오늘부터 마음챙김!

오늘부터 마음챙김! - 알쏭달쏭한 내 마음을 알아차리고 돌보는 방법
니콜 카르도자 지음, 마르타 안텔로 그림, 윤혜린 옮김 / 라이카미(부즈펌어린이) / 2021년 12월

이 책은 매일매일 심심할때 시간이 생겼을때, 그냥, 읽어도 좋은 책이다.

아이와 함께 읽어도 좋고, 어른 혼자 읽어도 좋을 책이다.

요즘 시대 코로나블루도 그렇고, 맞벌이로 아이들만 집에 있어서도 그렇고,

게임이나 유튜브에 중독, 개인주의사회 분위기 등등

도시로 갈수록 더 각박하다는 말이 와 닿는 사회분위기 속에 살아가서

각자 너무너무 많은 마음의 병을 가지고 살아가는 것 같다.

그래서 나는 '마음이 건강한 사람이 되는 것'이 가장 중요한것 같다.

가족관계에서도 화를 내거나 심하게 폭력을 할 경우

'마음이 아파서 그런거니까 이해해주고 시간을 주자' 이랬던 기억이 있다.

과거를 후회하거나 미래를 걱정하지 말고

슬퍼서 엉엉 울 일, 혹은 별거 아닌걸로도 우는 것을 하지 않기 위해

#마음챙김 을 꼭 항상 하자.고 아이에게 말했다.

내 마음이 가장 소중해. 내가 가장 행복한게 중요해.

다른 사람 배려하고 선생님 도와주고 친구들 도와주는 아이로

착한 아이로만 살았던 둘째에게 그렇게 말해줬더니

그 뒤로 엄청 꼬라지를 부리기도 하지만

첫째만큼은 아니고, 표현도 안하고 쌓아두는 것 같아서

특히 둘째에게 책을 읽어주었다.

진지하게 다가가면 안될것 같아서

하라는대로 그림처럼 해보자 하고

손 머리위로 들고 흔들어보세요~

어깨를 올렸다가 팍 내려보세요~

하면서 재미있게 책을 읽어주고

어때? 마음이 좀 편안해서? (강제로 시키면서) ㅋㅋㅋㅋ

영화 #인사이드아웃 에서 이미 아이들과 보고 나서

잘 응용했었던 #슬픔이 #기쁨이 #버럭이 등등

이 책 에서도 그렇게 감정에 이름을 붙여 인사하고

관찰하라고 한다.

아이는 이 부분을 가장 좋아했다.

당장 먹을 것이 앞에 없었는데도 설명해 주니 재밌어했다.

음식을 먹을때 진지하게 ? 관찰하며 행복하게 먹기

아삭함, 상큼함, 짭쪼름 등등 설명해주니

어감이 특이하고 좋은지 다시 읽어달라했다.

그 뒤로도 스트레칭 등 운동하는 방법

심호흡하는 방법 등 다양하게 나와 있어서

길게 쭉 함께 해 보았다.

내가 가장 좋았던 부분은

마음으로 사진찍어 간직하기

그걸 잠들기 전에, 침대에 누워,

오늘 마음속에서 찍은 사진을 꺼내보세요.

출처 입력

아이들에게 잠들기 전에, 잠이 안온다고 하는 날 말했던 것과 일맥상통한다.

해외여행 갔던 날, 거기서 좋았던 거 생각해보고

앞으로 어느 나라를 가서 무얼 먹을건지, 어떤 걸 할건지 생각해보라고

엄마는 삼십곳을 여행하고 그 추억을 항상 생각하며 잠에 든다고...

그 기억이 가장 행복한 기억이라서...그걸 사진처럼 갖고 다니면 좋을 것 같다.

몸 건강, 마음 건강에 대해 다시금 생각하고 실천, 연습할 수 있는 책~!!!