나를 온전히 지키고 사랑하기 위해

똑 부러지게 내 감정을 전하는 말하기 연습 - 휘둘리지 않고, 자존감을 지키며, 똑똑하게 말하기 ㅣ 마음이 쑥쑥! - 초등 사회 정서 3
임정민 지음, 히쩌미 그림 / 서사원주니어 / 2025년 3월

작년에 사주었던
#똑부러지게내생각을전하는말하기연습 을
아이들이 보고 또 보고 닳도록 읽고 있어요.

친한 사람들 앞에선 잘 이야기하지만
어디를 같이 나가거나
다른 모임 다른 친구들과 있을 때에는
입을 꼭 다무는 은별이를 보면
과연 이 아이가 자기에게 편안한 상황이 아니어도
자기 생각이나 마음은 잘 이야기할 수 있을까
걱정이 되기도 해요



그래서 작년에 서사원 출판사의 책들을 구경하다가
[똑 부러지게 내 생각을 전하는 말하기 연습] 을 보고
얼마나 반가웠는지요.

제목 그대로,
똑 부러지게 자기 생각을 말하는 것
아이를 위해 정말 바라는 바이지만
어떻게 이야기해줘야 할지 참 어렵기도 하지만
엄마가 이야기하는 것과 또 다르게
책 속에서 얻는 것도 많이 있을 것 같았고
그 생각이 맞았죠.

그리고 올해는 감정을 표현하는 방법을 알려주는 책이 나왔어요.
내 감정을 전하는 것.
이건 우리 어른들도 쉽지 않은 일인데 말이에요.


점점 더 감정도 다양해지고
마음도 복잡해지는 나이
12살이 된 우리 은별이에게
이 책을 선물할 수 있어서 정말 기쁘고 감사해요.



전작에서와 마찬가지로
우리 아이들의 성격에 따라
다섯 개의 캐릭터로 나누어서
각 캐릭터의 장점을 이용해 이야기하는 방법을 알려주어요.

아이에게 책을 보여주니
포용이와 솔직이를 보면서 반가워하더라고요.
아이가 스스로에게 원하는 성격이 바로
포용이와 솔직이였거든요.


하지만 제가 이 시리즈를 읽으며 정말 좋았던 점은
따로 있어요.

1. 자신이 생각하는 현재 자신의 성격 캐릭터가 무엇이든
다섯 가지 모든 캐릭터에 장점과 단점이 있다는 것을 보여줘요.

2. 각 캐릭터마다 단점은 피하고 장점을 살려서
효과적으로 감정 혹은 생각을 전할 수 있는 방법을 알려주지요.
사실 우리는 어느 한 가지 캐릭터만 갖고 있는 게 아니니까요.

3. 친구들과의 각종 다양한 상황을 구체적인 사례를 들어서
예로 들어 풀어낸 것도 정말 좋았어요.
제가 이미 오래전에 잊어버렸고, 또 너무나 달라진 사회니까요.



제 아이는 책을 읽으면서 이런 점이 좋았다고 해요.

자기도 포용이나 솔직이가 되고 싶긴 하지만
단호하게 말해야만 하는 상황도 있다는 건 알고 있어요.

그럴 때면 억울한 마음 혹은 뭔가 말해야 한다는 생각은 들지만
뭐라고 말해야 할지 답답하고 짜증이 나는데
그럴 때에 어떤 모양의 문장으로 말해야 하는지

화끈이가 되어도 보고,
끄덕이도 되어 보고,
침착이도 되어 보면서
확실하게 내 감정을 전하면서도
서로의 마음이 다치지 않는 방법을 알려준다고요.

사례들을 읽으면서
실제로 자기가 겪었던 상황에 대해서도 이야기하고
아이와 많은 이야기를 나눌 수 있었던 것도 참 좋았어요.




자신의 생각이나 감정을 전하는 것은
참 쉽고도 어려운 일이에요.
하지만 연습을 해보다 보면
효과적으로 서로에게 도움이 되는 방향으로
소통을 할 수 있지요.
그렇기에 임정민 작가님의 이 시리즈가
저는 참 좋았어요.

더구나 점점 더 감정이 다양해지고, 깊어지는 시기를
맞이하는 우리 아이들을 보면서
어린이나 청소년 뿐만 아니라 우리 어른들도
자신의 감정을 정확히 아는 것이
얼마나 중요한 일인지 자주 생각하게 돼요.

내 감정을 들여다 보고, 잘 표현하는 방법을
익혀나가는 것이 우리가
또 우리 아이들이 잘 성장하는 데 있어서
가장 중요한 일이겠지요.

잘 하고 있다는 위로와 격려

버텨온 시간은 전부 내 힘이었다
신하영 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 1월

누군가를 꼬옥 껴안은 그림의 표지에서
따뜻한 색연필의 선과 색감에서
눈을 뗄 수가 없었지요.

