체지방 다이어트

12주 체지방 다이어트 - 요요 없이 지방만 골라 빼는
오상우 지음 / 비타북스 / 2010년 5월

요요없이 지방만 골라 빼는 12주 체지방 다이어트.

 

뚱뚱한 사람은 게으르고 무능력하다고 여기는 경향이 강한 우리나라에서, 모두들 빠른 시일 내에 살을 빼려고 하고 있다. 

이 책은 서울대학교 병원에서 인턴과 레지던트, 임상강사 과장을 거쳐 현재 동국대학교 일산병원에서 가정의학과 교수이자 비만대사영양센터 소장으로  생로병사의비밀, 비타민에서 자주 뵈었던 친숙한 오상우 저자는 다시한번 다이어트에 대한 여러 지식을 알려주었다.

 

다이어트.diet

다이어트는 영어사전을 찾아보면 식단,식이요법이란 뜻으로 나와있다. 현재 우리는 이 단어를 뜻 자체가 아니라 광범위하게 식단조절을 통해 몸매의 체형까지 바뀌는 것으로 확대 해석하고 있다. 어떻게 보면 우리가 사용하는 의미도 맞을수있지만, 조금 왜곡된 부분이 아닐까하는 생각이 든다.

 

체지방 다이어트에 성공한 사람들

물과 근육만 빼는 다이어트는 이제 그만

요요현상 없는 체지방 다이어트의 비밀

체지방 다이어트 12주 실천 프로그램

건강한 일상을 즐기자.

 

총 5장으로 구성되어있는 이 책에서 우선 다이어트! 지방만 뺀 그들의 성공담을 듣고 희망을 꿈꾼 독자들에게 잘못된 다이어트에 대한 정보를 알려주어 제대로 된 식단조절을 할 수있게 설명해주고 있다. 더불어 신체의 항상성을 설명함과 동시에 일상적인것으로부터의 얻을 수 있는것도 알려주었다. (이를테면 아침식사를 절대 거르지 않기, 꾸준함과 습관이 가져오는 큰 행운, 스트레스 날려버리기..._)

더불어 90일간의 실천을 할 수 있도록 일별로 조언을 해주고 있었다. 꿈은 이뤄진다.!  붉은 악마와 함께 있는 나를 발견하며 고민에서 벗어나 쾌활하고 밝고 명랑한 생활을 하도록 마무리를 지어주었다.

 

이 책을 읽는 동안 지금껏 수 많은 시행착오를 거친 다이어트 경험 속에서 알게된 정보들에 대해 다시 생각하게 해주었다. 

한가지 음식으로 이루어진 다이어트- 너무나 빈약한 난 몸매는 그대로 가슴만 키워준다는 바나나다이어트. 운동 후 30분내에 먹어줘야 지방이 빠진 곳에 단백질을 채워준다는 달걀, 닭가슴살 다이어트. 검은콩다이어트, 식초 다이어트... 등을 통해 난 나의 소중한 장기들에게 피해를 주었다. 소화기 쪽으로 약한 난, 속쓰림과 구역질 등을 경험했다.. 특히 고구마만 먹었을때의 쓰림과 요동치는 장운동으로 고생을 했었다.

 

음식에 국한 된 나의 다이어트..?! 절대아니다. 몸매를 아름답게 해주는 수영, 요가를 했지만,.. 눈에 보이는 효과는 찾을 수 없어 3개월안에 모두 포기..

지금은 피트니스를 하고있다...;;

피트니스를 지난 2월부터 시작한 나는 깨닫게 된것이 하나있다.

꾸준히 하는 것이다. 내가 바랬던것은 코끼리 다리가 아니라 젓가락 다리였지만.. 아직도 눈에 보이는 변화는 없지만 계속 하게 되는 것이다. 회원권을 끊어놓고 다녀 아까운 마음에 가는 것도있겠지만.. 그래도 매일 꾸준히 다니는 것에 인지 못했던 여러부분이 좋아진것을 알게되었다. 

