느리게 나이 드는 기억력의 비밀

느리게 나이 드는 기억력의 비밀 - 국내 최고 치매 전문의가 밝히는 슈퍼에이저의 7가지 건강 습관
김희진 지음 / 앵글북스 / 2024년 4월

​​[ 느리게 나이드는 기억력의 비밀 ]

두드림미디어, 김희진

책에 나와 있는 슈퍼에이저의 7가지 습관을 통해

남은 여생에 대한 전반적인 이해와 바탕을 제공할 지침서를

만나게 된다면 육체적으로나 정신적으로나 건강한 하루하루에

한 발짝 가깝게 다가갈 수 있다고 봅니다.

사소한 습관들이 모여 내 몸을 완성하는 것처럼

사소한 습관 하나하나에도 관심을 기울여

수면, 영양, 감정 컨트롤, 약 복용과 치료, 운동, 스트레스 및

정신 건강 관리법을 실천할 수 있도록 해야겠습니다.

뇌 건강 지키기를 통해 일상에서 실천하면서 느리게 나이 드는

방법을 제시합니다. 시간과 습관의 힘은 신체활동이 주는

활력과 집중력, 인지기능 개선은 우리를 오히려 시간부자로

만들어줄 꺼 같습니다.

피곤해서, 체력이 부족해서 운동을 못할수록

지금 당장 더 움직여야 한다는 것입니다.

움직임이 부족할 수록 체력은 더욱 떨어지고

그로 인해 운동할 의지도 줄어듭니다.

이 악순환에서 빠져나올 수 있는 유일한 방법은

생활 습관 개선의 의지가 하루하루 지키면서 습관을

기르고자 노력하게 됩니다.

-지금 나의 상태는 어떠한가.

-어떻게 먹을 것인가.

-어떻게 운동할 것인가.

-어떻게 자야 하는가.

-어떻게 쉬어야 하는가.

-어떻게 감정을 다스려야 하는가.

-그리고 어떤 약을 복용하고 치료해야 하는가.

어떻게 하면 좋을지 슈퍼에이저의 7가지 습관 방법도

잘 나와있고해서 저자의 말에 깊이 공감하고

실천만 하면될꺼 같습니다.

꾸준하게 실천한다면 느리게 나이가 드는 것을 습관으로

만들 수 있다는 것입니다.

나의 노년기를 지금 어떻게 준비하고 있는가

생각해 보게 되더라고요.

내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을

제시해주는 책으로 보입니다.

생활 습관을 개선하면 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있고

이 책에서는 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해

노화 속도를 느리게 만들고 현대인이라면 유용한 정보가

가득 담긴 책이라 할 수 있습니다.

이 책은 바쁘게 살아가는 현대인에게 꼭 추천하고픈 도서입니다.

저는 천천히 책의 내용대로 실천해 보면서 몸의 변화를

느낄꺼 같습니다.

컬처블룸을 통해 도서 제공 받았습니다.

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