꼭 맞닿아 있는 품을 보며 떠오르는 온기와 위로
편안하게 감긴 눈꺼풀까지…
저도 그렇게 안긴 채 기대고 싶었어요.


언젠가부터
동시대 작가님의 에세이를 만나면,
너무 날것의 감정을 마주하게 되진 않을까
주저하게 될 때가 있었어요.

​내 감정을 들켜버릴까 봐

내가 알아차리기도 전에
다른 사람의 글로, 말로
그 사실을 인정하게 될까 봐
두려웠기 때문이었어요.

하지만 막상 펼쳐든 책에서


​
나에게 필요한 건
내 마음을 솔직하게 바라보고 표현하는 것이었음을 깨달았습니다.
​


버텨냈다고 말해야 할 만큼
힘들고, 어렵고, 외로운 시간을 지나는 동안

어떤 것들을 알게 되고 생각했는지
그래서 그 시간을 어떻게 지나올 수 있었는지
담담하게 적어내린 작가님의 글을 천천히 읽었어요.


그렇게 만난 작가님은 감사하게도
지나온 시간 속에서
빛나던 순간을 알아볼 줄 아는 분이었어요.




지금 버티고 있는 이 시간, 이 모든 과정은
그저 살아가는 그 자체만으로도

잘 살아내기 위한, 행복을 찾기 위한
나의 의지이자 힘이 있기에 가능한 것.

그리고 그러한 나의 마음과 행동들은
세상 누구도 아닌 나만이 알 수 있고
세상 누구도 아닌 내가. 알고 있으면 된다는 것.



어떠한 시간 속에 있더라도
자신이 가진 빛을 알아볼 수 있다면
그것이 얼마나
아니, 그것으로 된 거 아닐까요, 우리 인생이란.





그러니까.
잘 하고 있으니까.

지금의 내 감정을 외면하거나 참아내지 말고
조금 더 예민하게 느껴보기로 해요.
표현하기로 해요.

그러면 그 마음은 다시 나에게
무엇이든 버텨낼 수 있는 힘이 될 테니.

그리고 더 나아갈 수 있는
희망이 될 테니.



​* 이 땅에 태어난 인간으로서 감정을 표현하는 건 마땅히 해야 할 일이다. 나만의 번역기로 조금씩 쌓인 감정을 배출하다 보면 조용히 내면에 평화가 찾아올 것이다. 나는 믿는다. 마음을 잘 다스릴 때가 온다면 한 번도 느껴보지 못한 평안이 느껴질 거라고. 그것은 아는 사람의 영역임이 틀림없다.
-p.80



@awesome.breeze

삶을 정돈하고 나를 아끼는 것, 어쩌면 가장 부지런히 챙겨야 할 일

내가 틀릴 수도 있습니다 : 108일 내 안의 나침반을 발견하는 필사의 시간 ㅣ 내가 틀릴 수도 있습니다
비욘 나티코 린데블라드 지음, 토마스 산체스 그림, 박미경 옮김 / 다산초당 / 2024년 12월

우리는 해변에 쓸려온 자갈과 같다네. 처음엔 거칠고 들쭉날쭉하지. 그런데 삶의 파도가 쉼 없이 밀려온다네. 우리가 그곳에 머물며 다른 자갈들 사이에서 거칠게 밀치고 비비다 보면, 날카로운 모서리가 서서히 그러나 확실히 닳게 된다네. 결국 둥글고 매끄러워지지. 그러면 빛을 반사하며 반짝이게 될 걸세.

-p. 124 ‘괴짜들의 공동체’

✨ 계획대로 흘러가지 않아 괴로워하고
원하는 대로 이루어지지 않아 힘들어 할 때에도
이 모든 것들이
내가 어찌할 수 없는 일이라면
있는 그대로 받아들인다면

이 파도와 부침은 결국 나를
반짝거리게 만들어 줄 거라는

이 말씀이 너무 다정해서요.
잊지 않고 싶어서요.



바쁜 일상에 치이다 보면,
가장 먼저 뒷전으로 미루게 되는 건 언제나 나 자신이죠.
그러지 않으려고 몇번이나 다짐을 해보지만
쉽지가 않아요, 그런 다짐이 있기에 더더욱
마음이 쓸쓸하고 힘든지도 모르겠어요.



✍🏻 그런 나를 돌보아주고 싶은 시간
아직 읽지 않은 책이지만
어느 페이지를 펼쳐도
필사로 채우기에 아깝지 않은 문장들이
지금 나에게 필요한 위로와 조언을 건네주는
고마운 책이었답니다.

한 문장, 한 문장을 옮겨 적으며
오롯이 나만의 속도로 읽어 나가며
마음을 보듬을 수 있었어요.



