회복탄력성의 뇌과학

회복탄력성의 뇌과학 - 하버드대 의사가 알려주는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 10
아디티 네루카 지음, 박미경 옮김 / 현대지성 / 2025년 5월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

회복탄력성의 뇌과학 이 책 제목 보자마자 뇌 속에서 

어떤 경이로운 일들이 벌어지는지 궁금해요.

어떻게 하면 그 힘을 키울 수 있는지 하버드대 의사가 

알려주는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼이라는 개념과 실행법이

정말 필요한 부분을 속 시원하게 파헤쳐 주는 길잡이자 

따뜻하게 희망의 손을 내밀어주는 느낌이에요.

힘든 일을 겪고 나서 어떻게 다시 벌떡 일어날 수 있는지, 

그 '회복탄력성'이 그냥 타고나는 게 아니라 우리 뇌를 훈련시켜서

키울 수 있는 방법을 과학적으로 증명해 보여주니까 믿음이 가고 

희망이 이 보이며 정말 놀랍고 도움되는 도서에요.

뇌가 스트레스라는 스트레스 팬데믹 만났을 때 어떻게 반응하고, 

불안과 번아웃, 우울증과 수면장애의 굴레 어떻게 스스로를 

지켜내며 다시 준비하는지, 감동적인 과정을 뇌과학적 시선으로 

스트레스를 줄이고 회복탄력성을 높이는 방법을 풀어내요. 

회복탄력성이 뇌가 끊임없이 변하고 성장하는 것처럼, 

훈련을 통해 얼마든지 강해질 수 있다는 사실이었어요! 

우리 마음의 근육도, 뇌의 회로도 튼튼하게 만들 수 있다니, 

마음 챙김, 긍정적 재해석 같은 활동들이 실제로 우리 뇌를 

긍정적으로 바꾸는 열쇠였다는 걸 알게 되어 대단히 기쁘고

뇌의 회복탄력성 회로를 강화해줄 5가지 리셋 버튼과 

15가지 실용적인 기법 시작하니 정말 좋아요.

만성 스트레스와 번아웃경험 속에서도 뇌는 필사적으로 

균형을 잡으려 애쓰고, 심지어 그 경험을 통해 더 단단해질 

준비를 하고 있었다니, 정말 놀라운 사실을 배웠어요.

이 책에서 알려주는 그 5가지 '리셋 버튼' 따라 하다 보면 

진짜 신기하게 마음이 편안해지고 힘든 상황에서도 

좀 더 유연하게 대처할 수 있는 용기가 생겨요. 

낙관성을 키우는 법, 자기 강점에 집중하는 법, 

감사하는 마음 연습하기 등등 이런 것들이 뇌에 엄청난 

긍정적인 변화를 가져온다고 하니 뇌의 회복탄력성 

근육 강화하기 전략은 간단하고 실용적이며 

진짜 너무 신기하고 놀라워요.

이 책 한 권이면 앞으로 살면서 어떤 힘든 일이 닥쳐도

스스로를 믿고 당당하게 나아갈 수 있겠다는 자신감이 

막 샘솟는 느낌고 읽는 내내 제 마음이 단단해지고 

용기가 생기는 기분이에요!

읽어보니 조용한 위로이자 숨은 원인을 짚어주는 

안내자 역할을 하며 따뜻한 위로와 함께 반짝이는 

통찰을 얻어 우리 뇌가 가진 놀라운 잠재력에 

깜짝 놀라며 읽어보면 정말 내 이야기 같아서

희망의 씨앗을 발견하는 기쁨을 느낄 수 있어요.

#회복탄력성의 뇌과학

#현대지성 

#아디티 네루카 #박미경 

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단

나는 왜 아무것도 하기 싫을까

나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 포레스트북스 / 2025년 5월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

나는 왜 아무것도 하기 싫을까는 방전된 몸과 마음을 

회복하는 뇌과학 처방전으로 우리 마음을 따스하게 

어루만져주는 느낌이라 엄청난 위로와 공감을 받게 돼요.