 오상우 저저도 책에 짧은 시간동안이라도 꾸준히 하는 것이 좋다고 알려주었다.

  

비만.. 단순히 지방을 말하는 것일까? 지방만 제거한다면 다이어트가 되는 것일까?

 

 신체적변화를 아직 알수는 없지만 우리의 인체는 신기하게도 적응을 하고, 적응을 해나가는 존재기에 난 희망을 품고, 지방만 나갈수 있는 다이어트가 되기를 기도한다.

연애하려면 낭만을 버려라.

연애하려면 낭만을 버려라
곽정은 지음 / 시드페이퍼 / 2010년 3월

<신데렐라의 유리구두는 전략이었다>, <연애하듯 일하고 카리스마 있게 사랑하라>

이 제목만 보더라고 흥미롭고 어떤 내용인지 궁금해질 것이다.

이 책을 지은 곽정은 저자가 또 한번 성원에 힘입어! "골드미스가 간다" 제작팀과 일을 냈다.

연애하려면 낭만을 버려라 라고 한다.

웬지.. 맞는 말같지만.. 여자인 나로서는 낭만을 포기하고 싶지는 않다..

책장을 빠르게 넘기면 본 나는 허걱! 하고 말았다.

보통 실용서의 느낌이 아니었다. 조금 빡빡하다는 느낌의 글씨체들이 여백을 찾아볼 수 없을 정도로 처음부터 끝장까지 그렇게 있었기 때문이다.

하지만, 첫 장부터 차근히 읽으니 부담감은 줄어들고..

아~ 그렇구나 라는 감탄사를 내뿜었다.

여자의 타입을 5가지로 분리하여 이럴때는 이렇게 행동하라는 조언까지 담겨있어 오랫동안 머물러있었다.

 

엘리베이터를 기다리는데 엘리베이터 안에 남자들만 있다면 난 다음껏을 탄다.

누군가 나에게 말을 건다면 당황하며 말을 하지 못하고, 부담스러움이 느껴진다..

 

이런점... 이상을 보았을 때 난 A형의 타입..

아니라고 생각했는데.. 다른 부류보다 많이 포함되어있으니..

책의 부분부분을 읽고, A형의 여성들에게 조언을 하는데 나의 고칠 점을 찍어 보여주었기에 더욱 새침해졌다고나 할까?!

 

그래도 난 연애를 하고 있는 몸! 골드미스는 아니지만, 애인이 있기에 만족하는 삶을 보낸다. 하지만 마냥 좋을 수는 없는 일. 저자도 권태기를 들고, 서로의 사고 관념을 통찰하며 자기발전에 도움을 주는지 손해만 주는지도 알아보자는 글들을 읽으면서 많은 부분 생각을 하게 되었다.

 

아직까지 결혼에 있어 여성들이 더욱 조급하게 생각하기는 한다. 맞다. 나도 이제 30이란 숫자에 다가서면서 애인보다는 내 스스로 조급함에 말을 꺼내게 되는것같다. 노후대책이라던지 이런것들을 운운하며 서로 생각하는 것을 들어보기도 했다.. 하지만, 애인은 요지부동.  사회생활을 한지 얼마되지않아 그렇다고 자기위로를 하지만.. 조금 생각을 달리하게 되는 것같다. 슬픈현실을 책을 통해 마주하게 되니.. 비참하게 느껴졌지만, 스스로를 돌아보는 계기가 된것 같다.

 

연애를 하든 곧 시작하려는 사람이든, 한번 읽으면 도움이 되는 것같다. 적어도 책의 반이상에서 많은 것을 얻을 수 있을 것이다.  소개팅에서의 매너, 서로에게 금기시해야할 말들, 행동,, 그와 동시에 자기의 맞는지.. 만남에서 헤어짐까지 자신을 스스로 다스리게끔해주는 책이었다.

 

난, 낭만을 버릴 수는 있지만, 환상은 버리고 싶지 않다. ^^

지금 나는 사랑하러 갑니다.

지금 나는 사랑하러 갑니다 - 박완서 외 9인 소설집
박완서 외 지음 / 예감출판 / 2010년 2월

지금 나는 사랑하러 갑니다.

