건강지속력 [협찬]

건강지속력 - 아프도록 수고한 당신에게
조셉킴 지음 / 보리 / 2025년 4월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

건강지속력

현광등 밑에서 20년 가까이 일만 했습니다.

5일제가 생기기전엔 일요일 빼고 다~ 일했으며//

 그 한참전에는 일요일도 일할때가 허다했답니다.

어릴때여서 그런지 몰라도 하나도 안 힘들었어요.

정신은 많이 힘들었지만 몸은 그렇게 힘들다고 못느꼈어요.

그래서 전 제가 철인에 가까운 건강한 몸을 가지고 있구나~ 착각가지 할 정도 였는데...

아이 둘 낳고 경력단절이 되면서 생활 패턴이 완전 뒤 바뀌었어요.

나름 스트레스를 받은 건지 폭식을 이어갔고, 

걷잡을 수 없이 뚱뚱해지면서 ~

알수 없는 어지러움증과 급하게 찐 살로 인한 ?? 가슴뼈와 등뼈가 갈라지는 통증.

안가본 병원이 없을 정도 였어요.

운동을 하라는 주변 사람들의 말이 하나같이 틀린 말이 없지만 

전 할수 없었어요.... 

무릎연골도 나가고 인데도 괜찮은 곳이 없어서//

먹구 걷고, 병원가고 반복했던거 같아요... 

그마저도... 그냥 막  게을러졌어요.;;;

정말 열심히 살아왔는데 계속 고장만 나는 것 같아서

책의 도움을 받아 회복해 건강을 지속시키고 싶어요.

         정신과 의사 자네트는 자기 연구에서 우울 증상의 심각도가 목과 등이 앞으로 숙여지고, 

어깨가 앞으로 모아지는 척추 자세와 상호관계 있음을 발견했다.

몸을 바르게 하고 움직임을 많이 하는 것이 마음건강과 관계가 있다.

마음 회복의 열쇠는 몸.!

고개를 숙이면 뇌공간 뇌압 상승으로 뇌가 위험해진다.

고개를 숙이는 것은 10Kg돌을 심장에 얹어 놓는 것이다.

 아프도록 수고하며 과용될 수밖에 없었던 교감신경.

2분만 고개를 숙이고 앉아 있어도 교감신경이 작용된다.

반대로 교감신경절 주변 긴장된 등을 손으로 부드럽게 이완해 주기만 해도 

교감신경이 줄어든다는 연구가 있다.

과학적인 연구를 통해 스스로 몸과 마음을 가꾸는 방법이 처방전 처럼 나와 있어서 

읽고 실천하면 모두 건강해 질 것 같습니다.

뇌에 부담을 안주기 위해 해야 할 행동과 

교감신경이 긴장되지  않도록 수시로 스트레칭을 해주어야 하는 것등등

다양한 처방들이 나와 있어서~ 

누구나 ~ 읽고 몸을 움직이기 위해 시작을 했으면 좋겠어요.

몸이 움직여야 마음도 움직이겠죠.

책을 읽고  제 자신이 스스로 아플 수밖에 없는 상황을 만들었다는 것을

알게 되었어요.

몸은 진작에 알고 있었겠죠.....

하지만 뇌에선 모른다고 외쳤을 수도 아니면 마음이? 

책에 나온 처방 대로 열심히 실천해봐야 겠어요.

책 중반 부분에 문진표처럼 건강지속력 검사표가 있답니다.

 체크하다 보면 자신의 점수가 나와요.

마치 병원에서 나를 알아가는 진료를 받은 것 같았고,

그 뒤에 나오는 처방들을 보면서 처방전을 받아 치료받는 것 같았습니다.

폭식을 이어가면서 항상 누워있었던 기억이 납니다.

물론,, 지금도 반나절 누워 살고 있지만요;;;

이제 부터라도 나의 몸을 자주 움직이고 챙겨서 

마음과 몸 모두 건강해지도록 노력하겠습니다. 

처방전대로요 ^^ 

#건강지속력#조셉킴#보리출판사#컬처블룸#컬처블룸리뷰단

기상병 안내서

기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

기상병 안내서

자율신경계 = 교감신경과 부교감신경으로 나뉜다.

