부모 번아웃

부모 번아웃 - 이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학
모이라 미콜라이자크.이자벨 로스캄 지음, 김미정 옮김 / 심심 / 2022년 3월

언젠가는 지쳐 주저앉을지도 모르는 부모들. 만성피로와 스트레스는 현대인으로 살아가는데 피할 수 없이 받아들이고 함께 살아가야하는 건강에 해로운 factors이다. 부모가 아닌 일반 성인들을 충분한 휴식을 위해 당장의 삶에서 잠시 벗어날 수 있다. 하지만, 부모는?  

아이를 행복하게 키운다. (p018) 세상의 모든 부모가 명심해야 할 부모의 역할을 담고 있는 말이다. 긍정적인 부모되기는 우리가 추구하는 이상정도로만 생각해야 한다.

부모가 되는 것은 기쁘고 행복한 일임에 분명하지만 공통적인 네 가지와 특수 상황 한가지를 추가하여 다섯 가지의 스트레스에서 자유로울 수 없다. (p036~042)

“너무 잘하려다 지쳐버린 이 세상 모든 부모에게 권한다” 과유불급(過猶不及) 과함은 부족한 것보다 못하다. 나를 포함하여 아이들을 건강하고 잘 교육받은 사회 구성원으로 양육하고자 노력하는 부모들은 자녀에게 늘 부족한 사랑을 주고 있지는 않은지? 자신을 반성하고 질책하고 더 좋은 환경에서 양육하길 원하는 만큼 자신들이 더 노력해야 한다고 다짐하고 만족할 줄 모르는 더 높은 기준에 맞추려고 부단히 쉬지 않고 일하고 있을 것이다. 기게도 쉬지 않고 돌리면 고장 나는데 사람이야 두말하면 잔소리 아닐까? 고장 난다. 육체 뿐만 아니라 정신도 번아웃된다.

전 세계 45개국 부모 3만여 명의 사례를 총망라한 최초의 부모 번아웃 심리서. 충분히 객관적이라는 방증이다. 학문적인 논의는 지양하였다.

희망을 품고 자신의 욕구를 최악의 상태로 방치하지 않는다면, “번아웃은 결국 끝이 난다” 부모 번아웃의 원인부터 증상, 진단, 해결책까지 담아 주고 있는 위로를 주고 극복할 수 있는 힘을 준다. 구체적인 조언을 담고 있다. 그냥 꼼꼼히 읽고 자신에게 맞는 정보를 찾아, 따라 하면 되는 길잡이이다. 다시금 부모로서의 기쁨을 만끽할 수 있도록 도와주는 도우미이다.

부모 번아웃 예방을 위한 첫 번째 조언은 ‘좋은 부모’라는 환상을 버리고 좋은 부모가 되겠다는 욕심도 좀 내려 놓아야 한다.

“부모 번아웃은 한 가지 원인만으로 생기지 않는다” 내면을 무너뜨리는 요인으로부터 나를 보호해야 한다. 무엇인지? 원인을 알아보고 그것들에 대응해 나가면 된다. 부모는 애쓰는 사람인 동시에 돌보는 사람이므로 즉, 돌보느라 애쓰는 사람들이기 떄문에 번아웃에 취약할 수 밖에 없다.

부모 번아웃의 증상? 신체적 감정적 탈진(지쳐서~ 힘도 없다), 포화(더는 부모 노릇 못하겠다), 정서적 거리두기(아이에게 점점 더 무관심), 자기대조(내가 원래 이런 사람이었나?)의 네가지 양상으로 나타난다. 한두가지 양상이 복합적으로 나타난 경험이 있다. 그럼 지금은? 탈진이 가장 먼저 나타나는 증상이다. 번아웃된 부모 뿐만 아니라 자녀와 배우자와의 관계에도 파괴적인 영향을 미친다. 이전 모습과 이후의 모습이 확연히 대조를 이루는지가 훨씬 중요한 지표가 된다. 방임과 폭력 등 아이나 배우자의 안위가 위협받을 때 우리는 마땅히 외부의 도움을 받아야 한다. (p071) 문제를 밖으로 드러내길 꺼려하는 국민성(?)이 가장 큰 걸림돌이지만… 우리나라 외부? 특히 경찰들은 가정 내부의 문제에 관여하는 것을 꺼려한다. 일방적이고 편협한 기준으로 판단하는 오류를 범하고 있다. 사회의 여러 기관의 협업도 부조한 듯하다. 복지나 국민을 위한 안전장치가 부족한 상태인 것 같기도 하고…

번아웃 진단하기: (p074~075) 23개의 질문에 대해 점수로 평가하고, 해당되는 단계별로 현재 상태와 극복하는 방법을 알려주고 있으니 꼭 해보시길 바래요.

번아웃은 번인의 시기에 뒤따라 찾아온다. 번인은? 너무 높은 이상과 야심 때문에 자기일에 과도하게 매달리는 단계.  

부모 번아웃의 다섯가지 위험요인을 자세히 설명해주고 있다. 각 요인을 요약 정리해주고 있다. “한 아이를 키우려면 온 마을이 필요하다.” (p127)

완전히 고장 나서(burnout) 제 자리로 돌아오지 못하고 그 날 이후 영원히 미안한 상황이 펼쳐지기 전에 조금 미안해하고 양해를 구하는 것에 익숙해지자.

현재 상황을 파악하는 것이 해결의 첫 단계이다. 40문항을으로 평가해보자. (p146~151)

10장 둘이서 대처하기. 부부가 함께 대처하고 부부 관계를 보호해야 한다.

부모의 역할을 긍정적인 감정과 연결시키자.

아이가 다섯인 이자벨은 번 아웃을 경험하지 않았으나 아이가 하나인 모이라는 경험하게 된다. 이 또한 아이의 문제가 아닌 부모의 문제로 인식해야 하는 이유이다. 물론 아이가 없다면, 당연히 부모 번아웃은 발생하지 않을 것이니 제외하고...

이 리뷰는 몽실북클럽 서평이벤트의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 좋은 책 감사합니다.