“내가 틀릴 수도 있다”는 말은
어쩜 이리 겸손하고도 편안한지요.
그리고 그 포용과 아량은 결국
나에게로 돌아온다는 메시지는

참 잊기 쉽고
믿기엔 어렵기에
이 책은 더욱 감사한 만남이에요.




🌿 내가 어찌할 수 없는 일들은 있는 그대로 받아들이기

🌿 과거도, 미래도, 혹은 후회도 걱정도 아닌
현재에 충실하기

🌿 내 마음과 욕심, 계획에서 비롯되는 괴로움은 내려놓고
그저 그 무엇보다 중요한 나 자신을 온전히 바라보기

🌿 세상에 완벽한 것은 없다는 사실을 깨닫고
나와 일상의 소중함을 알고 가꾸어가기

필사를 하며 작가님과 나눈
이 다정하고도 깊은 대화를 통해
비로소 나의 일상 속에 끌어당겨 봅니다.

뇌과학으로 확인하는 독서의 효용

독서의 뇌과학 - 당신의 뇌를 재설계하는 책 읽기의 힘 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 5
가와시마 류타 지음, 황미숙 옮김 / 현대지성 / 2024년 11월

진짜 진짜 재미없는 게임 🎮

2000년대, 닌텐도에서 출시되었던 <매일매일 DS 두뇌 트레이닝> 아시나요?
닌텐도 DS를 들고 다니면서 한창 게임을 하던 시절이라서
저도 출시되자마자 신나서 구입했던 기억이 나는데요,
기억력 테스트나 이런 저런 사소한 퀴즈를 풀고
계산 문제도 풀고 퍼즐을 맞추며
말그대로 훈련하듯 깨나가는……👉🏻👈🏻

정말 심심한 게임이었어요... 🤣


그런데…!
일부러 그렇게 재미없게 만든 거였다니‼️ 😱
전 상상도 못했네요!



🫣 아니, 왜 그랬냐고요?

당시 이 게임의 개발팀은 게임을 만드는 중에
뇌과학 연구 자료를 다양하게 활용하고
플레이어의 뇌 활동을 측정하면서
그래야만, 게임이 재미가 없어야만
‘뇌 활동이 억제되지 않는다’는 사실을
게임을 개발하는 내내 확인했기 때문입니다.

✅ 뇌 활동이 계속해서 활성화되어 있는 상태로
게임을 진행하는 것을 목적으로 만든 게임이었으니까요.


생각하지 않는 인간을 과연 인간이라고 할 수 있을까요?

이성적인 사고 능력을 인간의 고유한 본질로 여기지 않는다면
인간이 인간다울 수 있는 요소는 과연 무엇일까요.

그리고 이 능력을 포기한다면
우리는 과연 어떻게 인간다울 수 있을까요?


👩‍💻 정보가 쏟아지는 시대.
애써 찾으려 하지 않아도 수많은 지식과 정보가
물밀듯이 밀려들어옵니다.
까딱하면 그 가운데 내게 정말 필요한 것이 무엇인지
가려내지 못한 채, 하등 관계 없는 정보에 치여
시간과 에너지를 소모하고 말 정도로 말이죠.

그런데 이런 정보들이
우리에게 입력되는 방식에 대해서도 생각해보고 계신가요?



📲 디지털 기기의 사용으로 정보의 입력은 쉬워지는 대신
우리의 뇌는 기능을 멈추기 시작합니다.
그리고 이는 곧 치매라는 무서운 공포로 다가올 수 있어요.

일본 도호쿠 대학 가레이 의학연구소 소장으로
인간의 뇌 활동에 관한 연구를 해온 저자는
우리의 두뇌를 지키기 위해,
노화를 늦추고 활성화시키기 위해
우리가 할 수 있는 가장 가깝고도 효과적인 방법을 제시합니다.


네,
독서입니다.
📚📚📚📚📚📚📚



조금은 허탈할 만큼 쉬운 답이지만
그게 맞다고, 구체적인 연구를 통해 답해주니
불안한 마음에 위안이 됩니다.

왜냐하면 우리 모두 그 빈도에 관계 없이
😳쇼츠와 동영상에 홀려
시간이 순식간에 사라지는 것을 경험하고
🥺게임과 영상에 집중하다 마주친 아이의 눈이
텅 빈 것을 보고 놀란 적이 있고
🫣나이를 먹어간다는 자연스러운 흐름 속에서
조금씩 생각이 느려지고 기억이 흐려짐을 겪고 있으니까요.


그러니 우리,
책을 읽어야 해요!


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
<뇌과학자가 추천하는 뇌를 깨우는 독서 방법>

🔶 사진이나 그림, 만화가 많은 책보다 활자가 많은 책을 추천
➡️ 전전두엽을 활성화시키고, 집중력을 높여줍니다.

