인생은 호르몬

인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

저자는 우리 몸속에서 보이지 않게 작동하는 호르몬이 인생 전반에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 쉽고 재미있게 풀어냅니다. 저자는 감정, 행동, 건강, 인간관계, 심지어 우리가 내리는 중요한 결정들까지도 호르몬이 좌우한다는 사실을 다양한 사례와 과학적 근거를 통해 설명합니다. 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 코르티솔 등 익숙한 이름의 호르몬들이 어떻게 우리의 행복, 사랑, 스트레스, 의욕과 직결되는지 알게 되면, 몸과 마음을 바라보는 시각이 달라집니다.

이 책은 단순한 의학 지식이 아니라 인생 사용설명서 같은 느낌을 줍니다. 호르몬은 피할 수 없는 존재지만, 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라 그 흐름을 조율할 수 있다는 점을 강조합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식습관, 긍정적인 감정 관리 같은 작은 습관이 호르몬 균형을 맞추고, 결국 더 건강하고 행복한 삶으로 이어진다고 말합니다. 단순히 몸을 돌보는 차원을 넘어, 정신적 회복과 삶의 태도까지 변화시킬 수 있는 실천법을 제안한다는 점이 인상적입니다.

특히 노화 과정에서 나타나는 호르몬 변화와 그로 인한 신체·감정의 변화를 설명한 부분은 스스로의 삶을 관리할 필요성을 절실히 느끼게 합니다. 호르몬 불균형으로 인한 무기력, 우울, 불면 등을 방치하지 말고, 생활 속에서 작은 변화를 시도하는 실질적인 행동으로 이어지기 좋습니다.

이 책은 호르몬이라는 보이지 않는 힘이 사실상 우리의 삶을 이끌어가는 숨은 조종자임을 알려줍니다. 그리고 그 흐름을 이해하고 다스릴 때 비로소 우리는 몸과 마음 모두 건강한 삶을 살 수 있다는 통찰을 전합니다. 읽고 나면 당장 생활 습관을 점검하고 나만의 호르몬 밸런스를 찾을수 있게 행동하게 하는 책입니다.

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걷는 사람은 바보가 아니다

걷는 사람은 바보가 아니다 - 동네 의사 30년의 결론
나가오 가즈히로 지음, 박현아 옮김 / 지상사 / 2025년 9월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

이 책은 우리가 너무 바쁘게, 너무 빠르게 살아가는 세상 속에서 ‘걷기’라는 가장 원초적이고 단순한 행위가 건강에 얼마나 위대한 힘을 담고 있는지를 구체적으로 풀어내고 있습니다. 저자는 걷기를 통해 얻을 수 있는 몸 전체 기능의 활성화를 건강의 관점에서 설명하는데, 걷는다는 것은 곧 건강하게 사는 것이라는 메시지를 전합니다. 단순히 걷기의 즐거움을 말하는게 아니라 엄청난 운동 효과를 말하는 책입니다.

책을 읽다 보면 저자가 왜 걷기를 단순한 이동 수단이 아니라 건강한 몸을 만드는 만능비법으로 바라보는지가 자연스럽게 이해됩니다. 걷는 것은 대단한 기술도 많은 공간과 시간이 필요하기 때문에 걷기보다는 더 어렵고 복잡한 운동을 좋은 것이라고 생각하는 경향이 많은데, 건강하게 살아가기 위해서 걷기만큼 엄청난 효과를 갖는 운동은 없다고 말합니다. 걷기는 실천하기 쉽지만, 습관을 만들기 어렵기 떄문에 어떤 장소에서든 단 1분이라도 걷기를 실천하도록 설득합니다.