서울대 정신건강 전문의가 알려주는 마음과 몸의 

‘멈춤 신호’를 책을 통해 이해하게 되고 정신건강의학과 

전문의가 썼다고 하니 더 믿음이 가고 용기를 북돋아 준답니다.

방전된 몸과 마음을 회복을 위해 이성적인 뇌과학 처방전을 통해

스스로를 좀 안아주는 게 먼저라고 이야기해요. 

나 자신에게 좀 더 다정해져도 괜찮다고, 잠시 쉬어가도 

괜찮다고 다독여주는데, 정말 큰 위로가 되더라고요. 

무기력이라는 감정의 정체를 파헤치고, 그걸 부정하는 대신 

우리 뇌와 몸이 보내는 ‘멈춤 신호’ 찬찬히 들여다보게 도와줘요. 

어떻게 하면 이 늪에서 빠져나올 수 있을지, 아주 작은 발걸음부터 

뗄 수 있도록 이해하고 조율할 수 있도록 도와주서 놀랍고

정말 큰 도움이 되요.

이 책이 무기력을 나쁜 거라고 몰아붙이는 게 아니라, 

우리 뇌가 어떻게 작동해서 무기력을 단순한 의지 부족이 아닌 

뇌와 감정의 반응이런 감정을 느끼게 되는지, 감정의 반응이랑은 

또 어떻게 연결되는지 과학적인 원리를 차근차근 설명해줘요. 

읽다 보면 '나의 뇌가 이래서 무기력하구나!' 하고 

과학적 원인과 실질적인 해법을 통해 이해가 되면서 

나 자신을 바라보게 해요.

이 책이 어떻게 하면 이 무기력의 늪에서 빠져나올 수 있는지

내 몸과 뇌를 차분히 이해하고 제대로 관리 실질적인 회복 전략들을 

따뜻하게 알려줘서 좋아요! 

우리가 놓치기 쉬운 몸 상태까지 꼼꼼하게 

짚어주니까 해법을 깨닫게 되는 순간들이 오고 해방감을 

맛볼 수 있어 좋아요!

읽고 나면, 다시 세상을 향해 조심스럽게나마 무기력을 이해하고 

다스릴 수 있는 자신감과 도구한 발짝 내디딜 힘을 얻어 좋아요!

이 책 한 권이면 무기력했던 지난 시간들과 조금은 작별하고, 

다시 일어설 용기를 얻을 수 있겠다는 희망이 마구마구 

샘솟는 느낌입니다. 

마음과 뇌가 보내는 멈춤 신호를 인식하고 삶을 재정비할 기회를

얻어 읽는 내내 제 마음이 따뜻해지고 위로받는 기분이었어요.

지금 번아웃으로 심장이 타들어 가는 듯한 고통을 느끼거나, 

이유 없는 무기력감에 허우적대는 분이 계시다면, 

꼭 한번 읽어보시라고 조심스레 추천 드리고 싶어요. 

조용한 위로이자 숨은 원인을 짚어주는 안내자 역할을 하고

영혼을 위한 따끈한 수프 한 그릇 같은 책이랍니다. 

#나는왜아무것도하기싫을까

#포레스트북스

#배종빈 

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단

걷는 이의 축복 코리아둘레길

걷는 이의 축복 코리아둘레길 : 입문편 - 민달팽이 리듬으로 걷다 ㅣ 걷는 이의 축복 코리아둘레길 1
이화규 지음, 이세원 사진 / 나무발전소 / 2025년 4월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

걷는 이의 축복 코리아둘레길 이 책 제목을 보자마자 

책 속의 감성에 빠지며 내 두 발로 오롯이 길을 느끼는 

경기둘레길 전구간과 DMZ평화의 길 전구간 모두 

그 순간들이 즐거운 상상으로 눈앞에 아른거려서 좋았어요.