 

사랑하러 갈 것입니다.

사랑하고 있습니다.

 

이 책을 보았을 때 핑크빛 러브를 연상시키듯 분홍색에 예븐 나비들이 꽃 위를 자유롭게 날아다니고 있었습니다. 하나의 이야기가 아니라 여성작가들의 이야기가 담겨있었으며 이야기를 끝마치며 소설의 내용에 대한 의견을 짧게 이야기 해주었습니다..

같은 상황이라도 그 사람의 마음에 따라 받아들이는게 다르기 때문이겠지요.. 적어도 작가들은 이 글을 쓰면서 느꼈던 것을 제시해 이야기 속에 담긴 뜻을 조금더 넓혀주려했겠다는 생각을 했습니다.

 

책에는 총 9편의 진솔한 이야기가 담겨있었습니다.

 

박완서의 " 그 여자네 집 "

우애령의 " 정혜 "

유츈강 " 러브레터 "

유덕희 " 엄마는 베네치아로 떠났다 "

김정희 " 바람 부는 날 우체국 가는 길 "

권혜수 " 길은 가야 한다 "

노순자 " 착각 "

박재희 " 백학 "

이남희 " 어두운 열정 "

조양희 "빈사의 백조 "

 

장편을 좋아하는 나로서는 단편글이라 조금 섭섭함이 있었는데 읽을 때 그런 아쉬움과 섬섭함은 도망가있었다. 장편의 경우 날을 잡고 읽지 않으면 그 감정 흐름이라던지 이야기 전개를 다시 되새기고 읽고 했었지만 이번 단편글을 읽으면서 그런 수고함은 없었다. 오히려 짧은 글이었지만 절대 짧은 글이라는 느낌이 없었고 감정흐름이 끊긴 경우가 없어 좋았던것 같다.

 

특히 표지에서도 있는 김지수,황정민의 주연이었던 <여자, 정혜>를 보았던 터라 우애령의 "정혜"를 읽으면서 영화의 장면이 연출되면서 상상이 되며.. 더욱 좋았다..

어린시절 아픈 상처를 받은 정혜는 남성에 대한 두려움과 사회와 등져있지만, 유일한?! 순수한 문학청년을 만나면서 조금씩 상처가 아물어가며 기대를 하게 되는 정도의 이야기이다.

(워낙 글솜씨가 없다보니 줄거리가 이상하게 되었을지도 있겠지만..)

 

또한, 러브레터에 담겨있는 또 다른 이야기를 읽으면서 당황했지만, 편지를 주고 받는 시간만큼의 가슴설렘과 기대는 역시.. 나에게 전율을 전해주었다. 찌릿! ^^

 

엄마는 베네치아로 떠났다를 읽으면서 주인공이 겪은 많은 감정변화들을 보며 미워하지만 그 속에 정이 있음을 느낄수 있었고,  그 상황속에 자신이 아무것도 할 수 없음을 알게되는 좌절감등을 보며 가슴아프기도 했다.

 

9편의 글을 읽으면서  독립영화 9편을 보고 나온 느낌이었다. 독립영화는 감상후에 다시금 생각하게 해주는 경향이 있는데 이 책이 나에게 그런 느낌으로 다가온 것 같아서다. 결말이 뚜렷하지 않아도 사람과 사람이 공존하는 곳이 우리가 생활하고 있는 곳이기 때문이다.

 

3,4월에 기나긴 겨울을 이겨내고 따뜻한 햇볕이 내리쬐는 지금 읽으면 마음까지 훈훈해지는 느낌이 날것이란 생각을 하게된다..

스타일 홀릭

스타일홀릭 - 나를 표현할 수 있는 스타일의 모든 것!
서정은 지음 / 21세기북스 / 2010년 3월

스타일 홀릭~!

책 제목을 보면 알수 있듯이 스타일,

자신만의 장르, 패션, 디자인 등을 표현한다.

