을 깊이 찌르는 듯한 느낌을 준다. 비장애인이라면 한 번도 생각해 보지 못한 것들... 차별이라고 느끼지도 못하고 하는 차별들. 그런 것들을 이야기 한다. 장애인을 알아서 배려하겠다는 비장애인의 자세가 장애인을 더 힘들게 만든다는 이 문장이 나를 한 번 더 돌아보게 한다.

이왕 다치고 상처 입었다면 차라리 '나나 되니까'

이 삶의 고통 견뎌 내는 거라고 씩씩해져 보면 어떨까?

본문 37페이지

그가 장애인으로서 겪은 상처는 아마 다른 사람들은 상상하기 힘들 것이다. 그래도 그는 긍정의 힘으로 매사를 대한다. 앞으로 넘어지지 않으면 좋겠지만 이는 불가능하다. 부지불식간에 생기는 상처 역시 아무리 조심해도 막지 못한다. 마음의 상처도 마찬가지다. '나나 되니까 이정도 상처로 끝난거야'라고 자신있게 말해보는 우리가 되길 바란다.

타인의 존경을 끌어내는 것은 이름 석 자가 아닌 개개인의 태도다.

(중략)

책을 쓸 때도 마찬가지다. 남들이 보기에 그럴듯한 문장을 늘어놓는 것보다 내 안의 진실을 담아내는 것이 중요하다.

본문 141페이지

이 책속에는 좋은 말들, 우리가 기억하며 살아야 하는 말들이 많이 있지만, 나는 위의 문장이 가장 좋았다. 타인의 존경을 이끌어내는 것은 개개인의 태도라는 말. 유명세에 목숨 거는 일부 사람들은 이름을 널리 알라고 싶어하지만 타인에게 존중 받고 존경 받기 위해서는 태도를 바르게 해야 한다는 진정 옳은 말.

고정욱 작가의 글을 읽으며 느낀 점은, 문장이 간결하면서도 전달하는 바가 감동적이라는 것이다. 그리고 일상의 이야기를 썼지만 그안에 아주 강력한 메시지가 들어 있어 재미도 있으면서 느끼는 것들도 많은 책이다. 글은 이렇게 써야 하는구나 하고 생각하게 만든 책.

*본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받았으나 감상은 100%주관적으로 작성되었음.

정말 어떻게 사는 게 맞는걸까?

이렇게 사는 게 맞는 걸까?
한예지 지음 / 온화 / 2025년 4월

어떻게 사는 게 맞는걸까? 저자 한예지 작가는 바르게, 그러나 편안하게 살라고 책을 통해서 말하고 있다.

표지가 아름다워서 글도 아름다울 것 같다고 생각했지만, 은근히 강단있는 문체가 눈에 띄는 책이었다.

첫장에는 자신의 이름을 쓸 수 있는 빈 칸이 있고, 각자 소중한 이에게 선물하거나 자신이 이 책을 읽으면서 삶을 떠올리고, 가장 소중한 가치가 무엇인지 찾을 수 있는 길잡이가 되는 책이 되기를 바란다고 썼다.

전반적으로 글이 짧아서 빨리 읽히는 게 특징이자 장점이다. 꼭지 하나하나가 짧은 대신 목차를 보면 80꼭지 정도 되는 글이 실려 있어, 전체적으로 봤을 때는 결코 적은 양은 아니다.

냉정한 시선으로 자신을 돌아봐야 한다. 게으름에 익숙해진 자신, 핑계에 익숙해진 자신, 타협에 익숙해진 자신. 그런 본인을 벗어나고 싶다면 자신에게 던지는 쓴소리를 두려워해서는 안된다.

본문 22페이지

이 문장만 봐도 이 책은 우리에게 위로를 준다기 보다는 바른 소리를 해 우리의 정신을 확 차릴 수 있도록 해 준다. 매일 반복되는 게으름이 나를 천천히 무너뜨리고 있진 않은지, 익숙하지 않고 힘들다는 이유로 그저 그렇게 삶을 살아가고 있진 않은지 자신을 되돌아보게 되는 문구다.

자신을 믿는 것과 믿지 않는 것의 차이는 엄청나나. 믿지 않는다면 더 훌륭히 해낼 수 있는 사람임에도 분명하고, 해내지 못하게 될 것이고, 믿는다면 이내 자신이 정한 한계점을 넘어 더 나아가게 될 것이다.

본문 41페이지

우리가 자신을 믿고 있는지, 만일 믿고 있지 않고 있다면 이제부터라도 믿어주길 바란다는 따뜻한 말을 잊지 않는 저자. 생각보다 더 훌륭히 살아가는 본인을 마주하고 싶다면 자신을 믿고 앞으로 꿋꿋히 나아가라는 파이팅어린 말을 남기고 있다.

관계를 가르는 건 대화의 농도다. 자신의 앞에 있는 사람에게 얼마나 깊게 솔직하고, 집중하고, 응하는가에 따라 곁에 있는 사람이 달라지기 때문이다. 이런 노력이 쌓여 한 번 인연이 맺어진다면, 여러 사람 부럽지 않은 인연이 되어 삶에 큰 힘이 되어준다.

본문 130페이지

이런 관계는 하루아침에 만들어지지 않는데, 진심어린 대화와 지속적인 노력을 통해서야 만들어질 수 있다고 한다. 선물이라는 표현으로 이런 인간관계를 정의내리고 있는 저자의 마음이 솔직하고도 따뜻하게 다가온다.

기분이 상하고, 마음이 버거울 정도로 상대가 미움에도 다시금 관계의 본질을 떠올려 상대를 용서하는 모습만큼 아름다운 건 없다.

본문 148페이지

미움을 덮는 용도로 용서하는 것이 아닌, 미움을 삼키고 인연을 지키기 위해 용서하는 것이기 때문이라고 말한다. 그만큼 인연을 귀하게 어기는 사람은 찾기 힘들다. 또 그 같은 아름다움을 가진 사람은 더더욱 만나기 힘들기 때문에 용서의 미덕을 베풀어야 한다.

이 책은 우리가 자칫 잊고 살 수 있는 바른 삶에 대한 지침이 되어줄 수 있는 책이다. 지루하지도 않고, 그렇다고 마냥 가벼운 내용도 아니다. 삶이 지루하고 어떻게 살아야 할지 모르겠다는 생각이 들 때 읽어보면 도움이 될 책이다.

*본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 100%주관적으로 작성되었음.