느리게 나이 드는 기억력의 비밀

느리게 나이 드는 기억력의 비밀 - 국내 최고 치매 전문의가 밝히는 슈퍼에이저의 7가지 건강 습관
김희진 지음 / 앵글북스 / 2024년 4월

​​[ 느리게 나이드는 기억력의 비밀 ]

두드림미디어, 김희진

책에 나와 있는 슈퍼에이저의 7가지 습관을 통해

남은 여생에 대한 전반적인 이해와 바탕을 제공할 지침서를

만나게 된다면 육체적으로나 정신적으로나 건강한 하루하루에

한 발짝 가깝게 다가갈 수 있다고 봅니다.

사소한 습관들이 모여 내 몸을 완성하는 것처럼

사소한 습관 하나하나에도 관심을 기울여

수면, 영양, 감정 컨트롤, 약 복용과 치료, 운동, 스트레스 및

정신 건강 관리법을 실천할 수 있도록 해야겠습니다.

뇌 건강 지키기를 통해 일상에서 실천하면서 느리게 나이 드는

방법을 제시합니다. 시간과 습관의 힘은 신체활동이 주는

활력과 집중력, 인지기능 개선은 우리를 오히려 시간부자로

만들어줄 꺼 같습니다.

피곤해서, 체력이 부족해서 운동을 못할수록

지금 당장 더 움직여야 한다는 것입니다.

움직임이 부족할 수록 체력은 더욱 떨어지고

그로 인해 운동할 의지도 줄어듭니다.

이 악순환에서 빠져나올 수 있는 유일한 방법은

생활 습관 개선의 의지가 하루하루 지키면서 습관을

기르고자 노력하게 됩니다.

-지금 나의 상태는 어떠한가.

-어떻게 먹을 것인가.

-어떻게 운동할 것인가.

-어떻게 자야 하는가.

-어떻게 쉬어야 하는가.

-어떻게 감정을 다스려야 하는가.

-그리고 어떤 약을 복용하고 치료해야 하는가.

어떻게 하면 좋을지 슈퍼에이저의 7가지 습관 방법도

잘 나와있고해서 저자의 말에 깊이 공감하고

실천만 하면될꺼 같습니다.

꾸준하게 실천한다면 느리게 나이가 드는 것을 습관으로

만들 수 있다는 것입니다.

나의 노년기를 지금 어떻게 준비하고 있는가

생각해 보게 되더라고요.

내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을

제시해주는 책으로 보입니다.

생활 습관을 개선하면 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있고

이 책에서는 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해

노화 속도를 느리게 만들고 현대인이라면 유용한 정보가

가득 담긴 책이라 할 수 있습니다.

이 책은 바쁘게 살아가는 현대인에게 꼭 추천하고픈 도서입니다.

저는 천천히 책의 내용대로 실천해 보면서 몸의 변화를

느낄꺼 같습니다.

컬처블룸을 통해 도서 제공 받았습니다.

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< 인생의 기적을 창조하는 상상의 힘 / 두드림미디어 >

인생의 기적을 창조하는 상상의 힘 - 네빌 고다드, 《전제의 법칙》 읽기
슈카이브 지음 / 두드림미디어 / 2024년 4월

< 인생의 기적을 창조하는 상상의 힘 / 두드림미디어 >

의식에 관한 심오한 원리를 가장 잘 설명해 주고,

'상상이 어떻게 현실을 창조하는지'에 대해

알려드리고자 합니다.

네빌 고다드는 가정의 법칙을 주장했습니다.

현실 세상이란 우리의 의식 상태가 영화처럼

투영되어서 나타난 것뿐이며, 오직 우리의 의식만이

유일한 실체라고 주장합니다.

상상이 현실이 되고 소망을 실현시켜 삶의 목적을 찾는

사람들의 이야기를 통해 부와 성공을 향한 막연한 바람을

가능성으로 바꿔준다고 설명합니다.