교감신경 = 흥분 시 동공은 확장되고 땀의 분비가 촉진되며 심장박동 수가 증가하고 혈관은 수축합니다. 또한 기관지가 확장되며 위장관 운동은 저하됩니다. 

부교감신경= 부교감신경 흥분 시 동공은 수축하고 땀 분비는 감소하며 심박동 수는 감소하고 일부 혈관이 확장될 수 있습니다. 또한 기관지는 수축하며 위장관 운동이 촉진됩니다. 

자율신경계에 이상이 생기면 몸의 순환이나 보이지 않게 문제가 발생해서 

생활하는데 불편함이 상당해요.

어느 날~ 몸이 몹시 무겁고 피곤하고 땀이 비 오듯이 쏟아 지고 .... 

옷이 축축해져서 어디 나가면 긴장이 되더군요.

내가 많이 아픈 줄 알았어요. 한데....? 아픈 곳은 없었어요.///

장기적으로 이상 현상이 계속 지속되다 보니까 제 자신이 까라진다고 해야 하나..

일은 계속했지만 주변 사람들이 저를 너무 걱정해서 계속 지적을 하는 바람에 //

전 더 더 은둔형이 되어 갔던 거 같아요...

얼굴이 왜 그렇게 빨개져? 땀을 왜 그렇게 많이 흘려? 눈에 백태가 꼈어 병원 가보라고...

이병원 저 병원 많이 갔지만 우울증 약과 살을 빼란 말뿐....

전 개인적으로 제 몸에 자율신경계에 이상이 온 것 같았어요.

아픈 곳이 전혀 없었어요. 모든 검사를 해도 이상 없었고요.

하지만 가끔 심하게 어지럽고, 얼굴이 진심으로 빨갛게 달아오르고, 

땀이 많아 바지가 젖을 정도고, 화장실을 한 시간마다 가고 등등,,,,

이상이 있는데 이상이 없다?

어느 병원을 가든 우울증 약만 처방해 주셨어요. 

이후로는 마음을 단단히 먹고 규칙적인 생활을 하려고 노력하고 잠을 잘 잤더니 

전보단 나아졌지만 두려워요. 또 지속될까 봐요.

자율신경 균형을 위한 증상별 셀프케어 팁이 있다고 해서~

꼭 읽어보고 싶었어요.

드디어 내가 찾던 내용이다.!

제목이 기상병이라고 해서 모든 전반적인 증상이 날씨와 상관관계가 있는 건 아니에요.

기온, 기압, 낮은 습도 등으로 영향을 받을 수도 있다란 전제하에 나온답니다.

자율신경계에 교란이나 문제가 생겼을 경우 

전형적인 증상이 갱년기와 다른 질병 원인과 비슷할 수도 있기 때문에

검사를 꼭 받아 셔야 합니다. 

기상병이라고 단정하면 큰일 날 수도 있답니다.

개인적으로 저 같은 경우 신경과, 외과, 내과, 이비인후과, 산부인과 등등

(뇌, 경추, 심장) mri, ct, 피검사, 간 검사, 초음파 등등~

모든 검사 후 이상 없음으로 나왔어요.

돈이 수백 들었지만 몸이 건강하다고 나와서 기쁘더군요~ 

안심도 되고~

한데... 얼굴 심하게 빨개지고 어지럽고 심장이 꼭 부정맥처럼 뛰고

땀이 비 오듯이 쏟아지는 이런 증상 때문에 가끔 당혹스럽고 무서워요.

책을 읽고 나서~!

소름까지 돋을 정도로 놀랐답니다. 

꼭 제 이야기를 그대로 쓴 것 같았어요.

증상이며 상황이며 모든 내용이 나를 두고 얘기하는 것 같아서 ~

책에서 눈을 뗄 수가 없었어요.

제가 그동안 이병원 저 병원을 다니며 찾아 헤맨 시간을 단박에 없애줄~

방법이 들어 있어서 너무너무너무 감사할 뿐이에요.

증상별 셀프케어 법과 자율신경을 재정비하는 셀프케어

이것만이 저를 당혹스럽고 병원을 찾아가지 않게 해결해 주는 방법.!

언제 어디서든 당장 시작할 수 있고 

그림과 설명으로 자세히 나와 있어서 읽기도 편해요.

