움직임의 법칙

움직임의 법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내 몸 사용 설명서
운동하는 데이브(최충식) 지음 / 가나출판사 / 2024년 8월

다이어트는 평생하는 것이라고 생각하며, 성공하기 힘든 평생의 숙제라고 생각하는 사람이 많습니다. 먹는것보다 더 많은 양의 움직임을 운동으로 덜어내서 살이 찌지 않는것이 다이어트의 방법이라고 하며 열심히 운동해야 한다고 생각하며, 운동방법들에 대한 공부와 수많은 방법들을 알고나서, 그것을 해내지 못했을 때의 좌절감으로 또다시 폭식을 하고, 요요가 오게 되는 경우가 많은것 같습니다.

다이어트는 요즘같이 맛있고 고열량의 음식을 간편하고 쉽게 접할수 있는 시대에는 체질의 축복을 받지 않는 사람이라면 평생에 한번쯤은 고민을 하게 합니다. 나이가 40을 넘어가면 기초대사량이 떨어지고 평생 보지 못했던 몸무게의 숫자를 맞이하게 되면서 다이어트에 대해서 생각해보지만, 이미 익숙해진 생활에 포기를 하게 되는 경우가 많습니다. 운동을 하게 될떄는 처음에 힘들고 익숙치 않아서 지속적으로 하기가 힘듭니다. 

책의 저자 데이브는 운동에 관해서 단순하고 명쾌하게 알려줍니다. 몸의 축을 아래부터 위로, 정렬을 맞춰서 운동을 해야 바른 몸으로 건강하게 운동할수 있다고 합니다. 책의 순서도 발바닥부터 어깨까지 몸이 틀어져있는 이유와 그것을 해결할수 있는 아주 간단한 방법들을 알려줍니다. 

운동을 할때 어렵고 복잡한 운동보다는 간단하고 쉬운 방법으로 해야 시작하기도쉽고 지속하기도 가능한데, 책의 저자는 아주 단순화된 운동과 몸의 정렬에 대한 근본적인 아이디어를 알려주어서 내몸에 대해서 생각하며, 몸에 무리되지 않는 방법으로 지속적인 운동이 가능하게 알려줍니다. 저자가 알려준 방법들이 너무 간단하지만 효과가 좋아서 내몸에 대해서 알아가며, 잘못된 습관과 자세에 대해서 생각해보고 고칠 기회를 가질수 있어서 너무 좋았습니다.

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[출처] '움직임의 법칙/가나' 도서 서평단 모집 (발표일: 8/18) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

삶이 흔들릴 때 아들러 심리학

삶이 흔들릴 때 아들러 심리학 - 인생을 두 배로 살기 위한 마음공부 10가지
알프레드 아들러 지음, 유진상 옮김 / 스타북스 / 2024년 7월

알프레드 아들러라는 정신의학자의 이름은 한때 일본에서 열풍이 불면서 유행했던 '미움받을 용기'를 읽을때 접했습니다. 미움받을 용기라는 제목에서 처럼, 삶을 살아갈 선택을 할떄 남의 시선에 어떻게 보이기 보다는, 자신의 삶을 자기의 주관대로 주도적으로 살아가는데에는 나만의 기준을 밀고 나갈수 있는 용기가 필요한데, 그 용기는 그냥 생기는 것은 아니라는 생각을 하게 되었습니다. 모든 사람에게 사랑받고 싶어하는, 나를 좋아하는 내주위의 많은 사람들보다 나를 싫어하고 미워하는 소수의 의견들에 많은 에너지를 쏟게 되는데, 내가 옳다고 생각하는 것을 선택하고, 밀고나갈 용기가 있어야 한다는 것이 인상적이였습니다.