🔶종이책 vs 전자책? 종이책!
➡️ 몰입도를 높어주며
➡️ 앞뒤로 자유롭게 이동하며 읽고, 밑줄 긋고 메모하면서,
일방적인 인풋이 아니라 책의 내용을 ‘소화’하며 읽을 수 있어요!

🔶소리 내어 읽기💯💯💯
➡️ 뇌의 전 영역 활성화
➡️ 기억력 향상
➡️ 치매 예방뿐 아니라 알츠하이머가 이미
진행 중인 환자도 인지 기능 회복 효과가 있대요!
➡️ 2분 정도의 짧은 음독으로도 집중력 향상 및 긴장 완화 효과👏🏻

🔶책 읽어주기
➡️ 마음의 뇌(감성 지능) 발달
서로의 뇌 활동이 동기화되면서 감정의 교류, 애착 관계 형성, 커뮤니케이션 능력 향상 효과가 있어요!


💁🏻‍♀️ 어떤가요?
긴가민가 알고 있던 거죠?
그런데 이 방법들이 역시 맞았구나, 확인했어요😊

그러니 계속해 봅시다,
이왕이면 더 확실하고 좋은 방법으로 말이죠!



🧏🏻‍♀️
책장을 덮으며 저는 부모님께 권해드릴
낭독하기 좋은 책을 찾아보고 싶어졌어요.
어떤 책이 좋을까요?


🔖 책 읽기는 사람의 복잡한 뇌와 심리로 인해 생기는 종합적인 힘을 높여주는 활동이다. 다시 말해 인간을 인간답게 하는 활동이다. 책을 읽지 않는다는 것은 인간다움을 버리는 길인지도 모른다.
-p.253

진정으로 중요한 것을 잊지 않기 위해 나를 돌아보는 시간

왜 당신은 죽어가는 자신을 방치하고 있는가 - 아침과 저녁, 나를 위한 인문학 30day ㅣ 고윤(페이서스코리아)의 첫 생각 시리즈 3부작 3
고윤(페이서스 코리아) 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2024년 10월

고윤 작가님의 3부작 중 세번째 책으로 처음 작가님을 만났어요.
특이하게도 각종 다양한 증후군을 소개하면서
어떤 사람이 될 것인지에 관한 이야기를 하시더라고요.


✨
그리고 결국 삶이란
완벽하지 않은 스스로를 오롯이 바라보고
‘고유한 나의 삶’으로서 완전함을 채워나가는 과정이라고 이야기합니다.
✨



책장을 한 장 한 장 넘기며
많은 생각이 오고 갔어요.


🤔 이런 걸 느끼는 사람도 있구나- 공감하지는 못했던 증후군도 있고,
🥸 너무 극복하고 싶어서, 책 소개만 보자마자부터 기다린 것도 있어요.
▪️만성피로 증후군 ▪️블랭킷 증후군 ▪️과잉적응 증후군
🥲 어떤 건 명쾌한 해답이 아니라 인정하기에 관한 이야기라
조금 서글프기도 했지만…
(만성피로를 빠르게 극복하는 방법은 없나요😫)

🖍️수많은 크고 작은 깨우침을 얻을 수 있었고, 덕분에 조금 다른 시각을 가지고 바라보게 되기도 했습니다.



〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
저에게 사실, 이 증후군들의 이름은 그다지 중요하지 않았어요.
오히려,
✨ 이런 현상들을 설명하면서 작가님이 이야기하고 싶었던
삶에 대한 태도와 마음가짐, 나아가야 할 방향성이
정말 많은 생각을 하고 또 스스로를 돌아보게 해주셨지요.
(그래서인지 관심있는 증후군과는 별개로 붙여놓은 인덱스가 꽤 많네요.)


🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
삶의 매 순간에
무언가 명확한 ​해답은 아니더라도
어떻게 생각하고, 판단하고, 나아가야할지에 대한 고민에
실마리를 잡을 수 있었어요.


😌
언제든 ​내가 어딘가에 부딪혔을 때에
든든한 조언자를 얻은 기분이 들어
마음에 큰 위로가 됩니다.


🔖앞으로의 길이 언제나 평탄할 것이라 기대하지 마라. 좋은 일만 가득하리라 기대하지 마라. 삶은 그렇게 단순하지 않다. 때로는 이해할 수 없고 설명할 수 없는 일들이 당신을 찾아갈 것이다. 하지만 그것이야말로 인간으로서 누릴 수 있는 특권이 아닐까? 당신이 겪는 모든 감정과 경험은 결코 그저 무의미하게 스쳐 지나가는 것이 아니다. 그것은 당신이라는 존재의 일부이며, 그 모든 조각이 모여 하나의 완전한 그림을 이룰 것이다.