이 책을 제가 읽을 수 있다는 것만으로도 감사해요. ^____^

기상병이라는 사실을 눈치채지 못한 분들 꼭 읽어보세요.

원인이 있으면 반드시 대책도 있습니다.

기상병은 관리를 통해 개선할 수 있는 병입니다.

#기상병안내서#쿠데켄츠카사#성안당#컬처블룸#컬처블룸리뷰단

돈 버는 상가 망하는 상가

돈 버는 상가 망하는 상가 - 공실과 매출 걱정 없는 상권분석 인사이트
이홍규 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 5월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

돈 버는 상가 망하는 상가

제 2의 인생. 

오랜 회사 생활을 관두고 무엇 하나 준비되어 있지 않았던 난.

주변을 둘러 보았어요.

나와 같은 사람들은 어떻게 먹구 사나?

오랜 회사생활로 죽어라 벌어 놓은 자금을 이용해.

상가를 사서 세를 내거나 창업을 하더군요.

장사는 진짜 마지막에 선택해야 하는 일중의 하나라고 

어르신들이 입이 닳도록 말했었는데///

그래서 ~ 장사는 뒷전으로 밀고~ 먼저~ 상가 사자... 더 비싸지기 전에 !!

어디를 어떻게 사야하나? 완전 깜깜 했어요.

돈 버는 상가 자리가 있을까??

개인적으로 집을 살때 버스편이나 역세권지역을 둘러 보게 되는데

상권도 같을 거라 생각했었어요.

하지만 역세권지역이라고 해서 상권이 좋을까?

제가 생각했었던 의문점들을 풀어 줄만한 정보들이 가득 담겨 있더군요.

지하철역 마다 승하차 인원을 확인 할수 있는 사이트를 알려주고,

그림과 표로 설명을 세세히 해주어서 

집에서 직접 제가 원하는 곳의 정보를 취합 해볼수도 있었어요.

어딘지는 안 알려줌~~~

2024년도에 승하차인원이 급격히 많아 졌는데~ 백화점이 들어 서면서 그런거 같아요.

상가를 매입하고 싶은 마음에 //

어떤 상가를 찾아야 하는 지도 모른체... 상권분석만 하다가는

아무 것도 안되겠다란 결론이 다다랐어요.

이홍규지은이는 

상권= 지역

입지= 상가의 위치

1. 콘텐츠 아이덴티티 정리

2. 목표 상권 설정(최소 3곳)

3. 각 목표 상권의 전체적인 특징 파악(시간대별 매출, 주요 시설물,배후세대등)

4. 입지 평가(건물 내외부, 가시성,임차 조건, 면적, 주차공간등)

1~4를 차근 차근 정리하고 비교 평가해도 성공할까 말까인데...

저처럼 초보자들은 4단계만 보고 뛰어든다는.....;;; 너무 찔렸어요.

대박! 어떻게 알았지?

.본인이 원하는 상가에 대한 명확한 기준이 없다면 

많은 매물 속에서 방향을 잃게 된다.

공인중개사만 믿으면 안된다~ 결과는 나의 몫.

정말 중요한 점을 콕! 짚어 주시고 정신 차리게 도와 주는 책인 것 같아요.

상가의 상자도 모르는 저에게 ~

상권분석~ 부터 시작해서 

아주 세세한 목표와 전체적인 그림이 그려지도록 도와 주고 알려주었어요.

개인적으로 상가에 대한 환상이 깨지고 현실이 보였던거 같아요.

상권분석부터~ 상가에 대해 자세히 알고 싶거나

공실과 매출 걱정 없는 상권분석을 원한다면  꼭~ 읽어 보라고 권하고 싶어요.

책속에 지도가 빼곡히 나와 있어요.

얼마나 초정밀로 설명을 해주려고 하는지 ^^

각 지도에 가지각색의 표시로 보여주고 설명해준답니다.

다양한 정보들도 많이 나와 있어서 도움이 많이 될거예요.

특히, 어려운 용어가 없어 더 쉽게 읽었던것같습니다.

유익하고 중요한 정보 감사합니다.