나무발전소에서 출간한 천천히 오래 걷기의 달인인 

코리아둘레길 입문편 저자의 오감을 활용한 둘레길 소개는 

읽을 때마다 평화로워지고 자연 속을 걸으면서 마음을 

정리하고 싶다는 그 간절한 바램이 생기며 이 책이 

그 마음을 살포시 자연의 축복으로 어루만져주는 느낌이에요.

책장을 넘길 때마다 코끝에 싱그러운 흙냄새랑 풀 내음이 

확 끼치는 것 같았어요. 마치 그 길 위에 서 있는 것 같기도 

하고 책의 그림과 글자들이 만들어내는 풍경 속에서 

큰 위안을 받을 수 있어요. 

숲길을 걸을 때마다 온몸으로 느껴지는 그 청량한 기운, 

그게 바로 자연이 우리에게 주는 에너지 충전이자 우리 숲길에 

대한 생태적 보고이자 다각적 은혜로움을 깨달아서 좋아요. 

코리아둘레길을 완주하신 분이 쓴 책이라 더 공감가고

그분의 발자취를 따라가는 느낌이라 더 생생하게 와닿고, 

마치 그 길을 걷고 있는 듯한 기분까지 들더라고요.

책에서 말하는 '걷는 이의 축복'을 느끼며 벅찬 감동이 

밀려왔고, 길 위에서는 형용할 수 없는 감사함과 평온함을

느끼고자 당장 코리아둘레길을 떠나고 싶어요.

책에는 길을 걷는 시간뿐만 아니라, 내 안의 목소리에 

귀 기울이는 내면의 시간, 길 위에서 만난 소중한 이야기들까지

다 담겨 한 걸음 한 걸음 내디딜 때마다 쌓이는 추억과 깨달음이

고스란히 느껴져서 너무 감동적이었어요. 

챕터마다 QR코드 찍으면 오디오 감상이나 아름다운 시까지 

들려준다고 하니 완전 대박! 센스 대박! 길 위에서 느끼는 

풍만한 감성을 훨씬 더 깊이 있게 만들어줘요.  

우리 삶의 여정 또한 길을 걸어감에 비유할 수 있고

깊은 성찰과 따뜻한 응원을 담은 한 편의 시같은 도서로 

이 책 한 권이면 지친 마음에도 따뜻한 위로가 되고, 

저자의 노하우가 담긴 코리아둘레길을 걸으며

마음속 깊은 곳에서부터 막 치유되는 기분이라 추천합니다!

#걷는이의축복코리아둘레길

#나무발전소

#이화규 #이세원 

게으르게 살지만 부자는 되고 싶어

게으르게 살지만 부자는 되고 싶어
예프리 지음 / 모티브 / 2025년 5월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

게으르게 살지만 부자는 되고 싶어 이 책에는 

누적 조회수 1,200만 회 경제 인플루언서 재테크 전문가 

예프리님이 전하는, 현실적인 조언들을 통해 오늘의 행복과 

미래의 여유를 동시에 준비하는 실용적인 재테크를 통해

상상만 하던 꿈이 이루어지는 놀라우 기적이 이루어져요.

손 하나 까딱 안 하고 막 돈벼락 맞고 싶다는 생각, 

출근하지 않아도 월급 받는 삶 만들기를 상상을 

한 번쯤은 해보잖아요? 완전 솔깃하고 달콤한 꿈이죠. 

따뜻한 햇살 아래서 그냥 뒹굴뒹굴하면서, 

통장에는 돈이 저절로 차곡차곡 쌓이는 그런 황홀한 상상! 

생각만 해도 막 입꼬리가 귀에 걸리죠. 

누가 좀 그렇게 해줬으면! 하는 마음이 굴뚝같아요.

우리가 진짜 원하는 건  좀 더 의미 있고 

즐거운 일 하면서 여유롭게 살고 싶은 거 아닐까요? 

이 책에서 제시한 자동 저축 시스템, 자동 투자 시스템 만들기를 

통한 자동으로 돈이 들어오는 흐름에 대한 노하우가 

이런 현실을 가능하게 만들어 정말 놀라워요!