이 책은 걷기의 가치를 다시금 일깨워주는 책입니다. 걸음 속에 담긴 자기 회복의 힘을 섬세하게 보여주며, 읽는 이로 하여금 당장이라도 신발을 신고 밖으로 나서고 싶게 만듭니다. 삶이 빠르게 흘러가 지쳐 있을 때, 이 책은 걷기를 통해 마음을 다시 세우고 몸의 건강까지 회복할 수 있다는 희망을 전해줍니다. 걷는 사람이야말로 가장 지혜로운 사람이라는 말을 전해주며, 몸과 마음의 건강을 위해서 꾸준히 걷는 것을 실천하게 만드는 책입니다.

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[출처] '걷는 사람은 바보가 아니다/지상사' 도서 서평단 모집 (마감: 9/2) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

노숙자에서 억만장자로

노숙자에서 억만장자로 - 시크릿을 현실로 만든 한 남자의 이야기
안드레스 피라.조 비테일 지음, 이경식 옮김 / 노들 / 2025년 9월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

책의 제목만 보면 자극적인 결과에 단순한 성공담처럼 보이지만, 실제로는 한 인간이 모든 희망을 잃어버렸던 과거의 절망과 좌절을 딛고 어떻게 마음을 바꾸고, 습관을 고치고, 결국 원하는 삶을 손에 넣었는지를 구체적으로 담고 있습니다. 저자는 노숙자로까지 전락했던 경험을 숨기지 않고 담담히 드러냅니다. 단순히 경제적으로 실패한 것이 아니라, 자존감과 인간관계까지 모두 무너졌던 시기를 이야기하면서, 그의 성공이 단순히 특별한 운이나 기적이 아니라, 자신의 태도를 바꾸는 작은 결심이라는 것이고 말합니다. 자신을 불운의 피해자로 여기던 생각을 버리고, 스스로 삶을 책임지는 주체로 서겠다는 다짐이 변화의 출발점이 된 것이라고 합니다.

‘생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 결과가 달라진다’는 단순하지만 강력한 진리를 반복해서 강조합니다. 하루하루 작은 습관을 쌓고, 관계를 회복하며, 기회를 잡을 준비를 하다 보니 삶이 조금씩 달라지기 시작했고, 그 과정이 결국 억만장자의 삶으로 이어졌다는 점은 결과론적인 부의 성과는 갑자기 오는게 아니라, 하루하루 작은 마음의 변화와 실천의 힘에서 나왔다는 것을 말해줍니다.

또한 이 책이 주는 교훈은 ‘돈’만이 목표가 아니란 점에 있습니다. 진짜 중요한 것은 자기 자신을 믿는 마음, 포기하지 않는 끈기, 그리고 다시 시작하려는 용기입니다. 저자의 이야기는 현실적으로 쉽지 않은 도전임에도 불구하고, 그 과정을 거친 사람이 직접 전하는 이야기라서 설득력이 크게 다가옵니다.

좌절과 실패 앞에서 희망을 잃은 사람들에게 나도 할수 있다는 새로운 용기를 주는 책입니다. 단순히 부자가 되고 싶은 사람뿐 아니라, 삶을 다시 시작하고 싶은 모든 이들에게 “결국 다시 일어설 수 있다”는 확신을 심어주는 강력한 동기부여서입니다. 읽고 나면 나 역시 다시 도전할 수 있겠다는 자신감이 생기며, 삶을 대하는 태도를 다시 돌아보게 만드는 책입니다.

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지랄발랄 하은맘의 육아 내공 100

지랄발랄 하은맘의 육아 내공 100
김선미 지음 / 온포인트 / 2023년 11월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[출처] '육아내공 100/온포인트' 도서 서평단 모집 (발표일: 7/3)_10 (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 루마

저자의 전작인 불량육아로 육아와 인생의 큰부분에 영향을 받고난후, 4년만에 나온 신작이라 기대하며 읽게 되었습니다. 이 책은 저자가 20여년간의 육아를하며 느낀 육아와 인생에 관한 색다른 관점을 많이 들을수 있었습니다. 부모라면 누구나 부딪히는 크고 작은 양육의 갈등과 인생의 질문들에 대해 깊이 있는 이야기들을 저자 특유의 재미있는 말투로 친근감있게 읽을수 있는 책입니다. 저자는 ‘육아는 기술이 아니라 태도’라는 철학을 바탕으로, 부모의 내면 성장이 아이의 건강한 성장을 이끈다는 점을 강조합니다.