 

'엣지있게'를 부르던 드라마 "스타일"을 시작해서 윤경혜의 책 '차가운 열정으로 우아하게 미쳐라'라까지..

자신을 표현할 수 있는 방법 중에 하나, 옷 입는 방법을 알리면서 접하게 된 것들이다.

나에게 또 다가온 책 서정은 저자의 ' 스타일 홀릭'

 

'스타일 홀릭'에서는 '차가운 열정으로 우아하게 미쳐라'에서 보여준 자신의 삶으로 부터 스타일이 어떻게 탄생되었는지 보여준다면, 이 책에서는 스타일의 탄생보다는 자신의 경험으로부터 생긴 노하우와 함께 단순 옷 입는 방법만 제시된 것이 아니라 자신이 접한 모든 장르를 자신의 방법으로 알려주는 형식이었다.

 

외출하기 위해 옷을 여러번 입었다 벗었다를 반복하는 나는 해결책을 내리기 위해 정독을 하기 시작했다. 책을 읽으면서 해결은 내려지지 않았지만 스타일에 대한 정의를 알수있었고, 서울 인근까지 걸쳐 어디가면 무엇을 선택하면 다른 곳에 비해 질이 좋다던지, 여행시에 챙겨야할 필수아이템까지 알게된거같다. 또한 자신이 거주하는 곳에 대한 인테리어까지...

 

나에게 있어 스타일이란..

옷입는 방법에 대한 견해정도.. 다른 것에 대한 것을 스타일이라 취급하지 않았다.. 생각을 하지 않았던 것 같다.

그래서인지 이 책을 읽었을 때 뒷 부분으로 가면서 지루함이 느껴졌지만.. 알아두면 이익이 될 수 있다는 생각을 했었다. (패션! 옷에 국한 된 나에게 있어 뒤에 인테리어, 여행 등에 관한 부분들은 낯설었다.)

 

다시 이 책으로 들어가면

첫 부분에는 옷!

패션에 관한 것들이 악세서리, 외투, 바지, 신발 등 나누어서 이런 것들이 언제 활용이 되는지 알려주었다. 어떻게 입으면 아름다운지 정도는 너무 간단...

중간 부분에서는 건강에 관한 것들이 소개되어있다.

얼굴, 몸매, 관리에 이르기까지. 운동포함.

마지막 부분에서는 자신의 주변에 관한 스타일을 이야기하고 있다.

자신이 거주하고 있는 집이라던지, 자신이 여행갔을때 즐기게 되는 부분들에 있어서 정도..?!

 

이렇게 구성된 책을 읽으면서 나의 관심사, 패션, 건강을 제외한 부분들에 있어서는 과과함께 눈흘김정도로 넘기게 되었다. 하지만, 두고두고 필요에 의해서 꺼내 읽게 될 것이란 생각이 들었다.

예로 생필품같은 것은 이태리 지하상가에가면 패션아이템으로 많은 것을 구할수있으며, 동대문의 몇동몇층에가면 질 좋고 저렴하게 구입가능한것이 있다던지.. 어느집 와인이 좋으며, 밥집또한 조미료를 적게 사용하며 맛이 있는지정도..?!

또한,서울쪽에 근무를 시작하면서 시작된 나의 상경놀이는 그저.. 일터와 나의 거주지뿐.. 밖을 돌아다니지 않아 아쉬움이 솟구쳤는데.. 이런 힌트들을 알려주어 혼자 나들이에 목적을 두고 할 수있을꺼라는 생각이 들었기 때문이다.

 

하지만.. 소득보다 지출이 많은 시기에 활동하고 있는 나는 책에 소개되어있는 것들을 모두 활용할 수는 없을꺼같다는 한계를 느끼게 되었던 점에서 아쉬움이 묻어나왔다...

 

30세가 되기 전 승부하라

30세가 되기 전 승부하라 - 취업에서 스카우트까지 인맥술의 모든 것
사카타 아쓰시 지음, 이정은 옮김 / 문학수첩 / 2010년 3월

자기개발 관련 도서를 보면 나이에 연연해 지어진 도서 제목들이 눈에 띄게 많을 것이다.