게으르지만 풍요로운 삶을 살고 싶은 돈 걱정 없이 

하고 싶은 거 마음껏 하면서 말이에요. 

상상만 해도 너무 행복해서 눈물이 찔끔 날 것 같아요.

이 책을 통한 현실적인 부의 기술을 통해 

인생 역전하는 '나에게도 그런 행운이?' 하는 

지극히 현실적이고 실현가능한 소망을 품게되요.

이 책을 통해 현실적인 균형감을 배우고

오늘 하루도 나를 대신해 24시간 돈이 일하는 구조를 만들어요.

그 속에서 작고 느슨하게 이어가는 경제 루틴 '게으른 부자'가

점점 현실화, 구현화 되고 변화되는 나의 재정상태를

보며 무릅을 팍! 팍! 치는 기쁨을 느껴요.

책의 노하우를 바탕으로 새로운 풍요와 부의 아이디어들이

막 샘솟으며 할수있다는 자신감과 함께

매일 매일 기분 좋게 하루를 마무리해서 좋아요!

#게으르게살지만부자는되고싶어

#모티브

#예프리 

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단

왜 항상 아가리로만 할까

왜 항상 아가리로만 할까?
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 5월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

왜 항상 아가리로만 할까? 이 책을 통해 말만 하고 

행동하지 않는 모습을 직시하게 하며, 실천의 중요성을

제 마음속을 다 들여다본 것처럼 정확해서 진짜 소름 돋았어요! 

실패할까 봐 두렵거나, 완벽하게 못 할 것 같아서 아예 

시작조차 안 하거나, 아니면 뭘 어디서부터 시작해야 할지 

몰라서 막막해하는 마음들이 숨어있음을 알게되요. 

생각해보면, 그게 다 지금 이 순간의 안락함, 혹은 

익숙함 때문인 것 같아요. 새로운 도전은 불안감을 

동반하니까, 그 막연한 두려움 앞에서 말과 행동 

사이의 간극에 자꾸만 움츠러드는 거죠. 

이 책에서 그 원인과, 해결과정을 낱낱이 풀어, 

우리를 되게 따뜻하게 안아주는 느낌이에요.

'말로만 끝내는 습관'을 바꾸기 위해 우리가 뭘 할 수 있는지 

현실적이고 쉬운 방법들을 알려줘요. 아주 작은 첫걸음부터 

시작해서 성취감을 느끼게 해주는 거죠! 

읽고 나면 실천을 가로막는 요인을 탐색해 

'아, 나도 할 수 있겠다!' 하는 용기가 막 샘솟아요! 

지금, 이 순간에 할 수 있는 아주 작은 것부터 

시작하는 용기, 그게 필요한 건데 그 작은 한 걸음을 

이 책을 통해 배웠어요!

이 책을 읽고 나서 자신을 미워하거나 자책하는 대신,

실천을 위한 구체적인 방법들을 제시를 통해 제 마음을

좀 더 이해하게 되었어요. 

왜 내가 행동하지 못했는지 그 이유를 알고 나니까, 

이제는 뭘 어떻게 해야 할지 방향이 보이더라고요. 

마치 안개가 걷히고 길이 환히 드러나는 기분이었어요! 

앞으로 살면서 이 책에서 배운 방법들로 다시 일어설 수 

있을 것 같아요! 제 마음을 다독여주고, 행동하게 만드는 

힘을 주는 정말 고마운 책이에요! 

작은 습관의 변화부터 환경 설정에 이르기까지, 

실제로 행동에 옮길 수 있는 전략들을 제공헤 

분명 마음에 큰 울림이 있을 거예요! 

정말 가슴 뛰는 일 한번 저질러 보고 그 과정에서 느끼는 

설렘과 살아있음의 감각, 그게 진짜 우리를 움직이게 하는 

자신의 삶을 주도적으로 변화시킬 수 있도록 돕는 실천 지침서

이 책을 통해 원동력이 될 거라고 생각해요!

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