아들러는 프로이드라는 정신의학계의 거장이 주장하는 꿈, 성본능 등과 관련되어서 비슷한 주장을 펼치는 것도 있고, 프로이드가 인간의 선택에 중요하다고 주장하는 성본능보다는 열등감, 그로인해 발현되는 용기가 인간의 행동과 발달을 결정하는 중요요소라고 주장합니다. 사람이 하는 선택에서 중요한 역할을 하는 것은 워낙 여러가지가 있을수 있으나, 아들러가 주장하는 열등감은 인간의 일생에서 한평생동안 중요한 역할을 한다고 생각합니다. 열등감을 극복하는 것이 제일 좋겠지만, 극복하지 못한다면 자신의 열등감을 알고 있으면서 그로인한 결정이 더 좋은 결과를 이루게 인지하면 좋을것 같다는 생각이 들었습니다.

그가 사춘기 아이, 범죄자, 문제아를 설명하며, 그들의 행동과 심리에 영향을 준 환경에 대해서도 설명하는데, 그들이 현실적으로 겪고 있는 문제점들, 그들이 그렇게 되는 원인들에 관한 설명을 하고, 결론을 내리는데, 철학자가 아니라 정신의학자라서 그런지 몰라도 바른 방향으로 나가야할 개선점들에 관해서 이야기하는데, 유용한 방법들이라는 생각이 들어서 생활에 적용해보아도 될것 같았습니다. 아이를 기르는데 어떻게 더 바르고 옳바르게 길러나가야할지 고민중인 사람들에게도 많은 도움을 줄것 같아서 읽어보기를 권해보는 책입니다.

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[출처] '삶이 흔들릴 때 아들러 심리학/스타북스' 도서 서평단 모집 (발표일: 8/10) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

버리는 기쁨 다시 찾은 행복

버리는 기쁨 다시 찾은 행복 - 마스노 순묘의 인생 정리법
마스노 슌묘 지음, 윤경희 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2024년 8월

이 책의 저자는 일본의 승려로 다수의 책을 낸 작가이며, 선 사상과 일본의 전통 문화를 바탕으로 '선의 정원' 창작 활동을 하는 정원 디자이너로서도 활동한다고 합니다. 정원 디자이너로서 특별한 상도 받고 실제적으로 일본의 캐나다 대사관 정원등의 작품들을 디자인하며 활발히 활동하고 있다고 합니다. 승려인 저자의 사상과 관련되어서 책의 내용은 기본적으로 불교의 교리와 관련되 내용이 많으나, 종교와 상관없이 책을 읽는데는 무리없는 이야기들이 많았습니다.

물건을 쟁여만 두고 필요없는 것들을 버리지 못하는 습관을 없애고 싶을때, 이책에서 얘기한 '희사'- 기쁘게 버리는 마음에 대해서 생각해 보면 도움이 많이 될것 같습니다. 시주를 할떄 희사의 마음으로 당당하고 씩씩하게 불전을 던져 넣는다고 하는데, 아까워하는 마음을 가볍게 끊어내고 기쁘게 버리면, 나에게 다른 모습으로 기쁨이 되어 돌아온다고 하며, 집착을 버리고 가볍게 버리는 마음가짐에 대해 도움을 받을수 있었습니다.

선에서 이야기하는 청소는, 눈에 보이는 것들을 정리하고 쓰레기를 없애는것만이 아니라 마음에 들러붙은 잡념이나 더러움을 닦아내는 어엿한 수행이라는 글을 보고, 청소를 하면 공간이 정리되는 것은 물론이고 마음까지 뿌듯하고 산뜻한 기분이 들었는데, 청소가 불교에서 이미 검증된 마음 수련이라는 것을 보고 아이들에게도 청소를 습관으로 만들어 주면 참 좋을것 같다는 생각이 들었습니다.