강의를 통해 상상력을 이용하여 우리가 원하는 것을

실현하는 방법을 가르쳤을 뿐만 아니라, 더 깊은 내면의 자아를

이해하고 그 길을 제시해 주었습니다.

그의 강의는 오늘날에도 많은 사람들에게 큰 영감을 주고 있습니다.

끊임없는 확고한 상상은 잠재의식을 변화시키고

이는 자연스레 행동까지 변하게 만든다.

이러한 과정이 쌓이면서 마침내 상상은 현실이 된다는

저자의 설명하에 상상을 현실로 만드는 가능성을 발견하고 싶다면

이 책이 도움이 될 거 같습니다.

네빌 고다드 잠재의식, 무의식, 성공 확언, 자기확언, 끌어당김 법칙 통해

오로지 내 의식과 무의식을 통해 꿈꾸는 성공에 이를 수 있다는

저자의 주장을 믿고 건설적으로 활용해보고자 하는 독자들에게

도움이 될만한 책이자 읽는 내내 다양한 영감을 주는 저자임에는 분명합니다.

삶의 태도에 생각해보게하고 충만하고 감사한 하루를 위한

네빌 고다드의 명언된 글귀들이라서 저는 좋았습니다^^

컬처블룸을 통해 도서 제공 받았습니다 #인생의 기적을 창조하는 상상의 힘 #두드림미디어 #슈카이브 #컬처블룸리뷰단

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋 - 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관 ㅣ 인생백세 1
이진복 지음 / 21세기북스 / 2024년 4월

<혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋>

21세기북스, 이진복 

이 책은 비만에 대한 전문적인 지식이 담긴 책으로

몸의 밸런스를 바로 잡기 위한 생활습관, 식습관, 운동과 

밀접하게 작용한다는 것을 다시 생각하게 되었습니다.

운동요법, 식사요법, 축적한 다이어트와 건강 필수 정보에 

이르기까지 다양한 옵션을 제시하며 중요한 포인트를 

알려주는 구성으로 지식과 경험을 바탕으로 다이어트를 접근하며, 

접근법을 제시하는 것이 핵심으로 보입니다.

건강한 마음과 체형 만드는 법을 가르쳐 준다고해서

흥미로웠어요.

도서는 비만에 대해 우리가 평소에 생각하고 있었던 것에서 

벗어나 근본적인 원인은 어디에서 시작되었는지 

하나하나 심도있게 알려주고 있습니다

제대로 알고 다이어트를 해야 비만에 더 효과적이기 때문에

단기적인 다이어트만을 추구하는 건강을 실현하고 

유지할 수 있는 방법을 알려줍니다.

혈당 관리부터 최적의 식사 타이밍, 생활 밀착형 운동 습관

비만에 대해서 그리고 자신의 몸에 대해서자신의 몸에 대해서

제대로 아는것이 다이어트 성공을 위한 확실한 방법이라는것을 

알게 되었어요

다양한 접근과 문화적, 사회학적인 폭넓은 시야로

비만이라는 것을 생각하면 궁금했던 부분을 자세히 명확하게 설명해서 

내 몸이 어떤 메카니즘으로 돌아가고 있는지 이해가 되었습니다.

알고있던 다이어트의 개념을 다시 정립할 수 있었고 

대비로도 좋은 책이라고 생각이 들었습니다.

컬처블룸을 통해 도서 제공 받았습니다

#혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋  #21세기북스 #이진복  #컬처블룸리뷰단

< 루틴의 기적 / 두드림미디어 >

루틴의 기적 - 인생을 바꾸는 강력한 힘
허철희 지음 / 두드림미디어 / 2024년 4월

< 루틴의 기적 / 두드림미디어 >

아무것도 하지 않으면 의심과 두려움이 생긴다.

하지만 행동하면 자신감과 용기가 생긴다는 명언대로

나에게 맞는 것을 찾아내어 정립해나가고

거기서 가지뻗기처럼 발전해나가면 되는것이라고 생각됩니다.