이 책은 단순한 육아 지침서가 아니라, 부모 자신을 돌아보게 하는 거울이기도 합니다. 저자는 자신의 실제 경험과 사례를 바탕으로, 육아 현장에서 바로 적용할 수 있는 조언을 많이 해줍니다. 각 장은 짧고 명확하게 구성되어 있어 바쁜 부모도 부담 없이 필요한 주제에 맞는 내용을 찾아 읽기에 좋습니다. 무엇보다 육아는 단순히 아이를 키우는일이 아니라, 나자신도 같이 커가는 과정이라는 메시지를 통해, 육아가 의미없이 단순반복되는 생활같이 보이지만, 그렇게 쌓이는 시간속에 나자신의 성장과 성숙이 함께 발생한다는 것을 느끼게 해줘서, 마음을 다잡을수 있게 도움을 주었습니다.

육아에 지치고, 흔들리고, 자책하는 부모들에게 이 책은 깊은 공감과 함께 단단한 내공을 길러주는 안내서가 되어주는것 같습니다. 아이를 바꾸려 하기보다는 나 자신을 변화시키고자 하는 부모에게 꼭 필요한 책입니다. “내가 달라지면 아이도 달라진다”는 이 단순하지만 강력한 진리를 다시금 일깨워주는데, 육아 여정뿐만이 아니라 인생의 든든한 동반자가 될수 있을것 같습니다.

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결국 마음먹은 대로 된다

결국 마음먹은 대로 된다 - 나폴레온 힐의 인생을 바꾸는 12가지 성공 철학
나폴레온 힐 지음, 김가경 옮김 / 지니의서재 / 2025년 7월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

저자인 나폴레온 힐은 자기 계발서의 개척자로, 본인을 포함한 많은 사람들의 인생을 바꿨다고 합니다. 이 책은 그동안 공개 되지 않았던 원고를 바탕으로 출간된 책으로, 마음속으로 간절히 믿고 바라며 행동하는 것이 결국 현실을 바꾼다는 메시지를 담고 있습니다. 인생의 방향을 바꾸는 가장 강력한 도구가 '마음먹기'라는 점을 강조하며, 원하는 삶을 살기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 바로 스스로를 믿고 결심하는 것이라고 말합니다.

저자는 단순히 ‘마음만 먹으면 된다’는 막연한 낙관을 이야기하는 것은 아닙니다. 생각을 바꾸고, 태도를 바꾸고, 꾸준히 행동을 실천할 때 마음먹은 것이 현실이 된다는 매우 실질적이고 구체적인 원리를 강조합니다. 우리가 어떤 관점으로 세상을 바라보느냐에 따라 기회가 보이기도 하고, 반대로 제약만 보이기도 하는데, 이 책은 그런 인식의 전환의 중요성과 방법에 대한 이야기를 해줍니다.

실제 삶에서 적용할 수 있는 작은 습관과 실천 과제들 -예를 들어, 매일 감사할 일 적기, 부정적인 말 줄이기, 스스로에게 확신을 주는 자기암시 문장 사용하기 등의 실천법은 일상 속에서 쉽게 시도할 수 있는 것들이며, 꾸준히 반복될수록 자신감과 자기 효능감이 자라나는 경험을 할 수 있다고 합니다.

막연한 희망을 갖고 사는게 아닌, 실천하는 믿음의 중요성을 일깨워주는 책입니다. 작은 결심이 큰 변화를 이끌 수 있다는 메세지를 전해주는 책으로 삶이 제자리걸음 같을 때, 다시금 마음을 다잡고 시작하고 싶은 이들에게 많은 도움이 될것 같습니다.

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