#돈버는상가망하는상가#이홍규#매일경제신문사#컬처블룸#컬처블룸리뷰단

어린이에게 힘이 되어 준 한마디 [협찬]

어린이에게 힘이 되어 준 한마디
정호승 지음, 심보영 그림 / 주니어김영사 / 2025년 4월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

어린이에게 힘이 되어 준 한마디

아이들을 낳고 키위면서 어깨가 너무너무 무거웠어요.

엄마라는 사람이 똑똑하지도 않고, 생활력도 약한 편인데 .... 

이 험한 세상에서 풍족하게 살도록 무엇을 어떻게 알려주어야 하는 걸까? 

나도 간간이 먹고 사는데....;;;

어떡하지?

항상 --잔소리만 한 것 같아요.

나처럼 살면 안 된다.

낳은 삶을 살기 위해선 한시라도 노력해야 한다//

기본기가 충실해야 한다//

요즘은 후회가 밀려와여...

노력? 어떻게 노력해야 하는지 나도 모르는데?

아이들은 알까?

아이들에게 잔소리를 완전히 끝낼 수는 없지만// 

그 와중에 좋은 말! 아이들이 듣고 싶어 하는 말!!이라도 해주자.!

이 책을 받았을 때 ~

아이들에게 꼭~ 읽어보라고 해야지 생각했는데 ....//

저희 집 둘찌가 책을 보더니 '그래~ 엄마한테 꼭 필요한 책이야!'.....

아.... 나한테 필요한 책이구나~ ;;

단편 동화 같은 내용? 짧은 좋은 글귀로 나와 있어서 읽으면서 마음이 편안해지더군요.

사람은 누구나 잘못할 수 있어요.

참는게 이기는 거예요.

멀리 있는 것을 향해 목표를 세우세요.

무슨 일이 있어도 "괜찮아" 하고 말해 보세요.

나를 사랑하세요.

어려움은 나를 성장시켜요.

제비꽃은 제비꽃답게 피면 돼요.

어린 시절이 문득 생각났어요~

생전 처음 영화관 갔는데 막내 고모가 '나 홀로 집에'를 보여줬어요.

영화가 길어서 김밥을 싸가지고 가서 먹으면서 봤던 추억. ^^

그 시절만 해도 영화관 안에서 먹었더랬던~ ^^;

스크린이 정말 크게 다가왔고 영화관 안에서의 감성은 말로 표현이 안돼요. 

말로 표현 안되는 감성을 불러일으키는 성장 이야기 같다고 해야 할 거 같아요.

이 책은 말로 표현 안되는 감성을 느낄 수 있는 이야기들이 담겨 있어요.

그 감성 하나하나가 긍정적인 마음으로 성장시켜 줄 거예요.

아이들에겐 긍정적인 면을 나눌 좋은 친구 같은 책이기도 하면서~ 

어른들에게도 힘이 되어 줄 책인 것 같아요.

긍정적인 이야기 좋은 말은 어른들과 아이들 상관없이 모두에게 필요해요.

아이들에게 힘이 되어 줄 말을 찾다가 ~

되려 제 자신에게 좋은 말을 읽고 느낄 수 있는 시간을 보내서 너무 좋았습니다. ^^

긍정을 알려줄 좋은 친구 같은 책 감사히 잘 읽었습니다.

힘이 되어 준 한마디 따라 쓰기도 감사합니다. 

#어린이에게힘이되어준한마디#주니어김영사#정호승글#컬처블룸#컬처블룸리뷰단

어지럼 극복 혁명 (협찬)

어지럼 극복 혁명 - 이석증 겪어본 신경과 전문의의 어지럼증 해결법
박재현 지음 / 두드림미디어 / 2025년 4월

*이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.*

어지럼 극복 혁명

어느 날, 시작됐어요.

앉았다 일어나는데 뒤 목을 누가 탁 친 거 같더니 앞이 흐리고 숨이 멎는 듯한 느낌에 ..

잠시 쓰러질듯했지만 앉아 있으니 괜찮아졌어요.;;;

누구보다 건강하다고 자부해왔었는데.... (건강 2등급)

그날 이후로 붕 뜬 것처럼 머리에 산소가 없는 듯이 어지러웠어요.

이석증인가? 싶어 이비인후과에 갔더니 어지럼증에 대한 검사가 너무 많다.