내가 읽은 책 중에도 서른살이 스무살여자에게, 마흔살이 서른살여자에게, 20대에 하지않으면 안되는 50가지, 서른살이 심리학에 묻다..등등-

나이에 관련되어있는 제목을 보면 지나칠수있지만 난 꼭 눈길을 한번더 준다. 그리고 스치듯이 적독을 하기도 한다.

이 책에서는 20대에 벌써 연봉 억을 받게된 저자 사카타 아쓰시의 실제경험을 바탕으로 어떻게 자기가 젊은 나이에 부자가 되었는지 알려주는 이야기다.

어떤 방법이 바로 인맥!

인맥이라는 것과 시간관리라는 것을 전해주고 있다.

인맥이라는 것이 필요악이기에 늦은 나이에 안된다는 사고는 필요하지 않다. 다만 이르면 이를수록 좋다는 것이다. 사회생활을 하고 난 다음부터는 인맥을 넓혀가는데 조금 어려움이 있다. 직장을 제외하고 비일적인 부분에서 새로운 사람을 만나기란 쉽지 않기 때문이다. 이왕이면 학창시절, 남자같은 경우는 군시절을 통해 인맥을 충분히 넓힐수있기 때문이다. 같이 보내는 시간은 많으면 많을수록 정도 쌓이고 추후에 다양한 분야를 직업으로 삼기때문이다. 역시 저자가 말한데로 아는 사람과 인맥은 다르지만.

이런점에서 난... 참 수줍음속에 혼자만의 세계를 즐긴것같다. 직업상 적지 않은 사람들을 만나지만 지금도 스치는 인연이겠거니- 관심을 주지 않고있었다.

인맥이란 서로 부족한 점을 채워줄수있는 것이라고 저자는 말해주었다. 아는 사람은 그저 아는 사람일뿐..

 학회에서 한번 얼굴보았다고 인맥은 아니다. 이것은 한번만난 사이인데 다른사람에게 친구라고 소개하는 황당한 상황과 별반 다르지 않다는 적절한 예시를 보여주고있다.

또한 인맥을 쌓기위해서는 꾸준한 자기관리가 필요하다고 말하고 있다. 자기관리, 말이야 쉽지...

구체적으로 말한다면 시간관리를 잘해 자기를 들어낼줄알아야한다는 것이다. 저자는 출퇴근 시간 2시간을 활용하여 하루 한권의 책을 읽겠다거나,  주말에 있는 학회를 참석하는 등의 노력을 보였다. 또한 이시대는 IT!

IT시대에 맞게 블로그를 자기 PR의 하나로 운영하고 있다고 한다. 그저 아는 사람과 이야기를 주고받는 형식에서 벗어나 다른사람들이 자기의 블로그를 보았을때 유익한 정보를 보고 자기를 알아주고, 그 분야에서 자기를 생각나게 한다는 것이다. 또한 저자는 영업직이기에 자기개인명함 등등을 보여주었다. 증명사진에서 벗어나 열심히 무언가 하는 열정정인 모습이 담긴 사진을 대체한는 방법으로-

책을 읽는 동안 모두 눈에 들어온것은 아니다. 이 책의 저자는 영업직. 그대로 여러분야의 사람들을 만나 자기 소개를 하고 그 사람에게 필요한 것이 무엇인가 꾀뚫어볼 통찰력, 관찰력이 필요했기에 라는 생각도 들었다.

하지만, 책을 읽는동안 무엇보다  사카타 아쓰시의 시간 활용이라던지 자기의 단점을 보완하여 장점을 부각시키고 자기를 여러사람들에게 당당하게 보여주는 자신감이 부러웠다.

시간이 없어서가 아니라 시간을 못 만들었는 것이다.

책을 읽으면서.. 준비된 자만이 기회를 낚아챈다는 말에 동감을 하면서.. 지금껏 무언가하고싶었지만 말뿐인 나를 자책하며 모든 사람들에게 공평한 시간을 활용하여 나를 들어내고 싶은 생각이 들었다.