​도서는 루틴을 해야하는 이유에 대하여 되짚어보는 것을 시작으로 장기적인 측면과 단기적인 측면의 루틴을 다루고 있어고 보다 건설적인 미래를 위한 조언을 하고

내 생활에 녹여서 실천해보고 싶습니다.

좋은 습관을 지속적으로 행하여 반복하게 되면

성공하게 된다는 이야기로 매일 꾸준히 지속하기 어려운 것들에

대해 잘 정리된 책 한 권을 읽고 리마인드하면서 습관을 만들게

된다면 정말 인생에 큰 변화가 생길만한 것들입니다.

나답게 살기 위해 필요한 마음가짐을 책에

가득 담아놨다는 생각이 들었어요.

성공한 사람들은 이 과정을 모두 거쳤습니다.

포기가 아닌 기회로 잡았습니다. 많은 책을

그 해결 방법과 돌파구를 찾아 오히려 대성했습니다.

일단 시작해 보면 끊기 어렵습니다.

왜냐하면 여기에 시간을 투자할 때 얻는 만족감은

다른 어떤 것으로도 대체할 수 없기 때문입니다.

자기가 원하는 이상으로 무한 성장할 수 있는 기회입니다.

이 과정에서 지난 시간에 참 잘한 나, 실행한 많은 분들이

찬란하고 빛났던 나를 다시 만나게 됩니다.

어디론가 사라졌던 자존감이 어느새 굳건해집니다.

미래의 시간은 마음껏 꿈으로 채워 넣습니다.

컬처블룸을 통해 도서 제공 받았습니다

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<마흔 최적의 공부법 / 한국경제신문>

마흔 최적의 공부법 - 20대를 뛰어넘는 암기력·집중력의 비밀
우스이 고스케 지음, 양소울 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 3월

[  마흔 최적의 공부법  ]​​​​​​​​​​​

모두에게 주어진 세대별 '뇌'의 특성을 제대로 이해하고 

최대한 활용하는 것이라 책에서 직접 공부하며 어떤 방법이 

효과가 있는지 대해 고민하고 방향을 제시합니다.

책 제목은 나의 관심을 끌기에 충분했습니다.

저자는 40대의 공부법은 접근방식이 달라야 한다고 봅니다.

‘시간.집중력.기억력’

3가지에 대해 실제 공부하는 과정에서 문제점과 

개선점을 확실히 알수 있기 때문이죠! 

긍정적인 마인드로 임하는것이 최적의 공부법입니다! 

문제로부터 필요한 정보를 추려내고 학습서의 해당 내용만 

암기하는 방식으로 역산해야 한다고 주장합니다.

공부를 시작하는 40대에게 40대에 부족한 3가지에 대응하면서 

그에 맞는 공부법을 제안한다. 효과적인 공부법으로 우리에게 

주어진 능력을 마음껏 펼쳐보자구요!

완성형에서 역으로 접근하여 필요한 정보만 타기팅하는 정보 타기팅!

순서도를 그려 자신의 정한 규칙에 맞게 배열하는 순서도 공부법!

학습시간이 적을수록 효율적인 공부가 되는 데드라인 공부법!

​40대에 맞춘 공부법을 설계하며,

기억력을 증가해 효율적으로 학습하기 위해서는

무엇보다 공부의 본질에 집중하면서 조금 더 효율적으로 

활용할 수 있는 방법들을 알려주고 있습니다.

멘탈 관리에 대해 자세히 설명이 되어 있다는 것이었어요. 공부법에 대한 책과 강의, 영상은 차고 넘칩니다. 온전히 내 것으로 만드는 것은 나의 선택에 달려 있는 일이지요. 스스로의 마음과 정신을 제대로 세우는 게 우선이라 올바른 목표 설정과 그에 맞는 학습계획과 활용법. 막연한 부분에 대해 잘 정리가 될 수 있네요.

컬처블룸을 통해 도서 제공 받았습니다

#마흔 최적의 공부법 #한국경제신문 #우스이 고스케 #양소울