이석증은 아니다.라고 단정하시더군요.

소견서를 받아 아주대병원에 갔는데 한 달 뒤에 mri를 찍을 수 있다고 해서

그냥 나와 버렸어요 당장 아파죽겠는데///

화홍 병원에 바로 갔더니 당일 뇌 ct를 찍었는데 이상 없음.??? 심장 mri도 찍고,

다음날부터~ 일주일간 목, 심장, 뇌 mri, ct 다 찍고 했지만 이상 없음. 

나중에는 혈관 문제인가 싶어 심장초음파, 피검사, 간 검사까지했는데 이상 없음.

보험 적용했는데도 검사비가 300만 원 넘게 나왔어요.

머리는 머리대로 목은 목대로 심장은 심장대로 따로따로 찍더라고요 한방에 안 찍어 주더군요...??

어쨌든 상급병원보단 검사를 바로바로 해주어서 정말 감사했어요.

이상이 없다는데 어지러워서 링거를 좀 많이 맞았더니 .... 괜찮아졌어요.

마음의 병? 

어쨌든 한 3년간 괜찮다가 또 시작됐어요.

이번에는 목덜미부터 피가 머리로 끓어오르듯이 솟고 처서 

귀도 먹먹하고 이명에 머리가 부운 듯한 통증//

손에도 피가 안 통해서 손의 감각이 다른듯한?

이건 뇌졸중인가?? 고혈압인가??

무서워서~

병원을 또 찾아가서 검사 다~ 했지만 이상 없음.

와.... 뭐지? 난 건강한 건가? 

근데.. 왜 머리에 피가 쏠리고 어지럽고 아픈 걸까? 

의사선생님은 뇌에서 신호를 보내기 때문이라고 말씀하곤 

뇌기능 개선제와 항불안 제, 항우울제 약을 처방해 주셨어요....

우울증이라고 말씀은 안 하셨지만 우울증인가 ...?

어지럼 극복 혁명!! 어지럼을 극복할 수 있다?

제가 아픈 이유가 정말 우울증인지 알고 싶기도 하고, 

어지럼증에 관해 자세히 알고 싶었어요.

어지럼 증상이 크게 5가지로 분류가 되어 있어요.

각 질환마다 아주 자세한 설명이 나와 있는데 증상이 왜 생기는지부터 시작해서~

치료방법까지 다 ~ 나와 있습니다. 

계속 읽다 보니.. 저의 증상은 딱 봐도 만성 후유 어지럼/심리적 어지럼.

의사선생님이 항불안 제를 왜 주셨는지 이제 알겠어요.

책에 내용이 정말 자세히 나와 있어요.

누구나 쉽게 따라 하는 어지럼 재활 운동과 핵심 생활수칙이 나와 있는데 

꾸준히 따라 해서 어지럼 때문에 다시는 떨지 않게 노력해야겠어요.

책을 읽고 나서 어지럼이 신경계, 외상, 혈관 등 문제점을 알려주고,

어떤 증상이 나타나고 어떻게 치료를 해야 하는 중요한 정보를 알고 나니 

많은 것이 명확하고 홀 가분해졌어요.

제일은 정말 두려워했던 큰 질병이 없다는 점.

나의 어지러움은 극복이 가능하다는 점.

저처럼 어지러운데 딱히 고혈압, 혈관질환, 뇌졸중이 없다면///

이 책을 꼭 읽어보라고 권하고 싶어요.

아니 어지럼증 상만 있어도 꼭 읽어봐야 한다고 생각해요.

이석증이나 교통사고 아니면 어지럼증을 심하게 겪은 후에도 

다양한 방향으로 어지럼증이 지속될 수 있다고 나와 있어요.

편두통이 심하면 그에 맞는 치료 방법을 읽고 증상 완화를 위해 노력할 수 있잖아요.

두려움이 커서 병이 생긴 것도 치료가 가능하니까 

우울증이라고 딱 단정 짓지 말고 읽어 보세요. ^^

-어지럼에 대한 걱정과 불안은 계속해서 신경계 혼돈을 악화시킵니다.-

어지럼 극복 혁명 감사합니다.

#어지럼극복혁명#두드림미디어#박재현#컬처블룸#컬처블룸리뷰단