필요없는 물건들이 아까워서 버리지도 못하고 쌓아두면서 스트레스 받아왔다면, 만족할수 없는 탐욕때문에 행복함을 느끼지 못하는 사람이라면 버리는 기쁨, 탐욕을 내려놓는 방법에 대해 얘기하는 이 책을 권해봅니다. 버리면서 느끼는 기쁨은 한결 가벼워진 삶에 전반적인 행복을 주는데, 내려놓을수록 더 얻게되는 행복에 대해서 생각해보게 되는 책입니다.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] <버리는 기쁨 다시 찾은 행복/지니의서재> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 8/30 ) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토

[100자평] 노화를 늦추는 보고서

노화를 늦추는 보고서 - 질병과 나이에 대한 통념을 바꾼 거장의 45년 연구
엘렌 랭어 지음, 신솔잎 옮김 / 프런티어 / 2024년 8월

마음이 신체에 미치는 놀라운 영향이 여러가지 실험결과로 나열되어, 마음으로 신체를 건강하게 만들수 있고, 그러고 싶다는 생각이 드는 책입니다.

노화를 늦추는 보고서

노화를 늦추는 보고서 - 질병과 나이에 대한 통념을 바꾼 거장의 45년 연구
엘렌 랭어 지음, 신솔잎 옮김 / 프런티어 / 2024년 8월

책의 저자 엘렌 랭어는 하버드 심리학과 교수로 마음이 몸에 미치는 영향에 대한 연구인 마음챙김에 관해서 많은 실험과 연구를 하였습니다. 이 책에는 저자의 수많은 연구들이 나와있는데, 심리학과 교수로서 마음, 생각에 따라서 몸이 반응을 다르게 보이는것에 대한 실험 설계를 다양하게 하였는데, 흥미로운 연구들이 많았습니다. 생각에 영향을 미치는 여러가지 조건들을 통제하고, 주어진 조건들을, 강하게 믿게된 생각들이 몸에 직접적으로 영향을 미치는지에 대한 연구들인데, 실험 표본들의 명수가 아주 많지는 않아도 다양한 연구들의 결과로 마음이 신체에 미치는 영향이 정말 지대하다는 것이 계속 증명이 됩니다.

이 책에서 저자의 제일 유명한 연구는 '시계 거꾸로 돌리기 연구'인데, 할리우드에서 영화로 제작될 기회가 있었던 만큼 유명한 연구로 사람들의 흥미를 일으키는 주제인것 같습니다. 이 실험은 70.80대 노인들을 20년전의 행동과 사고방식으로 생활하게 하니, 연구전에 비해서 생징후, 활력등이 더 좋아지고 젊어졌다는 결과로, 젊게 생각하고 생활하면 신체가 더 젊어지고 건강해진다는 추론이 가능합니다.

'위약효과, 억지로라도 웃으면 기분이 좋아진다.' 등 이제 대중들도 많이들 들어봤고, 인정하듯 마음이 신체에 미치는 영향을 부인할수는 없을것 같습니다. 그러나 저자의 어머니가 시한부 암선고를 받고 자연적으로 암이 없어진것이 마음챙김의 효과일수도 있다는 생명과 중요하게 연관된 질병에 마음챙김으로만 치료를 한다고 하는 것은 사실 추천할수도 없습니다. 아직은 학술적으로든 과학적으로든 증명을 할수가 없어서, 종교처럼 믿음의 영역으로 존재하지만, 책을 읽을수록 연구의 결과로 나타난 사람들의 신체반응은 진짜이기 때문에 어느정도는 내 생각으로 내 신체를 통제하고 원하는 방향으로 건강하게 이끌어 갈수도 있을것 같다는 생각이 듭니다.

끌어당김의 법칙의 신체버전으로, 내몸을 내가 생각하는 데로 건강하고 젊게 유지할수 있다면 의료에 대한 불신과 부작용으로 인한 고통을 겪지 않아도 될것 같아서, 건강에 큰 이상이 없는 상태라면 가볍게 나의 몸을 더 건강하게 만들수 있도록 마음챙김을 시도 해볼 것을 추천해봅니다.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] <노화를 늦추는 보고서/한국경제신문> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 8/23) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토